איך להתמודד עם החמצת האחר המשמעותי שלך?
אמנם זה יכול להיות קשה להתמודד עם החמצה של בן זוגך המשמעותי, אך נסה לבלות עם יקירייך, להקדיש אנרגיה לתחביבים שלך או להיכנס לשגרת פעילות גופנית כדי לעזור להרים את מצב הרוח שלך. לדוגמא, נסה לחשוב על הפרידה כעל סיכוי להדביק חברים ותיקים ומשפחה, או לבלות קצת זמן נוסף עם החבר הכי טוב שלך. בנוסף לבילוי זמן רב יותר עם אחרים, הקדיש זמן איכות לתחביבים שלך או לפעילויות המועדפות עליך. אם אתה מתקשה להיכנס לבילוי המועדף עליך, קום וצא לריצה, לרכיבה על אופניים או לטייל. פעילות גופנית תסייע בהפגת מתחים ובשחרור אנדורפינים, שהם מגביר את מצב הרוח. כדי ללמוד כיצד ליצור קשר עם בן / בת הזוג שלך בווידאו צ'אט, המשך לקרוא!
שאל על מה שהאיש המשמעותי שלך עושה וספר לאחר שלך המשמעותי על היום שלך כדי להרגיש מחובר יותר.
זה תמיד קשה להיות פרט לאהובים, במיוחד כאשר אותו אדם הוא האחר המשמעותי שלך. אמנם זה בסדר להתגעגע אליהם, אבל חשוב גם לדאוג לעצמך ולבריאות הרגשית שלך. ללמוד להתמודד עם החמצת בן / בת הזוג כרוך באותם צעדים ולא משנה כמה זמן תפרדו. ניסוח מחדש של מחשבותיכם ומילוי זמנכם הפנוי הנוסף הם דרכים נהדרות לחשוב על האדם שאתם אוהבים ומתגעגעים אליו בצורה חיובית ובריאה. אם חסר לך מישהו עקב מוות או פרידה, למד דרכים להתמודד עם הפסדים אלה.
שיטה 1 מתוך 3: להישאר עסוק
- 1השקיעו זמן רב יותר עם המשפחה והחברים. לשבת לבד בבית ולחכות שבן הזוג יחזור לא יגרום לך להרגיש טוב יותר בנוגע להיעדרותם, וכנראה ישגע אותך. במקום זאת, נסה לבלות את הזמן הזה עם חברים או יקיריהם. חשבו על הפרידה כעל סיכוי להדביק חברים ותיקים. לחלופין, הקדיש זמן נוסף עם ה- BFF שלך והזכיר לחבר שלך כמה הם גם משמעותיים עבורך.
- התקשר לחבר וקבע תאריך קפה.
- הזמינו כמה חברים לארוחת ערב ובשלו יחד.
- תכנן ביקור בסוף שבוע אצל סבתא שלך מחוץ לעיר.
- הימנע מנסיגה מאנשים, במיוחד אם אתה מרגיש שאתה עלול להיות בדיכאון.
- 2הקדישו זמן רב יותר לתחביבים. סביר להניח שיש פעילות כלשהי שצמצמתם כדי לפנות זמן לאחר הפעולה המשמעותי שלכם, או פעילות חדשה שרציתם לנסות ועדיין לא הספקתם זמן.
- במקום לשבת ולהרגיש בודדים, חבק את הזמן הפנוי הנוסף שלך לסיים את אותה ספינה או שמלה.
- התחל ללמוד שפה חדשה באמצעות אפליקציית טלפון בחינם כמו Duolingo.
- הרימו ספר שהתכוונתם לקרוא ופשוט התחילו לקרוא.
- 3צרו יצירת אמנות יפהפייה החוגגת את הזוגיות שלכם. השתמש בכל המדיום האמנותי או הערמומי שאתה אוהב, או נסה משהו חדש! עצב דפוס תפר צולב עם ראשי התיבות שלך, בדיחה או הפניה אהובים, או דמות הסרט האהובה על האחר שלך. צייר ייצוג מופשט של התחושה שלך לגבי האחר המשמעותי שלך באמצעות צבעים ומרקמים שונים. הכינו קולאז 'תמונות מהתמונות המועדפות עליכם.
- תפר צלב הוא תחביב נהדר לעסוק בבילוי לבד מכיוון שהוא מכיל עבודת פרטים קטנים ובדרך כלל דורש ספירה. אם אתה מנסה זאת בפעם הראשונה, בחר דפוס פשוט כדי לא להיות מתוסכל או המום.
