איך לחגוג את יום בריאות הנפש?
ב -10 באוקטובר, אנשים רבים ברחבי העולם חוגגים את יום בריאות הנפש כדי להעלות את המודעות לנושאי בריאות הנפש.
ב -10 באוקטובר, אנשים רבים ברחבי העולם חוגגים את יום בריאות הנפש כדי להעלות את המודעות לנושאי בריאות הנפש. חוגגים בפעולה: פנו לחבר נזקק, השלימו מעשי חסד אקראיים ותרמו לארגוני בריאות הנפש. ניתן גם לקרוא ולשתף מאמרים ולארח אירוע שיתוף. דרך נהדרת נוספת לחגוג היא על ידי יום בריאות הנפש שלך! מה שלא תעשו בכדי לזהות את היום, וודאו שהוא משמח אתכם.
שיטה 1 מתוך 3: נקיטת פעולה
- 1פנה לחבר שאתה מכיר קשה. אם אתה יודע שאדם אהוב נאבק, התקשר אליו לבדוק אותם. שאל אותם כיצד הם מרגישים והאם הם עושים משהו במיוחד כדי לציין את היום. אם הם גרים במקום, הזמינו אותם לחגוג איתכם! כך או כך, להראות לחבר שלך שאכפת לך, זה ככל הנראה יעשה את היום שלהם ויעזור להם להרגיש טוב יותר.
- 2עשו מעשי חסד אקראיים כדי לעודד חיוביות ואושר. מעשה חסד אקראי הוא פעולה שבוצעה בכוונה לחיזוק ימיו של מישהו אחר. חסד הוא תרופה נהדרת בכל מה שקשור לבריאות הנפש, ולהיות אדיב לאנשים אחרים יכול להגביר את תחושת הערך העצמי והאושר שלך.
- למשל, להחמיא לזרים, לשלם עבור הקפה של האדם הבא ולעזור למישהו לסחוב את התיקים למכוניתו.
- 3השתתף באירוע יום בריאות הנפש המקומי. היכנס לאינטרנט וחפש את "אירועי יום בריאות הנפש בקרבתי." לאחר מכן, דפדף באירועים מקומיים ואזוריים באזורך. ארגונים מסוימים עשויים לארח טיולים שנתיים או מרתונים, לזרוק הקרנות סרטים, או לדוגמא. תוכלו להשתתף באירועים של יום אחד או מספר נפש! שתפו את האירועים עם החברים והמשפחה כדי שגם הם יוכלו להגיע.
- אירועים אחרים כוללים רמקולים או הקרנת סרטים. ארגונים רבים בתחום בריאות הנפש מציעים הקרנות סרטים תיעודיים בנושאים שונים, כגון סכיזופרניה. זה אולי לא גורם לך להרגיש חם ומטושטש, אבל זה ילמד ויידע אותך בנושאים שונים בתחום בריאות הנפש.
- אירועים מסוימים עשויים להתפרסם ברשתות החברתיות כמו פייסבוק או באתרים כמו Eventbrite.
דרך נהדרת נוספת לחגוג היא על ידי יום בריאות הנפש שלך! - 4תרום לעמותת בריאות הנפש אם יש לך כסף או זמן. מרבית ארגוני בריאות הנפש הם ללא כוונת רווח ונגמלים משעות התנדבות ותרומות. כדי להחזיר את המטרה, תרם תרומה ישירה או השתתף בגיוס תרומות. שניהם עוזרים לעמותות להמשיך ולעזור לנזקקים. כל שעליך לעשות הוא לבקר באתר הארגון ולבדוק אפשרויות תרומה שונות.
- כדי לתרום, מצא ארגון לבריאות הנפש שאתה מעריך, וחפש קישור "תרומה" באתר האינטרנט שלהם. בחר את סכום התרומה ותדירותך, והשלם את התשלום שלך באופן מקוון. לאחר מכן, פעל לפי ההוראות לגיוס הכספים המסוים.
- כדי לגייס כסף, לחץ על הכרטיסייה "השתתף" ובדוק אפשרויות גיוס תרומות שונות. בחר באפשרות שמתאימה לתזמון ולעניין שלך.
- ארגונים פופולריים לתרום כדי לכלול את הברית הלאומית למחלות נפש, לכתוב אהבה על זרועותיה ופרויקט פסיק-לילה, עד כמה שם.
שיטה 2 מתוך 3: למידה ושיתוף מידע
- 1קרא ושתף מאמר על בריאות הנפש. דרך נהדרת לקיים את יום בריאות הנפש היא לחנך את עצמכם ואת יקיריכם לגבי החשיבות של בריאות הנפש והתנאים השונים. היכנס לאינטרנט וחפש מאמרים שפורסמו או פורסמו מארגוני בריאות הנפש. שתף את המאמר בחשבונות המדיה החברתית שלך או באמצעות דוא"ל.
