איך להתכונן למופע ריקודים?
הכנה למופע ריקודים יכולה להיות מרגשת, אבל זה גם מעט מורט עצבים - במיוחד אם זו ההופעה הראשונה שלך! כדי לוודא שאתה מוכן ככל האפשר, התארגן מבעוד מועד על ידי מעקב אחר התאריכים והמועדים החשובים ובדיקת לוח הזמנים למופע. כשההצגה מתקרבת, שמור על גופך ונפשך במצב טוב על ידי תרגול קבוע ואכילה ושינה טובה.
שיטה 1 מתוך 2: מיון הפרטים המעשיים
- 1שמור על ציר זמן עם תאריכים חשובים. ככל שמופע הריקודים שלך מתקרב, יהיה עליך לעקוב אחר אירועים חשובים כמו חזרות לבוש וטכנולוגיה, ימי תמונה, מועדי הרשמה וכמובן המופע עצמו! גלה אם למדריך, המאמן או הסטודיו שלך יש לוח זמנים שתוכל להדפיס, או להכין בעצמך.
- יתכן שתועיל להשתמש באפליקציה כמו יומן Google כדי לעמוד בתזמון.
- 2קבלו לוח זמנים ליום המופע. בנוסף לקו זמן כללי לאירועים לקראת המופע, חשוב גם לדעת מה יקרה ומתי ביום המופע עצמו. לדוגמה, תצטרך לדעת:
- באיזו שעה ההופעה מתרחשת
- כמה מוקדם להופיע במקום ולבצע צ'ק-אין
- בין אם עליכם להשתתף בכל חימום רשמי לפני ההופעה או בסיבוב אחרון, ואם כן מתי
- באיזו נקודה במופע תבצע את הכניסה שלך (או כניסות, אם יש לך מספר ריקודים)
- 3גלה אודות דרישות התחפושת. רוב מופעי הריקוד דורשים תחפושת כלשהי, במיוחד אם אתה חלק מקבוצת ריקודים. שוחח עם המדריך או אולפן הריקודים שלך על איזו תחפושת אתה צריך ללבוש למופע. יתכן שתצטרך להזמין במיוחד את התחפושת שלך, לכן דאג לתת לעצמך הרבה זמן לעשות זאת.
- בהתאם לריקוד, ייתכן שתצטרך להזמין תחפושת ספציפית, או שתקבל ערכת הנחיות כלליות לעבודה (למשל, "לבש בגד גוף שחור, גרביונים אדומים ונעלי ברז שחור").
- יתכנו גם דרישות מיוחדות לשיער ולאיפור.
טיפ: עבור הופעות מחול רבות, יהיה עליכם להתאפר על במה בסיסית כדי לעזור לכם להיראות במיטבכם מתחת לאורות הבמה הקשים. אם יש לך שיער ארוך, ייתכן שיהיה עליך לעשות שדרוג פשוט, כמו לחמנייה לבלט.
- 4דאג לכל העמלות והניירת הנדרשים. בדרך כלל יש איזה קלטת מעורבת בהכנה למופע ריקודים. כדי לוודא שהכל יעבור בצורה חלקה ככל האפשר, דאגו לעמוד בכל דמי ההרשמה הנדרשים, טופסי הזמנת תחפושות ושאר הסיכויים שיש לטפל בהם בשבועות שלפני המופע.
- רשמו מועדים להגשת אגרות וניירת בציר הזמן שלפני ההצגה.
- 5בדקו את המקום מבעוד מועד אם אפשר. לא משנה כמה תרגלו, הופעה במקום לא מוכר יכולה לזרוק אתכם. גם אם אין לכם אפשרות להתאמן על במת המקום, נסו לקחת כמה דקות לפחות לפני שהמופע מתחיל להסתכל סביב ולהכיר את החלל. כשאתה מסתכל מסביב, חשוב על:
- היכן שנמצאות הכניסות והיציאות
- איפה תהיה על הבמה במהלך הריקוד שלך
- בין אם ישנם הסחות דעת ככל הנראה בחלל, כמו אורות במה בהירים או רעש מהקהל
- 6ארז תיק עם התחפושת שלך ומצרכים חיוניים אחרים. לפני המופע, הרכיבו ערכת ריקודים הכוללת את כל הדברים שתצטרכו לצורך ההופעה שלכם. אולי תרצה לארוז כמה תוספות למקרה שמשהו ישתבש. בנוסף לתלבושת, לנעליים ולאביזרים שלך, ערכת ריקודים טובה צריכה לכלול:
- סיכות בובי חלופיות וקשרי שיער
- מוצרים לעיצוב שיער כגון ספריי לשיער או ג'ל
- ערכת תפירה קטנה, סיכות ביטחון, ואת קלטת אופנה במקרה של תקלות ארון
- מים
שיטה 2 מתוך 2: הכנה פיזית ונפשית
- 1השתתף בכל חזרה. החזרות הן חלק מרכזי בתהליך ההכנה. לא רק שהשתתפות בחזרות תסייע לך להשתלט על הכוריאוגרפיה ולעבוד דרך כל נקודה מחוספסת, אלא גם תראה למדריך שאתה מחויב ורציני. עבוד עם המדריך שלך כדי לזהות תחומים שבהם אתה צריך להתמקד במיוחד בשיפור הביצועים שלך.