- קנו צבעי אקריליק חיצוניים בזול בחנות יצירה או בוולמארט ובד ליצירת ציור מופשט. בחרו צבעים המביעים את תחושותיכם והוסיפו דברים כמו חול או טיח ליצירת מרקמים שונים.
- השתמש במסגרת תמונה ריקה עם הזכוכית או בלי להכנת קולאז '. אם אין זכוכית, הדביקו תמונות לפיסת קרטון וכסו אותה עם פודג 'או השתמשו בלכה בהתזה כדי להגן עליה מפני נזק.
איך אוכל להתמודד עם החמצת החבר שלי במהלך חופשות הלימודים? - 4כתוב שיר, קומיקס או סיפור מאויר. צור משהו מיוחד המתאר את מערכת היחסים שלך כדי לשלוח את בן הזוג המשמעותי שלך או לשתף כאשר האחר המשמעותי שלך חוזר. השתמש בכל כלי כתיבה יצירתי שאתה נהנה ממנו. השקיעו את כל האנרגיה שלכם בכדי להכין מתנה מדהימה כדי להראות לאחרים המשמעותיים שלכם עד כמה הם משמעותיים עבורכם.
- כתוב שיר מקורי על נייר מהודר עם עט קליגרפיה. יתרה מכך, הכינו נייר בעבודת יד בעצמכם.
- צור ספר בסגנון ילדים על האופן שבו נפגשת, עם איורים. אתה לא צריך להיות מעולה בציור כדי להפוך ספר חמוד שהאחר המשמעותי שלך יאהב. הפוך איורים לפשוטים והוסף פרטים משמעותיים לכל סצנה.
- 5טיפח מערכות יחסים חדשות. הצטרף למועדון ביקורת ספרים או סרטים. ביצוע פעילויות מסוג זה מאפשר לך הזדמנות להכיר חברים חדשים ולצאת מהבית. דברים אלה יעסיקו גם חלק מזמנכם הפנוי ב"שיעורי בית "של קריאה או צפייה. בנוסף, בסופו של דבר אתה יכול ליצור חבר חדש נהדר, ואולי אפילו לפגוש זוג אחר ששניכם יכולים להסתובב איתו בלילות הדייט.
- 6הסיח את דעתך בפעילות גופנית. כשאתה מרגיש עצוב במיוחד ולא יכול להיכנס לבילוי המועדף עליך, קום ולצאת לריצה, לרכוב על האופניים בשביל, או ללכת לחדר הכושר ולעשות לפחות 20 דקות של תרגילי לב. לא רק שפעילות גופנית מסייעת בהפגת מתחים ומביאה את דעתך למשהו אחר ממה שמפריע לך, אלא שגופך משחרר אנדורפינים שפועלים כמו משככי כאבים ומחזקי מצב רוח.
- רק חמש דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית יכולים להגביר את מצב הרוח שלך באופן מיידי, אך פעילות גופנית באופן קבוע יכולה גם לסייע לדיכאון לטווח ארוך. התחשב בפעילות גופנית כתרופה טבעית שגופך זקוק לה כדי לתפקד כראוי.
- 7סיים את כל הפרויקטים שלא הסתיימו. השתמש בזמנך בנפרד כסיכוי לסיים משימות לא גמורות. אלה יכולים להיות דברים שהתחלת לעבוד עליהם ולא סיימת, או משהו שדחית עד שהספיק מספיק לסיים את זה. אתה תישאר עסוק ותרגיש טוב עם עצמך שביצעת את הדברים סוף סוף.
- קח מחדש את האמבטיה שלך, השפשק וחידד את השידה העתיקה של סבתא שלך, תקן את דלת המסך שנפתחת ברוח וכו '.
- סיים את כתיבת ספר הסיפורים הקצרים שלך, הכין את הכריות לזרוק עבורן חסכת בד או הירשם לשיעורי אילוף לחיות מחמד שהתכוונת להתחיל.
- צייר את חדר השינה שלך, התקן מדפים בחדר האמבטיה או סיים את שתילת גן הירק.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על בריאות מערכת היחסים שלך
- 1קבל כי בילוי בנפרד הוא בריא. בין אם אתם גרים ביחד ובין אם לא, בילוי בנפרד הכרחי לשמירה על עצמאותכם בכל מערכת יחסים.
