איך מקציפים עוף?
עוף עלוש טעים, קל להכנה ו (הכי מרגש מכולם) בריא מאוד. מגישים אותו כמנה עיקרית או מוסיפים אותו למרקים תוצרת בית. להלן שלוש דרכים להכין עוף עלם טעים.
עוף עלומה בסיסית
- 4 חצאי חזה עוף ללא עצמות (8 גרם כל אחד)
- 0,5 בצל צהוב בינוני
- גזר בינוני אחד
- גבעול סלרי אחד
- 2 שיני שום
- 0,5 לימון, (לא חובה)
- 1 כפית מלח גס
- 1 כפית גרגרי פלפל שחור
- 3 ענפי טימין או פטרוזיליה
עוף עלוי ניילון בניילון
- 1 חזה עוף ללא עור (1 ק"ג)
- 2 כפות מיץ לימון
- כמה קורט מלח
- כמה צביטות של עשב מיובש (טרגון, אורגנו, בזיליקום, רוזמרין, או טימין, כמון או פפריקה)
עוף עלום חלב או שמנת
- 1 חזה עוף
- 2 כפות חמאה מומסת
- 2 כוסות שמנת או 2% חלב
- לחלופה דלת שומן, השתמש בתרסיס בישול (כגון פאם), וחלב רזה במקום שמנת או חלב 2%.
שיטה 1 מתוך 3: עוף עלומה בסיסית
- 1חותכים את הירקות והעוף. השתמש בקרש חיתוך וסכין חדה. היזהר בעת הטיפול בסכין. חותכים את העוף אחרי שחתכתם את כל השאר. וודאו כי העוף הגולמי או מיציו אינם נוגעים באף אחד מהמרכיבים האחרים לפני הבישול.
- חותכים את הבצל לשניים. תשתמשו רק ב 0,5 מהבצל.
- חותכים את הגזר לשליש.
- חותכים את גבעול הסלרי לשליש.
- מקלפים את שיני השום.
- פורסים את הלימון לפרוסות דקות. הוספת הלימון היא לא חובה.
- 2שלב את כל החומרים למעט העוף במחבת או בסיר. מוזגים מים כך שיכסה את כל המרכיבים ב 0.5 סנטימטר.
- 3הביאו לרתיחה את המים והחומרים. שים את המכסה על המחבת או הסיר.
- 4מסירים את המכסה ומוסיפים את חזה העוף. החזירו את המחבת לרתיחה אך אל תשימו את המכסה בחזרה. מבשלים 3 דקות.
- 5הנח את המכסה בחזרה על המחבת והסר אותו מהאש. תנו למחבת לעמוד בין 15 ל -18, אך זכרו להפוך את העוף בסביבות 8 דקות. במהלך תקופה זו, העוף יתבשל לאורך כל הדרך.
- 6יש לוודא שהעוף מבושל. הבשר צריך להיות לבנבן. מוציאים מהמרק ומגישים.
שיטה 2 מתוך 3: עוף עלום ניילון
- 1רכשו ניילון באיכות טובה. חפש ניילון העמיד בפני חום מסוים. אם בקופסת ניילון נכתב שאפשר להשתמש בה במיקרוגל, אתה טוב ללכת. זה רק צריך להיות מסוגל להתחמם מכיוון שהוא יונח במים רותחים.
- 2חתוך את כל השומן מהעוף. אם אתה קונה עוף רזה, סביר להניח שלא יהיה צורך בכך. חותכים את העוף לאורך.
- 3מערבבים בקערה את מיץ הלימון, המלח ועשבי התיבול. מערבבים אותו ביסודיות כך שהמלח ועשבי התיבול יתפשטו באופן אחיד סביב הקערה. מוסיפים לקערה את נתחי חזה העוף. וודאו שהם מצופים באופן שווה בתערובת מיץ הלימון. תנו לחתיכות לשבת בתערובת מספר דקות.
- 4הביאו 2,5 ליטר מים לרתיחה גבוהה בסיר.
