איך להיות אמיצים מול קבוצת אנשים?
בקש משוב כלשהו ונסה את המצגת שלך מספר פעמים עד שתרגיש בנוח בקבוצה.
דיבור מול קבוצת אנשים יכול להיות חוויה מורטת עצבים. דיבור בפומבי הוא אחד הפחדים הנפוצים ביותר, אך אתה עדיין יכול לדבר עם קבוצה גדולה גם אם אתה מרגיש עצבני. בין אם אתה נושא נאום, מנסה לדבר בפגישות או מדבר עם חברים, להישאר בטוחים יעזור לקולך להישמע!
שיטה 1 מתוך 4: הצגת נאום
- 1התאמן לפני שאתה צריך להגיע מול אנשים. התחל בקריאת הנאום בקול רם בלי שאף אחד בסביבה, כך שתתרגל לתת את המצגת שלך. כאשר נעים לך יותר לדבר עם עצמך, מצא בני משפחה או חברים קרובים שיקשיבו במסגרת פרטית. בקש משוב כלשהו ונסה את המצגת שלך מספר פעמים עד שתרגיש בנוח בקבוצה.
- עבוד עד להצגה בפני קבוצה גדולה. נסה לדבר עם אדם אחד והגדיל בהדרגה את מספר האנשים שאתה מזמין להקשיב.
- אם אתה יכול, השתמש במיקרופון הדומה למה שהיית משתמש בו במצגת הסופית.
טיפ: נסה להקליט ולהקשיב לעצמך כדי שתוכל לראות היכן אתה מתקשה במהלך הנאום שלך.
- 2בדוק שוב כל הערה או מתאר שאתה משתמש בזמן שאתה מדבר. ודא שכל מוצרי האלקטרוניקה שאתה משתמש בהם במהלך עבודת המצגת שלך ושכל הסחות הדעת מושבתות. בדוק את כל כרטיסי ההערה או המסמכים שבהם אתה משתמש כדי לוודא שהכל בסדר הנכון. אם אתה צריך, בצע התאמות בעזרת עט וסימן כך שתוכל לראות אותם בקלות בעת הצגתך.
- עשו כמיטב יכולתכם לשנן כמה שיותר מהנאום שלכם למקרה שתשאירו את ההערות בבית או שיש קשיים טכניים.
- אם הדיבור שלך מסתמך על חזותיים, הקפד לתרגל את ההסבר מהן התמונות או הגרפים שלך למקרה שהמקרן לא עובד.
- 3בצע כמה מתיחות כדי להשתחרר ולהפחית לחץ לפני שמדברים. כאשר אתה נהיה עצבני, גופך ירגיש חזק ונוקשה. מתחו את הידיים, הגב והרגליים 15 דקות לפני שאתם אמורים לתת את המצגת כדי שלא תרגישו מתוחים.
- אם אתה מרגיש עצבני, נסה לנער את הידיים כדי להקל על הלחץ
- 4דגש על לעבור 5 דקות בכל פעם. אם אתה צריך לתת מצגת ארוכה יותר, בדוק את הזמן שאתה מדבר בנתחים של 5 דקות. שינן את הרגעים בנאום שלך שקורים כל 5 דקות כשאת מתאמנת. בדרך זו, במקום לדאוג לנאום כולו, אתה רק צריך להתמקד במה שאתה אומר לפרק זמן קטן.
- אם אתה רגוע במהלך חמש הדקות הראשונות לנאומך, תשמור על התחושה הזו להמשך הדיבור שלך.
- 5דבר לאט כדי להרגיע את העצבים שלך. כשאתה נושא את הנאום שלך, קל לדבר מהר מדי מכיוון שאתה עצבני. כשאתה מרגיש שאתה ממהר לנאום שלך, עצור וקח נשימה לפני שתמשיך כדי שתוכל להאט.
- היזהר לא לדבר לאט מדי או שהקהל שלך עשוי למצוא את הדיבור משעמם.
- התכוון לדבר בערך ב -190 מילים לדקה כדי לשמור על קצב יציב אך יעיל לנאומך.
טיפ: אם אתה מכה בנקודה מרכזית בנאום שלך, האט את הדגש על המילים כדי שהקהל שלך ידע שזה חשוב.
