איך לספר לאהוב על הרישומים הפליליים שלך?

ספר את עצמך תחילה את הסיפור. חזרו על ידי הבהרת הנרטיב בראשכם. איך כל חלק מהסיפור גורם לך להרגיש? חשוב על מי, מה, איפה, מתי, איך ולמה מה קרה:

• מה: מה קרה, בדיוק? ציינו זאת בפשטות: "הייתי מעורב בשוד חנות נוחות מזוינת, ונעצרתי וקיבלתי זמן."
• מי: מי עוד היה מעורב באירוע הפלילי? מי היית באותה תקופה? במה היית שונה מאיך שאתה היום? למשל: "זה היה אני והחבר שלי באותה תקופה, והיינו בני 20."
• איפה: אמור איפה היית ואיך המקום הזה גרם לך להרגיש. "היינו בחנות נוחות שלא היינו בה בעבר. זה הרגיש כמו סוף העולם - כאילו לאף אחד לא יהיה אכפת אפילו מה נעשה שם."
• מתי: מתי זה קרה? "זה קרה בקיץ 99'. זה היה ממש אחרי שאחותי התחילה ללמוד בקולג', 30 באוגוסט."
• איך: הסבירו איך זה ירד. אם יש חלקים שאתה לא זוכר, פשוט הסבר שאתה לא זוכר אותם. מה נאמר בדו"ח הפלילי, ומה אתה זוכר אחרת? תאר מה עשית ואיך נתפסת.
• מדוע: מדוע זה קרה? חשוב על העובדות הפשוטות. בלי לתרץ, חשוב על הסיבות שביצעת פשע (או שנראה כאילו אתה מבצע פשע, אם היית חף מפשע). אתה יכול לומר "לחבר שלי ולשנינו היו בעיות שתייה ממש גרועות, שלא הבנתי באותה תקופה. רצינו להשיג קצת כסף, והוא גרם לזה להישמע קל, ולא מזיק, ונתתי לו לשכנע אותי כי אני היה לו כסף. "

כלול פרטים מלפני ואחרי. חשוב על הנסיבות בהן ביצעת (או שהואשמת בביצוע) את הפשעים. הסבר כל אירוע שהוביל לאירוע: היסטוריה של התעללות, עבודה אבודה, פרידה, התמכרות, מחלת נפש שלא טופלה, לחץ כלכלי, שיחת שיפוט גרועה או סתם הרבה מזל רע. ואז, וחשוב מכך, הסבירו מה עשיתם מאז.

• אם שירתת זמן, תאר איך זה היה ואיך זה שינה את הרגשות שלך.
• אם עשית משהו שאתה מרגיש אשם באמת - אם פגעת במישהו, למשל - חשוב על רגשות האשמה שלך, וכיצד הם השפיעו עליך.
• אמור מה עשית כדי לתרום באופן חיובי לעולם מאז שזה קרה.
• תאר מה למדת מכך שיש לך עבר פלילי.
• הסביר אילו שינויים ביצעת מאפשרים לך להישאר מחוץ לצרות. זה עשוי לכלול מעבר לשכונה עם נוכחות משטרתית נמוכה יותר, קבלת עבודה, יציאה לגמילה, קבלת עזרה פסיכולוגית או יציאה מסביבת מגורים פוגענית.

הסבירו איך זה קשור אליהם. תחשוב מדוע אתה רוצה לספר להם ולמה לא סיפרת להם עד עכשיו. האם זה מכיוון שפחדת שלא יכבדו אותך? בגלל שפחדת לאבד אותם? כי אתה עדיין עובד על ההרגשה שלך, ולא רצית לדבר על זה עד שתהיה ברור? דבר על מה שלמדת ומדוע הרגשתי חשוב להיות כנה בנושא עכשיו.

• התנצל על שמירת האמת. תרגול לומר שאתה מאמין שיש להם זכות לדעת, כי הם חשובים לך.

דאגה לאט. הוצא חלק מהעצבים שלך על ידי חשיבה על ההשלכות האפשריות של אמירת יקירך. בררו ממה אתם מודאגים, אך במקום לזנק לתרחיש הגרוע ביותר, האטו ודמיינו שלב אחר שלב מה יכול להשתבש. תחשוב: מה יכול להשתבש? אם זה השתבש, אז מה ישתבש?

• המשך לעשות זאת עד שתגיע למסקנה.
• חשוב כיצד אתה יכול להגיב לכמה מהדברים האלה משתבשים.
• חשוב גם על תגובות חיוביות ועל תרחישים מהמקרים הטובים ביותר. לך צעד אחר צעד.
• כתוב את הדאגות שלך אם הכתיבה עוזרת לך לחשוב.

חזרו. תרגול לספר את הסיפור מההתחלה ועד הסוף. חזרה על החזרה חשובה מכיוון שאי אפשר לקחת בחזרה את האופן שבו אתה מתנסח דברים במהלך המפגש. אתה לא רוצה לפוצץ, "זה לא היה עניין גדול וזה לא כאילו אתה מלאך!" כשאתה באמת מנסה לומר, "אני מבין מדוע אתה נסער, ואני מקווה שתוכל לסלוח לי על כך שמנעתי מידע זה." אתה יכול לדבר במראה, או פשוט להעביר אותו בראש שלך. עם זאת אל תכתוב תסריט - אינך יכול להניח כיצד הם יגיבו, לכן עליך להיות פתוח.

• כתוב מכתב. אתה יכול לכתוב מכתב רק כדי להתאמן בסיפור הסיפור, או שאתה יכול לכתוב מכתב כדרך לספר לאהוב על התקליט שלך.
• דבר על זה עם מישהו שכבר יודע. הם יכולים לעזור לך לתרגל מה לומר ולהרגיע מעט את החרדה שלך.