איך לעשות ארנבת הופ של אופני הרים?
כדי לעשות ארנב הופ של אופני הרים, אתה צריך למקם את עצמך על האופניים שלך, לבצע את הכשות ולהתאמן בקפיצה עד שתשלים אותו.
ארנב הופ הוא מהלך שימושי מאוד לאופני הרים המאפשר לכם להרים את שני הצמיגים לאוויר כדי למנוע מכשולים. לא רק שאתה יכול להרשים חברים עם זה, אבל ייתכן שיהיה עליך להשתמש בו כדי להתגבר על מכשולים בשבילי אופניים. בעוד הארנב הופ הוא מאתגר, זה צריך להיות מאוד כיף ללמוד. כדי לעשות ארנב הופ של אופני הרים, אתה צריך למקם את עצמך על האופניים שלך, לבצע את הכשות ולהתאמן בקפיצה עד שתשלים אותו.
חלק 1 מתוך 3: מיצוב עצמך
- 1האץ לקצב מתון אך יציב. כשלומדים איך באני הופ על אופני הרים, כדאי להתחיל בקצב מתון. אם תלך מהר מדי, סביר להניח שלא תוכל לבצע את הכשות כמו שצריך לעשות. כתוצאה מכך, הימנע מלעסוק קשה מדי כשאתה לומד לקפוץ.
- בעוד שאתה יכול בסופו של דבר להגביר את הקצב שלך, התחל בין 6 ל -6 מייל לשעה (6,5 עד 9,5 ק"מ לשעה).
- 2שמור על הידיים נמוכות. בזמן שאתה רוכב בקצב קבוע, החזק את הידיים שלך נמוכות. זה ייתן לך את השליטה ואת המיקום שאתה צריך להוציא לפועל את הארנב הופ. אם זרועותיך גבוהות מדי, יתכן שלא תוכל לייצר את הכוח ואתה עלול לאבד שיווי משקל.
- 3טובלים את העקבים וכופפים את הברכיים. טבילת העקבים וכיפוף הברכיים מעמידה אתכם במצב להאיץ ולשלוט על האופניים. בנוסף, עמדה זו מאפשרת לך להתאים את עצמך תוך כדי ביצוע ההופ.
- המיקום שלך אמור להידמות למצב כורע של אצן.
- 4הישען מעט לכיוון הכידון ומעל. שמור על משקלך מרוכז כדי לשמור על איזון טוב. השעון מעל הכידון נותן לך את המומנטום הדרוש לביצוע ארנב הופ.
- אם אתה לא נשאר במרכז, אתה יכול בסופו של דבר ליפול מהאופניים שלך.
- 5תאיץ מעט ודחף את כפות הרגליים במהירות ובחזרה. הזז את הרגליים והרגליים למצב הנכון בזמן שאתה מאיץ. מבלי למקם את כפות הרגליים כהלכה לפני הארנב הופ, לא תוכל לבצע אותה כראוי.
- 6לכופף. בעוד שאתה כבר מכניס את עצמך למצב כורע, אתה רוצה לחזור בו עוד יותר לפני שתבצע את הכשות. להיות במצב כורע בטוח יותר ונותן לך יותר שליטה.
אני לא יכול להשתלב באופני ההרים שלי לעשות ארנב הופ של אופני הרים.
חלק 2 מתוך 3: קפיצה כלפי מעלה
- 1משוך כלפי מעלה על מוטות הידית שלך. משוך כלפי מעלה ואז לחץ כלפי מטה ואחוז היטב בדוושות שלך. בשילוב עם התאוצה שלך, משיכה למעלה ואחורה בידיות שלך צריכה להרים את הצמיג הקדמי של האופניים לאוויר. אם אתה רוכב על גבעה או על שטח הררי, אתה עשוי להרוויח אוויר משמעותי.
- 2הימנע מלתת למשקל שלך לאחור. נשען לאחור יכול להוביל אותך ליפול אחורה ולפגוע בעצמך. במקום זאת, הקפד לדחוף מטה עם הרגליים ולעמוד עם רזה קלה קדימה.
- אם להישען לאחור או לשבת בחיבוק ידיים, אתה לא תוכל להחזיר את הגלגל אחורה באוויר.
- 3דחף למוטות. מיד לאחר משיכת הכידון שלך, עליך להקל חזרה למצב כורע. ואז, דחף את המשקל שלך למוטות. בנוסף, סובב מעט את המוטות. זה ייצור מומנטום שיעזור להוריד את הגלגל האחורי שלך מהקרקע.
- 4משוך את כפות הרגליים כלפי מעלה. הפנה את בהונותיך מטה וסחב את כפות הרגליים לאחור מעל הרוכלות. זה יעזור לך להסתגל לאופניים הנעים לאוויר.
- 5כופף את הברכיים לפני הנחיתה. בעוד כמה אתה מכופף את הברכיים תלוי בגופך ובגובהך, שקול לכופף אותם בזווית של כ- 60 מעלות. זה חשוב מכיוון שההשפעה של הנחיתה עלולה לפגוע בך אם הרגליים ישרות או מתוחות.
