איך להישאר בראש עצמך?

אל תתמהמה או תשים דברים בהמתנה. ברגע שאתה מתחיל לדחות דברים זה כאשר חייך מתחילים לגבות. יהיה לך יותר מדי לעשות בבת אחת וייתכן שגם לא הכל יסיים בזמן. ואז פשוט תתחיל להלחיץ את עצמך כי אז תתחיל להרגיש שאתה מאט בזמן שהחיים רק מתקדמים ומשאירים אותך לאבק. הכל פשוט יתחיל להציף אותך עד לנקודה בה אתה כמעט לא יכול אפילו לסבול את זה יותר.

התחל מוקדם על ידי שבירת משימות לחתיכות קטנות. אם אתה צריך לקרוא ספר בן 400 עמודים בכיתה, זה יכול להרגיש מכריע, ותרצה להפסיק. מכריח את עצמך להתחיל. הבטיחו לעצמכם שתקראו פרק אחד בכל יום. כאשר המשימה הופכת פחות מונומנטלית, קל יותר להתחיל.

תן לעצמך לוח זמנים. דחיינות קלה יותר כאשר יש לך מעט זמן גדול ואינך בטוח כיצד לבזבז אותה. שברו את זמנכם לחתיכות, כך שלעולם אינכם המומים מכמות העבודה שעליכם לעשות. אם אתה עוקב בהצלחה אחר לוח הזמנים, תן לעצמך פרס - פעילות מועדפת, התקשרות לאדם אהוב, ארוחה מיוחדת או כל מה שמניע אותך.

אל תכריע את עצמך. זה נחמד להיות מעוגל היטב ולעשות פעילויות נוספות בלימודים או להתרועע אחרי העבודה אבל לעשות רק את מה שאתה יודע שתוכל להתמודד איתו. אל תארז על עצמך עבודה על העבודה רק בגלל שהיא "נראית נחמד". בטח, בהצלחה מגיעה עבודה קשה אבל זה אף פעם לא בסדר כשאתה פוגע בעצמך. מצא איזון.

• תן לעצמך זמן לעבוד על תחביבים, להיות עם חברים או לעשות פעילויות טיפוליות.
• זכרו כי ביצועים לעולם לא צריכים לבוא על חשבון בריאות גופנית או רגשית. שלמות איננה מטרה ריאלית.

הכינו לעצמכם יעדים. תמיד טוב להמשיך ולעשות לעצמך יעדים מכיוון שזה נותן לעצמך משהו חדש לעבוד ולשמור על עצמך בחיים. עם יעדים חדשים מגיעים החלטות ופעולות שנעשות אשר יהוו אבן דרך לשלב הבא בחיים. רק וודא שאתה חושב בחוכמה לפני שתחליט לעשות משהו ותדע שזה הכי טוב לעצמך. לפעמים המטרות שלנו משתנות וזה בסדר. כולנו משתנים. ענין יומיומי של עובדה. אתה רק צריך להסתגל ולהסתגל.

צאו בחוץ כל יום. אור השמש ופעילות גופנית ידועים כמגבירים את מצב הרוח. לפעמים, כשאתה מרגיש מוצף, הגוף שלך זקוק להפסקה מהירה. טיול של חמש או עשר דקות ירענן אתכם, וישפר את מצב הרוח ואת יכולת ההתמקדות שלכם.

דע בשביל מה אתה עומד. אתה צריך לשמור על המוסר והאמונות שלך קרוב אליך. גם אם יש אנשים שלא מסכימים או חושבים שאתה מוזר עבורם, עמד לצידם! הם מה שאתה מאמין בו, אל תיתן לאף אחד לגרום לך להרגיש רע בגלל כל זה. זו דרך אחת להשתבש. תנו מוסר ואמונות שלכם להיות ידועים. אם אתה מרגיש שמשהו סביבך טועה מוסרית, אמור משהו. אל תתבייש. המוסר והאמונות שלך הם חלק ממך, זה כמו להתבייש בעצמך. זה אף פעם לא טוב.

קבל את הזהות שלך - אל תילחם בה. ישנם דברים שאיננו יכולים לשנות בעצמנו: גזע, עבר, נטייה מינית, מוגבלות וכו '. אל תרגיש צורך להטמיע או להסתיר את מי שאתה. זהותך בסדר ביסודה.