כיצד ניתן לשלוט בשיעול?
כדי לשלוט בשיעול, נסה להתקלח במים חמים או לשאוף קיטור ממים חמים, מה שיכול להקל על הגודש, כך שתשתעל פחות. אתה יכול גם לנסות לשתות מעט תה חם עם דבש, שהוא מדכא שיעול טבעי. לחלופין, אתה יכול לאכול קערת מרק עוף מכיוון שמרק עוף יכול לשחרר ריר ולהרגיע גרון מגורה. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כמו כיצד לשלוט בשיעול באמצעות תרופות ללא מרשם, גלול מטה!
כדי לשלוט בשיעול, נסה להתקלח במים חמים או לשאוף קיטור ממים חמים, מה שיכול להקל על הגודש, כך שתשתעל פחות.
שיעולים הם תגובה טבעית לטפטוף וגודש לאחר האף. הם אמנם חלק טבעי מהצטננות ואלרגיות, אך שיעול ממושך עלול להיות מעצבן ולגרום לאי נוחות. אם השיעול נמשך מספר שבועות ומלווה בתסמינים כמו חום, עייפות ויצרני, עליך לפנות לרופא כדי לקבוע אם יש לך זיהום בדרכי הנשימה החיידקיות. אחרת, אתה יכול לנסות להרגיע שיעול טורדני עם כמה תרופות ביתיות ותרופות ללא מרשם.
חלק 1 מתוך 6: שתיית מספיק נוזלים
- 1שתו הרבה מים. זיהום בדרכי הנשימה העליונות עלול לגרום טפטוף שלאחר האף שיכולים לעורר שיעול. שמירה על לחות תסייע לדילול ריר מדלקת בדרכי הנשימה העליונות. זה עשוי להפחית את הדחף לשיעול מטפטוף לאחר האף.
- שמירה על לחות תסייע גם לשמור על קרומי הריריות לחים ובריאים. זה יעזור לייבוש גרון ומעברי אף הנפוצים בחודשי החורף בגלל אוויר יבש. יובש בפה ובגרון עלול לגרום לגירוי שעלול לגרום לכם לרצות להשתעל.
- 2שתו תה חם עם דבש. שתייה חמה מרגיעה לכאב בגרון מגורה משיעול מתמשך. דבש הוא מדכא שיעול טבעי. למעשה, מחקרים הראו כי דבש יעיל כמו תרופת שיעול המכילה דקסטרומורפן בהקלה על שיעול בלילה.
- נוזלים חמים יעזרו לדלל את הריר בגרון. בחרו בתה צמחים כגון מנטה או אקליפטוס בכדי לסייע בשחרור הריר ובהקלה על שיעול.
- 3נסה מרק עוף. אם השיעול שלך קשור להצטננות, מרק עוף יכול לעזור להקל על הגודש. חוקרים הוכיחו כי מרק עוף מכיל תכונות נוגדות דלקת מסוימות שיכולות להקל על הגודש.
- המרק יעזור לשחרור ריר ודק שעלול לגרום לגירוי ושיעול.
- המרק החם יעזור גם להרגיע כל רקמה מגורה בחלק האחורי של גרונך.
חלק 2 מתוך 6: ניסיון לתרופות טבעיות
- 1שאל את הרופא לגבי תרופות צמחיות. באופן מסורתי שימשו כמה עשבי תיבול לטיפול בשיעול. מכיוון שהם עשויים לקיים אינטראקציה עם מצבים רפואיים אחרים או תרופות מרשם, עליכם תמיד לשאול רופא או רוקח האם ניתן להשתמש בתכשירים אלו. את מרבית עשבי התיבול הללו תוכלו למצוא בחנויות טבע או בחנויות בתי מרקחת. שקול את הדברים הבאים:
- מרשמלו. לא הדברים הלבנים הנפוחים ששמת בקקאו חם, צמח המרשמלו מכיל חומר הנקרא רירית שיכול לעזור להפחית גירוי בגרון. זה זמין בדרך כלל כתה, תמיסה או כמוסה.
- בוקיצה חלקלקה. בוקיצה חלקלקה עשויה לסייע בהמרצת ייצור הליחה, תוך שמירה על דקה בכדי למנוע גירוי בגרון. זה זמין כטבליות וכמוסות, כוסות, תה ותמציות.
- שורש ליקריץ. זה לא הממתק. זהו טיפול מסורתי לשיעול וכאבי גרון. לחומר הפעיל glycyrrhiza יכולות להיות תופעות לוואי חמורות, כך שאם הרופא שלך אומר שליקוריץ בטוח לשימושך, חפש ליקריץ deglycyrrhizinated (DGL). זה זמין כ תמיסת, קפלטה, תה או תמצית.
