איך להישאר ערים כל הלילה לבד (לילדים)?
להישאר ערים כל הלילה לבד יכול להיות ממש כיף, אבל תצטרך למצוא דרכים להישאר עסוק ולהעיר את עצמך כשאתה עייף למשוך את זה. נסה לראות צפייה מוגזמת בסדרת טלוויזיה כדי שיהיה לך על מה להתמקד. אתה יכול גם לשחק במשחקי הווידאו האהובים עליך כדי לשמור על פעילות מוחית. אם גם החברים שלך ערים, שלחו להם הודעת טקסט כדי להעביר את הזמן. כשאתה מתחיל להרגיש עייף, לשתות משהו המכיל קפאין כדי להישאר ער, או להתיז מים קרים על הפנים. כדאי לאכול גם חטיפים, כמו פירות טריים או תערובת שבילים, שיעניקו לך אנרגיה להישאר ערים. הימנע מאכילת יותר מדי חטיפים ממותקים, מכיוון שבסופו של דבר תתרסק סוכר ותירדם. לטיפים כיצד להתכונן במהלך היום להישאר ער כל הלילה, המשך לקרוא!
אם אתה עייף במיוחד, כנראה שלא תוכל להישאר ער כל הלילה.
אם אתה ינשוף לילה, אולי תרצה להישאר ער עד הלילה לשחק משחקים, לקרוא או סתם לבלות. להישאר ער כל הלילה יכול להיות כיף, אבל אם אתה לבד, זה יכול להיות קשה להשאיר את עצמך ער. אם אתה באמת רוצה להישאר ער כל הלילה אבל אתה לא יודע איך, נסה לנמנם לפני כן, לשחק במשחקי וידאו כדי להשאיר את עצמך ער, להמשיך ברשתות החברתיות ולאכול חטיפים בריאים שאין בהם הרבה סוכר. אותם.
שיטה 1 מתוך 3: דע את 4 חלקי הלילה
לטיפים כיצד להתכונן במהלך היום להישאר ער כל הלילה, המשך לקרוא!
הכרת 4 קטעי הלילה תעזור לך. יש לילה מוקדם (9: 00-12: 00) לילה מאוחרת, (12: 00-2: 00) וחצות (2: 00-4: 00) אני
- 1הכינו תוכנית מראש
- הכנת תוכנית תעזור לך ותעזור לך לדעת מה תעשה. קל לדעת מה אתה עושה אז לא, מה שיכול לגרום לך להירדם יותר.
טיפ: וודאו שאין לכם אחריות חשובה ביום שאחרי כל הלילה שלכם, כמו פרויקטים, מצגות או מפגשים משפחתיים. אתה בטח תהיה עייף ולא תוכל לעשות דברים כמו שאתה עושה בדרך כלל.
- 2בצע פעילויות לאורך היום שלא עושות אותך סופר עייף. אם אתה עוסק בספורט או עוסק בפעילות גופנית כתחביב, סביר להניח שתהיה עייף במיוחד בזמן שהלילה יגיע. נסו להימנע מלהישאר ערים כל הלילה בימים בהם היה לכם משחק או משחק שגרם לכם להיות עייפים. גופך יצטרך לנוח לאחר מכן, ואתה עלול להיות עייף מכדי להישאר ער.
נסו לשתות כוס קפה בתחילת הלילה כדי לעזור לכם להישאר ערים אם אתם מרגישים עייפים.
שיטה 2 מתוך 3: לשמור על עצמך עסוק
- 1צפייה מוגזמת בתכנית טלוויזיה או בסרטים. שמירת המוח שלך תפוס תעזור לך לא להירדם. בחר תוכנית טלוויזיה עם הרבה פרקים לצפייה מוגזמת או בחר כמה סרטים שהתכוונת לראות ושמור עליהם כשאתה מנסה להישאר ער. הנמיך את עוצמת הקול כך שלא תעיר אף אחד אחר בביתך. תוכניות טלביזיה כי הם ראויים מוגזמים כוללות Riverdale ו דברים יותר מוזרים. Binge-ראוי סרטים כוללים פארק היורה לבין הפנתרים השחורים.
