איך לדבר לעתים קרובות יותר כשאתה שקט?
להיות אדם שקט טבעי יכול להיות מאתגר, במיוחד כשאתה רוצה להצטרף לשיחה, אך עם סבלנות ותרגול אתה יכול למצוא את קולך. כשאתה מדבר עם אנשים אחרים, הקשב היטב למה שיש להם לומר ושאל שאלות המשך. ניתן גם להעיר הערות או קריאות קטנות, במיוחד בשיחות קבוצתיות גדולות יותר. לדוגמא, אם אתה מסכים עם משהו אמור "כן" או "אתה צודק" במקום פשוט לחייך או להנהן בראשך. אם המחשבה בכלל לומר משהו גורמת לך לדאגה, אז תן לעצמך שיחת פיפ קצרה מבעוד מועד. הזכר לעצמך שאתה בקיא ויש לך מה לתרום. אתה יכול אפילו להתאמן בשיחה במצבים פחות מלחיצים. למשל, הגדר מטרה לדבר עם אדם חדש אחד כל יום, כמו לומר "תודה"לפקיד מכולת. אתה יכול גם לקרוא בקול רם בבית כדי להתרגל לשמוע את הקול שלך. כדי ללמוד כיצד להצטרף לשיחות מוקדם, המשך לקרוא!
איך אני מתגבר על הפחד להגיד את הדבר הלא נכון כשאני שקט?
להיות אדם שקט טבעי יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה רוצה לתרום לשיחה. עם זאת, עם קצת זמן ומאמץ, תוכלו להגיע למצב בו תרגישו בנוח לדבר עם קבוצות גדולות וקטנות של אנשים. התרחק מאשמת עצמך ובמקום זאת התמקד בכל הסיבות שאתה צריך להיות בטוח. הגדירו מטרה לדבר מוקדם וכל כמה דקות כשאתם בקבוצה ודבקו בזה. היה סבלני ותמצא את קולך.
שיטה 1 מתוך 3: השתתפות פעילה בשיחות
- 1לשאול שאלות. כשאתה מדבר עם אדם אחר, שקול מה באמת תרצה לדעת עליו. הקשיבו להם מקרוב וצפו ברגעים שבהם הם יכולים להרחיב את דבריהם. תן להם הזדמנות זו על ידי שאילת שאלה, כגון: "האם אתה עדיין מעורב בעבודות צדקה?"
- לגרום לאדם אחר לדבר קצת יותר גם מוריד מכם קצת לחץ. זה מאפשר לך להמשיך לתרום מבלי לחשוף יותר מדי על עצמך מיד.
- 2להקשיב. אם תשים לב למה שהאדם אומר אחר כך תדע מתי תוכל לקפוץ פנימה או מה אתה יכול לומר כדי להעביר את השיחה. צפה להפסקות או המתן עד שישאלו אותך שאלות על חייך. אתה יכול גם למצוא בסיס משותף שעשוי לספק הערת פתיחה טובה, כמו תחומי עניין דומים בסוג מסוים של מוסיקה.
- 3היצמד לנושאים שמחים. בדרך כלל תוזמן למפגשים חברתיים נוספים אם אתה אדם חיובי ששומר על מצב הרוח הגבוה. אם אתה מוצא את עצמך עומד להשתמש בנושא לא נעים כשיחת חולין, השהה וקח שנייה להחליט אם זו הגישה הטובה ביותר. זה עשוי אפילו לעזור להגיע עם כמה נקודות שיחה חיוביות בתחילת כל יום.
- אם אתה מנסה לבנות את הביטחון העצמי שלך, גישה זו עובדת היטב כי היא תמזער את הסיכוי שלך להיכנס לוויכוח סוער.
- עם זאת, אל תנסו להיות אופטימיים כוזבים בנושאים שליליים סבירים. לדוגמא, אם כולם מתחילים לדון באסון טבע אחרון, זה בסדר להצטרף ולהציע הערות חמלה ואמפתית.
