איך לשבור את מעגל ההתעללות?

עזוב כשאתה בטוח לעשות זאת. התכוון לעזוב בזמן שהמתעלל שלך יהיה מחוץ לבית, כמו בעבודה או בחוץ. הקדיש לעצמך זמן רב לאיסוף חומרים חיוניים כגון ניירת הכרחית (למשל דרכונים, תעודת לידה), מצרכים כגון ארנק, מפתחות לבית ולרכב, החלפת בגדים ופרטי קשר למשפחה וחברים, או למקלט עבור המתעללים.

• אין צורך להשאיר פתק שאומר שעזבתם, אך אם כן, וודאו כי אינכם מזכירים דבר לאן אתם הולכים.
• אם אתם בסכנה מיידית, התקשרו למשטרה והסבירו כי אתם עוברים התעללות וזקוקים לעזרה.

הימנע מלהתמקצע או לבטל התעללות. יש סיכוי טוב שהמתעלל שלך ינסה לגרום לך להאמין שמגיע לך ההתעללות; שעשית משהו לא בסדר ונענשת על כך. זכור, עם זאת, כי לעולם אינו מקובל על בן אדם אחד להתעלל באחר. כמו כן, התעללות לא חייבת להיות אלימות פיזית עקבית; זה יכול לכלול גם מקרים בהם:

• מעולם לא נפגעת פיזית. התעללות יכולה להיות בעיקר רגשית או מילולית.
• ההתעללות לא נראית גרועה כמו מקרים אחרים של התעללות ששמעת עליהם.
• נפגעת פעם או כמה פעמים. אם המתעלל שלך הכה אותך פעם אחת, יש סיכוי טוב שהוא יעשה זאת שוב.
• ההתעללות נעצרה לאחר שנעתרת לדרישותיו של המתעלל שלך.

היו מודעים לשלב ירח הדבש של התעללות. בחלק מהמקרים ההתעללות באה בעקבותיה "שלב ירח דבש", תקופה בה המתעלל מתייחס יפה לקורבן שלו. זה עשוי להימשך כמה דקות או כמה שבועות. אל תיפול על זה, כי זה רק תחבולה. סביר מאוד להניח שתעבור להתעלל שוב בעתיד אם תתמיד. בפרט, בשלב ירח הדבש המתעלל שלך עשוי:

• היו מתנצלים
• היו קשובים אליכם במיוחד
• עזור יותר ברחבי הבית
• הבטח לשנות את התנהגותו הפוגענית
• תן לך מתנות
• להחמיא לך
• הקדיש זמן רב יותר איתך

הימנע מנפילה על נחמדות לאחר התעללות. אחת הסיבות הנפוצות לכך שאנשים נשארים במערכות יחסים פוגעניות היא משום שיש להם תקווה שהמתעלל שלהם ישתנה. תקווה זו עשויה להיות מונעת בחלקה מהתנהגויות ירח הדבש של המתעלל. אל תתנו להתנהגותו בשלב ירח הדבש להטעות אתכם. למרות שזה יכול להרגיש טוב לקבל מתנות, מחמאות ותשומת לב נוספת, זכרו מדוע הוא עושה זאת: הוא מנסה לשלוט ולתפעל אתכם בכדי להשאיר אתכם במערכת היחסים.

מצא את הכוח שלך. אחת הסיבות לכך שאנשים נשארים במערכות יחסים פוגעניות היא מכיוון שהם מרגישים חסרי אונים ולא מסוגלים לפעול. תחושה זו עשויה להיות מורכבת מנסיבות, כמו עוני או פחד להיות לבד. יתכן ואין לך את האמצעים לעבור דירה, יתכן שאתה אוחז בתקווה שהמתעלל שלך ישתנה, ייתכן שלא תסמוך על דמויות סמכות, ההערכה העצמית שלך עשויה להיות נמוכה כל כך שאתה מאמין למתעלל שלך, או שאתה עשוי להתמודד עם חסימות מרתיעות אחרות לעזיבה המתעלל שלך. זה לא יהיה קל. זה יהיה לא נוח וקשה. אך על ידי מציאת דרכים להעצים את עצמך ולהגביר את הביטחון העצמי שלך, אתה יכול להתחיל לנקוט בצעדים לקבלת עזרה.

