איך לא להיבהל מבנות אחרות?
למרות שאולי מאיימים עליך מהילדות האלה, זכור שגם להן יש פגמים בדיוק כמוך.
לפעמים אתה יכול להיות עצבני סביב בנות אחרות שאתה מכיר, במיוחד אם הן פופולריות מאוד. בנות רבות אחרות חוות זאת גם בבתי הספר שלהן, כך שאתה לא לבד. עם זאת, במקום להיות מאוימים, אתה יכול לזרוח גם אם אתה שומר על דברים בפרספקטיבה, עובד על בניית ההערכה העצמית שלך ותמיד תזכור את הערך שלך.
חלק 1 מתוך 3: להישאר רגועים ומקורקעים
- 1אל תשווה את עצמך לאחרים. זכרו שההשוואה היא גנב השמחה. אין שני אנשים זהים וכל אחד מאיתנו כיחידים מביא לעולם חיוביות ושליליות קולקטיביות משלנו. למרות שאולי מאיימים עליך מהילדות האלה, זכור שגם להן יש פגמים בדיוק כמוך. אתה לעולם לא יכול להיות בדיוק כמוהם בדיוק כמו שהם לעולם לא יכולים להיות כמוך.
- חשוב על כל התכונות החיוביות שיש לך שאין להם. אולי אתה יכול לנגן היטב בפסנתר או בכדורעף, או אולי אתה אדם נחמד מאוד. התמקדו בעוצמות שלכם.
- אתה יכול אפילו לנסות לרשום את נקודות החוזק שלך ולפרסם אותם במקום כלשהו שתראה אותם מדי יום, כמו למשל על המראה בחדר האמבטיה שלך או על דלת הארון. אתה יכול להזמין חברים ובני משפחה מהימנים לתרום לרשימה שלך אם אתה מתקשה להגיע לרשימת נקודות החוזק שלך.
- 2אל תתיימר להיות מישהו שאתה לא. למרות שלכולנו יש רצון להשתלב באחרים, לעולם אל תתיימר להיות שונה או יותר כמו אחרים רק כדי להתקבל. רוב האנשים יכולים לחוש בזיוף במרחק של קילומטר וחצי ואף אחד לא מכבד אדם שאינו אמיתי. אפשר לאותנטיות שלך לזרוח דרך וגם אם אנשים לא מגיבים אליה בצורה חיובית. לפחות תדע שאתה נאמן לעצמך.
- למשל, אם אתה שם לב שכולם נועלים מותג מסוים של נעליים, אבל אתה לא אוהב את הנעל הזו, אל תקנה אותה רק כדי להתאים אותה. לבש את הבגדים שאתה אוהב ותרגיש מאושר יותר ויותר כמוך
- חשוב גם להימנע משינוי אישיותך או התנהגותך בכדי להשתלב באחרים. עשו דברים שנמצאים במצפן המוסרי שלכם והיו עצמכם.
- 3זכרו שגם ילדות אחרות הן אנשים. לנערות אלו יש חוסר ביטחון משלהן שכנראה הן מתמודדות איתן גם ביום יום. הם עשויים להיות עצבניים בדיוק כמוך סביב אחרים גם אם הם משחקים את זה מגניב. לפעמים אנו מפרשים אחרים כמפחידים כשהם פשוט ביישנים. שקול אפשרות זו כמו גם אחרים והמשיך קדימה מבלי להניח הנחות לגבי אישיותם.
- קח בחשבון שהם עשויים למצוא אותך מאיימת. זה יעזור לך להרגיש יותר בנוח כשאתה בסביבתם אם אתה מרגיש שלשניכם יש רגשות דומים ושווים.
- זכור כי מדיה חברתית יכולה לגרום לכל אחד להיראות בטוח, גם אם לא.
