איך לעזור לילדכם להתמקד?
אם ילדכם נאבק בפוקוס ובריכוז, יש דרכים לעזור לכם לבנות את הכישורים הללו.
ילדים עשויים לצוף מפעילות אחת לאחרת על סמך האינטרסים שלהם. אמנם חשוב שילדים יפעילו את היצירתיות שלהם ויעקבו אחר סקרנותם, אך חשוב גם שילמדו להתמקד ולהתרכז, במיוחד אם ילדכם בגיל בית הספר. אם ילדכם נאבק בפוקוס ובריכוז, יש דרכים לעזור לכם לבנות את הכישורים הללו. תן את הטון לעבודה של ילדך וצר מרחב שמקטין את הסחות הדעת. השתמש בכלים כדי לעודד את ילדך להישאר במשימה ולבנות את זמן העבודה שלהם כדי לשמור עליהם במשימה.
חלק 1 מתוך 3: הכנת ילדכם למיקוד
- 1הקדישו מעט זמן למעברים. מעבר בין פעילויות יכול להיות מאתגר במיוחד עבור ילדים. לדוגמא, יכול להיות קשה לילד להסתגל למעבר מסביבת בית ספר מובנית לסביבה הרגועה והעצמאית יותר בבית, ולהיפך. ילדכם עלול להתנהג כשהם מתקשים להסתגל. הקדישו לך ולילדך 10-15 דקות ברגעי המעבר להפסקה מהירה, או לדבר על כל מה שילדך צריך לעשות אחר כך.
- מתן הפסקות מעבר קצרות לילדכם יסייע להם ללמוד לכבד את הצורך שלהם ושל אחרים לנוח ולהיות מעט מרחב אישי לפני שיעברו ממשימה, פעילות או סביבה אחת לאחרת.
- 2הקדישו זמן להתרכז. אם ילדך מרגיש ממהר או לחץ, רוב הסיכויים שזה ישפיע לרעה על המיקוד שלהם. ילד יכול להיות מסוגל להתמקד בפרקי זמן ארוכים יותר אם הוא משימה אם הוא מהנה ומרתק. אם המשימה נראית משעממת או משעממת, סביר להניח שילדך יעסוק פחות זמן. תן לילד שלך הרבה זמן לעבוד על משימות קשות.
- ילדים צעירים נוטים יותר להיות מסוגלים להתמקד בפחות זמן מאשר ילדים גדולים יותר. לדוגמא, ילד בגילאי 4-5 יכול ככל הנראה לשמור על תשומת לב במשך 5-20 דקות לכל פעילות. זכור זאת ואל תצפה מילדך להתרכז יותר מטווח ההתפתחות שלהם.
- 3עודדו תנועה לפני זמן העבודה. אפשר לילדך לרוץ, לקפוץ, לדלג ולעבור לפני שתניח אותם לעבודה או ללימודים. אם אתם נתקלים בבעיות עם ילדכם בהשלמת שיעורי הבית לאחר הלימודים, רשמו את ילדכם לספורט או לפעילות שיעשו קודם. לחלופין, אם לילדכם יש קשיים פעם אחת בבית הספר, עודדו את ילדכם ללכת ברגל או לרכוב על אופניים לבית הספר. אפשר לילדך לרוץ, לשחק, לעשות ספורט ולהוציא את הכישופים שלהם כדי שלא ירגישו נרגלים כשצריך לעשות עבודה.
- מצא פעילות שילדך נהנה ממנה הכוללת תנועה. זה יכול להיות ריקוד, קראטה, סקייטבורד, הוקי או התעמלות.
- 4צור סביבת עבודה רגועה. צור מרחב עבודה לילדך. זה יכול להיות שולחן, כיסא פוף או פינת חדרם. שמור על שטח נקי, לא עמוס ונקי מהיסח הדעת. זה צריך להרגיש מרגיע ושקט.
- שמור על מרחב זה נפרד ממרחב פסק זמן או מאזור אחר שיכול לשמש למשמעת. היעזרו בילדכם בכדי לעזור לקשט את החלל ולהפוך אותו למרגיע ונוח.