- טימין. קורנית עשויה לסייע בהקלה על שיעול וברונכיטיס חריפה. אין לקחת שמן טימין דרך הפה, מכיוון שהוא רעיל. במקום זאת, רקחו תה מעלי תימין טריים או מיובשים ולגמו אותו.
- 2שלבו פרוביוטיקה בתזונה. פרוביוטיקה לא תטפל ישירות בשיעול שלך, אך היא יכולה לעזור בהקלה ואף במניעת הצטננות ושפעת, והן עשויות גם להקל על אלרגיות לאבקות. לקטובצילוס ו Bifidobacterium הם זנים לחפש.
- חפש יוגורטים ומוצרים אחרים מועשרים בפרוביוטיקה. אתה יכול גם לקחת תוסף פרוביוטיקה.
- אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת או הנוטלים תרופות מדכאות חיסון צריכים להתייעץ עם הרופאים לפני נטילת פרוביוטיקה.
- 3נסה ספירולינה. ספירולינה היא זן של אצות כחולות-ירוקות שעשויות לעזור לגופכם להילחם באלרגיות על ידי חסימת שחרור ההיסטמין. זה עשוי לעזור להקל על שיעול בגלל אלרגיות.
- אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת או הנוטלים תרופות מדכאות חיסון צריכים להתייעץ עם הרופאים שלהם לפני שהם לוקחים ספירולינה.
- 4נסה לשטוף את האף במלח. השקיית הסינוסים שלך בשטיפה עם מלוחים עשויה לעזור להקל על השיעול שלך על ידי הסרת הפרשות טפטוף לאחר האף שעלולות לגרות את גרונך. אתה יכול לרכוש שטיפות מלוחים מוכנות מראש ברוב בתי המרקחת או בחנויות התרופות, או שאתה יכול להכין בעצמך.
- להכנתכם לבד, שילבו 0,13 כפית מלח שולחן בכוס מים חמים אחת. הרטיבו מטלית נקייה בתמיסת המלוח.
- החזק את מטלית הכביסה אל האף ותשאף. לחלופין, אתה יכול להשתמש בסיר Neti או במזרק השקיה כדי לשטוף את הסינוסים שלך.
אם השיעול שלך מפריע לשינה שלך ותרופות שיעול בלילה לא עזרו, פנה לרופא שלך.
חלק 3 מתוך 6: שינוי הסביבה שלך
- 1השתמש באדים כדי לשחרר את הגודש. אתה יכול לעשות זאת על ידי מקלחות חמות או שאיפת קיטור ממים חמים. זו שיטה בטוחה ויעילה מאוד להפגת גודש באופן זמני.
- קיטור יכול לעזור לשיעול על ידי התרופפות הפרשות באף ובדרכי הנשימה.
- אסטרטגיה זו יכולה לעזור להקל על שיעול מהצטננות, אך גם כאלו הנגרמות על ידי אלרגיות, אסטמה וזיהומים בדרכי הנשימה התחתונות.
- יתכן שתוסיף כמה טיפות של נענע או שמן אקליפטוס למים, או באמצעות פצצת מקלחת מנטלית, עוזר גם לנקות את העומס שלך.
- 2נסה מכשיר אדים. אוויר יבש בבית יכול לעבות הפרשות אף הגורמות לשיעול. מכשיר אדים היא מכונה שמרטיבה את האוויר בביתכם. זו שיטה בטוחה ויעילה מאוד להפגת גודש באופן זמני. החזרת לחות לאוויר יכולה לעזור לשיעול שלך על ידי איבוד הריר במעברי האף ובחזה.
- אל תגזימי עם זאת. לחות רבה מדי באוויר יכולה לעודד צמיחת עובש ופטריות בביתכם. אלרגיות לאלו עשויות להחמיר את השיעול.
- נסה להשתמש במכשיר האדים רק בלילה. נקה את מכשיר האדים לעיתים קרובות כדי שלא יתעצב עובש בתוך המכונה.
- 3הסר את כל הגירויים מהבית שלך. מוצרים מבושמים, עשן ואלרגנים עלולים לגרום לשיעול כרוני. יש אנשים ששמים לב כי נרות ריחניים, קרמים ומטהרי אוויר עלולים לגרום לגירוי באף. זה יכול לגרום להצטברות ריר, שבתורו גורם לשיעול.
- עשן סיגריות הוא גורם מגרה נפוץ נוסף העלול לגרום לשיעול. הפסיקו לעשן, או בקשו מאחרים בביתכם אשר מעשנים להפסיק או לעשות זאת בחוץ.
