איך עושים ליי אפ?
כדי לבצע פריסה, התחל בכדרור הכדור והתקרב לסל. כשאתה קרוב לסל, צעד צעד אליו ברגל ימין ואז קפץ למעלה ברגע שרגל שמאל יורדת. דחף ברגל שמאל והביא את הכדור לחזה שלך. כשאתה מעלה את רגלך הימנית, הרם גם את זרועך הימנית כדי לירות את הכדור לסל. אם אתה מכוון רק מימין לריבוע על גבי לוח האחורי, תהיה לך הסיכוי הטוב ביותר שהכדור ייכנס ויקלע 2 נקודות. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לבצע שכבה שמאלית, המשך לקרוא את המאמר!
אם אתה ימני, ניתן לייחס את הטייפ השמאלי כסטריפ הפוך, מכיוון שהוא הפוך מהפריסה הרגילה שלך.
ליי-אפ נחשב לזריקה הקלה ביותר בכדורסל, מכיוון שהוא נלקח כל כך קרוב לסל שרוב הסיכויים שתבקיע בכל פעם. מכיוון שאתה מתקדם לכיוון הסל בעת ביצוע layup, החלק החשוב ביותר של layup לשלוט הוא עבודת הרגליים. ללמוד כיצד לבצע lay-up גם מצד שמאל וגם ימין של הסל יגדיל את יכולת הציון שלך נגד היריבים שלך.
שיטה 1 מתוך 2: פריסת יד ימנית
- 1כדרור קרוב לסל ביד ימין. מכיוון שאתה מבצע פריסת יד ימנית, הפנה את גישתך לצד ימין של הסל. אתה רוצה להתקרב מספיק כדי לקבל גישה נוחה לסל, אבל לא כל כך קרוב שאתה בסופו של דבר ישירות מתחתיו.
- לעיתים קרובות נשלפים פריסות מכדרור רץ. בתחילה התאמן להתקרב לאט לאט, והגביר את המהירות ברגע שמורידים את עבודת הרגליים.
- אתה יכול לבצע פריסה ימנית אם אתה מתחיל בסמוך למרכז או לצד ימין של הסל. אם אתה מתקרב לסל משמאל, תרצה לעשות לייפ שמאלי.
- 2צעד לכיוון הסל ברגל ימין. כשאתה נמצא רק כמה מטרים מהסל, קח צעד לעברו ברגל ימין. השתמש בצעד זה כדי לצבור מרחק ולמקם את עצמך בטווח ירי קל. כדרור את הכדור בפעם האחרונה ממש מחוץ לרגל ימין.
- 3קפץ מרגל שמאל. ברגע שרגל שמאל נוחתת, השתמש בה כדי לקפוץ לכיוון הסל. הגוף שלך צריך לנוע לעבר הסל, אבל לא להישען קדימה. באופן אידיאלי, תהיה ממוקם קרוב מספיק לסל כדי שתוכל לקפוץ ישר כדי לקחת את הזריקה שלך. כשאתה קופץ, הביא את הכדור מהכדרור לחזה כדי להתכונן לזריקה.
כיצד אוכל לבצע פריסה ביד שמאל אם אינני מצליח לכפות את הכדור? - 4תירה בזרוע ימין כשאתה מרים את רגל ימין. כשאתה קופץ, דמיין חוט המחובר לזרועך הימנית ולרגל ימין. הזז אותם באותו זמן שאתה יורה, כאילו מישהו מושך כלפי מעלה בחוט. ברך ימין צריכה להיות כפופה ומכוונת לעבר הסל בזמן שזרועך הימנית נעה למעלה כדי לירות בכדור. קשת את זרועך לעבר הסל. תירה עם המרפק כפוף מעט, כך שידך תיראה כמו צוואר של ברבור.
- כאשר אתה מבצע lay-up, טכניקת הצילום שונה במקצת מזו של זריקה רגילה. במקום להשתמש ביד שמאל כדי לייצב את הכדור, אתה רוצה לירות בכדור באמצעות ידך הימנית בלבד. זה נותן לך יותר הגעה, ומכיוון שאתה כל כך קרוב לסל שקשה לפספס את הזריקה, אתה לא באמת צריך את יד שמאל שלך כדי לייצב את הכדור.
