איך לטפל בבעיות?
אם יש לך בעיה עם אדם אחר בחייך, נסה תחילה לזהות התנהגויות העלולות להחמיר את הבעיה ולהימנע מהן. לדוגמא, אם האחר המשמעותי שלך מרגיש כאילו אתה מתעלם מהם, אל תבטל את רגשותיהם ואל תתנהג כאילו זה לא עניין גדול. לאחר שהבנת את שורש הבעיה, שב ודיבר עם האדם האחר מבלי להיות שיפוטי או להטיל את האשמה על מישהו. בזמן שאתה מדבר איתם, הקשב היטב למה שיש להם לומר, ונסה לראות את כל הצדדים של הנושא. ואז, שניכם יכולים לעבוד יחד כדי למצוא פיתרון. המשך לקרוא לקבלת עצות כיצד להתמודד עם בעיות שאינן אנשים!
לדוגמה, אם אתה נתקל בבעיות במשפחה שלך, בבעיות בלימודים ובעיות בעבודה, תצטרך לבחור איזו החשובה ביותר.
האם אתה מרגיש מוקף בבעיות כמו גיבור על ידי נבלים? אולי פשוט יש לך בעיה אחת גדולה אבל אתה לא יודע לפתור אותה. אל תדאג. בין אם אתם נאבקים עם האחר המשמעותי שלכם ובין אם אתם בסכנה לאבד את מקום העבודה שלכם, יש כמה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להביא לשליטה על הבעיות שלכם.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בסכסוכים אישיים
- 1הימנע מהתנהגויות המחמירות את הבעיה. כאשר אתה נתקל בבעיה עם מישהו, נסה תחילה לדבר עם אדם שאתה סומך עליו; בין אם מדובר באדם משמעותי ובין אם רק חבר, לפעמים קל לעשות דברים שמחמירים את הבעיה לפני שיש לך את ההזדמנות להפוך אותם לטובים יותר.
- לדוגמא, אם אתה מתקוטט עם חברה שלך מכיוון שהיא חושבת שבגדת בה (גם אם לא עשית זאת), אל תחמיר את הבעיה בכך שתשקיע זמן רב בחברתיות עם בנות אחרות. זה רק יגרום לך להראות גרוע יותר ויתקשה להתווכח איתה מהיסוד הגבוה המוסרי. במקום זאת, קחו חופשה מאנשים עד שתעבדו איתה את הדברים.
- דוגמא נוספת לבעיה עם חבר היא אם החבר הכי טוב שלך כועס עליך על שאתה פוצץ את המסיבה שלהם כדי לבלות עם מישהו אחר. במצב זה, תרצה להימנע ממראה רחוק או חסר עניין ברגשותיהם. במקום זאת, נסה לעשות משהו נחמד עבורם.
- 2היה ברור מה הבעיה. הימנע מוויכוח כי זה רק יהפוך את האדם האחר למגנתי. במקום זאת, בואו לפיתרון לבעיה אשר תהיה לשניכם. וודא שאתה מבין מה באמת מפריע להם קודם. לפעמים אנשים נראים כועסים על דבר אחד אבל באמת הם כועסים על משהו אחר. אם אתה רוצה באמת לפתור את הבעיה, מומלץ לוודא שאתה עובד קודם על הבעיה הנכונה.
- לדוגמה, החבר שלך יכול לומר שהוא כועס שהחלטת ללכת לבית הספר הממלכתי הגדול בעיר הסמוכה במקום ללכת איתו למכללה המקומית. כמובן, עדיין תוכלו לראות את עצמכם כל הזמן והדייט בלי בעיות רציניות: מה שהוא באמת דואג לו זה שכל אותו חופש לבד יוביל אתכם לפגוש מישהו חדש.
- 3נסה לראות את נקודות המבט האחרות. כשאתה נלחם עם מישהו קל להרגיש שאתה צודק או שהדרך שלך לעשות משהו היא הטובה ביותר. אתה בכל זאת עובד עם המוח שלך. עם זאת, אנשים ממעטים להתווכח איתך רק כדי להיות מנוגדים. הם עושים הכי טוב שהם יכולים עם מה שהם יודעים והמצב עשוי להיראות שונה מאוד מנקודת המבט שלהם. נסה לראות דברים מהצד שלהם בשדה כדי לעזור לך למצוא דרך להיפגש באמצע.