- 4שקול את התרחיש הגרוע ביותר. פעמים רבות, הפחדים שיש לך אינם גרועים כמו שאתה חושב. באינטראקציה עם בנות אלה, שקול את הדבר הגרוע ביותר האפשרי שיכול לקרות. אולי הם יתעלמו מכם אם תדברו איתם או אולי תחששו שהם יעלבו עליכם. המצבים הללו בהחלט אינם אידיאליים, הם גם אינם סוף העולם. אם אתה מרגיש מוכן לגרוע מכל, אתה יכול להיות מוכן במקרה שזה יקרה. אתה יכול גם להרגיש פחות פוחד מכיוון שגם התרחיש הגרוע ביותר הוא כנראה לא כל כך רע במציאות.
- נסו לקבל כמה רעיונות כיצד תטפלו במצב אם זה לא יצליח, אך הימנעו מלהקדים את הגרוע מכל. נסו לחשוב חיובי ודמיינו שהמצב ילך כשורה. ציפייה לגרוע מכל שיקרה עשויה להוביל לנבואה המגשימה את עצמה.
- גם אם הם מעליבים אותך, אתה יכול פשוט להתרחק מהמצב. הם לא שווים את הזמן שלך.
- 5שקול גם את התרחיש הטוב ביותר. באינטראקציה עם הבנות המאיימות האלה, אתה עלול גם לגלות שחלק מהחיוב יכול לנבוע מכך. שקול את כל הדברים הנפלאים שיכולים לקרות אם אתה מקיף את עצמך בהם. אולי תצר חבר חדש או שתגלה שהם דומים לך יותר ממה שחשבת.
- זכרו שהם עשויים להיות ביישנים ואולי רק מחכים שתדברו איתם קודם.
זכור כי תחושת הפחדה היא לעתים קרובות פחות לגבי אותן בנות מאשר לגביך. - 6נשמו עמוק. כניסה למצב שבו אתה מרגיש מאוים יכולה להיות מאוד מלחיצה, אך אתה יכול להילחם בלחץ זה. לפני שתראו או תצטרכו לתקשר איתם, נשמו כמה נשימות עמוקות. לפעמים, כשיש מתח, לעתים קרובות אנו שוכחים לנשום כרגיל. קחו רגע לנשימה וכדי להרגיע את עצמכם להיות רגועים.
- נשמו עמוק דרך האף ונשפו דרך הפה. עשו זאת כמה פעמים עד שתרגישו רגועים.
- אתה יכול גם לבצע סריקה מהירה של גופך כדי לאתר אזורי מתח כלשהם. זה ישלח מסר למוח שלך שהכל בסדר.
חלק 2 מתוך 3: בניית הביטחון העצמי שלך
- 1ערכו רשימת נקודות חוזק. כדי להרגיש פחות מאוימים מהילדות האלה ומכל אחד אחר בעתיד, חשוב להתחיל לבנות את הביטחון העצמי שלך. אחת הדרכים לעשות זאת היא לזהות את נקודות החוזק שלך. אולי כל כך נתפסת לחשוב על הבנות שמפחידות אותך ששכחת עד כמה אתה נפלא. קח קצת זמן להרהר בחיוביות שלך.
- חשוב לעומק כאשר אתה מרכיב רשימה זו. חשוב על כל הדברים הנחמדים שעשית לאחרים אחר כך או על הדרכים שאתה מיוחד. כמה דוגמאות לתכונות חיוביות הן אינטליגנציה, יופי, טוב לב, הומור, אמפתיה ושאפתנות, אך ישנן רבות נוספות.
- תוכלו להיעזר בחברים ובני משפחה שיעזרו לכם להכין רשימה מלאה. הם עשויים להצביע על חוזקות שלא שקלתם.
- פרסם את הרשימה במקום בו תראה אותה מדי יום.
- 2ערכו רשימת הישגים. בנוסף לכל הדברים הנפלאים שאתה, שקול את כל הדברים הנפלאים שעשית. אתה יכול להשתמש ברשימת נקודות החוזק שלך בחשיבה על ההישגים שלך. אם ציינת שאתה אינטליגנטי, רשום הערה גם אם אתה עושה ציונים טובים. תחשוב על זמנים שקיבלת פרסים, או שבחים מההורים שלך או מאחרים.