- אם המדריך שלך נותן לך הערות מיוחדות או משוב אחר על מה שאתה עושה, כתוב אותו. זה יעזור לך לזכור על מה אתה צריך לעבוד גם בחזרות וגם לבד.
- 2קבעו לעצמכם זמן להתאמן לבד. תרגול מחוץ לחזרות הוא המפתח לכל סוג של הופעה. היכנסו לשגרה קבועה של תרגול כל יום בחודשים ובשבועות שקדמו למופע.
- יתכן שתועיל לתרגל עם בן / בת זוג. בדרך זו, תוכלו לסייע באחריותם של האחרים.
- 3לפתח שגרת חימום. התחממות לפני שאתם מתאמנים או מבצעים יכולה לסייע במניעת פציעות. לפני שתתאמן, בצע מספר דקות של מתיחות ותרגילים דינמיים כדי לגרום לדם שלך לשאוב ולגדול במפרקים. נסה לשלב כמה מהדברים הבאים בשגרת החימום שלך:
- קרשים
- גשרים
- סקוואט וריאות
- כפיפות בטן (כלומר, סקוואט עם פס התנגדות סביב הברכיים או הקרסוליים)
- 4אכלו תזונה בריאה תוך כדי ההכנה. אכילה טובה חיונית לשמירה על הכוח והאנרגיה שלך בזמן שאתה מתכונן להופעה שלך. חשוב במיוחד לשמור על עצמך מוזנים בימים שקדמו להופעה. הקפידו על תזונה מאוזנת עם הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
- ביום ההופעה, דאגו לאכול ארוחת בוקר מלאה ומאוזנת. זה יעזור לתת לך את האנרגיה שאתה צריך כדי לעבור את זה במהלך היום.
- כדי להישאר מוזן מבלי למלא יתר על המידה ממש לפני המופע, אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום במקום אחת גדולה.
- אל תשכח להישאר hydrated! כיוונו ל -2 כוסות (470 מ"ל) מים בבוקר ההופעה, והמשיכו ללגום לאורך כל היום, כל 20 דקות בערך.
טיפ: נסו לאכול חטיפים עשירים בחלבון ושומנים בריאים (כמו אלה שנמצאים בדגים, אגוזים וזרעים, ושמנים צמחיים) תוך 30 דקות לאחר כל חזרה. זה יעזור לגופך להתאושש טוב יותר ממאמץ האימון.
- 5קבל לישון טוב בלילה בלילה לפני ההופעה. שינה טובה היא המפתח לקבלת האנרגיה והמיקוד הדרושים לך לביצועים טובים. בלילה שלפני ההופעה שלך, היכנס למיטה מספיק מוקדם כדי שתוכל לישון לפחות 7 עד 9 שעות, או 8 עד 10 אם אתה ילד או נער.
- כמה רקדנים או ספורטאים מקצועיים מוצאים שהכי טוב לישון עד 12 שעות לפני הופעה.
- אם אינך מצליח לישון מספיק בלילה שלפני ההופעה, נסה להיכנס לתנומה של 20 דקות במהלך היום.
- כדי להבטיח שתקבל את השינה הטובה ביותר האפשרית, התאמן בהיגיינת שינה טובה על ידי שמירת החדר שלך בנוח, ביצוע שגרת מרגיעה לפני השינה וכיבוי מסכים בהירים לפחות חצי שעה לפני השינה.
