איך ללמוד כשאתה גבוה?
לימודים כשאתה גבוה זה לא היעיל ביותר, אבל אם אתה כבר גבוה ורוצה לעשות קצת עבודה, נסה להיטיב את עצמך ולמקד את דעתך בלימודים. אם אתה מרגיש גרגר ממריחואנה, נסה לטייל קצר או להתקלח כדי להעיר את עצמך. אתה יכול גם ללגום תה או קפה כדי לקזז את הגבוה שלך. עם זאת, אם יש לך הרבה חומרים ממריצים, הימנע מקפאין, מכיוון שהדבר יגרום לך להרגיש רע יותר. לאחר שפרסתם את עצמכם מעט, צאו לסביבה שקטה ורגועה כדי שתוכלו להתמקד בעבודה שלכם. כבה את הטלפון שלך והישאר מחוץ לאינטרנט. אם אתה מקשיב למוזיקה, היצמד למשהו אינסטרומנטלי ורגוע כדי שלא יסיח את דעתך. קבעו טיימר למפגש הלימודים שלכם, וקחו הפסקות קבועות כדי שלא תתעייפו. לטיפים נוספים, כולל כיצד להיטיב עם חטיף בריא, המשך לקרוא!
אם יש לך הרבה מריחואנה, זה יעזור לך להתנער מהעגמומיות הקשורה לשיא שלך.
ללמוד גבוה זה רעיון רע, אבל זה קורה. ישנם מספר אתגרים שאתה עלול להיתקל בהם בעת לימודים גבוהים. סביר להניח שתהיה עייף וגרגרני מאוד או שאתה יכול להיות קופצני או חוטי. כך או כך, המוח שלך בטח ירגיש מבולבל. כנראה שתתקשה גם להתרכז. בסופו של דבר, כל האתגרים הללו מגבילים את יכולתנו לעבד מידע ולהפנים רעיונות חדשים. למרבה המזל, עם קצת מאמץ, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך ללמוד כשאתה גבוה.
חלק 1 מתוך 3: התרעננות
- 1קחו תנומה קצרה או הרפו. לך לישון קצת. אם אתה חוטי ולא יכול לישון, נסה להירגע. כך או כך, וודאו שהאזעקה מוגדרת למשך 20-60 דקות כדי שלא תאבדו את הזמן. תנומה קצרה או בילוי במנוחה תרענן אתכם. אם יש לך הרבה מריחואנה, זה יעזור לך להתנער מהעגמומיות הקשורה לשיא שלך. אם אתה מאומץ ומחובר למשהו אחר, ניסיון להירגע יעזור לך להתמקד. מוחך יהפוך להיות קריס יותר ותוכל לחשוב צלול יותר.
- מצא מקום קריר וחשוך.
- השתמש ברעש לבן אם זה עוזר לך.
- אם אינך מצליח לישון, נסה לבטל הסחות דעת תוך כדי מנוחה ולמקד את מחשבותיך. על ידי הרגעת דעתך, תשים את עצמך במקום טוב יותר ללמוד בהמשך.
- הגדר את השעון המעורר או את האזעקה הטלפונית שלך כך שלא תפסיק לישון כל היום והלילה.
- 2בצע תרגיל קל. דרך נהדרת נוספת להתפכח כדי שתוכלו ללמוד היא לעשות תרגיל קל. פעילות גופנית תסייע בהזרמת המיצים שלך, ובשילוב עם אכילה טובה ולחות, אמורה לתת לך פרץ של אנרגיה ולהפוך אותך לערנות יותר. לשקול:
- פעילות גופנית עשויה להפוך את השיא לאינטנסיבי יותר (בטווח הקצר, בערך 15 דקות).
- פעילות גופנית תעזור לך למקד את דעתך טוב יותר.
- אם אתה מאושר על משהו, פעילות גופנית תיתן לך פורקן חיובי לאנרגיה הנוספת שלך.
- הולכים לריצה קצרה, אולי בערך 10 דקות.
- עושה כמה שקעים קפיצות או שכיבות סמיכה.
