איך לפתור מאבק עם חבר?
האם היה לך ולחבר נפילה בגלל ויכוח או אי הסכמה מגעילה? האם אחד או שניכם אמרתם דברים שלא התכוונתם אליהם? התגברות על מאבק עם חבר יכולה להיות תהליך מנסה, ותצטרך ללמוד להתפשר ולראות את הרגשות שלך. עם זאת, אם אתה מעריך את החברות שלך, לימוד מיומנויות מתאימות לפתרון סכסוכים יכול לעזור לך לשמר ואף לחזק את הקשר לעתיד.
חלק 1 מתוך 2: לקחת הפסקה
- 1תירגע. במצב סוער קל להתפרץ על האדם שאנו מרגישים שפגע בנו, גורם לנו לומר או לעשות דברים שאחר כך אנו מתחרטים עליהם. מנע פגיעה נוספת במערכת היחסים על ידי נטילת רגע להתאוששותך. קבל קצת זמן לבד. אמור לחבר שלך שאתה צריך רגע כדי לנקות את הראש. בצע אחת מהפעולות הבאות כדי להירגע לאחר ויכוח:
- לצאת להליכה
- להרהר
- תרגלו נשימה עמוקה
- לרוץ, לאגרף, או לעסוק בפעילות המספקת פורקן כדי לפרוק את תסכוליך
- האזן למוזיקה מרגיעה או לסרטוני דמיון מודרך ב- YouTube
- התרחץ באמבטיה חמה והשתמש בשמנים אתרים או בהדליק נרות
- 2להבין מדוע חברים נלחמים. אם זה הקרב הראשון שלך עם חבר, אתה עלול להרגיש מבולבל מאוד. למה זה קרה? האמת היא שקונפליקט הוא אבן נגף בלתי נמנעת ברוב מערכות היחסים. לאנשים שונים יש ערכים ודעות שונות ולעיתים ההבדלים הללו גורמים לך להכות ראשים. סיבות שכיחות שחברים עשויים לחלוק עליהם כוללים את אחד מכם:
- מתקשה להבין מה האחר מנסה לומר
- מתקשה להזדהות עם רגשותיו של האחר או נסיבותיו הנוכחיות
- מפגין אמונות, ערכים ודעות שונות מהאחר
- הדגמת צרכים שונים מהאחר
- מרגיש לחוץ או נסער, ובטעות (או בכוונה) להוציא אותו מהצד השני
- 3חשוב על הוויכוח - משני הצדדים. מרבית הסיבות לסכסוך נעות סביב אי ראיית הדברים מנקודת מבטו של אחר. לאחר שנרגעת, נסה לחשוב בצורה אובייקטיבית מדוע ייתכן שהוויכוח קרה, ואיך שניכם פעלתם במהלך הקרב. תפס עט ופנקס ורשום כמה נקודות מכל נקודת מבטך.
- הכתיבה מנקודת מבטך תהיה ככל הנראה קלה. עם זאת, יתכן שתתקשה לכתוב מנקודת מבטו של חברך. אם אין לך מושג מה חשב או הרגיש חבר שלך, זה עשוי להיות סימן שאתה צריך להקשיב ולהיות מודע יותר לרגשותיו בעתיד.
- אם אתה מתקשה לזהות את נקודת המבט של חברך, אז רגשותיו כנראה נופלים בין היתר לקטגוריה של חוסר שמעה או הבנה.
- 4זכור מלכתחילה את כל הסיבות שבגללן היית חברות. בעיצומו של ויכוח, יכול להיות נורא קשה לזכור את הדברים החיוביים לגבי הזולת. כשאתה מתכונן לדבר עם חברך על אי ההבנה, ספר את התכונות הטובות שיש לאדם זה. ניתוח תכונות טובות אלה יכול לעזור לך לא לראות את המצב ככול רע ולספק בהירות תוך כדי עבודה לפתרון הסכסוך.
- מדוע הוא / היא חלק מחייך? מה אתה מעריך בחברות הזאת? איך האדם הזה היה שם בשבילך בעבר?
- 5בקש מחבר משותף או מכר לתווך. אם הרגשות של חברך או חברך עדיין גבוהים, יתכן שיהיה קשה להגיע לפיתרון בעצמך. פנה למישהו שאינו משוחד ולא מושפע מהמאבק. בקש מאדם זה לשבת בדיון על מנת להבטיח שגם אתה וגם חברך מסוגלים להשמיע את דאגותיך.
חלק 2 מתוך 2: תרגול יישוב סכסוכים יעיל
- 1קבע זמן לנהל שיחה אחת על אחת. אמור לו / היא שהיא הרגיזה אותך ושהיית רוצה לפתור את הבעיה. אם הרגשות עדיין גבוהים, אתה יכול לשלוח הודעת טקסט, דוא"ל או להתקשר לאדם כדי לקבוע את הפגישה. אל תיכנס לפרטים במהלך חילופי הדברים. כל שעליך לעשות הוא להתקשר לחבר שלך ולהגיד לו / ה שאתה רוצה לדבר על המאבק. החליטו על זמן שנוח לשניכם.