- 5קרע יריעה ארוכה של ניילון. זה צריך להיות ארוך לפחות פי שניים מחתיכות חזה העוף. מוציאים את העוף מתערובת מיץ הלימון ומניחים אותו באמצע יריעת הניילון.
- 6מגלגלים את העוף היטב בניילון הניילון. בזמן שאתה מגלגל אותו דחוס כמה שיותר אוויר מהניילון ומהעוף. אתה רוצה שהפלסטיק יהיה עטוף כמה שיותר חזק סביב העוף, כך שהעוף יתנודד כמו שצריך.
- 7החזיק את קצוות הפלסטיק של שני העוף כמו שהיית עושה מערוך. מגלגלים את העוף העטוף לאורך משטח ישר (כמו קרש חיתוך) בדיוק כמו שהייתם מגלגלים מערוך. זה יעטוף את הפלסטיק בצורה אחידה יותר סביב העוף.
- 8קושרים את הקצוות הרופפים של עטיפת הפלסטיק יחד לקשר כפול. חזור על תהליך עטיפה זה עם חזה העוף האחר.
- 9כבה את האש ברגע שהסיר שלך הגיע למבשל גבוה. אל תוריד את הסיר מהמבער החם. זרוק את חלקי העוף עטופי הפלסטיק למים. היזהר לא להתיז עם המים החמים מאוד.
- 10מכסים את הסיר במכסה. תנו לעוף לצלול במים למשך 15 דקות. אם אתה משתמש בחתיכות חזה עוף גדולות מאוד, או אם אתה משתמש בעוף מופשר שלא הופשר עד הסוף, כדאי לך לתת לו לצלול עוד מספר דקות.
- 11מוציאים את העוף מהמים בעזרת מצקת או כלי אחר. כדי להסיר את העוף מהפלסטיק, החזיקו את העוף מעל קערה בעזרת כפפות תנור.
- 12חותכים את קצוות הפלסטיק בעזרת מספריים. ישנם מיצים טעימים בתוך ניילון הפלסטיק, לכן הקפד להחזיק את העוף היטב מעל הקערה על מנת לתפוס את המיצים האלה.
- 13הניחו את העוף על צלחת. ניתן למזוג את המיצים השמורים על גבי העוף כדי להוסיף טעם נוסף.
שיטה 3 מתוך 3: עוף עלום חלב או שמנת
- 1הפעל את הכיריים לגובה. מכניסים 2 כפות (29,6 מ"ל) חמאה לתבנית, או מרססים את תרסיס הבישול על התבנית. תן לחמאה להתמוסס.
- 2מניחים את חזה / עוף בתבנית. מוזגים למחבת 2 כוסות חלב או שמנת כך שרוב חזה העוף יהיה מכוסה. תנו לחלב או לשמנת להתחיל לרתוח.
- 3מנמיכים את האש לבינונית. עשו זאת רק לאחר שהחלב או השמנת הגיעו לרתיחה. תנו לחזה (ים) לצוד, או להרתיח, למשך 20 דקות נוספות.
- אם יש מדחום בשר שימושי, ציר עד שהטמפרטורה הפנימית של העוף היא 165 מעלות.
- 4חותכים לחתיכה עבה של העוף כדי לראות אם הוא נעשה. וודאו שהמיצים שקופים והבשר אפור-לבן.
- 5מוציאים את העוף מהתבנית כשהוא מבושל. לקבלת ארוחה מאוזנת, מגיש עם פחמימות או עמילן (כמו פסטה או תפוחי אדמה) וגם ירקות (כמו שעועית ירוקה).
- 6גמור.
- מחבת גדולה
- עטיפת פלסטיק
- סיר גדול 25 ס"מ (25,4 ס"מ), בעומק 5 ס"מ לפחות (5,1 ס"מ)
- כיסוי גדול לסיר
- מדחום בשר (אופציונלי)
- סכין
קרא גם: איך לבשל חביתה דרומית?
שאלות ותשובות
- כמה קלוריות בחזה עוף עלומה ללא עצמות וללא עור?כ -360 קלוריות. הם אמנם מכילים הרבה חלבונים, ולכן יש לו קלוריות נמוכות בהרבה מערך השומן.