• דרכים בהן תוכלו להגביר את ההערכה העצמית שלכם כוללות בילוי עם חברים או משפחה שתומכים בכם, פעילות גופנית, הכנת תוכנית בריחה מפורטת כדי שתדעו שתוכלו לברוח במידת הצורך, לפנות לייעוץ או לשוחח עם רופא או עובד סוציאלי, השתתפות בפעילויות אתה נהנה וגורם לך להרגיש טוב עם עצמך, להתחבר לקהילה שלך באמצעות שירותי דת או עבודה בהתנדבות.
• לצאת ממחשבה זו קשה ולוקח הרבה זמן.

קבל לעצמך עזרה. התחל בחיפוש אחר משאבים מקומיים שנועדו לעזור לנפגעי התעללות. תוכלו לקבל הדרכות עבודה, ייעוץ משפטי, שירותים פיננסיים ושירותים עבור ילדיכם. בעזרתם, יתכן שיש לך את המשאבים להימלט מהמתעלל שלך. אתה יכול להתחיל לנסות את אחד המשאבים הבאים ולבקש מהם משאבים נוספים אם תזדקק להם. הגדר את דפדפן האינטרנט שלך כפרטי או השתמש במחשב בעבודה או בספריה והימנע משימוש בטלפון הסלולרי שלך כדי שהמתעלל שלך לא יוכל לעקוב אחר היסטוריית האינטרנט / שיחות שלך.

• בארה"ב: מוקד לאומי לאלימות במשפחה 1-800-799-7233 (SAFE)
  • גברים בארה"ב יכולים ליצור קשר עם קו הסיוע להתעללות במשפחה לגברים ונשים
• בבריטניה: עזרת נשים 0808 2000 247
  • גברים בבריטניה יכולים ליצור קשר עם יוזמת האנושות
• באוסטרליה: 1800respect 1800 737732
  • גברים באוסטרליה יכולים ליצור קשר עם אחד מכל שלושה
• ברחבי העולם: המדריך הבינלאומי של סוכנויות אלימות במשפחה

להפריש כסף בחשבון בנק סודי. קבל תיבת דואר סודית או הגדר את הבנק שלך למשלוח חשבונות וכו 'באמצעות כתובת דוא"ל סודית שאליה אין למתעלל גישה. זה יאפשר לך לקבל מידע מהבנק שלך מבלי שהמתעלל ידע על כך. הכנס כסף לחשבון הבנק הסודי שלך כדי שתוכל לגשת אליו אם תזדקק לברוח מהמתעלל שלך.

• אם אין לך זמן לעשות זאת, תוכל לשקול לחייב דברים בכרטיס האשראי המשותף שלך אם יש לך כזה, או לבקש מחבר או בן משפחה הלוואה.

סדר מקלט. חשוב שיהיה מקום לשהות בתיאום מראש; לפחות צריך להיות לך האמצעים לשהות במלון כמה לילות בזמן שאתה מתכנן תוכניות דיור קבועות אחרות. אם אינך יכול להרשות לעצמך להישאר במוטל כמה לילות, בדוק ארגונים חברתיים אחרים כגון מקלטים למתעללים או כנסייה.

• אם אתה בארה"ב, בקר באתר זה כדי לחפש מקלטים במדינתך: http://womenslaw.org/gethelp_type.php?type_name=State%20and%20Local%20Programs

שקול לזרוק את הטלפון הנייד הישן שלך. זה חשוב משתי סיבות. האחת, אם אתה רוצה לחתוך קשרים לתמיד, אתה לא רוצה שהמתעלל שלך יוכל ליצור איתך קשר. המתעלל שלך עלול לפתות אותך פנימה ואתה בסופו של דבר שוב במעגל ההתעללות. לפעמים ניתן להתחקות אחר שני טלפונים סלולריים באמצעות אפליקציות שונות בכדי להקל על מציאת טלפונים אבודים. המתעלל שלך יוכל לעקוב אחריך בדרך זו, אז היה מודע לאפשרות זו.