- 4ערוך פרשנויות קצרות ומהירות. התחל בהצהרות קטנות, רעשים או קריאות קריאה. זה עובד טוב במיוחד בשיחות קבוצתיות גדולות שממילא קשה להשמיע הצהרות מורחבות. במקום זאת, שקול לומר "כן" או "אתה צודק", אם אתה מסכים עם מישהו. אם אינך בטוח או מופתע, ייתכן שתגיב "בשום אופן" או "באמת?"
- במסגרת קבוצתית, אפילו צחוק נחשב לתורם. זה עדיין מסמן לאחרים שאתה מאזין פעיל.
לגרום לאדם אחר לדבר קצת יותר גם מוריד מכם קצת לחץ. - 5קפץ מוקדם בשיחות. אם תחכה עד שהשיחה תצא לדרך, יתכן שיהיה קשה יותר ויותר למצוא פתח. אתה יכול גם לנצל את האדרנלין במערכת שלך, במקום לתת לזה לגרום לך עצבנות, על ידי תרומה לדיון במוקדם ולא במאוחר. אולי אפילו תגדיר לעצמך מטרה שתגיד משהו בחמש הדקות הראשונות.
- זה חשוב במיוחד בשיחות קבוצתיות, מכיוון שהוא מאפשר לאחרים לדעת שאתה משתתף פעיל עם דברים שימושיים לומר. הם עשויים לשים לב אליך ולמשוך אותך לשיחה נוספת.
- 6עקוב אחר הטון והנפח שלך. אם אתה מדבר עם קבוצה בחדר גדול, ייתכן שיהיה עליך להרים את הקול קצת כדי להישמע. אם אנשים אחרים לא יכולים לשמוע אותך, הם יתכוונו ותאבד את כל הכוח שיש לך בשיחה. כמו כן, אם אתה חזק מדי, זה עלול להיראות בטוח בעצמי ומגעיל.
- באופן דומה, אם נדון בנושא רציני, כמו מותו של קרוב משפחה, ודא שהטון שלך עגום ומעביר כבוד.
- אם אתה עצבני, יתכן שיהיה קשה לשמור על השליטה בטון הקול שלך. אפס את הטון שלך על ידי האזנה לכל האחרים וניסיון לחקות אותם בצורה עדינה. לדוגמא, אם כולם מתלוצצים זה עם זה, כנראה שזה בטוח לשמור על הטון שלך קליל ושמח.
- 7מקם את עצמך באמצע הקבוצה. ברגע שאתה נכנס לחדר, זז עד שאתה ממוקם במקום בו תוכל לשמוע את רוב הרמקולים ולהישמע גם על ידם. אם אתה נמצא בקצוות החיצוניים של מעגל שיחה, קשה לעקוב אחר הנאמר ולקרוא רמזים לא מילוליים.
- אל תהיה דוחק מכיוון שאתה מנסה להשיג מקום טוב ליד כולם. במקום זאת, פשוט זז לאט ועשה כמיטב יכולתך.
- 8שמרו על שפת גוף פתוחה. שמור על זרועות לא משולבות, נטע את כפות הרגליים היטב בקרקע, דחף את כתפיך לאחור והסתכל למעלה. זה אומר לאנשים שאתה מוכן ומוכן לדבר. אין צורך לקיים קשר עין מורחב עם מי שאיתו אתה מדבר, אבל זה עוזר אם אתה מסתכל להם בעיניים מדי פעם.
שיטה 2 מתוך 3: להיכנס לחשיבה הנכונה
- 1תן לעצמך שיחת פיפ מראש. לפני שאתה נכנס למצב שבו תצטרך לדבר עם אנשים אחרים, הקדש לעצמך כמה דקות לבד. אמור לעצמך שיש לך ידע ומיומנויות להציע לאנשים אחרים ושהם יכולים ללמוד ממך, אם תתן להם. זה עשוי לעזור להזכיר לעצמך כמה הישגים מרכזיים, כגון זכייה בפרס או בתחרות.
- דמיין את כל הדברים החיוביים שיכולים לנבוע מדברים עם אנשים אחרים. לדוגמא, ייתכן שתתיידד או שתמצא מידע שימושי עבורך.
