איך להתגבר על פרידה מהירה?
כדי להתגבר על פרידה מהירה, הסיח את דעתך עם פעילויות שגורמות לך להרגיש טוב, כמו לצאת לטיול, לארח לילה משחק, ללכת לקולנוע או לעסוק בתחביב המועדף עליך. אתה יכול גם לבלות עם המשפחה והחברים שגורמים לך להרגיש טוב ואהוב. בנוסף לפתרונות קצרי טווח אלה, חפש דרכים להתמודד עם רגשותיך. לדוגמא, אם אתה מתקשה לשחרר את האקס שלך, התמקד בתכונות השליליות שלהם כדי להפסיק את הרומנטיזציה שלהם. היפטרות מהדברים הישנים של האקס שלך, בין אם זה אומר קלפים שנתנו לך או סווטשירט שהשאירו בביתך, יכול גם לעזור לך להמשיך ביתר קלות. כדי ללמוד כיצד לחסום את האקס שלך בכל חשבונות המדיה החברתית שלך כדי להתגבר עליהם מהר יותר, המשך לקרוא!
כדי להתגבר על פרידה מהירה, הסיח את דעתך עם פעילויות שגורמות לך להרגיש טוב, כמו לצאת לטיול, לארח לילה משחק, ללכת לקולנוע או לעסוק בתחביב המועדף עליך.
ההתמודדות עם פרידה יכולה להיות קשה מאוד, בין אם סיימת את זה ובין אם כן. למרבה המזל, הדברים ישתפרו! אתה יכול להתגבר על הפרידה שלך מהר יותר על ידי הגברת מצב הרוח שלך עם פעילויות מהנות ופינוקים קטנים. בנוסף, השתמש באסטרטגיות התמודדות בריאותיות להתמודדות עם הרגשות שלך. ברגע שאתה יכול, התחל לנקוט בצעדים כדי להמשיך בחייך.
שיטה 1 מתוך 3: הגברת מצב הרוח שלך
- 1הסיח את דעתך בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב. להתמכר להסחות דעת היא דרך מהירה וקלה לגרום לעצמך להרגיש טוב אחרי פרידה. למרות שזה לא יעזור לך להתגבר על הרגשות שלך בטווח הארוך, הסחת דעת מסייעת לך להימלט זמנית מכאב הלב שלך ולהרגיש טוב יותר בזמן שאתה מתמודד עם הרגשות שלך. להלן מספר דרכים בהן תוכל להסיח את דעתך באופן זמני מהפרידה:
- לעסוק בתחביב המועדף עליך
- צייר או צייר משהו
- אפו פינוקים לחבריכם
- הצטרפו לכמה חברים למשחק איסוף של בייסבול, כדורסל או כדורגל
- צא לטיול
- עיין בחנויות המועדפות עליך
- אירחו ערב משחק עם החברים שלכם
- ראה סרט מצחיק
- 2בילו זמן עם חברים ובני משפחה שגורמים לכם להרגיש טוב. להיות סביב התומכים הגדולים ביותר שלך יכול לעזור בשיפור מצב הרוח שלך כי זה יזכיר לך כמה אתה אהוב. בנוסף, תוכלו ליהנות מתקופות מהנות עם אנשים שאינם האקס שלכם, מה שעוזר לכם לעבור את הפרידה.
- אם אתה עדיין לא עומד לצאת, הזמין חברים או בני משפחה ליהנות מארוחה, סרט או ערב משחק בביתך. אתה יכול לצפות בקומדיות החביבות עליך ולהזמין פיצה או לשחק במשחקי הלוח האהובים עליך.
- אם מתחשק לך לצאת, בקש מחבר לפגוש אותך לקפה, תכנן בילוי מהנה עם החברים שלך, או הזמין חברים ללכת לראות סרט. כאופציה אחרת, בחר בפעילות שתניע אותך, כמו לשחק מיני גולף, באולינג או לטייל בפארק מקומי.
- 3מלא את לוח הזמנים שלך כך שיהיה לך פחות זמן להתעכב על הפרידה. להעסיק את עצמך נותן לך פחות זמן לחשוב על הפרידה. זה מקטין כמה אתה חווה את הרגשות השליליים שלך. ללכת לבית הספר או לעבודה, להתנדב, להתעדכן בשליחויות, לעזור לחברים או לקרובי משפחה שלך, או להיכנס לתחביב חדש. לא רק שמוחך לא יתנתק, אלא גם תעזור לעצמך וגם לאחרים.