- אם יש לך שירות סטרימינג כמו Netflix או Hulu, אתה יכול בקלות לצפות בהמון פרקים של טלוויזיה.
- 2שחק משחקי וידאו כדי לשמור על דעתך פעילה. משחקי וידאו מעסיקים את המוח שלך. שחק את המועדפים שלך לאורך כל הלילה כדי לשמור על המוח שלך ער. נסה לשחק כאלה ברשת כדי שתתקשר עם אנשים אחרים, מכיוון שהדבר יקשה על ההירדמות.
טיפ: אם אתה יכול, הכנס את קונסולת משחקי הווידאו שלך לחדר שלך כדי שלא תעיר את המשפחה שלך.
- 3דפדף במדיה החברתית בטלפון או במחשב שלך. ייתכן שחבריך מפרסמים דברים באינסטגרם, בטוויטר או בפייסבוק בשעת לילה מאוחרת אם הם ערים. אתה יכול גם לגלוש ב- YouTube ולצפות במגוון סרטונים כדי לשמור על הבידור שלך. שמור על עוצמת הקול נמוכה או השתמש באוזניות כדי להעיר מישהו אחר.
- 4שוחח עם חבריך על ידי שליחת הודעות טקסט או וידאו צ'אט איתם. גם אם אתה לא נמצא פיזית עם החברים שלך, זה יכול להיות הרבה יותר כיף להישאר ער כל הלילה אם יש לך עם מי לדבר.
- שלחו טקסט או וידאו צ'אט עם החברים שלכם כדי לראות כמה זמן הם יכולים להישאר ערים. אתה יכול אפילו לערוך תחרות ממי שיכול להישאר ער הכי הרבה זמן.
- וודא שעוצמת הטלפון שלך נמוכה כדי שלא תעיר מישהו עם הרינגטון שלך.
- 5הצטיידו בחטיפים לאכול במהלך הלילה. מכיוון שאתה נשאר ער ער כל הלילה, סביר להניח שתהיה רעב בשלב מסוים. הכניסו כמה חטיפים לחדרכם לאכול לאורך כל הלילה. הימנע מחטיפים ממותקים, מכיוון שאלה יכולים לגרום לקריסת סוכר ולהירדם.
- פירות טריים, קרקרים ותערובת שבילים הם כולם מילוי חטיפים שאין בהם יותר מדי סוכר.
אם אתה ינשוף לילה, אולי תרצה להישאר ער עד הלילה לשחק משחקים, לקרוא או סתם לבלות.
שיטה 3 מתוך 3: להעיר את עצמך אם אתה מרגיש עייף
- 1שתו קפה כדי לעזור לכם להישאר ערים. בקפה יש קפאין, מה שאומר שהוא ישמור עליכם ויעזור לכם להימנע מתחושת עייפות. נסו לשתות כוס קפה בתחילת הלילה כדי לעזור לכם להישאר ערים אם אתם מרגישים עייפים.
- אם בדרך כלל אינך שותה קפה, אל תשתה יותר מכוס אחת. זה יכול לתת לך את הרעידות ולגרום לך להרגיש עייף יותר אם אתה שותה יותר מדי.
- 2הימנע משכיבה במיטה או מלהיות נוח מדי. המיטה שלך אולי נראית מקום נהדר לשבת ולהירגע בו, אבל זה יכול לסמן לגופך שהגיע הזמן להירדם. הישאר הרחק מהמיטה שלך או הניח על ספה נוחה עד שאתה באמת רוצה להירדם. נסה לשבת על כיסא עם גב במקום.
- אם יש לך רק מיטה לשבת עליה, נסה לשים כמה כריות על הרצפה כדי ליצור מושב נוח אך לא יגרום לך להירדם.