- 2זהה מודל לחיקוי שקט. חשוב על מישהו שאתה מכיר, או על ידוען, שהטביע את חותמו למרות היותו מופנם. בכל פעם שאתה מתייאש, הזכר לעצמך שלהיות שקט זה לא בהכרח דבר רע, מכיוון שאנשים שקטים לרוב מציעים תרומות נבונות ומהורהרות לשיחות.
למשל, הגדר מטרה לדבר עם אדם חדש אחד מדי יום, כמו לומר "תודה" לפקיד מכולת. - 3הפסיקו לחדש שיחות. בכל פעם שתסיים בשיחה אחת, המשך לשיחה הבאה. התנגד לדחף לעמוד בפינה במסיבה או לבלות את השבועות הבאים בראש שלך על כל הצהרה שהצהרת או לא אמרת. תן לעצמך את היתרון של מדינה נקייה בכל הזדמנות חברתית.
- 4חרג מאזור הנוחות שלך בשיחה. אם אתה לא אוהב שיחת חולין, הפוך את עצמך ללכת למסיבות בהן תתעודד לעשות צ'ט צ'ט עם זרים. אם אינך נהנה לדבר במסגרות מקצועיות, ארגן זאת כך שתוכל לשבת בכמה פגישות בעבודה. הכנסת עצמך לסביבות חברתיות מאתגרות תעזור לך לעבור את הפחדים שלך.
- עם זאת, אל תהסס לנקוט בצעדי תינוק. אל תדחוף את עצמך לעבור מביישן ליוצא בטווח של פגישה אחת או שתיים.
- 5אל תרתע מחילוקי דעות. יתכן שאתה שקט על מנת להימנע מלהתווכח עם אחרים. אם זה מתאים לאישיות שלך, אז הקפד להקשיב מקרוב כאשר אנשים אחרים מתדיינים או מתווכחים סביבך. צפה כיצד כמה ויכוחים יכולים לייצר תוצאות חיוביות, כגון לגרום לאנשים להכיר בנקודות מבט אחרות.
- שים לב למילים או לביטויים שאנשים אחרים משתמשים בהם כדי לא להסכים אזרחית. לדוגמא, הם עשויים לומר "אני מבין מה אתה אומר, אבל..."
- 6קבל הצעות סיוע. אם אתה שקט יותר, אנשים מסוימים עשויים לנסות ליצור איתך קשר על ידי הצעת עזרתם או הכוונתם לפרויקט או למשימה. הכרה בהצעה שלהם בצורה נלהבת וחיובית תוביל ככל הנראה לשיחות מעמיקות יותר. במקרה זה, הצגת הפגיעות שלך תגרום לך להיראות בטוחה יותר בעיני אחרים.
- לדוגמא, אם מישהו במסיבת עבודה אומר, "אשמח לעזור לך לעבוד על המקרה ההוא", אתה עשוי להגיב, "תודה. הייתי מאוד מעוניין לשמוע את הרעיונות שלך." זו דרך ידידותית ולא מחויבת לקדם את השיחה.
שיטה 3 מתוך 3: תרגול דיבורים
- 1שוחח עם אדם חדש אחד ביום. זה יכול להיות פשוט כמו שיחות חולין בקו המכולת או לומר "תודה" לאיש שירות שעזר לך. זו דרך טובה לשבור את הקרח ולהתרגל לדבר עם מגוון רחב של אנשים. זה גם נותן לך את האפשרות לבנות מערכות יחסים עם אנשים זרים עכשיו, אבל את מי שאתה רואה כל הזמן.
- זה יכול לעבור גם למקום העבודה, כדרך נהדרת לרשת.
- כשאתה עושה זאת, שים לב שלא כולם יהיו במצב השיחה. זו לא אשמתך ובאמת לא משקפת כלום אודותיך. פשוט קח את זה כמו שהוא והמשיך.