- לדוגמה, תוכל למלא את זמנך הפנוי על ידי הרשמה לחוג אומנות, התנדבות לטיפול בכלבים במקלט המקומי, ועזרה לסבתך לעשות את הקניות השבועיות שלה במכולת. תוכלו להגיע לפגוש אנשים חדשים, לחולל שינוי ולסייע לאדם אהוב תוך קצת כיף.
- 4התייצב עם עצמך על ידי ביצוע דברים מהנים שבן הזוג לשעבר מעולם לא עשה איתך. ערכו רשימה של דברים שתמיד רציתם שבן הזוג שלכם יעשה איתכם, כמו לרקוד, ללכת לפתיחת אמנות, לראות את צוות הספורט האהוב עליכם משחק משחק או לנסות מסעדה חדשה. עכשיו שאתה רווק, קח את עצמך ל"דייטים "האלה. לעשות את מה שאתה נהנה יעזור לך להרגיש טוב יותר במהירות, ובנוסף תראה כמה החיים שלך יכולים להיות טובים יותר עכשיו.
- לדוגמא, אולי תראה סרט שהאקס שלך לעולם לא יצפה או ייצא להרפתקה בחוץ שחייבתו של ביתך היה משעמם.
- זה בסדר להזמין גם חברים ללכת איתך, אבל להתחייב ללכת לבד אם אף אחד לא זמין ללכת איתך.
ספר להם מה עבר עליך, ותן לתגובות שלהם לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. - 5פינקו את עצמכם עם הפינוק האהוב עליכם, מתנה מיוחדת או יום פינוק. לעשות משהו נחמד לעצמך יעזור להכניס אותך למצב רוח טוב. בחר משהו שאתה באמת רוצה או נהנה ממנו. לאחר מכן, הקדיש מספר ימים להתמכר לרצונות שלך.
- אם אתה יכול לחסוך את הכסף, הכין לעצמך חבילת טיפולים או קנה לעצמך משהו נחמד.
- אם חסר לכם כסף, נסו דרכים לפנק את עצמכם, כמו להכין מסיכת פנים ביתית, להתרחץ, לאפות לעצמכם מנת עוגיות, לטייל בפארק או לשאול סרט או משחק מחבר..
- 6חזור על אישור חיובי שגורם לך להרגיש טוב יותר. אישורים יכולים לעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך אם אתה מאמין להם, אז בחר אישור שמהדהד איתך. התמקדו באמירה חיובית שגם מרגישה לכם מדויקת וגם מרימה את רוחכם. חזור על האישור שלך בכל פעם שאתה מרגיש למטה. להלן מספר דוגמאות לאישורים חיוביים:
- "אני ראוי לאהבה."
- "אני מקבל אימות מעצמי, לא ממישהו אחר."
- "אני אחיה את חיי הכי טובים."
- "אני היחיד שיכול לעשות אותי מאושר, אז אני אעשה זאת."
- "אני אדם חזק ויפה."
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך
- 1הכירו ברגשות שאתם חשים מבלי לשפוט את עצמכם. זה נורמלי להרגיש מגוון רגשות לאחר פרידה. סביר להניח שתרגיש עצוב או כועס, אבל ייתכן גם שתרגישי אהבה לאקס שלך. אל תנסה לגרום לעצמך להפסיק להרגיש את הרגשות האלה. במקום זאת, הכירו את מה שאתם מרגישים, הכירו בכך, ואז תנו לזה לעבור.
- קבלת הרגשות שלך ככה תעזור לך לעבור אותם מהר יותר. תוכלו גם לחוות פחות כאב רגשי.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לעצמך, "אני עדיין מרגיש אהבה לאלכס. יצאנו במשך שנה, אז אני יודע שזה נורמלי." באופן דומה, אתה יכול לומר לעצמך, "אני מרגיש ממש עצוב ונבגד כרגע. יש לי זכות להרגיש ככה."
- 2שתף את מישהו שאתה סומך עליו על הרגשות שלך. שוחח עם חבר או קרוב משפחה שלא ישפוט אותך. ספר להם מה עבר עליך, ותן לתגובות שלהם לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. סמכו על מערכות היחסים הקרובות ביותר שלכם שיעזרו לכם לעבור את הפרידה.