- אם יש לך אלרגיה ידועה לחיות מחמד או עובש, היזהר במיוחד לגבי גירויים אלה בביתך. נקה משטחים לחים לעיתים קרובות כדי למנוע הצטברות עובש וניקוי שיער של חיות מחמד.
- שמור על הסביבה שלך נקייה ונקייה מאבק כדי למנוע גירוי.
חלק 4 מתוך 6: נטילת תרופות ללא מרשם
- 1השתמש בטיפות שיעול. אלה מגיעים בטעמים וזנים רבים ויעזרו לדכא שיעול באופן זמני. נסה שיעול המכיל מנטול, מכיוון שהוא משכך שיעול טבעי. מנטול יכול לעזור להרדים את החלק האחורי של הגרון שלך ולהיפטר מהגירוי הגורם לשיעול שלך.
- אם אתה לא סובל את הטעם של טיפות שיעול, מציצה של ממתק קשה יכולה גם לעזור להקל על חלק מהגירויים משיעול.
- 2נסה נוגד תרופות ללא מרשם. תרופות נוגדות עיכול מקלות על גודש באף על ידי כיווץ מעברי האף הנפוחים והפחתת ריר. תרופות נגד נוגדות יתר ייבשו גם כל ריר בחזה ויפחיתו שיעול עמוק בחזה.
- תרופות אלו מגיעות בכדורים, נוזלים ותרסיסים לאף.
- חפש תרופות המכילות פנילפרין ופסאודואפדרין כמרכיב הפעיל.
- שים לב ששתי התרופות הללו יכולות להעלות את לחץ הדם, ולכן אנשים עם יתר לחץ דם צריכים לטפל בעת השימוש בהם.
- יש להשתמש בתרופות נגד תרופות נוגדות תרסיס לאף במשך 2-3 ימים בכל פעם, מכיוון שהם עלולים לגרום לגודש בריבאונד בשימוש ממושך.
- 3נסה מדכא שיעול או מכייח. אם השיעול שלך מתמשך וגורם לכאב וגירוי, מדכא שיעול יכול לעזור להפחית את כמות השיעול. מכייחים עוזרים לדליל ליחה בחזה ובאף ולכן קל יותר להשתעל.
- חפש מדכא שיעול המכיל דקסטרומתורפן.
- מכיוון שהם עלולים לגרום לנמנום, יש ליטול מדכאי שיעול רק בלילה.
- אם השיעול שלך סמיך עם ליחה, נסה מכייח כגון גויפנזין.
אם השיעול שלך מתמשך וגורם לכאב וגירוי, מדכא שיעול יכול לעזור להפחית את כמות השיעול.
חלק 5 מתוך 6: שליטה בשיעול עקב גרד
- 1קבע אם השיעול שלך יכול להיות בגלל GERD. GERD, או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (המכונה לעיתים מחלת חומצה או צרבת כרונית), היא גורם שכיח מאוד לשיעול עיקש ומתמשך. GERD שומר על נינוחות הבטן ומאפשר לחומצה בקיבה לזרום חזרה אל גרונך דרך הוושט שלך, מה שגורם לצרבת, כאבים ושיעול. השיעול נוטה להחמיר בבוקר.
- GERD, אסטמה וטפטוף לאחר האחריות אחראים לכ- 90% מהשיעולים הכרוניים.
- תסמינים שכיחים של GERD כוללים צרבת, טעם חמוץ בפה, כאבים בחזה, בעיות בליעה, שיעול, כאב גרון והרגשה שיש גוש בגרון, במיוחד לאחר האכילה.
- 2שמרו על משקל גוף בריא. עודף משקל מפעיל לחץ על הבטן שלך, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים של GERD. שאל את הרופא אם אתה במשקל גוף בריא. אם לא, הרופא שלך יכול להמליץ על תוכנית דיאטה ופעילות גופנית המתאימה למצב הבריאות והכושר שלך.
- לעשות הרבה פעילות גופנית אירובית ולאכול תזונה מאוזנת מלאה בפירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבונים רזים היא דרך טובה לשמור על משקל תקין.
- 3הימנע מבגדים צמודים. ביגוד הדוק יכול להפעיל לחץ על הבטן שלך, לאלץ חומצות קיבה בחזרה אל הגרון שלך ולעורר שיעול.
- 4הרם את הראש. שינה עם ראש מורם יכולה לסייע בשמירה על צרבת ולהפחית שיעולים המופעלים על ידי GERD. השתמש בכמה כריות נוספות כדי להעלות אותך, או הרם את ראש המיטה שלך באמצעות בלוקים או עליות.