- 3התיז מעט מים קרים על הפנים כדי להעיר אותך. אם אתה מתחיל להרגיש עייף במיוחד, לך לשירותים והפוך את הכיור לקור ביותר שיכול להיות.
- כוס מעט מים בידיים שלך והתיז אותם לפנים שלך עד שתרגיש שוב ער. זה יזעזע את גופך ויקשה עליך ללכת לישון. אתה יכול לעשות את זה כמה פעמים במהלך הלילה אם אתה צריך.
- נסו לא להתיז מים בכל רחבי האמבטיה כשאתם עושים זאת.
- 4תרגיל כדי לשמור על גופך ער. פעילות גופנית יכולה לעזור לגופך לחשוב שהגיע הזמן להישאר ער. אם אתה מתחיל להרגיש עייף, עשה כמה שקעים וקפיצות פשוטות כדי להעיר את גופך. נסה לעשות תרגילים עד שנשאר לך קצת נשימה כדי להעלות את הדופק. זה יזרום יותר דם וחמצן בכל גופך בכדי להשאיר אותך ער.
טיפ: שקעי קפיצה יכולים להיות קולניים. נסה לעשות כפיפות בטן או שכיבות סמיכה במקום אם אתה חושש לעשות יותר מדי רעש.
- 5החלף מהפיג'מה כדי לשמור על עצמך ער. כשאתה לובש פיג'מה, אתה מסמן לגופך שהגיע הזמן ללכת לישון. ללבוש בגדים שבדרך כלל היית לובש במהלך היום, כמו מכנסי ג'ינס וטי שירט, כדי לומר לעצמך באופן עדיף שהגיע הזמן להישאר ער.
- אתה יכול אפילו לנעול את הנעליים שלך אם אתה רוצה לסמן לגופך שבאמת הגיע הזמן להישאר ער ולהיות פעיל.
- 6השאר את האורות דולקים אם אתה יכול. כנראה שהחשכת החדר שלך תגרום לך לישון. אם אתה יכול, שמור על האורות דולקים ובהירים כדי לוודא שאתה לא יכול להירדם בקלות. אם אינך יכול להשאיר את האורות דולקים בחדרך מכיוון שבני משפחתך אחרים עשויים לראות אותם, קח איתך פנס ושמור אותו כשאתה נשאר ער.
- אורות תקורה ישאירו אותך ער אפילו יותר ממנורות, מכיוון שלרוב הם בהירים וחזקים יותר.
- אם הוריך מוצאים אותך ער, אמור שלא יכולת לישון או שהיה לך סיוט והתעוררת.
- וודא שאין לך בית ספר למחרת, מכיוון שתזדקק לישון.
קרא גם: איך לשים את הרגל מאחורי הראש?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני נמצא במחשב בשטח פתוח גדול ללא דלתות?עליכם לנסות להבהיר את אור המסך ולהוריד את עוצמת הקול. אם ההורים או האחים שלך באים, היכנס למיטה. התנהג כאילו שכחת לכבות את המחשב.
- מה אם ההורים שלך ישנים קלים?אם ההורים שלך ישנים קלים אתה יכול להשתמש באוזניות עם משחקים ומוזיקה. נסו לא להעלות את הרדיו ו / או הטלוויזיה בקול רם מדי. עבור לחדר הכי רחוק מההורה שלך כדי למזער את הרעש.
- איך אוכל להתעורר מוקדם לפני הוריי?קודם כל, אתה צריך לדעת מתי ההורים שלך מתעוררים. ואז הגדר אזעקה למשך שעה או יותר לפני שהם מתעוררים והכניס אותה מתחת לכרית שלך כך שהיא תהיה ממש באוזן שלך כשהיא נכבת. אם יש לך אח שעולה יותר מוקדם מההורים שלך, אתה יכול גם לגרום להם להרעיד אותך ער לאחר שהם קמים מהמיטה.