- בחר כמה אנשים מהימנים שאתה יכול לדבר איתם, כך שיהיו לך כמה אפשרויות כשאתה צריך לדבר. בדרך זו, עדיין יהיה לך למי לפנות אם חבר אחד עסוק.
- אם אינך מרגיש שיש לך מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, נסה לדבר עם יועץ או מטפל. הם יכולים לעזור לך לעבוד על הרגשות שלך בצורה בריאה.
- 3כתוב רשומה ביומן על הפרידה ואיך זה גרם לך להרגיש. כתיבה על מה שקרה ואיך אתה מרגיש יכולה לעזור לך לעבור את הפרידה מהר יותר. בנוסף, כתיבה על יעדיך לעתיד ועל מידת ההצלחה שלך יכולה לעזור לך להפנות את תשומת לבך קדימה ולא אל העבר.
- זוהי דרך נהדרת להתמודד עם רגשותיך אם אינך מרגיש בנוח לשתף אחרים.
- אם האקס שלך באמת פגע בך, כתוב להם מכתב שיגיד להם איך זה גרם לך להרגיש. לאחר מכן, צרוב או קרע את המכתב במקום לשלוח אותו. זה יכול לעזור לך לשחרר את הרגשות האלה בצורה בריאה.
- 4ציין את התכונות השליליות של האקס שלך כדי לעזור לך להתגבר עליהן במהירות. זיהוי הפגמים באקס שלך, במיוחד בכל הנוגע לזוגיות שלך, יכול לעזור לך לאהוב אותם פחות. זה עוזר לך לשחרר את הדימוי שלך כשותף שלך, כך שתוכל לקבל את הפרידה. בעוד ששמת לב לתכונות או להרגלים השליליים שלהם יעזור לך להתגבר עליהם מהר, זה עלול לגרום לך להרגיש עצוב בזמן שאתה עושה את זה.
- למשל, תוכלו להכין רשימה כמו זו: "1) לא שולחת לי הודעה מייד; 2) מדברת רע על אחותי; 3) שכחתי את יום הולדתי בשנה שעברה; 4) אוכלת את כל החטיפים שלי אך לעולם לא מחליפה. אותם; 5) שונא חתולים. "
לעשות את מה שאתה נהנה יעזור לך להרגיש טוב יותר במהירות, ובנוסף תראה כמה החיים שלך יכולים להיות טובים יותר עכשיו. - 5הרשו לעצמכם לבכות אם מתחשק לכם. זה נורמלי ובריא לבכות אחרי פרידה, במיוחד בימים הראשונים. בכי זה יכול אפילו לעזור לך להתגבר על הפרידה שלך מהר יותר, אז אל תדוף את הדמעות האלה. שחרר אותם, והדחף לבכות יעבור בסופו של דבר.
- אם בכי מול אחרים מפריע לך, לך למקום בו תוכל להיות לבד. זה יכול להיות חדר השינה שלך, חדר אמבטיה או מקום בטוח בחוץ. אם אתה חולק חדר, שאל את האדם האחר אם הוא ייתן לך כמה דקות לבד.
שיטה 3 מתוך 3: להמשיך בחיים שלך
- 1הקדיש זמן להכיר את עצמך לפני היציאה שוב. זה נורמלי לאבד את עצמך במערכת יחסים, אז תן לעצמך זמן לזכור מי אתה כפרט. חשוב על מה שאתה באמת רוצה בחיים, כמו גם על מה שאתה רוצה בבן זוג. בנוסף, נסה פעילויות שונות כדי להבין כיצד אתה נהנה לחיות את חייך.
- לא רק שזה יעזור לך להתגבר על הפרידה שלך מהר יותר, זה גם יעזור לך ליצור מערכת יחסים בריאה יותר עם בן הזוג הבא שלך.
- 2שמור טוב על עצמך על ידי שינה רבה יותר, אכילה טובה והתעמלות. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר ומפחית את הלחץ שלך. בנוסף, תוכל להמשיך את חייך להתקדם במקום להיכנס להרגלים רעים. כך תוכל לשמור על בריאותך בדרך:
- צרו שגרה לפני השינה שתעזור לכם לישון מוקדם יותר. כבה את התרמוסטט שלך, כבה את המסכים והשקיע שעה מנוחה לפני השינה.