- לפעמים, אם אתה מתקשה להבין את נקודת המבט שלהם, זה יכול להיות מאוד מועיל פשוט לשאול אותם. בקש מהם להסביר, בהרחבה, מדוע הם חושבים שעדיף לנסוע בדרך אחרת. אמור משהו כמו: "אתה יכול להסביר לי את החשיבה שלך? אני באמת רוצה לדעת יותר טוב." על ידי מעבר ברגשותיהם ובתהליך החשיבה שלהם, לעתים קרובות תוכל להשיג הבנה טובה יותר של הבעיה וכיצד לפתור אותה.
כיצד אוכל לפתור בעיות בזוגיות? - 4וודאו שהם מרגישים מכובדים ושולטים. כאשר אנשים מרגישים מזולזל או לפינה, הם לעתים קרובות יהפכו ובחנית יותר ולוחמני, גם אם הם היו בדרך כלל מסכימים איתך. אם אתה רואה סיטואציה אישית שמתפתחת, נסה לנקוט בצעדים כדי לגרום לאותו אדם להרגיש שיש לו יותר שליטה ושהוא מכובד. תגלה שלפתע הם מוכנים הרבה יותר לדבר.
- לדוגמה, אתה רוצה לחייג את השפה שלך בחזרה. אל תעליב אותם או השתמש בשפה מאשימה כמו "אתה צריך ___". במקום זאת, השתמש בהצהרות "אני" כדי להביע את עצמך. אמור דברים כמו "הרגשתי פגוע אחרי השיחה האחרונה", או, "אני מתעצבן כשאתה מדבר איתי ככה."
- תן להם להרגיש בשליטה על ידי מתן אפשרויות בחירה או אפשרויות, כמו גם ביצוע דברים כמו להמציא את מה שהם חושבים שהוא פתרון הוגן לבעיה.
- 5מדברים על זה. לאחר שביצעת את הצעדים הראשונים הבסיסיים הללו לפיתרון הבעיה, עליך להתחיל לדבר באמת באמצעות פיתרון. תקשורת היא המפתח כאן ותקשורת היא יותר מאשר רק לספר להם מה אתה חושב. תרצה לחשוב לפני שתדבר, ותקפד לחשוב איך נתקל במה שאתה אומר. אתה גם רוצה להיות מאזין ממש טוב, באמת להתמקד במה שהם אומרים ולעבוד כדי להבין אותם.
- לשיחות רציניות ופתרון בעיות אלה, בדרך כלל עליכם להקדיש מעט זמן גדול ולהיפגש במקום פרטי ושקט. זה יסיר הסחות דעת ודברים המוסיפים לחץ נוסף.
- אם אתה מדבר על זה נראה גם לאדם האחר שאתה שם בראש סדר העדיפויות את סדר הדברים, מה שיכול להרוויח לך כמה נקודות ולרכך אותם למציאת פיתרון.
- 6מצא דרך ביניים. הפיתרון לעימותים בינאישיים יותר יהיה דרך ביניים. פירוש הדבר שתצטרך להפסיק לראות דברים בשחור-לבן. לא רואים את "הדרך שלי" ואת "הדרך שלהם". שניכם אנשים גדולים ויש לכם כל כך הרבה מה להציע אחד לשני, במקום זאת לדבר על זה ולמצוא במקום זאת "את דרכנו".
- לדוגמא, אם חברה שלך נסערת מכיוון שאינך יכולה להסכים עם איזו משפחה להעביר את חג המולד, תוכל להציע אפשרות שלישית: לבלות את השבוע שלפני חג המולד עם משפחתה, את השבוע שאחרי עם המשפחה שלך ואת היום עצמו רק עם אחד את השני.
- לדוגמא, אם חברך נסער מכיוון שהוא רוצה לקחת איתך כיתה אחת, אך במקום זאת ברצונך ללמוד שיעור אחר, תוכל להציע לך להפריד בין השיעורים שלך, אך שניהם ייקחו תקופת לימוד שתוכלו לבלות יחד בלימוד בספריה.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בבעיות שאינן אנשים
- 1הישאר רגוע. לבעיות המסתובבות סביב מצבים מלחיצים ומורכבים כמו פיטורים, אובדן דירתך או התקלה במכוניתך, המקום הטוב ביותר להתחיל בו הוא להישאר רגוע. אל תיבהל או תתן לעצמך להרגיש כאילו כל העולם מסתיים. עד כה הצלחת לעבור את כל בעיה אחרת בחייך והשמש ממשיכה לעלות; אנחנו בטוחים ב 100% שתוכלו לעבור את זה גם זה.