- 5אכלו הרבה לפני השינה. שכיבה זמן קצר לאחר האכילה עלולה לגרום לתסמיני GERD, כולל שיעול. המתן לפחות 3-4 שעות לאחר האכילה עד למיטה. הישאר זקוף לפחות 30 דקות לאחר הארוחה.
- 6הימנע מגורמים שכיחים. GERD יכול להיות מופעל על ידי מאכלים ומשקאות מסוימים. אמנם אלה עשויים להיות שונים עבור כולם, אך הגורמים הנפוצים כוללים:
- עגבניות
- שוקולד
- כוהל
- מנטה
- שום ובצל
- קפאין
- אוכלים שומניים או מטוגנים
למעשה, מחקרים הראו שדבש יעיל כמו תרופת שיעול המכילה דקסטרומורפן בהקלה על שיעול בלילה.
חלק 6 מתוך 6: פנייה לטיפול רפואי
- 1דע מתי לפנות לרופא שלך. שיעול כרוני נמשך יותר משמונה שבועות אצל מבוגרים, וארוך יותר מארבעה שבועות אצל ילדים. אם נראה שלא מצליחים להיפטר מהשיעול ולא משנה מה תנסה, או אם השיעול שלך נשאר יותר מכמה שבועות, התקשר לרופא שלך לפגישה.
- שיעול עלול להפריע לך לישון ולמנוע ממך להרגיש מנוח ובריא. אם השיעול שלך מפריע לשינה שלך ותרופות שיעול בלילה לא עזרו, פנה לרופא שלך.
- 2זיהוי סימני שיעול חמור. רוב השיעולים חולפים מעצמם, או עם מעט טיפול. עם זאת, במקרים מסוימים עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי לשיעול. התייעץ עם הרופא שלך בהקדם האפשרי, או פנה לטיפול רפואי חירום אם יש לך אחת מהפעולות הבאות יחד עם שיעול:
- דם ברוק או בריר שלך
- רוק או ריר שמריח רע
- ירידה במשקל
- זיעת לילה
- חום
- קוצר נשימה
- עייפות
- כאבים בחזה
- 3התקשר לרופא הילדים שלך לגבי שיעול ילדים. טיפולי שיעול ותרופות רבות עשויים שלא להיות בטוחים לשימוש בילדים, במיוחד בתינוקות וילדים צעירים מאוד. רופאים רבים אינם ממליצים לתת מדכאי שיעול ללא מרשם לילדים. אם לילדכם יש שיעול מתמשך, בקשו מרופא הילדים טיפולים מומלצים.
- מכשירי האדים יכולים לעזור בהקלה על הגודש ושטיפות מלוחים יכולות לסלק את הסינוסים. טיפולים אלה בדרך כלל בטוחים לילדים.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל למצוא רופא?אם יש לך ביטוח בריאות, אתה אמור להיות מסוגל למצוא רופא דרך אתר הביטוח שלך. אחרת תוכלו לבצע חיפוש מקוון אחר רופאים באזורכם.
- טיפול תרופתי מהרופא שלי לא עשה מעט כדי להקל על השיעול החמור שלי. מה עוד אני יכול לעשות?אתה יכול לנסות לחזור לרופא שלך כדי לראות אם הוא יכול לספק לך תרופה אחרת. אחרת, אמליץ לנסות כמה תרופות נגד שיעול ללא מרשם.
- האם עלי להיות מודאג אם יש לי שיעול שנמשך 10 ימים?התשובה תלויה בעיקר במה שגורם לשיעול. שיעולים מסוימים נמשכים זמן רב לאחר הצטננות או מחלה, אך שיעולים מסוימים יכולים להיות סימן לבעיה רפואית אחרת שזקוקה לבדיקה, רק כדי להיות בצד הבטוח. אם אינך יודע, גש לבקש מהרופא שלך לקבל אבחנה נכונה.
- איך אוכל לטפל בשיעול שנמשך זמן רב?אם עקבת אחר עצה זו ללא תוצאות, עליך בהחלט לקבל ייעוץ מרופא.
שאלות ללא מענה
- יכול להביא עייף לגרום לי להשתעל יותר?
תגובות (4)
- זה עזר לי מאוד. אני מקיים את הכללים האלה, אני חושב שהם ירפאו אותי.
- זה עזר מאוד, התה החם עם הדבש גרם לשיעול שלי להפסיק לחלוטין, אין שקר!
- מעוניין לראות מה עזר להקל על העומס. לשאיפת קיטור הייתה תוצאה חיובית. תודה.
- מאויר עמוק ומאורגן בצורה מסודרת.