• ייתכן שתרצה להשיג צורב / טלפון סלולרי ששולם מראש בכדי שתוכל לבצע שיחות חירום בזמן, מבלי לדאוג שהמתעלל יעקוב אחר מקום הימצאותך או שיחותיך.

החלף מנעולים, שנה סיסמאות. אל תתנו למתעלל בחייכם בשום צורה שהיא. אם אתה נשאר בבית שלך, החלף את המנעולים מיד לאחר שעזב את המתעלל. שנה גם את כתובות הדואר האלקטרוני שלך, את סיסמת הטלפון הסלולרי, את מספר ה- PIN של חשבון הבנק וכל דבר אחר שהמתעלל שלך עשוי להשתמש בו כדי למצוא או לנצל אותך.

• למרות שזו תהיה טרחה, זה חשוב ביותר. כל מה שצריך זה סדק אחד בהגנות שלך כדי שהמתעלל שלך ייכנס מחדש לחיים שלך וימשיך במעגל ההתעללות.

אל תאפשר למתעלל שלך ליצור איתך קשר בכל דרך שהיא. זה כולל חסימת מספר הטלפון הסלולרי של המתעלל, סינון מספרים לא ידועים על ידי כך שהמתקשר ישאיר דואר קולי, חסימת כתובת הדואר האלקטרוני של המתעלל באנשי הקשר שלך וחסימת האדם מחשבונות המדיה החברתית שלך (פייסבוק, אינסטגרם, טוויטר וכו ').

• אם אתה מתקשה להבין כיצד לחסום מישהו, הקלד את גוגל, "כיצד לחסום מישהו" + שם היישום או התוכנה שאתה מתקשה להבין. סביר מאוד להניח שיהיה מידע מקוון כיצד לחסום מישהו לכל תוכנית שיש לה אפשרות.
• אם יש לך אפשרות להגדיר את הפרופילים או המידע המקוונים שלך ל"פרטיים ", עשה זאת. גם אם תחסום את חשבון המתעלל שלך, היא עשויה להקים חשבון חדש או להשתמש בחשבון של מישהו אחר כדי לגשת לפרופיל שלך.

השג צו הגנה אישי (PPO). זהו מסמך הנתמך על ידי בית המשפט המעניק לך הגנה משפטית מפני המתעלל שלך. כדי לקבל הנפקה עסקית תצטרך לספק עדויות על התעללות לבתי המשפט. לבית המשפט המקומי שלך יהיו הוראות מפורטות יותר לסוגי המידע הספציפיים שאתה צריך לספק.

• חייבים להגיש חוקי אישורים אישיים מאושרים באופן חוקי למתעלל שלך, כדי שיהיה ברור שהמתעלל קיבל הודעה. לאחר מכן יהיה עליך להציג הוכחה משפטית זו בפני בתי המשפט; לבית המשפט המקומי שלך יהיו פרטים ספציפיים יותר לגבי האופן בו הם רוצים שהנוהל יבוצע ותועד
• שמור עלייך עותק של ה- PPO שלך למקרה שתצטרך להראות אותו למשטרה במהלך ריצה עם המתעלל שלך.

שקול צו איסור פרסום. אם שום דבר לא עובד כדי לשבור את מעגל ההתעללות, שקול לפנות לערכאות ולהגיש בקשה לצו מניעה.

• דע את גבולותיו של צו איסור פרסום. יתכן וזו לא אפשרות יעילה בהתאם לרמת האלימות של המתעלל ביכולתו לנהוג בצורה לא רציונאלית. אם הוא נוטה להתפרצויות אלימות נטולות מחשבה כלשהי על השלכות מעשיו, צו איסור פרסום עשוי להועיל מעט מכם.
• במקרים כאלה, תוכלו להיות טובים יותר להגן על עצמכם על ידי הימנעות מהאדם הזה ביחד או באמצעות ספריי פלפל לכל מצבי חירום שעלולים להיווצר.