איך להפחיד יריבים?
איך מאיימים על אנשים?
השגת יתרון פסיכולוגי על יריבך חיונית להצלחה בכל עשייה תחרותית. על מנת להשיג יתרון זה, חשוב לפתח את הביטחון שלך ולהפגין זאת כראוי ליריבך. עם זאת, יש צורך גם לשמור על ספורטיביות טובה ואדיבות. בסופו של דבר, השיטה הטובה ביותר להפחיד את היריב שלך היא על ידי פיתוח שיטות המדגישות ומשפרות את הביטחון שלך.
שיטה 1 מתוך 3: העברת ביטחון פיזי
- 1לעמוד זקוף. היציבה שלך היא המפתח להעברת הביטחון שלך. יציבה משופעת או שפופה מרמזת על פחד וחוסר ביטחון עצמי. שמור על גב ישר וכתפיים בריבוע. זה אומר ליריב שלך שאתה מוכן להתחרות ובטוח ביכולות שלך.
- נקיטת יציבה זו, גם אם אינך מרגיש ביטחון, תעזור לך לפתח גישה בטוחה יותר. פעולה בביטחון יכולה להוביל לתחושת ביטחון גבוהה יותר.
- 2לתפוס מקום. הסתובב בצורה אסרטיבית בזמן שאתה מוציא את החזה שלך ומרים את הראש גבוה. אם אתה עומד, הרחיב את עמדתך על ידי פרישת כפות הרגליים וכיפוף הברכיים. הרחבת המרחב הפיזי שלך גורמת לך להיראות חזקה ובטוחה יותר, ואולי מטלטלת את הביטחון העצמי של היריב שלך.
- הימנע מעמידה עם הרגליים צמודות זו לזו. זה יכול לגרום לך להיראות מפחד.
- נסה לחצות את זרועותיך על חזהך. זה גורם לך להראות גדולים ומאיימים יותר.
- 3דבר בטון נמוך. הורדת המגרש הקולית שלך משדרת סמכות וביטחון. לעומת זאת, קולות גבוהים משדרים עצבנות וחולשה. שמירה על טון נמוך, אך טבעי, תעזור לך להופיע יותר בשליטה.
- תרגלו להרכיב את השפתיים ולומר: "אמזזזזזזזזזזזזזזיזזזזזזזזו זה יעזור להרגיע את הקול ולהוריד את המגרש.
- 4לשמור על קשר עין. הביטו ליריבכם בעיניים והימנעו משבירת מבטם. במבט ביישן אומר ליריב שאתה חסר ביטחון ביכולות שלך מאוים על ידם. כשאתה פוגש את היריב שלך, הסתכל בעיניהם מספיק זמן כדי לראות איזה צבע הם.
- נסה להסתכל במצחו של היריב שלך אם לא נוח לך לשמור על קשר עין. זה נותן מראה של קשר עין מבלי לעשות זאת בפועל.
זה יעזור לך להרגיש שליטה וביטחון בזמן שאתה מתכונן לתחרות. - 5יש חיוך על הפנים. מבט ידידותי ישדר ליריבך שאתה לא עצבני ולכן לא מאוים מהם. למרות שחומרה יכולה להיראות מאיימת, סביר יותר להניח שיריבך יחשוב שאתה עצבני. חיוך יעזור לך גם להירגע ולעזור לך להרגיש בטוח יותר לגבי המצב.
- חיוך אל היריב שלך יכול למעשה לשפר את יחסם אליך, לאתגר את הדימוי השלילי שלך בראשם.
שיטה 2 מתוך 3: הדגמת מצבך
- 1שמרו על התנהגות רגועה. למרות שנראה כי פעולה אגרסיבית ונרגשת תהיה הדרך הטובה ביותר להפחיד את יריבך, שמירה על גישה נינוחה ואחידה תעביר טוב יותר את הביטחון שלך. אם אתה פועל באנימציה יתר על המידה, היריב שלך עשוי לפרש את התנהגותך כמסיכה לעצבנות ופחד. הפגנת גישה נינוחה משדרת ביטחון וביטחון עצמי שירעידו את הביטחון של היריב.
- הימנע מפעולה נונשלנטית מדי. זה ישדר ליריב שלך שלא אכפת לך שאתה יריב קל.
