איך מכינים משקה ארוחת בוקר בריא?
שייק פירות בריא זה יכול לעזור לתרום למנה של 5 מנות פרי וירק ביום - כחלק מהתזונה הבריאה שלך.
נמאס לכם מארוחת הבוקר הארצית הרגילה שלכם? תעשו את זה כיף עם המתכון לשייק הזה!
- אננס שלם
- בננה
- תפוז
- זילוף קטן של שיבולת שועל דייסה
- 75 מ"ל חלב רזה למחצה
- 100 מ"ל חלב קוקוס
- 1אסוף את המרכיבים שלך, כמפורט לעיל.
- 2סחטו את מיץ התפוז לתוך קנקן הבלנדר שלכם.
- 3קוצצים את הבננה שלכם לחתיכות קטנות ואז מוסיפים לבלנדר.
- 4מקלפים בזהירות את העור מהאננס.
- 5פורסים מחצית מהאננס (שומרים את השאר ליום נוסף) ומוסיפים לבלנדר.
- 6מוזגים פנימה את 75 מיליליטר החלב המוקצף למחצה ואת 100 מ"ל חלב הקוקוס.
- 7חבר היטב את הכד לבלנדר. ודא שהמכסה מאובטח היטב.
- 8מערבבים את כל החומרים יחד עד לקבלת תערובת אחידה. השתמש בדופק אם עדיין נשארים נתחי פרי גדולים בתערובת שלך.
- 9יוצקים לכוס כשאתה מוכן ומוסיפים זילוף של שיבולת שועל דייסה. ==
- 10גמור.
- אל תהסס להוסיף פרי מיוחד משלך, כגון מנגו, תות, דובדבנים או אוכמניות.
- את השייק הזה מומלץ להגיש צונן.
- כדי לוודא שהאננס שיש לכם בשל - בדקו את העלים העליונים. אם קל לשלוף אותם, האננס מוכן לאכילה.
- עם הפירות הנותרים אולי תרצה לאבזר את הכוס שלך.
- אם אתם עורכים בוקר אקזוטי במיוחד, תוכלו אפילו ליהנות מהשייק שלכם מקליפת האננס הריקה.
- שייק פירות בריא זה יכול לעזור לתרום למנה של 5 מנות פרי וירק ביום - כחלק מהתזונה הבריאה שלך.
פורסים מחצית מהאננס (שומרים את השאר ליום נוסף) ומוסיפים לבלנדר.
- אם אתה סובל מאלרגיה, אנא הסר את המרכיבים הדרושים.
- בקש תמיד סיוע למבוגרים או להורים בעת שימוש בסכין חדה.
- יש לנקוט משנה זהירות בעבודה עם או לנקות את הבלנדר ולהביו.
- וודא כי אתה מחזק את המכסה על הבלנדר, אחרת יהיה לך בלגן עצום!
- בלנדר / נוזל / מעבד מזון
- סכין חדה
- קרש חיתוך
- פותחן קופסאות
- קנקן מדידה
- משהו לשרת בו