- כשאתה נאבק להישאר רגוע, טכניקה טובה היא להתמקד בנשימה שלך. נשמו והחוצה לאט לאט עד שתרגישו רגועים יותר ומוכנים לעשות את מה שאתם צריכים לעשות.
- 2קבל מידע רב ככל שתוכל. ככל שתדעו יותר על המצב בו אתם נמצאים והאפשרויות העומדות לרשותכם, כך תוכלו להתמודד טוב יותר עם הבעיה אשר תהיה. עשו גוגל מעט, דברו עם אנשים שהתמודדו עם בעיות כאלה בעבר, וחשבו באמת מהי תוכנית ג 'במקום להינעל בתוכניות א' וב '.
- לדוגמא, נניח שאיבדת את עבודתך. במקום להיבהל ממה שאתה הולך לעשות עכשיו, עבור למשרד האבטלה המקומי שלך. יהיו להם יועצים שיעזרו לך להגיש בקשה לאבטלה ויעזרו לך למצוא משאבים לקבלת עבודה חדשה במהירות (כמו מהפך קורות חיים).
שים את הבעיות שלך בפרספקטיבה ותצליח לעבור את המכשולים שלך ותדע איזה מזל אתה. - 3הערך אילו משאבים יש לך. לכל אחד יש משאבים העומדים לרשותם בעתות משבר. לפעמים משאבים אלה מגיעים בצורה של כסף או זמן. לפעמים הם מגיעים בדמות חברים או משפחה שבאמת יודעים על מה הם מדברים. לפעמים קשה יותר לראות את המשאבים העומדים לרשותך. אפילו התכונות האישיות שלך (כגון אינטליגנציה או נחישות) יכולות לעזור לך מאוד לעבור את זה.
- לדוגמא, אם אתה יודע שיש לך כישורים בינאישיים חזקים, אז אתה יודע שאתה יכול להשתמש במיומנויות אלה בכדי לעזור בפתרון הבעיה שלך. עצם זה שאולי לא תהיה דרך ברורה להשתמש בהם כרגע, לא אומר שההזדמנות לא תופיע.
- 4למפות מה צריך לקרות. לאחר שקיבלתם כמה שיותר מידע ותדעו אילו משאבים עומדים לרשותכם בכדי לגרום לזה לקרות, הכינו את תוכנית הקרב שלכם. יש סיבה שלצבא יש גנרלים: להיכנס עם תוכנית, גם אם היא רק בסיסית מאוד, עדיף רק לרוץ פנימה ולקוות לטוב. ערכו רשימה של מה שצריך לקרות ומתי. תוכלו לראות במהירות שזה אפשרי יותר ממה שחשבתם.
- לפרק את הפתרון לסדרת יעדים ואז לפרק את המטרות לסדרת משימות. החליטו מתי תעשו כל משימה והיכן תוכלו לקבל קצת עזרה נוספת ולפני שתדעו תהיה לכם תוכנית נהדרת. הגדר יעדים חכמים (ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, מציאותיים ומבוססים על זמן).
- אפילו עצם קיום תוכנית ועבודה לקראת עמידה ביעדים שלך יכולים לעתים קרובות להקל על הדברים מכיוון שזה הופך את "שומרי הסף" שלך ליותר מוכנים לתת לך מקום וזמן נוסף לפתור את הבעיות שלך. אנשים אלה, כמו מורים, בוסים ונושים, ירגישו יותר בנוח להיות סלחניים אם יש לך תוכנית שמראה שאתה רציני.
- 5היו מוכנים לפעול. עכשיו שאתה יודע מה אתה צריך לעשות, עשה את זה! אין זמן כמו ההווה, כמו שאומרים. ככל שתתחיל לעבוד מוקדם יותר כדי לתקן את הבעיה, כך יהיה קל יותר לתקן אותה. זה מפחיד להתמודד עם בעיות כי כל כך קשה לדעת איך הדברים יסתדרו, אבל אתה צריך להיות בטוח שהכל יסתדר בסוף.
- תחשוב על החיים שלך כמו סרט. זה לא יפסיק רק בגלל שהנבל מתחיל לעשות צרות. הסיפור אולי לא ילך כמו שאתה רוצה שהוא ילך, אך בסופו של דבר תהיה החלטה. והחיים שלך הם כמעט היום שאחרי מחר, אז יהיה לך בסדר.