- בדרך זו תוכלו לעזור בהפצת המודעות וללמד אחרים בנושאי בריאות הנפש.
- 2כתוב את הסיפור שלך במחשב ושתף אותו לבלוגים בנושא בריאות הנפש. כדי למצוא בלוג לשלוח את הסיפור שלך, חפש באינטרנט "בלוגים לבריאות הנפש" או " פוסט בבלוג יום בריאות הנפש ". לאחר מכן, ערוך את ההצהרה האישית שלך בנושא בריאות הנפש. זה יכול להיות חשבון משלך בנושאי בריאות הנפש, או הניסיון שלך להתמודד עם בעיות נפשיות של אנשים אחרים. הקפד להגיש את הסיפור שלך בהתאם להוראות באתר עד ה -10 באוקטובר.
- ישנם אתרים רבים ושונים המציעים הגשות פתוחות ליום בריאות הנפש, כגון https://blogs.psychcentral.com/.
- 3עקוב אחר ארגוני הסברה לבריאות הנפש ברשתות החברתיות. אם אתה משתמש במדיה חברתית, התחבר לארגונים רבים בתחום בריאות הנפש באתרים כמו פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם. חפש ארגונים ספציפיים או חפש " קבוצות לטובת בריאות הנפש " כדי למצוא קבוצות כלליות. לאחר מכן, צור קשר עם אנשים אחרים שעוקבים אחר החשבונות, ושתף מחדש מאמרים מעניינים או אירועים קרובים כדי לשמור על קשר.
- עקוב אחר ארגונים ספציפיים כגון הפדרציה העולמית לבריאות הנפש או ארגון הבריאות העולמי.
- עליך להיות בעל חשבון מדיה חברתית כדי לעקוב אחר חשבונות שונים.
- 4אירחו אירוע שיתוף כדי לקרב את החברים והמשפחה. הזמינו כמה חברים, בני משפחה או מכרים לביתכם. סדרו כסאות או כריות במעגל, והציעו חטיפים וכיבוד. לאחר מכן, התחלפו בתור החלפת סיפורים והציעו תובנות על בריאות הנפש. בדרך זו, כל בני המעגל יכולים להרגיש בטוחים ותומכים ביום בריאות הנפש.
- לדוגמא, התמקדו במצב מסוים, או ערכו דיון כללי.
- אם ברצונכם לשמור על התכנסות קטנה ואינטימית, הזמינו 3-10 אנשים בסך הכל.
- אם תרצו לארח אירוע גדול תוכלו לפרסם את האירוע ברשתות החברתיות. ערוך פוסט המפרט את תאריך ושעת האירוע, וציין מדוע אתה מארח את האירוע. עודד את חבריך לחלוק את האירוע גם עם אחרים.
כדי למצוא בלוג לשלוח את הסיפור שלך, חפש באינטרנט "בלוגים לבריאות הנפש" או "פוסט בבלוג יום בריאות הנפש". - 5תלו כרזות על בריאות הנפש ברחבי העיר כדי להפיץ מודעות. היכנס לאינטרנט וחפש תדפיסי בריאות הנפש מארגונים שונים. רבים מציעים תדפיסים להורדה בחינם כמו פוסטרים ועלונים. הדפיסו 15-50 עותקים ותלו אותם ברחבי בית הספר, מקום העבודה והקהילה שלכם. פוסטרים אלה מספקים נתונים סטטיסטיים ומידע על מצבים שונים של בריאות הנפש, כמו גם דרכים לשמור על בריאות הנפש החיובית ולחיות ללא מתח.
- פרסם אותם במקומות כמו בתי קפה, בתי קפה וחנויות בוטיק. בקש אישור מהבעלים לפני שתסתובב עם החומרים.
שיטה 3 מתוך 3: לקחת יום בריאות הנפש
- 1התחייב לעצמך להפוך את בריאות הנפש לעדיפות כל יום. אמנם יום בריאות הנפש הוא הזדמנות נהדרת להפיץ מידע ולעודד הרגלים בריאים, אך חשוב להרחיב את המודעות הזו ל -364 הימים האחרים בשנה. ביום בריאות הנפש, התחייב לעצמך שבריאות הנפש שלך חשובה ותעשה פעולות יומיומיות בכדי לתעדף את עצמך. אל תתבייש באדם שאתה, ונסה לשלב לפחות פעולה אחת של טיפול עצמי בכל יום.
- כשאתם מתעדפים את בריאות הנפש, חשוב להיות פגיעים עם עצמכם ועם יקיריכם. זה בסדר להרגיש דיכאון, חרדה או פחד!