מקלחת היא דרך נהדרת לעזור לך להיכנס למסגרת הנפש הנכונה ללימודים אם אתה גבוה. - 3להתקלח. מקלחת היא דרך נהדרת לעזור לך להיכנס למסגרת הנפש הנכונה ללימודים אם אתה גבוה. הסיבה לכך היא שמקלחות מרעננות אותנו, מעירות אותנו ומטעינות אותנו. במובן מסוים, להתקלח זו דרך להתחיל את היום מחדש. לשקול:
- מקלחת קרה אם אתה צריך "לזעזע" את עצמך להתעורר.
- אם אתה חוטי, מקלחת תרגיע אותך ותעזור לך להתמקד.
- אל תבלה יותר מדי זמן במקלחת. המפתח הוא לא להירגע, אלא להתרענן מעט.
- נסו לבלות רק 3-5 דקות במקלחת ואז התחילו לעבוד.
חלק 2 מתוך 3: הפוך את עצמך לערנות יותר באמצעות אוכל ושתייה
- 1השתמש בקפאין כראוי. תלוי במה אתה גבוה, תרצה להשתמש בקפאין כראוי. זה חשוב מכיוון שאם לא תשתמש בו כראוי, אתה עלול לערער את ניסיונותיך להציב את עצמך במצב טוב יותר ללמוד.
- הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מאותה עיסוק מגעיל שמביאה מריחואנה הוא להשיג אנרגיה. לשם כך, שתו מעט קפה או אנרגיה של 5 שעות.
- אם אתה מאושר או מחובר לתרופה אחרת, הימנע מקפאין בכל מחיר. זה פשוט יחזק את הגבוה שאתה מנסה להילחם בו.
- שים לב שקפאין אינו הכרחי לבטל שיא של מריחואנה, וזה עשוי לגרום לך להרגיש גבוהה יותר מבעבר. כתוצאה מכך, השתמש רק בקפאין אם אתה יודע כיצד הוא משפיע על גופך ועל עצמך כשאתה גבוה.
- 2תאכל חטיף. משתמשי סמים רבים יודעים כי אוכל יכול לעתים קרובות לעזור להפיל אותך. הסיבה לכך היא שכאשר אתה אוכל משהו, הגוף שלך יתחיל לחילוף חומרים של מזון זה, מה שיעזור לגוף שלך להתמוטט ולחילוף חומרים כימיים שעשויים לגרום לך להתגבר. עם זאת, כאשר נוקטים גישה זו שקול:
- לא לאכול יותר מדי. אתה לא רוצה להתמלא יתר על המידה ואז להרגיש ישנוני מזה.
- אל תאכלו יותר מדי פחמימות או סוכר. פחמימות וסוכר עשויים להעלות אותך מיד, אבל כעבור זמן קצר תהיה בסופו של דבר מתרסקת ותהיה שוב גרגרית ומבולבלת.
- הימנע מאכילת בשר בלבד. אכילה של בשר בלבד, תלוי בבשר, עשויה לגרום לך להיות גרגר שוב.
- אכלו חטיף מאוזן שכולל ירקות, פירות, מעט פחמימות וחלבון.
- אם אתה גבוה בחלק העליון, זה עלול לפגוע בתיאבון שלך. נסו להתגבר על זה על ידי אכילת משהו. רוב הסיכויים שזה יעזור.
למרבה המזל, עם קצת מאמץ, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך ללמוד כשאתה גבוה. - 3לחות לעצמך. שתייה מרובה של מים ונוזלים שאינם אלכוהוליים אחרים תעזור לכם להתפכח מעט כדי שתוכלו לעשות קצת עבודה. לחות לעצמך עובדת ממספר סיבות:
- כמו באכילת אוכל, שתיית נוזלים תעזור להזרמת המיצים שלך ולחילוף החומרים שלך. זה יעזור לגופך להעביר THC ו / או כימיקלים אחרים מחוץ למערכת שלך ולעזור לך להיות ערניים יותר.
- לחות לעצמך מסייעת לגמילה לטווח הארוך.
- שקול לשתות נוזלים עשירים בויטמינים כמו ויטמין C, D או B-12. ויטמינים אלו יעזרו להעיר אותך ולהפוך את הערנות שלך יותר.