- 6המשך במצגת שלך גם אם הדברים משתבשים. התמקדו בדיבור שלכם ולא בבעיות טכניות שעלולות להתרחש. אם המיקרופון שלך מפסיק לעבוד, הנח אותו ופשוט המשך בקול חזק יותר. אם היה לך מקרן או מצגת שקופיות, המשך בחלקי הדיבור שלך שאינם דורשים שום ויזואליה.
- הימנע מלהילחץ מבעיות טכניות מכיוון שאנשים העובדים מאחורי הקלעים יעבדו על הבעיה.
- אל תפנה תשומת לב לרגשות העצבים שלך מכיוון שהיא עלולה להסיח את דעת הקהל מהעיקר במצגת שלך. במקום זאת, המשך לנאום שלך כאילו הכל בסדר.
- 7תודה לקהל שלך שהאזין לך אם אתה נואם. דאג לומר תודה בתחילת ובסיום המצגת שלך כדי שהקהל שלך יידע שאתה מעריך אותם. הפגנת הכרת תודה יכולה גם לעזור להראות לאנשים שאתה בטוח וגורמת לדיבור שלך להתבלט יותר.
- אם אתה מעביר מצגת שבה עמיתים אחרים או אנשים עזרו לך, דאג להודות להם במהלך נאומך כדי שתעניק להם קרדיט.
איך אוכל להיות בטוח יותר כשאני יודע שאני לא היפה?
שיטה 2 מתוך 4: דיבור בפגישות
- 1הכן משהו לומר לפני תחילת הפגישה. אם אתה יודע את נושא הפגישה שאתה משתתף בה, נסה למצוא בעיה שאתה רוצה לטפל בה או דאגה שיש לך. כתוב אותם על פנקס רשימות כדי להביא איתך לפגישה כדי שתזכיר לך להעלות אותה.
- דאג לדבר על משהו שאתה בקיא בו כדי שלא תחרוג מגבולות.
- אם הפגישה עוסקת בבעיה ספציפית, סיעור מוחות כמה תשובות או הצעות שתוכל להעלות במהלך הפגישה.
- 2שוחח עם אנשים אחרים בזה אחר זה לפני תחילת הפגישה. הגע לפגישה שלך מוקדם כדי שלא תרגיש ממהר או קצר בזמן. כשאנשים אחרים מגיעים, קיים איתם שיחות חולין כדי שתרגיש יותר בנוח ובטוח. בדרך זו, אתה בונה רפרטואר טוב עם אחרים לפני שאתה אומר משהו לכל הקבוצה.
טיפ: אם אתם עורכים פגישת טלפון ועידה, אין דרך לנהל שיחות חולין עם אחרים אחד על אחד. רק וודא שאתה נוח ומכיר את הפקדים ושכל הציוד שלך עובד.
- 3אמור משהו בתוך 10-15 הדקות הראשונות של הפגישה. אם אתה מחכה יותר מדי זמן לדבר במהלך הפגישה שלך, אנשים אחרים עשויים להעלות את הנקודה שלך. התכוון להיות אחד האנשים הראשונים שדיברו תוך 10-15 הדקות הראשונות כדי שתוכל ליצור קול בטוח.
- גם אם אין לך משהו מהותי לומר, אישור התגובה של אדם אחר יכול להשפיע.
- 4הציגו שאלות מעוררות מחשבה הקשורות לנושא הפגישה. הקשב היטב למה שאנשים אחרים בפגישה מעלים ושאל שאלות אם אתה חושש מהגישה שלהם. דבר על "השלבים הבאים" או על שיטה אחרת שלדעתך עובדת טוב יותר. כשאתה שואל שאלות מסוג זה, אחרים ישימו לב שאתה תורם תרומות מועילות ושאכפת לך מהתפקיד שלך.
- 5בקש מהמנהל או המנטור שלך משוב על האופן שבו דיברת. לאחר סיום הפגישה, שוחח עם מישהו שאתה סומך על כמה דיברת במהלך הפגישה. שאל אותם מה אתה יכול לשנות בנוגע לאופן שבו אתה מדבר עם הקבוצה. הם יכולים לומר לך אם כדאי לך לדבר יותר בפגישות או אם אתה מדבר יותר מדי ולהציע עצות מה לעשות בפעם הבאה.
- דיבור עם קומה גבוהה מראה גם יוזמה בתפקידך וגורם לך להיראות כמו עובד קשה שמחפש להשתפר.
הימנע מלהסתכל על קיר או על הרצפה מאחר שאנשים אחרים בקבוצה יראו שאתה עצבני.