- לבסס את הארוחות סביב חלבונים וירקות רזים, וננשנש פירות, אגוזים או חלב דל שומן. בנוסף, שתו הרבה מים.
- התעמלו לפחות 30 דקות ביום. צאו לטייל, לרוץ, לרקוד, לעשות אירובי, או לצאת לחוג כושר.
- 3חסום את האקס שלך בכל חשבונות המדיה החברתית שלך. שמירה על מה שהאקס שלך עושה תשמור אותך לכוד בעבר. אל תחזיקו בקשר ברגע שזה נגמר. התמקדו בלחיות את חייכם מבלי לדאוג ממה שהם עושים.
- אתה עלול להרגיש פיתוי להשאיר אותם בחשבונות המדיה החברתית שלך כדי שתוכל להראות להם עד כמה חייך מתנהלים. למרות שזה אולי נראה מספק, זה למעשה לא מניב כי זה שומר על המחשבות שלך עליהם. פשוט תני להם ללכת.
- אם יש לך חברים משותפים עם האקס שלך, שקול לבטל את המעקב שלהם באופן זמני אם אתה יודע שהם יפרסמו על האקס שלך.
- 4נקה את כל הפריטים שמזכירים לך אותם. החזירו את הפריטים שהשאירו בביתכם ותרמו עוד מתנות שאינכם רוצים. לאחר מכן, זרק או מיחזר פריטים שלא ניתנים לתרומה, כמו קלפים או ממתקים שלא נאכלו. לאחר מכן, שמור תמונות ותמונות שאולי תרצה בהמשך.
- זה ישמור על דעתך מהאקס שלך, כך שתוכל להתמקד בעתיד.
- אתה לא צריך להיפטר מכל מה שנתנו לך או מכל זיכרון שעשית ביחד. השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר כאשר אתה מחליט מה לשמור. אם זה לא מזכיר לך אותם, ייתכן שתבחר לשמור עליו. באופן דומה, אתה יכול לשים תמונות שלך איתם עד שעה מאוחרת יותר כאשר הפרידה כבר לא מפריעה לך.
בעוד ששמת לב לתכונות או להרגלים השליליים שלהם יעזור לך להתגבר עליהם במהירות, זה עלול לגרום לך להרגיש עצוב בזמן שאתה עושה את זה. - 5התמקדו ביעדים האישיים שלכם כדי לכוון את תשומת לבכם באופן חיובי. בחר מטרה שאתה מקווה להשיג, כמו לכתוב ספר, להיבחר לקבוצת ספורט או לקבל קידום בעבודה. חלק את המטרה הזו לכמה צעדים קטנים ואז התחל לעבוד עליהם. זה עוזר לך להתמקד בבניית עתיד שאתה רוצה במקום להתעכב על העבר.
- לדוגמא, נניח שהמטרה שלך היא לצאת לטיול בפריז, צרפת. רשימת המטלות שלך עשויה לכלול "לקנות מדריך טיולים בפריס", "לקבל דרכון", "לקרוא על אתרי תיירות פופולריים בפריז," "מלונות למחקר", "מחיר לטיול שלי", "לבחור תאריך יעד", " לחסוך כסף לטיול שלי "," להזמין את הטיול שלי "ו"לנסוע לפריז".
- התמקדו בעתיד שלכם, לא בעבר. דמיין את עצמך חי את חייך הטובים ביותר לאחר הפרידה שלך, ותרגיש טוב יותר בקרוב.
- פרידות הן חלק נורמלי ממערכות יחסים, וכולם עוברים אותם. אתה תרגיש יותר טוב!
- שריפת פריטים לאחר פרידה עלולה להיות מסוכנת. במקום לקיים מדורה שלאחר הפרידה, שקול לתרום או להשליך פריטים לא רצויים שמזכירים לך את האקס שלך.
- זה נורמלי שזה לוקח זמן להתגבר על פרידה. יתכן שלא תצליח לעשות זאת במהירות. אל תרגיש רע עם עצמך אם אתה מתקשה להרגיש טוב יותר לאחר הפרידה.
קרא גם: איך להתגבר על האקס שמציק לך?