- כשאתה יורה, סובב מעט את פרק כף היד פנימה כדי לתת לכדור מעט סיבוב, במקום להצמיד את פרק כף היד קדימה כמו שהיית עושה לזריקה רגילה. הסיבוב העדין ימנע ממנו להבריז את השפה או את הגב עם יותר מדי כוח.
- 5כוון לנקודה המתוקה על לוח הגב. אחת הסיבות להפסקה היא הימור כה בטוח היא מכיוון שתמיד תוכלו להשתמש בלוח האחורי כדי להקל על הזריקה לסל. כאשר אתה מבצע פריסה ימנית, הנקודה המתוקה נמצאת מעט מימין לכיכר במרכז הלוח האחורי. נקודה זו סופגת את ההשפעה של הכדור ומפילה אותה דרך הרשת.
- תקבל שתי נקודות לא משנה איך תעשה את הזריקה שלך, אבל עדיף לכוון אל הלוח האחורי במקום לנסות פשוט להטות את הכדור מעל השפה. הלוח האחורי מאפשר יותר מקום לטעויות, אבל אם אתה מכה בשפה מצחיקה הכדור יקפוץ החוצה. אין דבר גרוע יותר מלהחסיר פריסה פתוחה לרווחה כשיש לך גישה מלאה לסל, אז עבוד על פגיעה בנקודה המתוקה הזו בכל פעם.
- 6התאמן עד שהשרירים שלך זוכרים את התנועה. הליי-אפ הוא מהלך כדורסל מהותי שיהפוך לטבע שני אחרי שתתרגלו אותו מספיק. עליכם להגיע למצב בו גופכם זוכר מה לעשות ואינכם צריכים לחשוב על איזו כף רגל להתקדם ואיזו מהן לקפוץ: אתם פשוט עושים זאת. בצע לייפים כחלק מכל אימון כדורסל.
- תוך כדי תרגול, תתחיל לקבל תחושה טובה כמה מהר להתקרב לסל ומאיזה מרחק להתחיל את עבודת הרגליים שלך ולצאת לקפיצה.
- עבוד על ביצוע layups בזמן שאתה מוגן או מחוץ למסירה ארוכה.
שיטה 2 מתוך 2: layup ביד שמאל
- 1כדרור קרוב לסל ביד שמאל. התקרב לצד שמאל של הסל בכדרור. התקרב מספיק כדי שיהיה לך גישה נוחה לסל, כך שתוכל לשגר למערך שלך ממרחק של מטרים ספורים. אל תתקרב כל כך שאתה בסופו של דבר ישירות מתחת לסל.
- אם אתה ימני, ניתן לייחס את הטייפ השמאלי כסטריפ הפוך, מכיוון שהוא הפוך מהפריסה הרגילה שלך. אם אתה שמאלי, הטכנולוגיה הימנית היא הפוכה.
- קשה לעשות לייפ עם היד ההפוכה שלך, אבל זה לגמרי שווה את הזמן והמאמץ שנדרש כדי ללמוד כיצד לעשות זאת. אם אתה מתקרב לסל מצד שמאל, אין סיכוי שתוכל לעבור מול השער ולעשות סידור ימני. יהיה לך סיכוי הרבה יותר טוב להבקיע אם תדע איך להטביע אחד משמאל.
- 2צעד לכיוון הסל ברגל שמאל. כשאתה נמצא רק כמה מטרים מהסל, התחל את עבודת הרגליים בהנחתך על ידי צעד ברגל שמאל לכיוון הסל. תן לכדור כדרור קשה אחרון רק מחוץ לרגל שמאל.