- 6נסה כמה טכניקות הרפיה כדי להתמודד עם פחד במה. זה לגמרי נורמלי שיש כמה עצבנות לפני ההופעה. אם אתה מרגיש עצבני לפני הריקוד, נסה להרגיע את עצמך על ידי האזנה למוזיקה מעט שלווה, ביצוע תנוחות יוגה פשוטות או תרגילי נשימה.
- ייתכן שתמצא את זה מועיל לדמיין את כל הביצועים בעיני רוחך לפני שתמשיך.
- 7הגיעו מייד לצ'ק-אין וחימום ביום ההופעה. ביום המופע נסו להגיע למקום כמה דקות מוקדם, או לפחות ממש בזמן השיחה המבוקש. זה ייתן לך הזדמנות לבצע צ'ק-אין, להתמקם ולהרחיב את המקום. אתה יכול גם לקחת כמה רגעים לעבור את שגרת החימום בפעם האחרונה.
- ברגע שאתה במקום, נסה לבצע ריצה מהירה של ההופעה שלך על הבמה אם אתה יכול. זה לא חייב להיות התפקוד המלא, רק התמקדות במציאת הסימנים שלך.
קרא גם: איך לרדת?
שאלות ותשובות
- מה אני עושה אם אני מאבד משהו?ספר מיד למורה שלך.
- האם ניתן להתכונן בתחרות תוך 5 דקות?כן; אם ארגנת את התלבושת והאביזרים שלך במקום אחד, אתה אמור להיות מסוגל לשנות במהירות.
- כמה מוקדם אני צריך להגיע לקונצרט?אם אתה זה שמפעיל אותו, כנראה שעתיים-שלוש לפני שעת ההתחלה, כך שיש לך זמן להגדיר ולהתאמן. אם אתה חבר צוות, הגיע לשם כאשר המורה לריקוד שלך אומר, בדרך כלל כשעה לפני זמן ההצגה, כך שיש לך זמן להתלבש, להתאפר ולהתמתח לפני ההופעה.
- האם להיות מודאג באמת גורם לך להתבאס?רק אם תתן לזה להגיע לראש שלך. פשוט תיהנו ותירגעו, וזכרו שאתם וחבריכם לקבוצה כל זה ביחד.
- מה עלי להביא רק למקרה?תביאו סיכות וספריי שיער של בובי, מים עם קש, איפור נוסף, נייר טישו, אבקת נעליים של פוינט, ערכת תפירה (זו גדולה) וחטיפים זעירים.
- איך אני יודע איזה ריקוד לעשות?אם אתה במופע ריקודים, זה אומר שאתה מבצע ריקוד שאתה מכיר ותרגלת עשרות פעמים, כך שזה לא יהיה שום דבר בלתי צפוי. המורה שלך יקצה לך את הריקוד שתצטרך לבצע. תפקידם לעזור לכם, כך שאם יש לכם שאלות, אל תהססו לשאול.
- מה אני צריך לעשות לשיער?שאל את המורה שלך למחול איזה סגנון הם מעדיפים לשיער שלך; סביר להניח שלחמנייה פשוטה תספיק. אם אינך יכול לעשות את השיער בעצמך, בקש מכמה מחבריך הרוקדים שיעזרו לך.
- איזה סוג של חטיפים עלי להביא למופע ריקודים?תביא משהו קליל אבל זה עדיין ימלא. אני מציע בננה עם חמאת סויה. אל תאכל שום זבל מכיוון שהוא יכול לגרום לך להרגיש מחורבן.
- כיצד אוכל להכין מופע ריקודים משלי בבית?אם אתה מכין מופע ריקודים משלך, אתה יכול להכין את הכללים! החליטו מתי המופע יתקיים ובחרו מקום טוב בביתכם להופעה. אם אתם עובדים עם רקדנים אחרים, עבדו איתם את הכוריאוגרפיה מבעוד מועד והתאמנו יחד באופן קבוע. החליטו אילו סוגי תחפושות תלבשו והכינו אותם לפני ההופעה. יידעו מראש את החברים, המשפחה, וכל אחד אחר שישתתף בהן מתי המופע יתקיים. ניתן גם להדפיס תוכניות עם לוח הזמנים של ההופעה ומידע על הרקדנים.
- עזרה! שלוש דקות עד שאני ממשיך ואיבדתי את אחד העגילים שלי! מה עליי לעשות?הורידו את השנייה וצאו לשם! זה קורה כל הזמן בעסקי שואו. זכור, "ההצגה חייבת להימשך!"