שיטה 3 מתוך 4: שיחה בשיחה קבוצתית
- 1מקם את עצמך באמצע הקבוצה איתה אתה משוחח. במקום לעמוד בקצה השיחה, נסו להכניס את עצמכם לאמצע הקבוצה, כך שיש סיכוי גבוה יותר שתכללו. כשאתה שם, אחרים מרגישים שאתה חלק מהדיון ומדברים איתך יותר.
- גם אם אינך מדבר כל הזמן בזמן שאתה באמצע הקבוצה, הישאר מאורגן על ידי יצירת קשר עין וביטוי מעוניין.
- 2הזכר לעצמך לומר משהו בכמה דקות. אם לא אמרת כלום כמה דקות, הערה הערה או שאל שאלה שקשורה למה שאתה מדבר. זה יכול לעזור להעלות נושאי שיחה חדשים או לכוון את השיחה לכיוון שעליו אתה רוצה לדבר.
- האזן פעיל לשיחה כדי שתוכל לתרום. לדוגמא, אם מישהו מזכיר שראה סרט, שאל אם הוא נהנה ומדוע.
- אם אתה מרגיש יותר מדי לחץ תוך כדי שיחה, תן לעצמך להיות שקט זמן מה כדי להקל על הלחץ שלך.
- אם אתם אנשים חדשים בקבוצת אנשים שכולם מכירים זה את זה, דאגו לצלצל מכיוון שהם עשויים שלא להכיר בכם בעצמם.
- 3נסה לתרום שיחות קטנות לשיחה כדי שלא תיראה שקטה. גם אם אינך מנהל את השיחה, אתה עדיין יכול להשמיע את קולך. קטעים קטנים, כגון, "כן, לגמרי," או, "אין סיכוי!" יכול לעזור להוסיף לשיחה ולגרום לך להרגיש שאתה מעורב.
- החל משיחות חולין יכול לעזור לכם להיות בטוחים יותר בשיחות עתידיות.
- 4עבוד בדרכך לשיחה אם אינך נכלל. אם אנשים אחרים מדברים ביניהם אך הם אינם כוללים אותך, עשה כמיטב יכולתך להוסיף הערות או לתרום את נקודת המבט שלך. אם הם מדברים על משהו שאתה לא מכיר, שאל שאלות לגביו כדי שתוכל להרגיש מעורב יותר.
- לדוגמא, אם אתה שומע את החברים שלך מדברים על סרט, אתה יכול לשאול: "גם אני ראיתי את זה. מה חשבת עליו?"
אזהרה: אל תנסה להכריח את עצמך לשיחות אישיות או פרטיות, אחרת אחרים יחשבו שאתה מתחצף.
שיטה 4 מתוך 4: בעל שפת גוף בטוחה
- 1נשמו נשימות איטיות ועמוקות מראש. קח קצת זמן לנשום כדי שתירגע. נשמו פנימה דרך האף למשך 5 שניות, ואז עצרו את נשימתכם למשך שנייה אחת לפני שאתם נושמים דרך האף או הפה. המשך לנשום עמוק במשך 2-3 דקות עד שתרגיש רגוע יותר.
- אפליקציות טלפון רבות יכולות להדריך אותך בנשימה על מנת להירגע. חפש אחד כזה בחנות האפליקציות של המכשיר שלך.
- 2חייכו לעיתים קרובות. חיוך גורם לקולך להישמע מאושר יותר ויעזור להסתיר את העצבים שלך בזמן שאתה מדבר עם קבוצה של אנשים. אחרים יראו בך אדם חביב, בטוח ובעל גישה.
- דאגו לחייך בשעות המתאימות. לדוגמא, חיוך לאורך הספד שלם בהלוויה אולי לא עובד הכי טוב, אבל אתה יכול לחייך אם אתה חולק זיכרון מצחיק.
- 3שמור על קשר עין בזמן שאתה מדבר. הימנע מלהסתכל על קיר או על הרצפה מאחר שאנשים אחרים בקבוצה יראו שאתה עצבני. בחר כמה אנשים ברחבי החדר להתמקד בהם בזמן שאתה מדבר כדי שהם ירגישו מחוברים אליך וכדי למשוך אותם למה שאתה אומר.
- הימנע מלבהות באדם אחד יותר מדי זמן כדי שלא ירגישו לא בנוח.