- זכור שהישגים הם מעבר לציונים שלך. ההישגים הם לא רק בדברים שאתה יכול לייצר, אלא גם באופן שאתה משפיע על אנשים. אולי אתה בייביסיטר טוב מאוד או עוזר לטפל באחים שלך. זה חשוב ויש לציין.
- המאמץ והעבודה הקשה שלך הם גם דברים שכדאי להוסיף לרשימה זו. לדוגמא, גם אם לא זכית במקום הראשון במפגש מסלולים, כל זמן האימון שהשקעת כדי להכין את עצמך למרוץ הוא הישג.
- 3התלבש היטב. אנשים נוטים להרגיש נהדר כשהם לובשים את התלבושת המועדפת עליהם, והרגשה נהדרת יכולה לעזור לך להביע ביטחון. קח קצת זמן בכל יום לבחור בגד שנראה לך יפה, מחמיא למבנה גופך ונוח.
- בחר את התלבושת שלך ערב לפני בית הספר כדי שלא תצטרך למהר בבקרים.
- בחר בגדים מגוהצים ונקיים.
- אביזר עם משהו ייחודי כמו זוג עגילים מגניב או נעליים פאנקיות.
- 4תשמור על הגוף שלך. ככל שאתה מרגיש טוב יותר, כך אתה נוטה להיות בטוח יותר. שמור על עצמך על ידי פעילות גופנית בקביעות ואכילת מזון בריא. אולי אתה מאיים על ידי הבנות האלה כי הן בכושר גופני יותר ממך או שהן עולות יותר עלייך בשיעורי ספורט או חדר כושר. זוהי דרך נהדרת לשפר את עצמך, להיות פעיל ולהגביר את הביטחון העצמי שלך.
- אל תגזימו עם פעילות גופנית. אם אינך פעיל מאוד פיזית, התחל בקטן על ידי פעילות גופנית 2-3 פעמים בשבוע.
- אל תתאמן כדי להיראות כמו הבנות האחרות האלה. עשה זאת בעצמך כדי להיראות ולהרגיש טוב יותר!
- 5להילחם בחוסר הביטחון שלך. פעמים רבות אנו מתמודדים עם חוסר ביטחון שמטריד אותנו מאוד בחיי היומיום שלנו. חוסר ביטחון זה הוא כנראה הסיבה שאתה מרגיש לא נעים סביב הבנות האלה. עם זאת, חשוב גם לשקול אילו מחוסר הביטחון שלך נעוצים בפגמים פנימיים אמיתיים ואילו הם יותר פרי דמיונך. לעתים קרובות, המחשבות השליליות שלך לגבי עצמך יכולות להיות לא הגיוניות.
- למשל, אם לפעמים אתה חושב על עצמך כלא מושך, חשוב על כל הפעמים שאחרים אמרו לך שאתה יפה. הכירו גם שיופי הוא בעיני המתבונן ולכולנו יש תכונות יפות וייחודיות לנו.
- אם אתה מוצא את עצמך שוכן על חוסר ביטחון שלא נראה שאתה יכול להתגבר עליו, ייתכן שתרצה לראות מטפל לקבלת עזרה.
- 6מצא מודלים לחיקוי חיובי. קח קצת זמן לזהות אנשים בחייך שאתה מסתכל עליהם או שיש להם תכונות שאתה מעריץ. אם זה אפשרי, חפשו לבלות יותר זמן עם אנשים אלה. יש פתגם שקובע שאתה אוסף של חמשת האנשים שאתה מבלה הכי הרבה זמן בסביבה. אם אתה מבלה זמן סביב אנשים שאתה רוצה להיות דומה יותר, בסופו של דבר אתה נהיה יותר כמוהם.
- נסה לבלות פחות זמן סביב אנשים שליליים או שגורמים לך להרגיש רע עם עצמך. זהו רוצח אמון.