זה יעזור לילדכם לבנות ריכוז ולהתמקד בדבר אחד. - 5תרגלו נשימה בבטן. התחל כל משימה על ידי התמקמות והתכונן למיקוד. גרמו לילדכם לעסוק בנשימות בטן כדי להרגיע עצבים, להירגע ולגשת למשימה בביטחון. במיוחד אם אתם מבחינים בילדכם שנמנע מהמשימה, עצרו הפסקה ותרגלו נשימה עמוקה. זה יכול לעזור להעלות אותם על המסלול ולהרגיש טוב.
- התאמנו עם ילדכם להתחיל. התחל בלקיחת 5 נשימות גדולות. ספרו 5 שניות לשאיפה ו- 5 שניות לנשיפה. לתרגילים נוספים, בדוק כיצד לנשום עמוק.
- 6עודדו הרגלים בריאים. עזור לילדך להשתמש בהרגלים טובים כדי להתמקד טוב יותר. התחל על ידי עידוד ילדך למאכלים בריאים ולהירדם בשפע. המזונות שאתם אוכלים יכולים להשפיע על היכולות שלכם לטפל ולזכור מידע. אי שינה מספקת עלולה להפריע לריכוז ותשומת לב, אז וודאו שילדכם ישן בלילה.
- הגבל קפאין וסוכר ועודד תזונה בריאה. הוסיפו שומנים בריאים (כמו אבוקדו ואגוזים) ואל תתנו לילדכם לדלג על ארוחת הבוקר.
- מומלץ שילדים בגילאי 3-5 יקבלו 10-13 שעות, ילדים בגיל בית הספר ישנו 9-11 שעות ובני נוער 8-10 שעות שינה בלילה.
חלק 2 מתוך 3: עידוד פרודוקטיביות ומזעור הסחות דעת
- 1השתמש במוזיקה. מוסיקה יכולה לעזור להגביר את המיקוד, המוטיבציה והפרודוקטיביות. מוזיקה יכולה לסייע בלמידה וליצור סביבה מהנה לילד שלך. מצא מוסיקה המסייעת בתשומת ליבו של ילדך ואינה מסיחה את תשומת לבך מהעבודה שלהם.
- שקול מוסיקה שאינה כוללת מילים שילדך עשוי להסיח את דעתן. נגן מוסיקה קלאסית או מוזיקה מרגיעה וסביבתית.
- השתמש באוזניות כדי להטביע רעשים אחרים בבית.
- 2הוסף ריקוד לשגרת המוסיקה שלך. ריקוד הוא לא רק כיף והזדמנות מצויינת למגע עבורך ועבור ילדך, אלא שהוא יכול לעזור בשיפור המיקוד של ילדך, מהירות העיבוד, יכולות התכנון והמיומנויות המוטוריות הגסות. זו גם דרך מצוינת לשלב פעילות גופנית בשגרה של ילדכם. עשו ריקודים יצירתיים וחופשיים, או שחקו משחקי ריקוד עם ילדכם.
- נסו את המועדפים על משחקי ריקוד מסורתיים כמו "The Hokey Pokey " או "Ring Around the Rosie", או נסו את אחד הרעיונות המפורטים כאן: http://nhs.uk/change4life/pages/dance-steps-games.aspx
- 3שלבו שעונים וטיימרים. הציבו שעונים ברחבי הבית בכדי להשאיר את ילדכם מודע לזמן ולאפשר מספיק זמן לכל פעילות. השתמש בטיימרים לצורך מעברי פעילות או כדי לעודד השלמת שיעורי בית. זה יכול לעזור לילד שלך להתחיל לבנות נקודות התייחסות ולעבור לחשיבה אחרת, ממשחק לעבודה או מהבית לבית הספר.
- לדוגמא, אמור לילדך לעבוד על שיעורי בית במשך 20 דקות, וכשהטיימר יעבור, הם יוכלו להפסיק. לחלופין, אמור לילדך שתגדיר את הטיימר וכאשר הטיימר יעבור, עליהם להתחיל את הפרויקט שלהם.