- דוגמה לאופן שבו אתה יכול לתפוס את הנושא עם חברך עשויה להיות: "היי, אני לא יכול להפסיק לחשוב על המאבק שלנו, ואני מתגעגע אליך. אנחנו יכולים לדבר על זה?" השתדל שלא להיכנס לפרטים או לתחושותיך בטלפון או באמצעות דוא"ל / טקסט.
- 2הביע את רגשותיך באמצעות הצהרות "אני". כאשר תורך לדבר, ציין בבירור את נקודת המבט שלך מבלי להאשים או להאשים את חברך בעבירות כלשהן. היצמד לעובדות. כלל אצבע טוב הוא להשתמש בהצהרות "אני" שמסירות גוונים מאשימים ומונעות מחברך להתגונן.
- התחל באמירת רגשותיך: "אני מרגיש __..." ואז חבר את התחושה לנושא הנדון. לדוגמא, "אני מרגיש שמתעלם מכך כשאתה מבלה עם החברים האחרים שלך ולא מחזיר לי את השיחות."
- לבסוף, הוסף פתרון כלשהו להצהרה שלך. "הלוואי שתוכל לפחות לשלוח לי הודעה וליידע אותי שאתה עסוק במקום רק לפספס את כל השיחות שלי".
- 3להיות מאזין פעיל. הקשבה פעילה היא שיטת הקשבה המאפשרת לדובר להעביר את המסר שלו ולהאזין לקבל את המסר באופן מלא ללא הסחות דעת או חוסר תשומת לב. מאזינים פעילים משחזרים את המסר של הדובר בפחות מילים כדי לוודא שהם מבינים את המסר המיועד. הם משקפים גם אמפתיה בכך שהם מפגינים שרגשותיו הייחודיים של הדובר נשמעים. ראשי תיבות טובים להאזנה פעילה הם SOLER.
- S- ישר מול הרמקול
- פתח את היציבה שלך (זרועות לא משולבות ולצדדים שלך)
- נשען לעבר הרמקול
- קשר עין אלקטרונית נשמר
- להירגע R בזמן ההשתתפות
- 4התמקדו בנושא הנדון ולא באירועי העבר. הישאר בעניין הנוכחי. זה עשוי להרגיש כאילו זה עוזר לך להסביר בצורה יסודית יותר את חששותיך אם תביא דוגמאות קשורות להתנהגותו של האדם. הימנע מכך בכל מחיר.
- נושאים נוספים העומדים לדיון מקשים על פתרונם. כמו כן, יש יותר סיכוי לפגוע בחבר שלך אם נראה שאתה בונה נגדו או נגדה. זה למעשה מועיל לפתרון סכסוכים. דבר על הנושא הנדון בלבד.
- 5משא ומתן על תוכנית לתיקון מערכת היחסים שלך. לפעמים, אך לא תמיד, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשכוח מהמאבק לחלוטין. פעמים אחרות, יציאה מהמאבק יכולה להחזק את הידידות שלך. משא ומתן כרוך בקבלת כמה מהשינויים המוצעים של חברך למערכת היחסים ולאדם ההדדיות.
- דוגמה לפשרה עשויה להיות: "אני מבין שאתה מאבד את הזמן בזמן שאתה נמצא עם החברים האחרים שלך. אשתדל לא להיעלב כשאני לא אשמע ממך. זה יהיה נהדר אם אתה יכול פשוט תירה טקסט מהיר שאומר לי שתתקשר בחזרה מאוחר יותר. זה נשמע לך סביר? "
- 6להתנצל. גם אם אתה עדיין מרגיש שאתה צודק בעניין הוויכוח הראשוני, זה ימזער אשמה והתגוננות אם שניכם יתנצלו על תפקידכם במאבק.
- "אני מצטער שכעסתי על כך שלא חזרת לשיחותיי. אשתדל להיות מבין יותר בעתיד."
- תן לחבר שלך חיבוק, תכנן תוכניות לבלות מאוחר יותר, או שנה את הנושא כדי להבהיר שהקרב הסתיים.
- אם אינך מרגיש מסוגל לדבר איתו / ה באופן אישי, כתוב מכתב והסבר כיצד אתה מרגיש. נסה לדבוק בעובדות ולעשות תוכנית זמנית לדבר על המאבק כששניכם פחות אמוציונליים.
- אם נפלתם עם חבר, חשבו על הצד החיובי ונסו להבין את נקודת מבטם. אתה יכול לרשום את כל מחשבותיך ורגשותיך במקום לרכל לחברים שלך. אחרת, אתה יכול בטעות לומר משהו שעלול לפגוע בהם.
