איך להיות נחמד לבריון?

התבונן במה שאתה יודע על הבריון. הבנת הבריון תאפשר לך להגיב בצורה הולמת יותר למעשיהם. שקול את המידע שיש לך על הבריון כמו גילם, הרקע החינוכי, המשפחה, ביתם ותפקידם. לעתים קרובות יותר מאשר לא, בריון מגיע ממשפחה או מבית שבו הם גם מציקים להם והם מגיבים בכך שהם משחררים את הפגיעה והכעס העצור שלהם על אחרים.

• זכרו שאנשים פגועים פוגעים באנשים. הבריון שלך כנראה מתמודד עם נושאים רגשיים שהם לא יודעים איך לטפל בהם. זה יכול להיות הצעד הראשון בפיתוח אמפתיה כלפיהם.
• אינך צריך להשקיע זמן רב בבירור מידע זה; לפעמים המידע שכבר יש לנו מספיק אומר.

אל תשפטו את הבריון. כשמישהו גס רוח ולא טוב לב, יכול להיות קל לשפוט אותם על תקלותיהם. במקום זאת, התמקדו לא לבקר אותם על חוסר לקויות אלה, אלא לתרגל אמפתיה וחמלה בהתמודדות איתם. שקול את הדרכים שאולי גם אתה היית גס רוח או שנאה לאחרים בעבר, לא כדרך לתרץ את הבריון על מעשיהם, אלא כדרך להתייחס אליהם.

• הראה לבריון שלך את האדיבות שאתה רוצה שהם יגלו לך. הגיב יפה ובחמלה גם כשהם גסים כלפיך. הבריון יכול להיות מאוד לא רגיל שאנשים יהיו נחמדים אליהם, אז הראה להם את האדיבות החסרה בחיים שלהם.
• אם הבריון תמיד עושה משהו כמו לסגור את הדלת בפניך, פתח להם את הדלת. מעשי חסד קטנים אלה מסתכמים ומלמדים את הבריון כיצד להתייחס אליך ואחרים.
• ברך את הבריון שלך בחיוך ו"הלו "בכל יום שאתה רואה אותם. הם יתפעלו מהחיוב והשמחה שלך.

שקול את הדמיון שלך. יש מעט אנשים על פני כדור הארץ הזה שהם רשעים או לא טובים יחודיים. התלבט בדברים המשותפים לך ולבריון כדי לאפשר לך להמשיך ולפתח חמלה כלפיהם. זה יקל עליכם להיות אדיבים.

• אולי אתה והבריון שלך חולקים אהבה לבייסבול או לסוג אוכל מסוים. כאשר הם גסים, חשוב על קווי הדמיון הללו כדי לעזור לך להיות חביב בתמורה.

שים את עצמך בנעליהם. טוב לב ואמפתיה אמיתיים נובעים לרוב מהיכולת להבין את נקודת המבט של האדם. אם אתה יודע שגם הבריון שלך התמודד עם בריונות בחייהם, זה יכול להסביר את פעולותיהם השליליות כלפייך. הבריון שלך עשוי להתמודד גם עם מצב אישי קשה שגורם להם להתפרץ עליך. זה לא הופך את הפעולות שלהם בסדר בשום אופן, אבל זה יכול לעזור ליידע את התגובות שלך אליהם.

הזמן את הבריון לפעילויות ושיחות. הכללת הבריון יכולה לעזור בבניית מערכות יחסים ומיומנויות הקשורות. בקש מהם לעזור לך במשהו או בחר אותם להיות בצוות שלך. המשך לעבוד לקראת שינוי מערכת היחסים הבריונית למערכת יחסים מתאימה ופורה. זה יכול לקחת זמן, אבל כדי להפסיק את הבריונות, כולנו צריכים לעבוד יחד כדי לעודד יחסים בריאים וקהילות אזרחיות.

הגן על הבריון אם מטפלים בהם בצורה לא נכונה. אם אתה רואה שמדברים אליך עם הבריון בצורה גסה, גש למצב והתערב בשלווה. אתה יכול להגיד לאדם שעושה בריונות שאתה לא חושב שמה שהוא עושה הוא נכון בדרכים מאוד עדינות על ידי אמירה של משהו כמו "לא מגניב בכלל" לאדם הרשע ועל ידי שאלת הבריון שלך אם הם בסדר או רוצים לדבר.

עזור לבריון אם אתה רואה אותם נאבקים. אתה עשוי לראות את הבריון שלך נאבק להרים קופסה כבדה או מתקשה לסחוב הרבה פריטים; עזור להם. סביר להניח שהם יזכרו את כל הפעמים שטיפלו בך בצורה לא הוגנת ויתחילו לחוש חרטה.

הישאר רגוע. בריונים לרוב מחפשים תגובה רגשית, ולכן זה עוזר אם להימנע מלהביא רגש לתגובתך. אתה יכול להגן על הרגשות שלך מפני עלבונות פוגעים על ידי התעלמות מחוסר האדיבות או באמצעות דיבור עצמי חיובי.

• נשום עמוק. נשימה עמוקה יכולה לעזור לך לשמור על קור רוח במצבים מתוחים.
• דרך נוספת להישאר רגועה היא להרהר בתקופה בה הרגשת מאושרת או שלווה. זה יכול להיות מועיל לחשוב על טיול אחרון בחוף או רגע עם חברים כדי לחזור לעצמך בחזרה לחיוב.

תרגול דיבור עצמי חיובי. פעמים רבות, בריון מטיל כל כך הרבה שליליות כלפיך, עד שקשה לחשוב באופן חיובי על עצמך. חשוב שלא תיתן לעצמך להילכד במסר של הבריון ושבמקום זאת תפתח מסרים חיוביים לגבי עצמך. אם בריון כל הזמן אומר לך שאתה מכוער, נסה להסתכל במראה אל עצמך כל בוקר ולילה ולחזור על משהו כמו "אני יפה. אני חזק. אני ראוי" לעצמך שוב ושוב עד שתתחיל להכיר בזה נכון.

• זכרו כי המסר של הבריון הוא דעה. הכי חשוב שאתה מרגיש עם עצמך.
• מדיטציה בבקרים ובלילות לפני העבודה או הלימודים. מדיטציה על עקרונות של חיוב ותודה. הודעות אלה יתנו לך כוח כשתתחיל את יומך.

מצא קהילה תומכת. למרות שהבריון עשוי לספור לאחת מהאינטראקציות שלך בחיי היומיום שלך, ודא שהם לא היחידים. הקף את עצמך באנשים חיוביים ומאששים שירוממו אותך כל כך עד שהבריונות תתחיל להשפיע עליך פחות ופחות.

• חפש קהילה בכנסייה, עם החברים הנוכחיים שלך, עם המשפחה ועם אחרים שאתה סומך עליהם. אתה אף פעם לא יודע אם מישהו שאיתו אתה מדבר הוטרד בעבר ואולי יוכל לתת לך עצות כיצד להתמודד עם זה בחן, בכבוד ובטוב לב.

תרגלו טיפול עצמי. להיות אדיב לאחרים שזור להפגין חסד לעצמך. קח לעצמך זמן כשאתה לבד לעשות דברים שאתה נהנה מהם כמו לקרוא, לראות סרטים או להתאמן. דברים אלה יכולים לעיתים קרובות להוריד את הבריונות ממוחך ולעזור בהובלתך למקום של שמחה וחיוב, למרות פעולות הבריון.

• זכור שאתה לא יכול לעזור לאחרים אלא אם כן אתה טוב לעצמך קודם.