כיצד אוכל להרחיק את הכדור מהגנים כשאני נמצא באוויר בזמן חישוב? - 3קפץ מרגל ימין. ברגע שרגל ימין נוחתת השתמש בה כדי לקפוץ לכיוון הסל. הגוף שלך צריך לנוע לכיוון הסל, אבל לא להתכופף קדימה. באופן אידיאלי, תהיה ממוקם קרוב מספיק לסל כדי שתוכל לקפוץ ישר כדי לקחת את הזריקה שלך. כשאתם קופצים, הוציאו את הכדור מהכדרור והציבו אותו קרוב לחזה כדי להתכונן לזריקה.
- 4תירה בזרוע שמאל תוך הרמת רגל שמאל. כשאתה קופץ, דמיין חוט המחובר לזרוע שמאל ולרגל שמאל. הזז אותם באותו זמן שאתה יורה, כאילו מישהו מושך כלפי מעלה בחוט. ברך שמאל צריכה להיות כפופה ומכוונת לעבר הסל בזמן שזרועך השמאלית נעה למעלה כדי לירות בכדור.
- כאשר אתה מבצע lay-up, טכניקת הצילום שונה במקצת מזו של זריקה רגילה. במקום להשתמש ביד ימין כדי לייצב את הכדור, אתה רוצה לירות בכדור רק ביד שמאל שלך. זה נותן לך יותר להגיע, ומכיוון שאתה כל כך קרוב לסל שקשה להחמיץ את הזריקה, אתה לא באמת צריך את ידך הימנית כדי לייצב את הכדור.
- כשאתה יורה, סובב מעט את פרק כף היד פנימה כדי לתת לכדור מעט סיבוב, במקום להצמיד את פרק כף היד קדימה כמו שהיית עושה לזריקה רגילה. הסיבוב העדין ימנע ממנו להבריז את השפה או את הגב עם יותר מדי כוח.
- 5כוון לנקודה המתוקה על לוח הגב. לצורך פריסה שמאלית, הכדור צריך להקיש מעט על לוח האחורי משמאל למרכז הריבוע. כשאתה פוגע בנקודה זו, אתה תשקע את הזריקה בכל פעם, מכיוון שהלוח האחורי סופג את פגיעת הכדור ועוזר לו לרדת דרך הרשת.
- עדיף לכוון אל הלוח האחורי במקום לנסות פשוט להטות את הכדור מעל השפה. לוח האחורי מאפשר יותר מקום לטעויות, אך אם אתה פוגע בחישוק הפנימי או החיצוני, הכדור יכול לקפוץ החוצה.
- 6התאמן עד שהשרירים שלך זוכרים את התנועה. הליי-אפ הוא מהלך כדורסל מהותי שיהפוך לטבע שני אחרי שתתרגלו אותו מספיק. עליכם להגיע למצב בו גופכם זוכר מה לעשות ואינכם צריכים לחשוב על איזו כף רגל להתקדם ואיזו מהן לקפוץ: אתם פשוט עושים זאת. בצע לייפים כחלק מכל אימון כדורסל.
- תוך כדי תרגול, תתחיל לקבל תחושה טובה כמה מהר להתקרב לסל ומאיזה מרחק להתחיל את עבודת הרגליים שלך ולצאת לקפיצה.
- עבוד על ביצוע layups בזמן שאתה מוגן או מחוץ למסירה ארוכה.
- תרגול לעשות שכיבה במגרש הכדורסל שלך או בפארק.
- נסה לתרגל את צעדיך ללא הכדור תחילה כדי לתפוס את איך שהוא עובד.
- התקרב לרשת מזווית של כ- 45 מעלות, זה יהיה קל יותר מלהצטרך לבצע פריסה מעלה אל הרשת.
מכיוון שאתה מתקדם לכיוון הסל בעת ביצוע layup, החלק החשוב ביותר של layup לשלוט הוא עבודת הרגליים. - אם אתה מבולבל באיזו ברך להרים יד ביד לירות איתה, תרגל את הרמת הברך והזרוע באותו צד בו זמנית.
- לפני שתתחיל לעשות layups, ודא שהקפיצה שלך גבוהה כי אם אתה נמצא במשחק ואתה מנסה להניח layups אבל זה פוגע ברשת ואפילו לא נוגע בשפה, אתה תהיה נבוך אחר כך.