- כבד תמיד את צרכיך. אם אתה אדם מופנם שמגרה יתר על המידה בהמונים גדולים, זכור שזה בסדר להגיד "לא" להזמנה למסיבה הגדולה ביום שישי בערב.
- 2מדיטציה במשך 5-20 דקות כדי להפריש לטיפול עצמי. מדיטציה היא דרך נהדרת להרגיש בנוח עם המוח והקול הפנימי שלך. כדי לעשות מדיטציה למתחילים, פשוט לשבת במצב נוח, לחצות את הרגליים וליישר את הגב. לעצום עיניים, ולהתחיל להתמקד בנשימה שלך. שימו לב לשאיפה שלכם ותנו לריאות להתמלא עד הסוף. ואז, רוקן את הריאות לגמרי כשנשוף. המשך לעשות זאת, והסב את תשומת לבך לנשימה שלך אם מוחך מתחיל לנדוד.
- זה רעיון נהדר אם יש לכם יום עמוס ומלא באירועים חגיגיים אחרים אך אתם זקוקים לכמה דקות של זמן אישי.
- מדיטציה נהדרת לדיכאון, חרדה, הפרעות קשב וריכוז ו- PTSD, למשל.
- תרגול מדיטציה יומי יכול להפחית מתח, חרדה ודיכאון לאורך זמן.
- 3השתתף בשיעור יוגה כדי להיפטר מלחץ ודאגות. היכנס לאינטרנט וחפש מרכזי יוגה מקומיים. כאשר אתה מוצא מרכז בקרבתך, חפש קישור "לוח זמנים לחוגים" וסקר את השיעורים הקרובים. סיום שיעור יוגה עם ניקוי רעלים מהגוף תוך הרפיית נפש.
- בצע את הזמנתך והשלים את התשלום שלך באופן מקוון, או פשוט התייצב במרכז 5-15 דקות מוקדם, בהתאם להעדפות הסטודיו.
- 4צאו לטייל בפארק ממלכתי מקומי כדי לעודד מצב רוח חיובי. פעילות גופנית מפעילה דופמין במוח שלך, מה שמגביר את מצב הרוח שלך ועוזר לך להרגיש מאושר. אם אתה רוצה פעילות מהנה ומרגיעה, פנה לפארק סמוך וטיול או טיול.
- אתה יכול ללכת במשך 15 דקות או מספר שעות, תלוי ביום שלך.
- תפוס חבר אליו אם אתה רוצה חברה!
דרך נהדרת לקיים את יום בריאות הנפש היא לחנך את עצמכם ואת יקיריכם לגבי החשיבות של בריאות הנפש והתנאים השונים. - 5ערכו יום ספא בבית אם אתם זקוקים להרפיה. מלאו את האמבטיה במים חמים ושפכו מעט אמבטיית בועות או מלח אפסום כשהמים מתמלאים. השרו במשך 10-30 דקות כדי ליהנות מאמבטיה מפנקת ומרגיעה. בנוסף, אתם יכולים לנסות מסיכת פנים ולתת לעצמך מניקור ו פדיקור.
- תרגישו שלווים ומשוחזרים לאחר שתפנקו את עצמכם ביום ספא.
- קבעו עיסוי של 30 או 60 דקות לטיפול נוסף!
- אם אינך יכול להתרחץ, שקול במקום להשרות רגליים.
- 6צפה בסרט הרגשתי האהוב עליך אם אתה רוצה פעילות מהנה ומרגיעה. זרק את חביבת הקולנוע המנוסה שלך, והזמין כמה חברים לערב קולנוע אם תרצה. זוהי דרך בטוחה לגרום לך לחייך או להגביר את מצב הרוח שלך, מועילה לחגוג את יום בריאות הנפש.
- 7פנקו את עצמכם במסע קניות אם אתם רוצים ליהנות. ביום בריאות הנפש מגיע לך טיפול עצמי. בקר בקניון סמוך, או קפץ באינטרנט ובקר באתר החנות המועדפת עליך. בחר כמה חלקים מיוחדים שגורמים לך להרגיש מאושר. זה מועיל במיוחד אם לא לעתים קרובות אתה קונה לעצמך פריטים מיוחדים.
- אתה יכול לקנות דברים כמו בגדים, אביזרים וקישוטים לבית, למשל.
- אם איחרת לחדש את הסגנון שלך או להשקיע בזוג נעליים חדש, זה רעיון נהדר.
- אם אתה או אדם אהוב רומזים להתאבדות, פנה מיד למוקד למניעת התאבדויות. לדוגמה, אם אתה גר באירופה, התקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255. סוכנים זמינים 20,57.
קרא גם: איך לחגוג יום הולדת 100?