- מה אני עושה אם ההורים שלי לוקחים את המכשירים שלי, אין לי טלוויזיה, והחדר שלי נמצא לידם? הם ישנים קלים.יש לי את אותה בעיה. אני מכין בדרך כלל כמה חטיפים ושתייה קרה ומשאיר אותם על שידת הלילה שלי, יחד עם כמה ספרי צביעה ועפרונות. השג ספר ופנס כדי שתוכל לקרוא, וקום ונמתח כל שעה-שעתיים כדי שלא תירדם.
- האם זה יעבוד אם אעבור לימודים למחרת?זה יכול להיות, זה תלוי אם ההורים שלך נוהגים לבדוק אותך או לא לוודא שאתה במיטה. זה גם לא הרעיון הטוב ביותר מכיוון שתהיו ממש מנומנמים כל היום בבית הספר ותתקשו להתרכז.
- מה אם אתה עייף מדי? אתה צריך פשוט לעשות את זה עוד לילה? אני דוחה את האתגר להישאר ער כל הלילה כבר הרבה זמן. האם אני עדיין צריך לנסות לעשות את זה, גם אם אני כל כך עייף?אם אתה עייף במיוחד, כנראה שלא תוכל להישאר ער כל הלילה. בנוסף, ייתכן שגופך יזדקק למנוחה. נסו להישאר ערים בלילה אחר כשאתם לא כל כך עייפים.
- מה אם אין לך מה לעשות?כדאי לתכנן מבעוד מועד מה אתה הולך לעשות במהלך הלילה. אם נגמר לכם הדברים לעשות, הכינו רשימה נוספת. כשהבית שקט וחשוך, כל מיני אפשרויות חדשות קופצות החוצה.
- האם קריאת קריפיפסטה יכולה לעזור לי להישאר ערה?בהחלט! אם הקריאה לא גורמת לך לישון, זה יכול להעסיק את דעתך מספיק כדי שלא תירדם. בנוסף, הגורם המפחיד של קריפיפסטה יכול לגרום גם לכם להישאר ערים.
- אם אתה נתפס על ידי הורי, מה עליך לעשות?יש לך שתי אפשרויות - אמור את האמת, או אמור להם שאתה פשוט לא יכול לישון. מה שתבחר תלוי בך, אם כי האמת היא תמיד האפשרות הקלה והטובה יותר.
- מה אתה עושה אם ההורים שלך אומרים לך ללכת לישון כשהם בסלון או במטבח?עבור לחדר השינה שלך והעסיק את עצמך שם עד שהם ילכו לישון. אם ההורים שלך ישנים כבדים, אתה יכול לצאת למטבח או לסלון אחרי שהם ישנים. אחרת, היצמד לחדר שלך.
תגובות (30)
- אני יושב במיטה בשעה 02:00 משועמם ממוחי, וזה ממש עזר לי להישאר ער. קראתי גם מאמר על איך לזייף להיות חולה, ואשתמש בזה ברגע שאמי תתעורר.
- זה אמר לי כמה דברים כדי להעסיק אותי. ניסיתי את זה וזה עבד!
- זה עזר לי כל כך! ההורים שלי מסתכלים גם על היסטוריית המחשבים שלי, ואם הטיפ הזה לא היה שם אולי הייתי נתפס! תודה לך על זה.
- אחד הטיפים הטובים ביותר היה קריאה, כי אני אוהב את זה!
- זה היה מאוד מועיל. תודה שסיפרת לי את זה, כשאני מתכנן להישאר ער כל הלילה עם שני חברי נדודי השינה.
- זה עזר לי בכך שאיפשר לי להישאר ער מאוחר יותר ממה שאני עושה בדרך כלל.
- כל זה עזר, ואני אפילו לא ילד!