- 2ללבוש בגדים חזקים. לתחרות בה אינך לובש מדים וזוכה לבחור לבוש משלך, לבש משהו שמשרה ביטחון. לבוש מקצועי, כמו חליפה, משדר סמכות וביטחון עצמי. עם ריפוד נוסף ושכבות, התלבושות הללו יכולות גם לגרום לך להיראות מאיימות יותר ולעזור להרגיש יותר אחראי.
- וודא שהלבוש שלך מתאים לתחרות שלך. ללבוש בגדים לא נכונים משמע שאתה לא מוכן ואינו איום רציני.
- 3השוויץ בגופך. אם אתה מתחרה בפעילות גופנית, הוכיח ליריבך שגופך מוכן לאתגר. הקפידו ללבוש בגדים שמדגישים את השרירים ומבליטים את הפיזיות שלכם.
- אולי תרצה לעשות שכיבות סמיכה או תרגילי אור אחרים לפני כן כדי לוודא שהשרירים שלך נראים יציבים, אך אל תגזים. חסוך את האנרגיה שלך לאירוע שלך.
- 4הציגו את כישוריכם. לפני שתתחרו, תרגלו את הכישרונות שלכם מול היריב. פגע בכמה זריקות של שלוש נקודות בחימום או הפגין תמרון מסובך ששלטת בו. זה משדר ליריב שלך שאתה מיומן ויודע מה אתה עושה.
- הימנע מלעשות משהו שאתה פחות מסוגל להשיג. אם תנסה את זה ותכשל, היריב שלך ייקח אותך פחות ברצינות וזה עלול לרעוד את הביטחון שלך.
- 5שוחח עם היריב שלך. תן ליריב שלך לדעת שאתה לא מאוים על ידי שיחה נעימה. שאל את היריב שלך איך הם מסתדרים ואם הם נרגשים לקראת התחרות. זו ספורטיביות טובה ומשדרת ליריבך שאתה לא מפחד מהם.
- אל תדבר יותר מדי עם היריב שלך. זה יעזור לך להימנע מהפרת הכללים, התחלת ריב או התרת אימת על ידי היריב שלך.
- הימנע מדברי זבל. למרות שזו עשויה להיראות כדרך טובה להיכנס לראש של היריב שלך, היא תסיח את דעתך ממה שאתה צריך לעשות כדי לנצח. זו גם ספורטיביות לקויה, ובהתאם לסוג הפעילות שאתה משתתף בה, היא עלולה לגרום לעונש.
הדרך הבטוחה ביותר להרגיש ביטחון לצאת לתחרות היא לחדד את הכישרונות שלך באמצעות תרגול. - 6היה אסרטיבי אך לא אגרסיבי מדי. חשוב לשלוט בזרימת האירועים במהלך התחרות. להיות פסיבי נותן ליריב שלך את היד העליונה ומאפשר להם להכתיב את קצב התחרות. עם זאת, חשוב להימנע מלהיות אגרסיבי מדי או אלים. לא רק שזה נחשב לספורטיביות לקויה שעלולה לגרום לעונש, אלא גם יסיח את דעתך ממה שאתה מנסה להשיג.
- להיות אלים יקשה עליכם להיות שחקן קבוצה טוב. נסו לא לתת ליריבכם לכעוס.
שיטה 3 מתוך 3: הכנה לתחרות
- 1להבין את היכולות שלך. היה מציאותי לגבי נקודות החוזק והמגבלות שלך. פתח אסטרטגיות המדגישות את הנכסים שלך תוך כדי הכנה להתקפות נגד חולשותיך. זה יעזור לך להרגיש שליטה וביטחון בזמן שאתה מתכונן לתחרות.
- עבודה עם מאמן או מאמן היא דרך נהדרת להבין טוב יותר את כישוריך. הם מביאים מומחיות נוספת שיכולה להגביר את הכישורים והביטחון שלך.
- 2תרגל את כישוריך. הדרך הבטוחה ביותר להרגיש ביטחון לצאת לתחרות היא לחדד את הכישרונות שלך באמצעות תרגול. בימים או שבועות שלפני תחרות, תרגל את המיומנות שלך באופן קבוע ועבד בשקידה כדי לשפר אותה. זה יעזור לך להרגיש מוכן ובטוח להיכנס לאירוע.
