איך להיות שחקן כדורסל נהדר?

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתחיל לתרגל את כוחך כדי לבנות לזה. תזדקק לרגליים חזקות כדי לקפוץ ולזרועות כדי לדחוף את הכדור לזריקה. אם אתה צעיר יותר, (10-12) נסה 50 שכיבות סמיכה ו -100 קפיצות קיר (מצא קיר, הושיט יד וקפץ לגעת בחלק העליון של הדלת ומעלה). אם אתה בגיל העשרה, הכפל את המספר. למבוגרים, משולש. נסה לעשות זאת ארבע-חמש פעמים בשבוע כדי לבנות שרירים.

תרגלו ספרינטים כדי להתיש אתכם. במשחק לא תלכו, תעצרו, תירו. בצע 5-10 מטות וגבים במדשאה, ואז הרים את הכדור וירה 10 זריקות עונשין. עשו זאת כמה פעמים. זריקות עונשין הן הזריקה הקלה ביותר שתצפו ממך לעשות, ותרגול לירות בהן כשאת מיוזעת ושחוקה יעזור לך.

הציב חרוט או מכשול והעמיד פנים שהוא מגן ותרגל טעינה, נהיגה, גמגום וכדרור סביבו כדי לצלם יריות. לא יהיה לך חישוק פתוח במשחק ותצטרך להתרגל להסתכל על המגן במקום על הכדור ולעקוף אותו.

גם עם החרוט, נסה לעשות משאבות וכוננים מזויפים או לעבור מזויף ולירות. תנועות אלו יעזרו להערים על מגנים במשחק וככל שתתרגלו לעשות אותם בעצמכם, כך תהיו טבעיים יותר להערים על מגנים במשחק ויהיו לכם סיכויים טובים יותר לעשות זריקות.

התרחקו כמה צעדים מהסל, כמעט מתחתיו, ותתרגלו לדחוף מעלה ביד אחת בצורה הנכונה (כדורסל על קצות האצבעות, יד שטוחה וגב, דחף למעלה והניף את פרק כף היד שלך כדי "להגיע אל צנצנת עוגיות). עשה זאת משני הצדדים וישר מלפנים למשך כ 30 זריקות כל אחת, שלוש פעמים. תרגול הטופס יביא את זה בצורה טבעית יותר ויגרום לך לצלם בצורה הנכונה כדי להגדיל את אחוז הצילומים שלך. זה בסיסי, אבל זה באמת עוזר כשאתה מצלם באופן טבעי בצורה הנכונה.

אל תשכח לתרגל זריקות פינות רחבות, זריקות צד, שלוש נקודות וממיקומים שונים. תרגול של כ -10 יריות ב -5 מיקומים שונים שלוש פעמים. זה יעזור לכם להתרגל לצלם בעמדות משותפות בהן תהיו במהלך משחק כדי שתוכלו להטביע אותם מכל עמדה.

התאמן בכדרור 15-30 דקות ביום. אם אתה לא יכול לכדרר, לא תוכל להסתובב עם מגנים ולא תקבל הזדמנות לירות.

עבור למשהו מרגיע כמו יוגה אפילו ילדים יכולים לעשות את זה. מתיחה חשובה לפני ואחרי כדי להפוך אתכם לגמישים יותר ובכושר ולמנוע פציעות.

לעבוד עם חבר. זו הדרך הקלה ביותר להשתפר היא לעשות משחקים 1 על 1 (או יותר אם אתה יכול לאסוף יותר שחקנים) פעם או פעמיים בשבוע. תרגול להיות במצב המשחק ולצלם זריקות.

הצטרף לצוות. תרגול עושה מושלם, ובעצם היותך בצוות העובד יעזור לך להשתפר. אתה יכול להצטרף למועדון על ידי חיפוש או שאל מרכזי אתלט או לעשות מחנה אם זה מחוץ לעונה.