- אם אינך יכול לסבול להיות רחוק אחד מהשני כמה ימים, אתה כנראה תלוי זה בזה יותר מדי בגלל האושר שלך ותחושות הערך העצמי שלך. הזכר לעצמך שאתה אדם יקר ערך ואינך זקוק למישהו אחר שייתן לחייך משמעות. נסה לומר משהו כמו: "אני אדם יקר ערך והזמן לבד בריא לי."
- להיות בנפרד נותן לך הזדמנות להתגעגע לבן הזוג שלך, וזה מזכיר לך כמה הם חשובים לך. אם אתה אף פעם לא נפרד, אתה יכול להתחיל לקחת את הדברים הקטנים שאתה אוהב אחד את השני כמובן מאליו.
כאשר אתה באמת מתגעגע לאחר אחר המשמעותי שלך ולא נראה שאתה מסיח את דעתך מלחשוב עליהם, אל תנסה יותר. - 2תפסיק לדאוג למה שהאדם המשמעותי שלך עושה. אם אתה מוצא את עצמך אובססיבי לגבי מה שהאדם המשמעותי שלך עושה בלעדיך - בין אם זה משהו קטן כמו צפייה בפרק של תוכנית שאתה בדרך כלל צופה ביחד, או להיות בוגד - אתה יכול להסוות את הפחדים שלך מנטישה או להיפגע. הפנה את מחשבותיך למה שאתה יכול לשלוט: כיצד אתה מבלה את זמנך.
- טבעי לדאוג לפעמים, אבל להיות עסוק במחשבות האלה הוא סימן לחרדת התקשרות. אנשים הסובלים מבעיה זו מצפים להתנהגות הגרועה ביותר מצד בני זוגם או מחכים תמיד לסיום היחסים.
- 3התקשרו או עשו צ'אט וידאו. אם אתם רחוקים מכדי לראות עצמכם באופן אישי, קביעת זמן לשיחה בטלפון עם האחר המשמעותי שלכם יכולה לתת לכם למה לצפות. זו גם הזדמנות להתחבר אחד לשני בזמן שאתה בנפרד ולנהל שיחה אמיתית.
- הקפד לא להתקשר או לשלוח הודעות טקסט לעתים קרובות מדי. העריך את מערכת היחסים שלך, כמה זמן תהיה ביניכם, ובאיזו תדירות אתם בדרך כלל מדברים או מתראים.
- אם אתה יודע שהאדם המשמעותי שלך תפוס, שלח הודעה אישית באמצעות דוא"ל או פייסבוק במקום לשלוח הודעות SMS, או התקשר ישירות לתא הקולי של הזולת המשמעותי שלך והשאיר הודעה מתוקה. צורות תקשורת אלה לא יפריעו לאחרים המשמעותיים שלכם בזמן העבודה או האירוע המשפחתי, ויהוו הפתעה נחמדה.
- נסו לקבוע זמן מיוחד אחד לשני, כמו צפייה בתוכנית אהובה במקביל בזמן שהאחר המשמעותי שלכם איננו. אתה תרגיש קרוב יותר לדעת שהאחר המשמעותי שלך צופה באותו הדבר כמוך, זה גם ייתן לשניכם משהו לדון בו מלבד כמה שאתה מתגעגע.
- 4שמור על רעננות היחסים שלך. כשאתה זוכה להתראות, ואפילו כאשר אתה מסוגל לדבר בטלפון או באמצעות שיחת וידאו באינטרנט, ודא שאתה לא תמיד עושה / אומר את אותם הדברים. תכנן פעילויות מסוגים שונים ללילות תאריך. שוחח על נושאים חדשים שלא דנים בהם קודם, או רוצה להשתמש בהם כדי ללמוד עוד אחד על השני.
- אם השיחות שלך נעצרות, העלה ידיעה או נושא מעניין ששמעת לאחרונה.
- דבר על ילדותך. מה רצית להיות כשתהיה גדול; מה הייתה הפעילות הכי כיפית שלך בילדותך; מה הייתה תחפושת ליל כל הקדושים האהובה עליך אי פעם
- חפש בעיתונים המקומיים או באתרים רעיונות לגבי פעילויות חדשות לנסות. בקש מחברים ועמיתים לעבודה שיש להם אחרים משמעותיים מה הם עושים יחד לקבל רעיונות נוספים.