- וודא כי כף הרגל הימנית שלך כפופה בזמן הקפיצה, מכיוון שהיא תגדיל את שליטת הכדור בעת ביצוע המערך.
- אם אתה בא מימין, כיוון לצד הימני של הריבוע הלבן על גבי לוח הגב, ולהיפך אם אתה בא משמאל. זה נקרא "נקודה מתוקה".
- אל תניח אותו חזק מדי, אחרת הוא יטיל מהקרש האחורי או לא יגיע רחוק מספיק.
- היזהר שלא תלך רחוק מדי מתחת לסל. זה קורה לפעמים כשאתה רץ מהר מדי ומביא לזריקה שהוחמצה.
קרא גם: כיצד להגדיל את מהירות הצליל?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לבצע פריסה ביד שמאל אם אינני מצליח לכפות את הכדור?תן לעצמך את היתרון שיש אחיזה איתנה במקום לדקלם את הכדור.
- מה אם אני לא יכול לכדרר ביד שמאל טוב?בנה את הכוח ביד שמאל. הרם משקולות, עשה שכיבות סמיכה ביד אחת, כל מה שיחזק את הזרוע הזו יעבוד. תרגול הוא גם פחות או יותר הדבר היחיד שיעזור לך לכדרר טוב יותר.
- כיצד ניתן להשתפר בטיפול בכדור?המשך לתרגל תרגילים בכל יום.
- האם אתה יכול להשאיר יד עצמאית על ידי קפיצה מרגל שמאל?כן, אבל בכך אתה מקשה על הדברים. הסיבה לכך היא שעל ידי שימוש בכף הרגל לקפיצה אתה נמצא כעת מחוץ לאיזון.
- האם אוכל להסתובב על הקרקע?זו לא הדרך הנכונה לעשות שכיבה ואם אתה נופל על הקרקע עם הכדור וקם חזרה זה נסיעה.
- האם עלי לירות ביד שמאל בצד שמאל של החישוק? או שאוכל לירות ביד ימין בצד שמאל של החישוק?כן. אתה יכול לעשות את מה שמרגיש לך הכי טוב.
- כמה צעדים ניתן לנקוט בצילום זה?מותר לנקוט בשני צעדים לאחר שהפסקת לכדרר כשאתה יורה בליי אפ. אם אתה מתכוון לכמה צעדים נדרשים כדי לירות במערך, זה משתנה מהמקום בו אתה נמצא על המגרש.
- כיצד אוכל להרחיק את הכדור מהגנים כשאני נמצא באוויר בזמן חישוב?במהלך העיצוב, אתה יכול לנסות להעביר את הכדור סביב המגנים בזמן שאתה באוויר כדי שתוכל לקבל זריקה טובה ובלתי מעורערת. זה עשוי לקחת קצת תרגול.
- איך אוכל להשיג יד שמאל טובה בכדורסל?בצע תרגילים ביד שמאל, וודא שאתה מכדרר באצבעותיך ולא בכף ידך. זה יכול לגרום לשאת במשחק.
- איך אני יכול ללמוד לעשות מערך הפוך?זה כמעט אותו דבר, רק שאתה נכנס לרשת. אם אתה הולך מימין לשמאל אתה משתמש ביד ימין, ומשמאל לימין זו יד שמאל שלך.
תגובות (7)
- אני אוהב את התמונות שאתם השתמשתם בהם, זה ממש עזר!
- הסיפור הזה עזר לי להבין יותר כיצד לעשות את הנושא המסוים הזה. אני מרגיש שמאמר זה עזר מאוד.
- עזר בפיתוח הרמה שלי.
- הרמת רגל יד ימין עזרה.
- מעולם לא ידעתי שאתה אמור לקפוץ מרגל ימין אם אתה משתמש ביד שמאל. כל הזמן הזה אני קופץ משמאלי, אבל עכשיו זה יעזור. תודה, מדריך.
- אתם עזרתם לי לעשות מצוין לניסיונות הכדורסל שלי. באמצעות מהלכי ה- lay-up שלך הייתי שחקן כוכב.:)
- המאמר הזה עוזר לי מאוד.