- 2קרא בקול. כשאתה בבית, בחר את הספר המועדף עליך וקרא אותו בקול רם לעצמך או למשפחתך. שימו לב לתוכן הספר, אך גם לטון הקול וההגייה שלכם. זה יגביר את הביטחון שלך לשמוע את הקול שלך ויעזור לך ללמוד כיצד למתן גם את עוצמת הקול שלך.טיפ מומחה
המומחה שלנו מסכים: אם באופן טבעי אתה שקט מאוד, חשוב לפתח את הקול שלך. למשל, אתה יכול לעבוד על טוויסטרים בלשון, לקרוא שירה בקול רם, או ללמוד שיעור אלתור. אם אתה מתקשה לעשות זאת בעצמך, זה יכול לעזור מאוד לעבוד עם מאמן דיבור או מטפל קולי.
אם המחשבה בכלל לומר משהו גורמת לך לדאגה, אז תן לעצמך שיחת פיפ קצרה מבעוד מועד. - 3התאמן עם המשפחה והחברים הקרובים. עבוד על לדבר יותר ולהתחיל שיחות עם האנשים שאתה מרגיש בטוח איתם, ואז השתמש בכישורים האלה בפומבי.
- 4הצטרף לקבוצת דיבור. בדוק השתתפות בקבוצה, כמו Toastmasters, שמתכנסת כדי לדון בנושאים מעניינים. בדרך כלל מדובר בסביבות תומכות שנועדו לבנות את אמון המשתתפים. אם אינך רוצה להעביר הרצאה, רבות מהקבוצות הללו מציעות גם מיקסרים ומפגשים לא רשמיים שיכולים לחדד את שיחת חולין שלך.
- ערים מסוימות מציעות גם מועדוני דוברי ציבור, כגון מרכז הנאומים הציבוריים בניו יורק.
- אם אתה בבית ספר, הירשם לקורסי תיאטרון או תקשורת שידחפו אותך לדבר עם אחרים.
- אם אתה לא מצליח לדבר במהלך טיול אחד, תן לעצמך הפסקה. חשוב כיצד תוכל לעשות טוב יותר בפעם הבאה.
- להתיידד עם אנשים דיבורים. הם יכולים לעזור להוציא אותך מהקליפה שלך, והם יכולים גם לנהל את השיחה אם אתה זקוק להם.
- אם אתה אומר משהו מוזר או מרגיש שבלגית, אל תפחד לצחוק על עצמך. זה למעשה יתגלה כבטוח ויכול לעזור לך ליצור קשרים עם אנשים.
שאלות ותשובות
- איך להפסיק להיות ביישן?זה בעצם הכל על בניית הביטחון העצמי שלך. זה עוזר לתת לעצמך שיחת פיפ לפני שאתה נכנס למצבים לא נוחים. אתה יכול גם לתרגל מדיטציה או טכניקות נשימה עמוקה. אתה יכול גם לחשוב על כל הדברים שאתה עושה טוב ועל כל ההישגים האישיים שלך.
- איך תוכלו לשפר את הגמגום כשמדברים?זה כנראה הכי טוב להתחיל על ידי תרגול דיבור בתדירות גבוהה ככל שתוכל. קרא בקול לעצמך ולאחרים שאתה סומך עליהם. אפילו שירה למוזיקה בקול עשויה לעזור לך להירגע ולשפר את היכולת שלך לדבר בצורה חלקה. ותוכל תמיד לשקול לדבר עם מטפל בדיבור לקבלת טיפים נוספים.
- איך אני מתגבר על הפחד להגיד את הדבר הלא נכון כשאני שקט?זכרו שאמירת הדבר הלא נכון אינה סוף העולם. לפעמים זה קורה לכולם. אנשים שוכחים את זה כמעט מיד (אלא אם כן אמרת משהו ממש פוגע או פוגע, שכנראה לא היית).
- איך אני מונע מעצמי להתחרט על הכל כשאני מדבר?הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להזכיר לעצמך שהעבר הוא בעבר ואתה צריך להתקדם. חשבו על מה שהתחרטתם על האמירה והחליטו אם עליכם למצוא דרך להימנע מחזרה על אותו סוג דברים. אם זה באמת לא היה דבר בלתי הולם וכו ', אז הפסיקו להאשים את עצמך והתמקד במה שהוספת לשיחה.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל למצוא או ליצור נושאים מעניינים לשיחה עם אחרים?
- איך אוכל להתרועע בלי להרגיש עצבני או חרד?