- 5תכנן פעילות מיוחדת. כלול פעילויות חדשות שמעולם לא עשית כזוג או שדיברת על ניסיון. לחלופין, תכנן את יומך יחד בעצמך כהפתעה ותכלול משהו שהאדם המשמעותי שלך תמיד רצה לעשות. השתמש בדמיון שלך! שקול לתכנן יום שלם סביב נושא אחד, כמו סרט רומנטי (כשהארי פגש את סאלי), או ביקור מתיימר בפריז.
- קבל קרואסונים ושב בבית קפה חיצוני במשך כמה שעות, חצה את הגשר היפה ביותר בקרבתך ובקר במוזיאון האמנות בעיר שלך.
- בקר בגן ציבורי לארוחת צהריים לפיקניק, עצור ליד חנות צמחים בדרך הביתה כדי לבחור כמה מהפרחים שראית קודם לכן, ושתל אותם יחד כשאתה חוזר הביתה.
- היצמד לנושא "מים" ותזמן ביקור באקווריום או במוזיאון מדע, מצא את המזרקה הציבורית הגדולה ביותר בעיר והביא שינוי כדי ליצור משאלות יחד (וודא שזה מותר קודם!), וסיים את היום בטיול לאורך תעלה או חוף סמוכים.
- תכננו ציד נבלות לעשות יחד. כתוב רמזים שייקחו אתכם למקומות שונים שמזכירים אחד את השני או הפתעות שאתם יודעים שהם יאהבו.
- 6אמור לאחר המשמעותי שלך שאתה אוהב ומתגעגע אליהם. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם פרידה ולשמור על קשרים איתנים היא לתקשר אחד עם השני על הרגשות שלך. כשאתה מדבר, אמור לאדם המשמעותי שלך שאתה מתגעגע אליהם. שאל על מה שהאיש המשמעותי שלך עושה וספר לאחר שלך המשמעותי על היום שלך כדי להרגיש מחובר יותר. הזכר לאדם המשמעותי שלך כמה אתה אסיר תודה על כך שהם חלק מחייך.
צור משהו מיוחד המתאר את מערכת היחסים שלך כדי לשלוח את בן הזוג המשמעותי שלך או לשתף כאשר האחר המשמעותי שלך חוזר.
שיטה 3 מתוך 3: כוונון רגשות שליליים מחדש
- 1הכירו וקבלו את הרגשות השליליים שלכם כרגילים. כאשר אתה באמת מתגעגע לאחר אחר המשמעותי שלך ולא נראה שאתה מסיח את דעתך מלחשוב עליהם, אל תנסה יותר. לפעמים ניסיון לא לחשוב על מישהו רק מחזק את העובדה שאתה כל כך מתגעגע לאדם. במקום זאת, שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש עצוב או כועס באותו הרגע. ברגע שאתה יודע מדוע אתה מרגיש בצורה מסוימת, אתה יכול לעשות משהו בנידון.
- כשאתה מרגיש געגוע, שאל את עצמך: האם אתה משועמם, היה לך יום רע והלוואי שהם היו שם כדי לדבר על זה, האם אתה מתגעגע לדברים שהם בדרך כלל עושים בשבילך? לכו לראות סרט, התקשרו לחבר לשיחה, או למדו לבשל מטבח אקזוטי.
- אם אתה מוצא את עצמך מרגיש כועס או מתוסכל, נסה להבין בדיוק על מה התחושות האלה. האם אתה מרגיש נטוש, נשכח או חסר משמעות? אלה ככל הנראה תגובות קיצוניות להפרדה שאינן משקפות את רגשותיו או כוונותיו של בן / בת הזוג.
- 2החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. כשאתה חושב "אני כל כך מתגעגע אליהם! אני לא יכול לסבול את זה יותר", עצור ותקן את הנטייה שלך לחשוב במונחים שליליים. במקום זאת, התאם את דפוסי החשיבה שלך כך שהם ישקפו רגשות חיוביים כלפי עצמך. הזכר לעצמך שאתה יכול לעמוד בזה, ושלהיות בנפרד לא צריך להיות דבר רע.
- כשאתה מוצא את עצמך מסתדר לאורך כל הזמן שאתה חסר יחד, עצור את עצמך והתמקד ברגע הנוכחי. החלף את "הלוואי שהיינו ביחד עכשיו", במשהו כמו "זה נחמד שהחתול (או הכלב) כל היום לעצמי. בדרך כלל היא הולכת קודם לבן הזוג שלי." שנה תחושת בדידות לתחושה מחוברת למישהו או למשהו אחר.