כשלומדים איך באני הופ על אופני הרים, כדאי להתחיל בקצב מתון.
חלק 3 מתוך 3: תרגול
- 1התחל על משטח שטוח לחלוטין ללא מכשולים. מצא חלקת דשא, או בחצר האחורית שלך, שדה, אחו או משהו דומה. תרגילי תרגול שלמים שבהם אתה מנסה לשכלל כל חלק בארנבת הופ. אתם מוזמנים להתנסות ולשנות כל דבר שלא מתאים לכם.
- צפו לראות איזה גלגל נוטה לנחות ראשון. לאחר הצפייה בזה, תוכלו לשנות את הטכניקה שלכם כך שתקבלו את הגלגל האחורי או את הגלגל הקדמי.
- אל תמשיך ממשטח ישר עד שתוכל לקפוץ בנוחות מעל שישה סנטימטרים של קרקע.
- 2עבור לשביל מתגלגל בעדינות עם מכשולים קטנים. אחרי שבניתם ביטחון, נסו לעשות ארנב הופ על שביל על פני שטח מתגלגל בעדינות. השתמש במכשולים קטנים, כמו סלעים קטנים, אברי עצים או שורשים כדי לקפוץ מעל.
- 3נסה לקפוץ בשביל קשה עם מכשולים גדולים. לאחר שתשלוט במכשולים קטנים בשבילי ביניים, זה הזמן שתעבור למסלולים רציניים. בשבילים אלה תמצאו מגוון מכשולים - בתנאים שונים - שעשויים להזדקק להם.
- 4תרגול עם חברים. צפו כיצד החברים שלכם מבצעים ארנב הופ. ואז, תראה אותם. תן משוב אחד לשני. בסופו של דבר, אתה וחבריך תוכלו לעשות כשות ארנבת טובה יותר.
- בנוסף, שקול להצטרף למועדון בו תוכל ללמוד מאנשים עם ניסיון רב יותר. קחו מועדונים כמו מועדון אופני הרים אוברלנד בקולורדו, Appalachian אופני הרים מועדון ב צפון קרוליינה, או מועדונים אחרים ברחבי הארץ.
- קבעו זמנים לאופניים והתאמנו על אופניים עם חברים בסוף השבוע.
ארנב הופ הוא מהלך שימושי מאוד לאופני הרים המאפשר לכם להרים את שני הצמיגים לאוויר כדי למנוע מכשולים.
- אל תכעס אם אתה לא מקבל את זה מיד. מקם את עצמך מחדש ונסה שוב.
- לוקח זמן לעשות את זה נכון. אם אתה מתעייף מדי, עצור וקח הפסקה.
- אתה אמור ללכת בערך 4-6 קמ"ש (6-8 קמ"ש). כשאתה משתפר, תעלה קצת את המהירות.
- נסו לדחוף את עצמכם לאחר שנוח לכם עם גובה הקפיצה וגם נסו להכין מעמד מקפץ בעזרת מוט מתכוונן.
- הימנע מנעליים ללא אחיזה, כפכפים או סנדלים
- לעולם אל תנסה לקפוץ משהו גבוה מדי
- לבש תמיד קסדה למען בטיחותך
- אופני הרים
- נעלי אתלט או החלקה טובות
- בגדים שלא יתפסו ברשת
- קסדה, מגיני שוקיים וכפפות
שאלות ותשובות
- האם אוכל לקפוץ עם ה- Hero Sprint RX2?התשובה היא כן. האופניים לא חשובים הרבה, כיוון שכל אופניים יכולים לעשות ארנב הופ; עם ה- Hero Sprint RX2, עליך לטעון מראש את המתלה הקדמי והאחורי כדי לזנק קפיצה גבוהה יותר. אבל הכי חשוב שתזדקק לתרגול כדי להשיג ארנב הופ טוב בכל פעם.
- ניסיתי, אבל זה לא עובד. טיפים נוספים כיצד לעשות זאת?ראשית, נסה להרים את הגלגל הקדמי שלך ולא לסמוך רק על משיכת הסורגים אליך. שנית, נסה לכוון את כף הרגל על הדוושות כדי להרים את הגלגל האחורי כלפי מעלה. ואז שלבו את שתי התנועות בו זמנית.
- יש לי אופניים עם 21 מהירויות, איזה הילוך מתאים?בערך 4 או 5 אבל באמת שזה לא משנה כי אתה רק צריך את התנועה הנכונה ואת עבודת הרגליים.
- אני לא יכול להרים את הצמיג האחורי. טיפים כלשהם כיצד?השתמש בכפות הרגליים כדי לדחוף את האופניים למעלה ולהניע את משקל גופך קדימה לאחר שהרמת הגלגל הקדמי.
- אני לא יכול להשתלב באופני ההרים שלי לעשות ארנב הופ של אופני הרים. האם הבעיה שלי לא מצליחה להשתלב או שאני לא יכולה לעשות את זה?סביר להניח שהבעיה היא שאתה פשוט לא יכול לעשות את זה. תרגול יעזור בזה.