- 4כבה את המסכים והטכנולוגיה. אם ילדכם מתקשה להתמקד עקב תחושת הסחת דעת, צמצמו את הסחות הדעת הפוטנציאליות. כבה את הטלוויזיה והרחיק טלפונים סלולריים ומסכים אחרים. כבה מחשבים, טאבלטים או כל דבר אחר העלול להסיח את דעתך של ילדך.
- אם הטלוויזיה פועלת, הרחק אותה ממרחב העבודה של ילדך. ככל האפשר, היוו דוגמא טובה לילדך על ידי שלא משחק בטלפון שלך או צופה בטלוויזיה בזמן שהם עובדים.
היעזרו בילדכם בכדי לעזור לקשט את החלל ולהפוך אותו למרגיע ונוח. - 5שחקו משחקי סיפור עם ילדכם. משחקי סיפור יכולים להגביר את הריכוז ואת זיכרון העבודה של ילדכם. הם גם יכולים לעזור בפיתוח היכולת של ילדכם להשתמש בהיגיון, כישורים אנליטיים, חוש הומור ודמיון. ספר סיפור וקרא ספר עם ילדך, ואז עודד אותו לחשוב על הסיפור ולעסוק בו. תוכל לנסות אחת מהפעולות הבאות:
- קרא סיפור עם ילדך ואז תן לו "חידון פופ". מה היו כמה דברים שקרו בסיפור? מי היו חלק מהדמויות? מה היה המסר העיקרי של הסיפור?
- קרא כמה עמודים או פסקאות, ואז שאל את ילדך מה לדעתם יקרה הלאה. לדוגמא, "אז הזאב ניפח, ונפח... ואז מה לדעתך קרה?" סיעור מוחות עם ילדך והחלף רעיונות, ואז השווה את מה שהגעת למתרחש בהמשך במקור.
- לאחר קריאת ספר, ערכו את הסיפור, או חלקים מהסיפור, עם ילדכם. עודד את ילדך לאלתר ולקחת זאת לכיוונם.
- 6תרגלו תצפיות מודעות. למרות שחשוב להסיר הסחות דעת מהסביבה החיצונית, ילדים יכולים בקלות להיות מוסחים גם מדברים פנימיים, כמו לזכור זיכרון מהנה, לקלף גלד או לנענע את בהונותיהם. התאמן בהתבוננות בדבר יחיד ברגע זה על ידי משחק "אני מרגל" או לשים לב לתחושות ספציפיות בגוף. זה יעזור לילדכם לבנות ריכוז ולהתמקד בדבר אחד.
- לדוגמא, תור לתור לתאר אובייקטים פשוטים בפירוט רב. אם אתה מבחין בספר, אמור, "זה ספר. הכריכה ירוקה והדפים לבנים. הדפים פריכים ולא מכופפים. יש הרבה עמודים, אז זה אומר שזה ספר ארוך." התבונן בחפצים נפוצים והשקיע זמן בתצפית עליהם בפירוט.
חלק 3 מתוך 3: ניהול משימות וזמן
- 1היה ברור לגבי הציפיות שלך. שב כמשפחה וקבע כמה ציפיות בסיסיות למה שתשיג כל יום. העלו לוח זמנים יומי ורשימת אחריות לכל אחד מבני המשפחה. בסיום, רשמו את הרשימה והעלו אותה במקום ברור מאליו (כמו במקרר) כתזכורת יומית לכל המשפחה.
- עבור ילד, אחריות יומיומית יכולה לכלול דברים כמו לשים את התרמילים ברגע שהם מגיעים הביתה, לאסוף צעצועים בסיום ולעשות שיעורי בית בשעה מסוימת בכל יום.
- 2קבע השלכות ספציפיות על אי ביצוע המשימות. לדוגמה, ייתכן שתסביר לילדך שהם אינם יכולים לצפות בתוכנית הטלוויזיה המועדפת עליהם אם הם לא יעשו את שיעורי הבית שלהם. ודא שכולם במשפחה נמצאים באותו דף, ושהשימוש בתוצאות נעשה באופן עקבי.