- 4שמור על יציבה ושפת גוף טובה בזמן הדיבור. יישר את הגב במקום להתבוסס מכיוון שהדבר יגרום לך להיראות בטוחה יותר. שמור על ראש גבוה וכתפיים לאחור כך שתוכל לנשום עמוק ולהירגע אם תצטרך.
- הימנע מלחצות את הידיים לפניך מכיוון שזה יגרום לך להיראות סגורה.
טיפ: השתמש בידיים שלך בזמן שאתה מדבר כדי להימנע מלהתעסק בעצבנות בבגדים שלך או לגעת בשיער שלך.
חיוך גורם לקולך להישמע מאושר יותר ויעזור להסתיר את העצבים שלך בזמן שאתה מדבר עם קבוצה של אנשים.
- למד מכל הזדמנות שיש לך לקיים אינטראקציה עם קבוצה גדולה כדי שתוכל להשתפר בעתיד.
- הגע תמיד מוקדם למקומות כדי שלא תרגיש ממהר וחרד.
- לבשו בגדים המתאימים לאירוע שגם הם נוחים. בדרך זו, תרגישו יותר בטוחים ונינוחים בזמן הדיבור.
שאלות ותשובות
- אני מאוד מפחד בזמן שאני מדבר עם מישהו. איך אני נהיה אמיץ?אתה צריך להתאמן בשיחה עם אנשים. זו הדרך היחידה האמינה לבנות אמון במצבים חברתיים.
- איך אוכל להישאר רגוע ולא להיכנס לפאניקה אם אני צריך להעביר מצגת לשיעור שלי ואינני יודע מה מצופה ממני?נשמו עמוק ואל תחשבו מה הם מצפים מכם, פשוט תהיו עצמכם. עם כל מה שאתה יודע להיות עצמך זה מה שהם מצפים ממך. אין צורך לדאוג, רק שמור את הסנטר למעלה וכתפיים לאחור. ביטחון בפרויקט.
- איך אוכל להיות בטוח יותר כשאני יודע שאני לא היפה?לביטחון יש מעט מאוד קשר למראה החיצוני, זה נוח עם עצמך. פשוט תהיה מי שאתה; ביטחון עצמי הוא זה שבאמת מושך אחרים.
- מה עלי לעשות אם אני מרגיש שאני נראה מטומטם?הדבר הראשון הוא שאתה רוצה לנהוג בביטחון. להראות את העצבנות שלך בזמן ביצוע המצגת שלך היא לא הדרך ללכת.
- מה אם אנשים מבינים שאמרתי משהו לא בסדר?אנשים יבינו שפשוט טעית. חוץ מזה, זה לא בסדר לטעות. לא נכון לוותר.
- אני עושה קריוקי ואני עצבני. איך אני שר מול אנשים רבים?בחר שיר או שניים שאתה מכיר מאוד, הוא בטווח שלך, והוא פופולרי מספיק כדי להיות ברשימת השמעה של קריוקי. מצא את השיר בכל האמצעים שיש לך (Spotify, Pandora, I-Tunes וכו '). תרגל את זה כמה שאתה יכול.
- מה אני יכול לעשות אם אני ביישן, אבל בפנים אני אמיץ?הראה מי אתה מבפנים על ידי הוצאת עצמך שם יותר ודיבורים עם אנשים. אם אתה אמיץ, אתה יכול להתגבר על הביישנות שלך.
- איך יש לי ביטחון לגבי משהו?זה תלוי מה זה. בדרך כלל ביטחון איתן נובע מניסיון ותחושה איתנה של עצמך. אם אתה יכול לשמור על הערך העצמי שלך, או להחזיר אותו, זמן קצר לאחר ללעג, מושפל או נעלב, אתה במצב טוב. חפש איזון בחיים שלך והודות כשאתה לא יודע משהו. אם מישהו מבייש אותך, קרא לו להיות מטומטם.
- איך אני מפסיק לדאוג למה אנשים יחשבו עלי?אתה כאן כדי לחיות אותך כמוך, ולא כמו שאחרים רוצים שתהיה. במציאות, אנשים לא ממש שמים לב אליך כמו שאתה חושב. בדרך כלל הם חושבים את אותו הדבר.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל להימנע מהזעה כשאני מעביר מצגת?
- איך אני מפסיק להיות עצבני כשמציגים בפני הכיתה?