שאלות ותשובות
- מה לעשות אם חבר שלי נלחם איתי ומעולם לא סלח לי?היה סבלני, לפעמים לוקח מישהו זמן להתגבר על משהו. אם עבר זמן רב, נסה לדבר עם חברך. אמור משהו כמו, "אני עדיין מרגיש נורא לגבי מה שקרה, אבל אני ממש מקווה שנוכל לשים את זה בעבר ולהיות חברים מחדש." אם הם באמת לא יכולים להתגבר על זה, תצטרך למצוא חבר חדש.
- מה אם לא אעשה כלום? מדוע עלי להתנצל?זו בחירתכם להתנצל או לא. יהיה עליכם לשאול את עצמכם מה חשוב לכם יותר: לשמור על מערכת היחסים או להיות 'צודקים' במקרה זה. אם הראשון, היית מתנצל כי אתה מעריך את מערכת היחסים יותר מאשר מאבק או עבירה אחת. אם המאוחר יותר, אתה מעריך את היותך 'צודק' ביחס למערכת היחסים וסיכון לאבד את היחסים לחלוטין.
- אחרי הפרידה שלה מהחבר שלה, חברתי ואני נלחמנו. עכשיו היא לא דיברה איתי. האם עלי לנסות להשלים איתה?חבר שלך היה במקום רע בחייה אחרי הפרידה, וייתכן שזו הייתה הסיבה למאבק שלך. כדאי לפנות אליה ולהתנצל על חלקך בה. סביר להניח שהיא תעשה את אותו הדבר. אמור לה שאתה רוצה להיות חברים שוב ושאל אותה מה שלומה, ואז לך משם.
- מה עלי לעשות אם אני וחברתי נפל על הודעת טקסט ונראה שהיא חושבת שזה מצחיק שאני עצובה? מעולם לא היה לנו ריב לפני כן.כדאי להתקשר אליה ולומר לה מה אתה מרגיש. אולי היא לא מבינה עד כמה אתה באמת נסער. אני מקווה שהיא תתנצל. אם לא, אתה צריך לחשוב אם אתה באמת רוצה את החברות הזו בחיים שלך.
- אני במאבק עם חברתי כי גיליתי עליה מתיחה, זה היה קשור למשהו עצוב שקרה בעברה. כיצד ניתן לתקן זאת?התנצל, רצוי באופן אישי. אמור משהו כמו, "אני ממש מצטער על מה שעשיתי. זה היה ממש לא רגיש ואני מרגיש נורא בקשר לזה. מעולם לא הייתי צריך להעלות את מה שקרה בעברך. הייתי נותן הכל כדי להחזיר אותו ולהיות חבר שלך. שוב. אני באמת מקווה שתשקול לסלוח לי. " דאג להודות במה שעשית לא בסדר, ואל תנסה להאיץ אותה לסליחה. תן לה זמן ומרחב לחשוב על זה.
- מה אם מורה מעורב והם לוקחים את הצד של חברי בוויכוח בלי לשאול את דעתי?לך למישהו בעל סמכות גבוהה יותר. הסבירו את המצב שלכם, מבלי לגרום לו להישמע כאילו הכל באשמתם. לרוב, שני האנשים המעורבים הם האשמים.
- חברתי הזמינה חבורת חברים אליה הביתה אחרי הלימודים לצאת לקיץ ואני לא הוזמנתי. בכל פעם שאני שואל, היא אומרת שהיא לא רוצה לדבר על זה. מה עליי לעשות?התקרב אליה בצורה לא מתעמתת, כששניכם רגועים. ואז אמור לה בעדינות שרגשותיך נפגעים ואתה תוהה מדוע היא לא הזמינה אותך. אם היא תתחיל להתעצבן, הרגיע אותה שאתה לא כועס, פשוט נפגע. אם היא עדיין מסרבת לדבר על זה, אז אולי אתם צריכים לקחת הפסקה לזמן מה.
- חבר שלי אמר שאני אנוכי, ועכשיו אנחנו במאבק על רובלוקס. מה עליי לעשות?היכנס איתם באופן אישי ושאל אותם מדוע הם אמרו שאתה אנוכי. אם עשית משהו לא בסדר, התנצל. לפעמים יש צורך להתנצל גם אם אינך מרגיש שעשית משהו רע. אם מדובר בחבר טוב, כדאי שתשתדל לעשות זאת.
- מה אם הקרב יתרחש בסוף השבוע ואין לך שום דרך ליצור איתם קשר?נסה למצוא אותם ולדבר איתם באופן אישי. אם קשה לדבר איתם, נסה לשלוח מכתב או הערה.
- מה אם אף פעם לא יהיה לי קרב אמיתי עם החבר הכי טוב שלי, אבל אנחנו מקניטים אחד את השני הרבה? האם אנחנו עדיין החברים הכי טובים?כל עוד אתה פשוט מתלוצץ, זה בסדר. רק אל תיקח את הקנטור רחוק מדי, וודא שאתה אומר לחבר שלך אם הם אומרים משהו שפוגע ברגשותיך.
תגובות (1)
- תודה רבה על העצה, אני רק מקווה שזה יעבוד.