- 3עשו דבר אחד בכל פעם. אמנם ריבוי משימות הוא בדרך כלל דרך מכובדת לעשות דברים, אבל זה לא טוב למיקוד. תנו לילדכם לעבוד על משימה אחת בכל פעם. במקום לקבוע שעה ל"שעת שיעורי בית ", שקול להחזיק 15 דקות למתמטיקה, ואז לעבור 20 דקות לקריאה וכן הלאה. התמקדו בדבר אחד בכל פעם בלי לקפוץ קדימה.
- לדוגמא, אם לילדכם יש 15 בעיות במתמטיקה להשלים, לכסות את הבעיות הלא גמורות ולעבוד על אחת אחת בכל פעם.
- 4צאו להפסקות תכופות. ילדים זקוקים להפסקות לעיתים קרובות והפסקות יכולות לשפר את הריכוז. תלוי בגיל הילד שלך, קח הפסקה של 5 דקות בכל 10-20 דקות עבודה. תנו לילדכם לקום, להסתובב, לתפוס משקה או חטיף ואז לחזור לעבודה.
- ערכו פעילויות מובנות שילדכם יכול לבחור בהפסקות. לדוגמא, הם יכולים לקפוץ על הטרמפולינה, לשחק משחק או לצבוע.
לדוגמא, אם אתה רוצה שילדך יתמקד בקריאה בכל לילה, תציג תמונה של ספר (או שילדך יצייר ספר כזה) שייצג את זמן הקריאה. - 5לפרק משימות לחלקים. ילדים יכולים להרגיש המומים אם הם מחזירים דפים ודפי שיעורי בית. הרגשה המומה יכולה לעכב את המיקוד ולגרום לילדך להרגיש כאילו לא ניתן להשיג דבר. עבוד על דבר אחד בכל פעם כדי להפחית את התחושות האלה. לדוגמא, אם ילדכם לומד לצייר חיה, התמקדו קודם בשרטוט המתאר ואז עבדו לחלקים מפורטים יותר ויותר.
- אם ילדכם עובד על פרויקט, עשו דבר אחד בכל פעם. לדוגמא, התמקדו במשימה אחת בכל יום שניתן לבצע אותה באופן ריאלי. אם ילדכם כותב מאמר, בקשו ממנו לכתוב פסקה אחת בכל יום למשך שבוע.
- 6השתמש בשגרה. אם אתה מתקשה לגרום לילד שלך לעמוד בציפיות, זה יכול להיות מועיל ליצור שגרה צפויה ומובנית. צרו תחושת חיזוי לילדכם על ידי עריכת טקסים לארוחות, התעוררות בבוקר, הכנת שיעורי בית והליכה למיטה. הידיעה למה לצפות יכולה לעזור לילדך לעבור למשימה הבאה ביתר קלות. צרו לוח זמנים יומי לילדכם כך שיידעו למה לצפות בכל יום.
- ילדים מתמקדים בצורה הטובה ביותר ומוכנים יותר לנהל את חייהם בטווח הארוך כאשר אתה עוזר להם לקבוע שגרה מוקדם ככל האפשר.
- זכרו שסוגים ורמות שונות של מבנים פועלים בצורה הטובה ביותר עבור ילדים ומשפחות שונות. קח בחשבון את הצרכים האישיים והאישיות של ילדך בעת פיתוח השגרה שלך.
- לדוגמה, אם ילדכם מתמקד בצורה הטובה ביותר אחרי ארוחת הערב, הקדישו את הזמן הזה לשיעורי בית.
- 7השתמש בלוח זמנים חזותי כדי לעזור לילדים להישאר במשימה. לדוגמא, אם אתה רוצה שילדך יתמקד בקריאה בכל לילה, תציג תמונה של ספר (או שילדך יצייר ספר כזה) שייצג את זמן הקריאה. זה יעזור לרמוז את ילדכם לקראת הבא.
קרא גם: איך לאמץ ילד של חבר או חברה?