- השתמש בהיגיון כדי להתגבר על הרגשות השליליים שלך אם אתה תקוע. חשיבה, "אני לא יכולה להיות מאושרת כשהם לא בסביבה", בהחלט תגרום לך להרגיש אומללה. במקום זאת, הודה שאתה שולט ברגשות שלך והחליט להיות מאושר לעשות משהו אחר ממש באותו זמן.
- דפוסים קוגניטיביים נקבעים באמצעות מאמץ. בכל פעם שאתה מבצע פעילות, או חושב מחשבה טעונה, סביר יותר שהמוח שלך יעשה זאת שוב.
- ללמוד לתקן שליליות על ידי התמקדות במחשבה חיובית לוקח זמן ותרגול. היה סבלני עם עצמך ואל תגרום לעצמך להרגיש גרוע יותר באמצעות ביקורת עצמית.
- 3החליפו געגועים ועצב בתודה. זה נורמלי לפספס את האחר המשמעותי שלך כי אתה מעדיף להיות איתם ולא להיות ביחד. במקום להיות עצוב, חשוב על כמה אתה אסיר תודה שיש לך בן זוג כה נפלא. ערוך רשימה של דברים שאתה מעריך עליהם, או ברכות שהאחר המשמעותי שלך הביא לחיים שלך.
- חשבו כיצד שיניתם לטובה על ידי היותכם יחד: האם אתם סבלניים יותר, בוגרים או ידידותיים יותר? האם הרחבת את אופקייך והתגברת על פחדים ישנים? האם אתה גאה בעצמך שלמדת לחשוב על יקיריך לפני צרכיך?
- להחליט להתמקד במה שיש לך במקום במה שאין לך זה לא אומר שאתה לא יכול להרשות לעצמך להתגעגע לאחר אחר המשמעותי שלך. זה בסדר להתגעגע למישהו שאכפת לך ממנו.
- נסה לפתח הרגל לשים לב מתי אתה מרגיש בודד והלוואי שהאחר המשמעותי שלך היה איתך, והחליט להתמקד במקום זאת בהרגשת אסירת תודה על הזמן שיש לך ביחד. התחל יומן הכרת תודה ושמור אותו איתך כל העת, כך שתוכל להפנות מייד את רגשותיך כשהם מתעוררים.
קרא גם: איך להגדיר את מערכת היחסים שלך?
שאלות ותשובות
- מה אני עושה אם אני לא יכול ליצור קשר עם החבר שלי למשך שבוע בלבד, אבל אני מתגעגע אליו כל כך?נסה להסיח את דעתך עם חבריך ומשפחתך ועל ידי עיסוק בפעילויות שאתה נהנה מהן. הזמן יעבור - אולי לא מהר ככל שתרצה, אבל תעבור אותו.
- מה עלי לעשות אם אני חולם על האחר המשמעותי שלי?אתה לא צריך לעשות כלום. זה רק חלום. עם זאת, אם אתם מודאגים, התקשרו אל הגורם המשמעותי שלכם וראו מה שלומתו.
- מה אני עושה אם חברה שלי ואני עדיין רוצים להיות בקשר, אבל אמא שלה לא מרשה לי לדבר איתה בכלל?חכה עד שהיא מבוגרת. אם אתה לא חושב שתוכל לחכות כל כך הרבה זמן, נסה לספר לאמה מה אתה מרגיש!
- מה עוד אוכל לעשות אם אין לי תמונה שלי ושל האחר המשמעותי שלי?נסה להאזין לשיר האהוב על בן זוגך, לראות את הסרט המועדף עליו או לקרוא את הספר המועדף עליו.
- אני לא זוכה לראות את בן זוגי ככל שהייתי רוצה, ואני מקנא כאשר היא יוצאת עם חברותיה כשאין לי הרבה. איך אני מתמודד עם זה?נסו גם להכיר חברים, ובילו איתם. אל תקנא את בן / בת הזוג שלך כי יש לה כמה חברים להסתובב איתם; פשוט תשמח בשבילה.
- אני רוצה לדעת למה כל כך קשה להתמודד.אהבה מאוד חזקה. זה בונה קשר חזק מאוד. כשאתם נפרדים זמן ממושך, בזמן שהאהבה עדיין קיימת, זה כל אותם רגעים שהוחמצו של היכולת לחלוק את חיי היומיום, להיות מסוגלים לפנות לבן הזוג שלכם ולהגיד כל דבר ולהיות מסוגלים ליפול זה לזרועות זה כשאתם צריך דחיפה. הישאר בקשר ככל שתוכל - השתמש בצ'אט מקוון, התקשר אחד לשני ושלח זה לזה עדכונים שוטפים כדי שתרגיש מחובר ככל האפשר.
