איך לגרום לבעלך לעזוב את הרגליו הרעים?

הראה לו שזה רע בשבילו. הם לא קוראים לזה הרגל "רע" לחינם '. הוא כנראה יודע שזה רע בשבילו, אבל ייתכן שיהיה עליך להצביע על כך בכל מקרה. בין אם הסיבות הן בריאות, רווחה או פשוט אסתטיות, מבהירות את הסיבות. לפעמים אנו בני האדם צריכים להיות מנוהלים בטובך מתוך הכחשה, אתה יודע?

• להתרחק מלהיות שיפוטי מדי לגבי זה. הכוונות הטובות שלך לא יביאו אותך לשום מקום אם תלך בדרך "איכס, אבל עישון יהרוג אותך". במקום זאת, הראה שאתה הגיוני ודרגתי. "אתה יודע כמה עישון נורא וההשפעות הרעות שיש לו על גופך ועל האנשים סביבך." הרבה יותר קשה לכעוס עליו.

הראה לו שזה רע עבורך. ככל שהוא יודע שזה רע בשבילו, הוא אולי לא מבין עד כמה זה משפיע עליך. תן לו לדעת איך זה משפיע על הבריאות שלך, על האנרגיה שלך, או רק על רווחתך או מצב הרוח שלך. יתכן שהוא לא יודע עד כמה זה מפריע לך או משפיע לרעה על חייך. במיוחד אם היית נחמד מדי מזה!

• היו כנים. קל לומר, " נשיכת הציפורניים שלך הורסת לי את החיים!" אבל אתה לא ממש מתכוון לזה. "כשאתה נושך את הציפורניים כל כך הרבה, זה נותן לי את הג'בי של הייבי. זו תחושה ממש לא נוחה. אם לסיים את זה, אתה אומר בעצמך שזה כואב!" הוא משהו שהוא נוטה יותר להגיב אליו.

הראה לו איך החיים יהיו טובים יותר אם ההרגל נשבר. יהיה לך מצב רוח טוב יותר, זה בטוח! ומכיוון שאתה יכול להתחיל לעבוד לתמורה, יש סיבה כפולה לבעוט בהרגל. התשלילים עשויים לעבוד עבורו, החיובי עשוי לעבוד עבורו; אבל אם אתה יכול, הראה לו את שניהם.

החלף אותו במשהו אחר. הרגלים ישנים לא נעלמים רק; הם צריכים להיות מוחלפים. אז אם אתה עליו לאכול פחות, התחל בהחלפת קינוח בפירות. אם אתה עליו לא לפצח את מפרקי אצבעותיו, הציע לו דברים אחרים כדי להעסיק את ידיו. הוא ירגיש פחות מקופח וחרד.

• באופן כללי אתה רוצה לשמור אותו באותה משפחה. במקום לפצח את מפרקי אצבעותיו, הוא יכול לקפוץ את אגרופיו. במקום לדחוס את רגלו, מתח אותה. במקום שקית צ'יפס תפוחי אדמה, גזר לתינוק. כך זה יהיה ניגוד פחות מוחלט.

שאל אותו מה תוכל לעשות בכדי לעזור - או עשה זאת איתו! הוא צריך לדעת שאתה בצד שלו ושאתה מוכן להקריב גם קורבנות. אם אתה יכול לעשות את זה איתו, כל שכן טוב יותר! זה יהיה יותר מוטיבציה - האם אי פעם עשית את שגרת האימונים שלך ללא חבר שלך? Eesh. החברות תמשיך להיות חיובית אך גם תשמור על הלחץ.

• שאל אותו אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי שתוכל לשבור הרגל ביחד. אולי הוא צריך לאכול יותר בריא אבל אתה צריך לבעוט בשוקולד. על כל צעד שהוא עושה, אתה תואם את זה.

עזור לו לעשות דבר אחד בכל פעם. אי אפשר לדרוש מבעלך להפסיק לעשן היום, שהוא ייצא לנהל 10k, שהוא ישמט את אורח חייו ויביא אוטומטית אורח חדש. ככה זה לא עובד. שיידע שאתה היית שמח עם סיגריה אחת פחות כרגע, כי אותו חטיף אחרי ארוחת הערב יכול להיות תפוח במקום עוגיה, שהוא יוכל לפצח את מפרקי אצבעותיו לפני השינה אם הוא באמת רוצה. תן לו להקל בזה.

• כשההר נראה גבוה מכדי לטפס, אנחנו מוותרים. התחל מהדרך עם צעדים לתינוק. המומנטום יבנה משם. כשהוא בסדר עם פחות סיגריות, עם פחות קלוריות, דחפו אותו להמשיך עוד קצת. צעד אחד בכל פעם.

בצע מחווה גדולה. קל לומר, "כן, כן, אני אפסיק לשתות דיאט טל מחר "... ואז אתה נתקל בחפיסה 24 במקרר. התחל בבום - זרוק את החפיסה 24 החוצה. איתו, כמובן! וודא שאתה חיובי לגבי זה - זו תחילתו של שינוי!

• זה סוג של רשמית תחילתו של דרך חדשה. בלי זה, קל לשכוח, באמת. האם אי פעם הלכת לישון, החלטת להתחיל את הדיאטה מחר... ואז אתה זוכר למחרת כשיש שבב בפה? אל תתנו לזה לקרות!

אחראי עליו. שאל אותו על התקדמותו. צפו בו כשאתם בבית יחד. תן לו לדעת שיש לך עין חדה על ההצלחה שלו (לא על כישלונו). עם ספין חיובי, זה רק לראות אותו הופך לאדם טוב יותר. בשביל מה בכלל נשים?

• אם זה לא מספיק, בדוק אם אתה יכול להחליק את זה כלאחר יד לחבריו או לעובדיו לגבי ההרגל שהוא מנסה לבעוט בו. ברגע שיידעו, הוא ירגיש את הלחץ לא להתפנות לפיתוי. או שתוכל להמשיך במעקב מאוחר יותר!

אל תאפשר או תסיח את דעתו. אם אתה עליו לא להתעצל ולאכול טוב יותר, אל תשב על הספה עם דלי עוף מטוגן ותבע את השלט הרחוק. גס רוח. אתה צריך להיות גם דוגמה.

• זה הכי טוב אם אתה עקבי כל הזמן. אולי תרצה שיהיה לך קצת פאנקי, אולי תרצה לצאת לארוחת ערב, אולי תרצה זה או אחר, אבל אם זה מפריע, הקריב את ההקרבה. לא יכול לקבל את העוגה שלך ולאכול אותה גם!

אל תשברו את השרשרת! שיהיה לך לוח שנה תלוי במקום בו תוכלו לראות שני. על כל יום שבעלך יצליח, הכין איקס אדום גדול. אחרי שבוע בערך תהיה לו שרשרת נחמדה שהוא כנראה לא ירצה לשבור. יש הוכחה קונקרטית למאמצינו יותר מניע מאשר רק לדעת זאת בעצמנו.

• נסה ללכת לשישים יום. הדברים של 21 יום? זה שטויות. הוא כנראה יצטרך כחודשיים לפני שהוא באמת ישקע. עם זאת, זה תלוי בהרגל. אם אתה רוצה שהוא ישתה יותר מים, זו לא תהיה בעיה. אם אתה רוצה שהוא יהפוך למטפס הרים, ובכן, זה סיפור אחר.