- 7זיהוי הכוח שלך. זכור כי תחושת הפחדה היא לעתים קרובות פחות לגבי אותן בנות מאשר לגביך. הם לא מורידים ממך את הכוח שלך, אבל אתה נותן להם את זה. ברגע שתזהו זאת, תוכלו להתחיל להחזיר לעצמו את הכוח הזה. אתה הרבה יותר חזק ממה שאתה מבין ונותן לעצמך קרדיט. אל תוותרו על כוחכם לאף אחד.
כדי להרגיש פחות מאוימים מהילדות האלה ומכל אחד אחר בעתיד, חשוב להתחיל לבנות את הביטחון העצמי שלך. - 8אל תתן לאנשים רשות לפגוע בך. אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחותים מבלי שתאפשר להם במובנים מסוימים. אף על פי שאתה לא יכול למנוע דברים רעים שאנשים עושים או מתכוון למראה שאנשים נותנים, אתה יכול לעזור כיצד אתה מרגיש לגבי זה. סרב לתת לאימתם לשנות את הרגשתך כלפי עצמך. החיים קצרים ונפלאים מכדי לאפשר לאנשים שאינכם קרובים לגרום לכם להרגיש רע לטווח הארוך.
- אתה יכול לנסות לחזור על מנטרות חיוביות בראש שלך כמו "אני לא אתן להן לפגוע בי. אני חזק ונפלא ואף אחד לא יכול לגרום לי להרגיש אחרת."
- 9תרגלו טיפול עצמי. חלק עצום מהערך העצמי מעוגן בטיפול נכון בעצמך. בנוסף לפעילות גופנית ואכילה טובה, ישנם שיטות אחרות שתוכלו להשתמש בהן כדי לטפל בעצמכם מעבר לגופניות בלבד. קח קצת זמן כל יום לעשות דברים שמשמחים אותך ומעשירים את רוחך.
- קח אמבט בועות חם ונחמד אחרי יום ארוך.
- קרא ספר חדש או ספר ישן שאתה נהנה ממנו.
- לצפות בסרט.
- יש לך בבית יום ספא ביתי. עשו את הציפורניים והשיער והלבישו מסיכת פנים.
- התמכרו לתחביב מועדף, או התחילו תחביב חדש והשקיעו זמן בלמידתו.
- דגל בענינים שאתה מתלהב מהם, כגון חינוך, סביבה או בעלי חיים.
- 10הקיפו את עצמכם בחברים חיוביים. החברים איתם אתם מבלים יעשו רושם עצום על חייכם. אם אתה מוצא את עצמך במצבים שבהם אתה חייב להיות עם אנשים שמפחידים אותך, נסה להוסיף גם את החברים שלך לקהל כדי שלא תצטרך להיות לבד. למרות שאתה לא יכול להיות עם החברים שלך כל הזמן, אתה עדיין יכול למצוא רגעים לבלות איתם לאורך כל היום שלך, במיוחד אם יש לך שיעור או ארוחת צהריים יחד.
- ייתכן שתרצה גם להעריך אם חברות מסוימת בריאה או לא. אם הם לא בריאים, יתכן שתצטרך להרפות מהם.
- 11חבק את האינדיבידואליות שלך. ערך עצמי נוגע במידה רבה גם להכרה בדברים שהופכים אותך ל'אתה '. אתה היחיד שאתה נמצא על הפלנטה ואתה חשוב והעולם יהיה מקום אחר בלעדיך. קח קצת זמן לחשוב על כל הדברים שאתה מוסיף לעולם. תחשוב כמה ההורים שלך, קרובי משפחה אחרים וחברים שלך אוהבים ומעריכים אותך. הפכת את עולמם לטוב יותר פשוט על ידי קיומם!
- 12רשום את כל התכונות המיוחדות שלך. ערכו רשימה של האנשים שאתם אוהבים וגם אלו שאוהבים אתכם. למרות שאתה צעיר, תסתכל על כל האנשים שהשפעת עליהם כבר! שמירה על רשימה זו יכולה לעזור להזכיר לך כמה אתה חשוב.