- הנקודות במאמר זה שבהן זה נתן לך אזהרות לגבי אולי הירדמות היו נחמדות, וקטעי הלילה. אני משתמש במאמר זה כל הזמן עם אחותי הקטנה! משחקי וידאו עוזרים.
- פעלתי לפי ההוראות ועשיתי את זה.
- מאמר זה מעולה. תכננתי לישון ללינה ולי, ורצינו להישאר ערים כל הלילה, אבל לא היה לנו מושג איך. בזכות מאמר זה היה לנו שינה טובה.
- הצלחתי להישאר ערה כל הלילה ואמי או אבא שלי לא תפסו אותי. אם אתה משחק במכשיר, הקפד לשים אותו על הבהירות הנמוכה ביותר שאתה יכול. ואז, אם הם הולכים בחדר, הם לא יכולים לראות את האור על הקיר או על התקרה.
- זה היה מדהים! כל מה שהייתי צריך זה אתר טוב שעזר לי להישאר ער (בגלל הימור), וזכיתי. אהבתי גם שתמיד השתמשת באיזה תחליף כמו PS4, הדבר היחיד שיש לי הוא Wii. בסך הכל, זה היה ממש מועיל והיה הבוס!
- זה היה מפורט מאוד והוא כיסה הרבה אפשרויות שונות. הוא מכסה המון פרטים ומידע חשוב!
- זה עזר לי להישאר ערה מאוחר ולהתגנב. מצאתי את זה מאוד כיף, וגיליתי איך לחמוק מספרים מהמטבח ולראות הרבה סרטים. אני מרגישה טיפשית כשאני עושה את זה. אני נינג'ה קטנה!
- נהנתי איך זה אמר לנו מה לעשות אם נתפס, ולמחוק את זה מההיסטוריה במחשב, בטלפון וכו 'תודה!
- לא להסתכל על הזמן היה מאוד מועיל! זה באמת גורם לזמן ללכת לאט הרבה יותר כשמסתכלים על זה הרבה.
- תודה רבה לך! עכשיו אני יודע להישאר ער מאוחר בסתר!
- מאוד מועיל, נשארתי ערה כל הלילה בלי להתפתות ללכת לישון.
- נשארתי ערה כל הלילה; עשיתי את כל מה שאמרת לעשות וזה הצליח.
- אני אוהב את החלק שבו נאמר בקטע לעשות משהו בחצות.
- מראה שאם ילדים נשארים ערים כל הלילה, הם יכולים להיות ממש עייפים למחרת ולהירדם ללא סיבה. הוריהם עלולים להיות חשדניים.
- זהו המאמר הטוב ביותר לחלוטין אי פעם! תודה רבה, מדריך!
- קח טאבלט, טלפון או אחר וחפש תמונות לצייר בכדי להנעים אותך.
- זה היה מועיל, אבל יש סיכוי של 50/50 לעבוד. לפעמים, סאונד עדיין עובר דרך האוזניות, אבל תודה על ההדרכה.
- עזר לי להבין דרך להישאר ערה כל הלילה ללמוד.
- תודה שהכנת את המאמר הזה. תמיד משעמם לי בסופי שבוע, אז למה לא להישאר ערים כל הלילה ולתכנן שהוא יעביר את הזמן.
- זה היה גדול. הקפידו לקחת ממתקים כחטיף מכיוון שיש בהם הרבה סוכר וזה יעזור לכם להישאר ערים.
- בוב ספוג מכנסיים מרובעים הסרט הוא סרט מדהים, מלא פעולה שעובד נהדר! נשארתי ער עד השעה 8:00 בבוקר.
- כשאני נגמר בבתים של חברים ואנחנו רוצים להישאר ערים כל הלילה זה עוזר.
- מה שעזר לי במאמר הוא אם אתה מתעייף, מתיז מים קרים על הפנים. המדריך הוא המקור הטוב ביותר אי פעם! אני ממליץ לך בחום להשתמש במקור זה. יש המון מידע!