- איך אני מתמודד עם שלא אוכל לתקשר עם החבר הכי טוב שלי בזמן שהוא או היא נעלמים?דברו עם הזיכרון שלהם. אתה מתגעגע אליהם מכיוון שהם לא שם, אז שמור על המחשבות האלה עליהם בחיים על ידי לזכור אותם ולספור לאחור את הימים שבהם תחזור שוב.
- איך אוכל להתמודד עם החמצת החבר שלי במהלך חופשות הלימודים?חופשות הלימודים אינן מוגבלות. שיחות טלפון, הודעות טקסט ומדיה חברתית יכולות לעזור לך להעביר את הזמן ולשמור על קשר. זכרו גם שהחמצה זו של זו רק תהפוך את האיחוד שלכם למתוק הרבה יותר.
- מה אני יכול לעשות אם יש לי תחושה לא טובה בלב שלא אראה את החבר שלי הרבה זמן?נסו לאצור את הזמן שיש לכם ביחד, גם אם זה לא הרבה זמן.
- מה אני אמור לעשות כשהם ילכו לקולג 'ואתה לא יודע מתי תראה אותם בהמשך?תכננו מפגש במידת האפשר, גם אם אולי לא תדעו בוודאות שתראו זה את זה עד חופשת חופשה או סמסטר. אם תתחיל לתכנן מה תעשה ביחד, לא משנה כמה זה נראה רחוק באותו זמן, זה עוזר להעסיק את דעתך ונותן לך למה לצפות.
תגובות (18)
- עזרת לי להבין שהכל יהיה בסדר.
- החבר שלי ואני לא גרים באותה מדינה וזה יעבור הרבה זמן עד שאראה אותו שוב, אז נעשיתי נצמד. ואז קראתי את זה והרגשתי יותר בריאה ומבוססת נפשית. תודה.
- התשובות לשאלות עזרו לי.
- זה לעניין. תודה.
- חלק התודה באמת בלט לי, כמו גם שניסה להישאר עסוק. תודה!
- אני פרוס ונמצא מחוץ לבית. לאחרונה איבדתי את אמי, ועכשיו אני רחוק ממשפחתי וחברתי. מאמר זה עזר לי בשאלה הגדולה ביותר שלי: איך אני מתמודד? תודה.
- עבר זמן מאז שראיתי והייתי פיזית עם חברה שלי. אני מתגעגע אליה כל יום. אני משתמש במה שסיפקת וזה עזר. אני טוב יותר ממה שהייתי קודם, ואני לא יכול לחכות לראות אותה כשהיא תחזור.
- הזולת המשמעותי שלי נעדר כל השבוע, ובכיתי מלהתגעגע אליהם, מכיוון שהוא עסוק ואנחנו לא יכולים לדבר בינינו. זה עזר לי מאוד. תודה על מאמר זה!
- ביצוע יומן תודה.
- מצאתי את השלבים 5, 7 ו- 8 ממש מועילים. תודה.
- אני חושב על התקופה בה היינו יחד ומודה לאלוהים על אותה תקופה. עכשיו אני רק עושה את מודעת העבודה שלי וחושב על זמנים טובים בעתיד.
- תודה. למדתי בקולג 'וחסר לי הרבה את חברתי והייתי זקוק לעזרה. המשכתי לקבל מחשבות שליליות. אנסה את הטיפים האלה, ואני חושב שאצליח לעשות יותר טוב.
- אני אוהב את ההצעות שאתה נותן כי זה די מעורר אותי לנסות אותן.
- זה היה כתוב היטב וממוקד מאוד חיובי. אהבתי את כל ההצעות, והן היו מוסברות היטב, הגיוניות ודברים נהדרים לעשות!
- כל הדברים האלה שהוזכרו במאמר באמת קרו לי. קריאת מאמר זה עזרה לי להתייחס למצב שלי. חשיבה חיובית וגורם לעצמך להבין שהכל קורה מסיבה מסייעת.
- כל המאמר הזה עזר לי.
- לתועל רגשות שליליים זה מועיל.
- רעיון ספר הילדים באמת עזר. זה דבר כל כך חמוד שמשמח אותי כמו שאני מכין אותו ויעשה אותו מאושר כשהוא יחזור הביתה.