- 13לתפוס מקום. לעולם אל תשכח שמגיע לך להיות שם באותה מידה כמו אותן בנות שמפחידות אותך. בין אם אתה בשיעור איתם, בקבוצת ספורט או בארגון, הדברים האלה הם בדיוק שלך כמו שהם שלהם. זכרו זאת וקחו את המקום שבצדק שלכם.
- אל תתיישב בחלק האחורי של הכיתה או תעבור מהמדרכה כדי לפנות מקום לקבוצה. שב איפה שתרצה לשבת וללכת איפה שתרצה ללכת בלי להיות גס רוח.
חלק 3 מתוך 3: אינטראקציה עם בנות אחרות
- 1דבר עם אלה שפחות מאיימים עליך. אולי הבנות האלה הן מהאנשים הכי מאיימים שפגשת אי פעם ואתה מרגיש פחד לגשת אליהם או לדבר איתם. תחשוב על אחרים שמפחידים אותך בחיים, אבל קצת פחות. לדבר קודם עם האנשים האלה יכול לבנות את האומץ שלך ולהקל עליך לדבר עם הבנות שמפחידות אותך.
- למשל, אולי אתה מרגיש מאוים על ידי גברת ארוחת הצהריים או על ידי אחותך הגדולה, אך לא עד כדי כך שאתה מרגיש מפחד או עצבני מדי סביבם. שוחח איתם יותר במהלך היום מאשר בדרך כלל. אתה תרגיש חזק יותר בשבילו.
אולי אתה מאיים על ידי הבנות האלה כי הן בכושר גופני יותר ממך או שהן עולות יותר עלייך בשיעורי ספורט או חדר כושר. - 2תתחיל בקטן. זה יכול להיות מפחיד לגשת לבנות שמפחידות אותך ולפתוח איתן שיחה. עם זאת, אתה יכול להתחיל לדבר איתם בדרכים קטנות כדי לשבור את הקרח ולהיפטר מהרמיזה שיש לך עליהם כבלתי ניתנים למגע או מפחידים. דאגו לחייך וליצור קשר עין כדי להצביע על חום.
- בקש מאחד מהם להעביר לך כדור בשיעורי כושר או כוס בקפיטריה.
- העיר להם הערה שאינה מצריכה תגובה כמו "מזג האוויר כל כך נחמד היום."
- 3דמיין אותם במצבים מטופשים. דרך אחת אחרת לגרום להם להיות פחות מאיימים עבורך היא לדמיין אותם במצבים מגוחכים או מצחיקים. למשל, אולי כשאתה ניגש לגשת אליהם לדבר אתה יכול לדמיין אותם לובשים תחפושת ארנבת או שיש להם עיניים גוגיות או כל דבר שיגרום לך להרגיש פחות עצבני לגביהם.
- הקפד לא לצחוק בקול רם כשאתה מדבר איתם אלא אם כן אחד מכם אומר משהו מצחיק.
- 4למדו לומר "לא. " אולי הבנות האלה כל כך מאיימות עליכם עד שאתה מוצא את עצמך עושה דברים בשבילן כשהן מבקשות, גם אם אתה לא רוצה או אם זה דורש ממך לצאת מגדרך. זכרו שהם אינם הוריכם, הבוס או המורה שלכם ואינכם נדרשים בשום פנים ואופן לומר להם כן. השתמש בכוח שבתוכך כדי לומר 'לא' אם אינך רוצה לעשות משהו.
- 5גשו אליהם בחביבות. הראה לילדות האלה את האדיבות שאתה מקווה שהם יראו לך. ברך אותם ב"שלום "ובחיוך כשאתה רואה אותם במהלך היום. אל תגיד עליהם דברים גסים מאחורי גבם. ודא שאתה מכניס למצב את מה שאתה מקווה להוציא ממנו.
- כמה קרבות לא שווים את הזמן שלך להילחם. אם מישהו אומר תגובה גסה, משך בכתפיך והלך.