חלק 3 מתוך 3: להסתמך על טקטיקות לימוד טובות
- 1מצא מקום טוב ללמוד בו. אתה צריך מקום טוב כדי ללמוד ביעילות. הסיבה לכך היא שהסביבה חשובה ביותר בכל הנוגע לריכוז. אם אתה נמצא על ספה או במיטה שלך, הסבירות שלא תלמד גדלה פי עשרה. אתה עלול להירדם או להסיח את דעתך ממשהו. לשקול:
- הספרייה.
- שולחן בבית שלך או בחדר השינה שלך.
- בית קפה או מקום ציבורי אחר שקט ושקט.
- 2נסו להתמקד. אחד האתגרים הגדולים ביותר בכל הנוגע ללימודים גבוהים הוא התמקדות במשימה שעל הפרק. יכול להיות שיש לך אתגרים רבים. יכול להיות שקשה לך לקרוא פסקה ולעבד מידע. יכול להיות שקשה לך לעשות בעיות מורכבות במתמטיקה. על מנת להתגבר על בעיה זו התמקדות:
- הזכר לעצמך ללא הרף את המשימה העומדת בפניך.
- בעת הקריאה השתמש בעיפרון כדי לעקוב אחר היכן אתה נמצא וכדי להדגיש ולערוך הערות. אתה עלול לגלות שלמלא לקרוא מקרוב בעוד שהוא גבוה זה לא כל כך רע - אם אתה מתחייב להתמקד.
- בעת כתיבה, הזכר לעצמך ללא הרף את התזה שלך או את נקודת המאמר שלך. אתה עשוי לגלות שאתה יכול לכתוב הרבה יותר (בהיקף חכם) תוך כדי השפעה. עם זאת, האיכות עשויה להיות נמוכה מהרגיל. זה בסדר. כתוב הרבה נפח ואז חזור אח"כ (כשהוא פיכח) ונקה אותו.
אחת הבעיות הנפוצות ביותר בלימודים גבוהים היא שאתה מוסח בקלות ממגוון רחב של דברים. - 3הגדר יעדים ומגבלות זמן. דאג שתגדיר יעדים קונקרטיים למה שאתה מנסה ללמוד. בנוסף, קבעו מגבלת זמן לכל קטע ממה שאתם לומדים. בדרך זו, לפחות תוכל לעבור בכמויות גדולות של נושא במקום להיתקע בנושא מסוים מכיוון שאתה מאבד מיקוד.
- התחל על ידי מיפוי מה שאתה צריך לכסות בפרק זמן מסוים ואז חלק את הזמן שלך בין החומר.
- אם אתה לומד את פרקים 4-7 תן לעצמך שעה ללמוד כל אחד מהם, אבל כבר לא.
- אם אתה לא משלים את הפרקים בצורה יסודית כמו שרצית, אז תן לעצמך שעה לשני פרקים, ואם אתה עדיין מרגיש ככה אחרי, תן לעצמך שעה לארבעה.
- 4הימנע מהסחות דעת. אחת הבעיות הנפוצות ביותר בלימודים גבוהים היא שאתה מוסח בקלות ממגוון רחב של דברים. על מנת להתגבר על הסחות דעת, עליכם להסתתר מפני הסחות דעת נפוצות. אל תהפוך את עצמך לפגיע לדברים שיכולים להוריד את תשומת הלב שלך בלימודים. לשקול:
- הימנעות מאינטרנט, אם אינך זקוק לו.
- כבה את הטלפון הסלולרי שלך.
- ללמוד במקום שאין בו טלוויזיה
- אם אתה צריך להאזין למוזיקה, ודא שזה משהו שתורם ללימודים, כמו מוזיקה קלאסית, ג'אז או משהו אינסטרומנטלי.
- לימודים גבוהים עשויים לגרום לך לא לזכור הרבה.
קרא גם: איך להיות סטודנט מלומד?
שאלות ותשובות
- מדוע להקשיב לאינסטרומנטלים כשלומדים גבוה?האזנה למוזיקה בזמן הלימודים כשאתה גבוה תעזור לך להירגע. זה גם יעזור לך להתמקד ולהתרכז בלימודים שלך, כך שתוכל להיות פרודוקטיבי ולהפיק את המרב מפגישת הלימוד שלך.