- 6לתקשר עם אנשים. עצה אחרונה היא שיש מעט בעיות שלא ניתן לפתור או לפחות לעזור בעזרת תקשורת נוספת. אנשים נועדו לעזור אחד לשני וכשאתה מדבר על הבעיות שלך, תגלה שפתאום הם נעשים הרבה יותר קלים להתמודד. שוחח עם האנשים הקשורים לבעיה שאתה נתקל. דבר עם אנשים מומחים. דבר עם החברים והמשפחה שלך. לבקש עזרה. אפילו רק להגיד עם מה אתה נאבק יכול לדרבן מישהו להצביע על פיתרון טוב עבורך.
- תקשורת לקויה יכולה גם להיות המקור לבעיה שלך, כלומר פשוט לדבר יותר זה מה שצריך כדי לפתור את הבעיה.
- אם שום דבר אחר, תקשר את הצורך בסבלנות. תגיד לאנשים שאתה עובד על הבעיה, אבל שיש לך תוכנית ואתה ממקד את כל האנרגיה שלך לעשות דברים נכונים.
שיטה 3 מתוך 3: איזון בין בעיות רבות
- 1עזוב את מה שאתה לא יכול לשנות. כשיש לך יותר בעיות להתמודד ממה שנראה אפשרי מבחינה אנושית, מקום טוב להתחיל בו הוא לשחרר את הדברים שאתה לא יכול לשנות. לעתים קרובות אנו נאחזים במצבים כאלה ומנסים למצוא דרכים להריץ את השעון לאחור. זה מוריד אנרגיה מבעיות שאנחנו באמת יכולים לתקן. התמקדו בהתקדמות, ולא בניסיון לחזור.
- עזוב את העבר שלך. עזוב את הטעויות שלך. במקום לשנוא את עצמך למענם, למד מהם. זה מספיק. עזוב את אותו חבר שרק מסרב לסלוח לך על כל מה שעשית. במקום זאת, התמקדו בפתרון הבעיות האחרות שלכם ועבדו על הפיכת שארית חייכם ומעשיכם לטובים ככל שיהיו.
- בעיות בעבר שלך יגיעו לרוב לפתרון טוב יותר כאשר אתה עובד לקראת עתיד טוב יותר... גם אם זה רק אומר שאתה מתחיל להבין שהטעויות האלה לא מגדירות אותך.
אם לא היו לך בעיות בחיים שלך, לא היית יודע לזהות את הדברים הטובים שיש לך. - 2היו מוכנים להקריב קורבנות. כשיש לך הרבה בעיות להתמודד, זה כמעט תמיד אומר שחלק מהדברים יצטרכו להקריב. בדרך כלל אינך יכול למצוא פיתרון המביא לכך שהכל יעבור ב 100% לדרכך. זה נכון גם כשיש לך רק בעיה אחת. החיים קשים ותצטרך לתת עדיפות.
- בדוק מה המשמעותי ביותר עבורך והתמקד בכך שזה יקרה. תן לכל השאר ללכת בדרך ההתנגדות הכי קטנה, כך שזה לא יגזול את כל הזמן והאנרגיה שלך... גם אם זה אומר שזה לא נגמר טוב עבורך.
- לדוגמה, אם אתה נתקל בבעיות במשפחה שלך, בבעיות בלימודים ובעיות בעבודה, תצטרך לבחור איזו החשובה ביותר. באופן כללי, המשפחה שלך תמיד תהיה שם ותוכל לקבל עבודות אחרות. יריות שניות בבית הספר, לעומת זאת, הן נדירות.
- 3תפסיק להתמהמה. כשיש לנו המון בעיות להתמודד, זה לא נדיר לדחות את הטיפול בבעיות. אתה כנראה, בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא, קפוא מפחד. מה קורה אם תבחר נכון? ככל שתקבל את ההחלטה בקרוב, המשמעות היא שההשלכות מתחילות להתרחש, נכון? עם זאת, דחיית הבחירה היא (כשלעצמה) בחירה. לעתים קרובות, בחירה זו תחמיר את הבעיה. אל תדחה בעיות. התחל לעבוד על פתרונן בהקדם האפשרי.
- תחשוב על זה כמו ערימה ענקית של משימות בית. אתה יכול לעשות אותם מיד ולא להיות המום או שאתה יכול לפחד להיכשל ולתת להם להצטבר. אי ביצוע אותם פשוט מוביל לכך שאתה מקבל F בכל מקרה. התעלמות מהם לא גורמת להם להפסיק להופיע.