- הימנע מלהתאמץ יותר מדי וודא שאתה מקבל מנוחה רבה. מאמץ יתר עלול להותיר אתכם בתחושת עייפות ולסבול את הביטחון. תנו לעצמכם הרבה מנוחה לפני התחרות שלכם.
- 3לפתח אסטרטגיות מיקוד. לפני התחרות שלך, מצא תרגול שיעזור לך למקד ולשלוט ברגשותיך במהלך התחרות. חיפוש ושימוש באסטרטגיה המתאימה לך יעזור לך להרגיש בטוח יותר להיכנס לפעילות שלך ולהעביר ליריבך שאתה בשליטה.
- נסה להאזין למוזיקה שעוזרת לך להישאב אך גם עוזרת לך להתמקד.
- תרגילי נשימה יכולים לעזור להרגיע את העצבים לפני תחרות.
- מדיטציה יכולה גם לעזור לך לרסן את החרדות שלך ולמקד את דעתך.
- 4צפה ותכנן הסחות דעת. לפני שתתחיל בתחרות, הבן אילו גורמים עשויים להקשות עליך להתרכז. האם המשפחה שלך תשתתף? מהן ההשלכות השליליות והחיוביות של התחרות? הבנה ותכנון כיצד להתמודד עם הסחות דעת אלה יעזרו לך לנקות את דעתך ולהסיר ספק שיכול לפגוע בביטחון שלך.
הכרת היריב תעזור לכם להרגיש מוכנים יותר ולכן בטוחים יותר לפני התחרות שלכם. - 5דע את היריב שלך. לפתח הבנה של האסטרטגיות והסגנון של היריב שלך. למד כיצד התחרת עם אדם זה בתחרויות קודמות או כיצד הוא התחרה עם מישהו אחר. הכרת היריב תעזור לכם להרגיש מוכנים יותר ולכן בטוחים יותר לפני התחרות שלכם.
- באילו שיטות היריב שלך השתמש בתחרויות קודמות?
- האם יש פן מסוים בתחרות שהם שולטים בו?
- איך הסגנון שלהם משתווה לשלכם?
- האם יש חולשות שאתה יכול לנצל?
- 6הכירו את הסביבה. תלוי בסוג התחרות, אתה עלול למצוא את עצמך במיקום לא מוכר. לפני שתתמודד, הבן כיצד המתקנים הם ואיך הם ישפיעו על הביצועים שלך. הבנת האופן בו גורמים, כגון הקהל או מזג האוויר, עשויים להשפיע על האסטרטגיה שלך, ותכנון בהתאם, יעזור לך להרגיש מוכן ובטוח כשאתה מתחרה.
- לשחק יריב במתקן הביתי שלהם קשה במיוחד. השתמש באסטרטגיות ההתמקדות שלך כדי לחסום גורמים חיצוניים.
- 7היצמד לשגרה שלך. שמירה על הרגלים יומיומיים שלך חיונית כדי להישאר ממוקדים לתחרות. זה עוזר לך להישאר בנוח ומגביל את הלחץ. להרגיש בנוח ונינוח יש חשיבות מכרעת להישאר בטוחים לצאת לתחרות.
- נסה לפתח לוח זמנים יומי אם אינך יכול לעמוד בשגרה היומית שלך.
קרא גם: איך להתמודד עם אנשים עקשנים?
שאלות ותשובות
- מהי הפחדה פסיכולוגית?הפחדה פסיכולוגית היא שליטה ותמרון התנהגויות ואמירות שמביאות אדם אחר לעשות מה שאתה רוצה. זה מפר את האוטונומיה והכבוד העצמי שלהם.
- מהי התנהגות מאיימת?התנהגות מאיימת היא כל דבר מכוון שאתה עושה שגורם נזק או פחד אצל האדם האחר להשיג את המטרות שלך.
- איך מאיימים על אנשים?אנשים יכולים להפחיד אותך על ידי מבטים, מילים, איומים או יציבה פיזית - כמו לחסום כניסה לדלת או לנעוץ מבט כשאתה מציע הצעה שהם לא אוהבים.
תגובות (1)
- המאמר כולו עזר מאוד, כי אני נמצא ביריבות גדולה מאוד.
