איך למשוך מתח ללא לחץ?
אם אתה ילד, כדאי לך לבדוק את המאמר בנושא כיצד להישאר ערים כל הלילה לבד (לילדים).
למשוך כל הלילה המצליח הוא דבר אחד. אבל ללא מתח? להלן כמה טריקים כדי לדחוס בהצלחה ופרודוקטיבית תוך כדי התקררות בו זמנית.
- 1תתכונן ללימודים. הכנה חיונית. אתה צריך להרגיש מוכן מבפנים ומבחוץ. תיהנו מארוחת ערב מאוזנת, מקלחת חמה ומשקה המכיל קפאין קל לפני שתתחילו ללמוד יעזרו לכם להרגיש את המשימה.
- 2תתלבש כראוי. ברצינות. פיג'מה ובגדי טרקלין רק יכניסו אתכם לאווירה. זוג מכנסי ג'ינס וחולצה שהיית לובשת בדרך כלל במהלך היום יכניסו אותך לאופי, במובן מסוים.
- 3יש לך ירק או שניים כדי להיטיב אותך. מקל סלרי וגזר יכולים לעזור בשחרור רמת אנרגיה מתמשכת ולשמור על ריכוז. אם אתה לא נהנה מאף אחד מאלה, מצא משהו אחר, כל עוד הוא מבוסס על אוכל שלם, או שפשוט תדפוק את עצמך מבחינה אנרגטית.
- 4תביא איתך בקבוק מים. הלימודים זה מייבש!
- 5נסה להאזין למוזיקה רכה. ודא שזו המוזיקה הנכונה לפני שאתה בסופו של דבר ישן או חוגג!
- 6הכינו את אזור הלימוד שלכם. שלך שטח המחקר צריך להיות נקי ו מאורגן. היפטר מהדברים שאינך זקוק להם. דחף אותו לתיבה בפינה אם אתה צריך, רק וודא שיש לך את הכלים הבסיסיים שלך לעבוד איתם.
- אתה רוצה להיפטר מעומס כלשהו או הסחות דעת פוטנציאליות.
- עכשיו שהחלל שלכם נקי, התענגו עליו לרגע וחשבו כמה נחמד יהיה ליהנות מזמן לימודים ללא עומס!
- 7אפשר הפסקות של שתי דקות לאחר כל 15 דקות לימוד. בקורסי פסיכולוגיה מוצע כי סיכוי רב יותר להיזכר בביצוע תיקון מהיר לאחר למידה לטווח קצר. נתח המידע הקטן לתיקון כל 15 דקות אינו מאיים כמו לנסות לזכור את מה שקראת בשעה האחרונה.
- 8ללכת ולהתנועע בהפסקות, כדי להזרים דם. זה בהחלט ימנע מלחץ על ידי מניעת תחושת המום.
- 9קבעו לעצמכם הפסקה של 10 דקות בכל שעה לעשות כל מה שתרצו. כמה מתגמל! קבל לעצמך מים או פירות, התז מים על הפנים שלך, מה שאתה אוהב!
אתה רוצה להפיק את המיטב מליל הלימודים הזה, לא? - 10תישאר חיובי. ברך את עצמך על מה שאתה עושה. כל הלילה הזה הוא דבר טוב. זכור את זה. זה ישמור על המוטיבציה שלך. שיחה עצמית חיובית מועילה, ללא קשר לכמה שאתה מאמין שאתה עשוי לשקר לעצמך. אתה רוצה להפיק את המיטב מליל הלימודים הזה, לא?
- 11אל תשכח לנשום. הסתובב במהלך ההפסקות שלך ואפשר לכמה רגעים של חשיבה ריקה (כמו ביוגה) כדי לשמור על ריכוז.
- 12צאו לטייל עם הזריחה. דבר אחד שבאמת די נחמד לעשות הוא אם אתה יוצא לטיול נחמד בשחר הבוקר.
- 13אל תחשוב קדימה לבחינה. חשוב ברגע, לא מאחור, או קדימה. זה באמת עוזר לך להפסיק לדאוג!
- 14השתמש בטיפ הרגע גם בעת כתיבת הבחינה. אימוץ "אני יכול לעשות את זה!" גישה במהלך הלימודים והבחינה היא חיונית.
- 15הישאר ברמת ראש. לנשום ולתת לעצמך זמן לאסוף את עצמך בשתי הדקות בסוף כל קטע לימוד.
- 16היו ערניים לבדיקה. למחרת בבוקר, משקה המכיל קפאין יהיה ברור שיהיה מסודר, ללא קשר למה שמומחים בתחום הבריאות אומרים. רק שמור על הרמה שאתה יודע שהיא טובה עבורך!
- לרקוד לשיר האהוב עליך זו דרך טובה לקחת הפסקה בלימודים!
- אל תגזים בקפאין! זה יגביר את החרדה שתגביר את תחושת המום אשר תתעסק עם הנשימה ביום. תשאיר את זה פשוט!
שאלות ותשובות
- אני רוצה ללמוד מתמטיקה ונראה לי משעמם. איך אוכל להישאר ער כדי ללמוד את זה?לחשוב על זה בצורה חיובית יותר. לא הרבה אנשים אוהבים מתמטיקה, אבל זה יהיה קל אם תשים לב לזה. מצא דרך לעשות את זה כיף, אולי על ידי בניית משחק סביב המטלה שלך.
- אבל מה אם אני לא לומד?יש עוד כמה מאמרים על להישאר ערים כל הלילה שאינם קשורים ללימודים. אם אתה ילד, כדאי לך לבדוק את המאמר בנושא כיצד להישאר ערים כל הלילה לבד (לילדים).