- 4קח דברים צעד אחר צעד. כשאתה מתחיל לעבוד על פתרון ערמת הבעיות הענקית שלך, הגישה הטובה ביותר היא פשוט לקחת דברים צעד אחר צעד. חפש צעד ראשון וקח אותו. חפש את השלב הבא ואז קח את זה. אל תדאג להכין את הדברים לסדר המושלם; תמצא את הדרך הטובה יותר לעשות דברים ככל שאתה הולך וממילא לעתים נדירות אנו עושים דברים בצורה מושלמת בחיים.
- הכנת תרשים של הצעדים שאתה צריך לנקוט כדי לפתור כל בעיה יכולה לעתים קרובות להיות מועילות מאוד. מכשיר ויזואלי זה מאפשר לך דרך טובה יותר לראות כיצד הכל משתלב.
- 5תקבל עזרה. זה כל כך חשוב להישאר שפוי ו לפתור בעיות בצורה הטובה. לעולם אל תרגיש כאילו אתה לגמרי לבד בבעיות שאתה צריך להתמודד איתן. אתה מוקף באנשים שאוהבים אותך ורוצים לעזור לך. אפילו זרים מושלמים יעזרו לך לעתים קרובות אם תלך לאנשים הנכונים. קבלת עזרה לא גורמת לך להיות לא בסדר, חלש או לא ראוי. בני אדם הם יצורים חברתיים ואנו מתוכננים באופן אבולוציוני לעזור זה לזה.
- לדוגמא, נניח שאתה מתקשה להבין כיצד כותבים ביקורת לעבודה. היכנס לאינטרנט ותמצא המון אנשי עסקים שעושים דברים כאלה כל הזמן. פרסם בפורום ותראה כל כך הרבה אנשים מתייצבים ואומרים דברים כמו, "אף אחד מעולם לא לימד אותי איך לעשות את זה ואני באמת רוצה שיהיו להם. זה לא צריך להיות כל כך קשה."
- 6עזור לעצמך לראות את העליונות. התמודדות עם המון בעיות בבת אחת יכולה באמת לגרור אותך מטה. זה מאוד נפוץ להרגיש חסר תקווה במצב זה. זה מרגיש כאילו שום דבר לא ישתנה אי פעם ושהם יהיו חייך לנצח. עם זאת, אם אתה שומר על גישה חיובית ועל חיובי ושהייה, תמצא אלה בעיות עפו ידי לפני שאתה יודע את זה.
- גישה טובה אחת היא להעריך את הבעיות בחיים שלך. אם לא היו לך בעיות בחיים שלך, לא היית יודע לזהות את הדברים הטובים שיש לך. זה נכון במיוחד לגבי בעיות סביב אנשים שאנחנו אוהבים. לעתים קרובות אנו שוכחים כמה אנו אוהבים אותם עד שמשהו מראה לנו כמה אנו עומדים להפסיד.
כיצד אוכל להתמודד עם בעיות נוספות מדי יום?
- תשמור על עצמך. האדם החשוב ביותר במצבים קשים הוא אתה.
- תבין שיש הרבה אנשים עם בעיות הרבה יותר גרועות בחיים. שים את הבעיות שלך בפרספקטיבה ותצליח לעבור את המכשולים שלך ותדע איזה מזל אתה.
- הכינו לעצמכם רשימה של דברים שצריכים להשתנות. אתה לא יכול לגרום לכל הבעיות שלך להיעלם, אבל אתה יכול ללמוד מהן כדי שאותם דברים לא ימשיכו להתרחש.
- הכינו רשימת בדיקות של דברים שאתם צריכים כדי לסיים התחילו עם הדברים החשובים ביותר! אחד בכל פעם! תראה התקדמות.
- לעולם אל תלוי באחרים מלבד עצמך, כשמדובר בטיפול בבעיות אישיות כמו; לאבד את הבית, את המכונית, את העבודה וכו '.
- לא כל הבעיות מיועדות לך למיין. אם זו החלטה חיונית אתה צריך להרגיש בנוח להעביר אותה לממונה או לדון בה ארוכות עם אחרים כדי להגיע להחלטה קבוצתית.
קרא גם: איך להפסיק לרוץ מאוחר?
שאלות ותשובות
- כיצד נצמצם את המקרים של ילדים נעדרים?וודאו שתמיד נמצא מבוגר אחראי עם ילדים. פיתרון נוסף הוא סיסמה. הכינו סיסמה שאתם, ילדכם וכל מי שאוסף את ילדכם מכיר. הורה לילדך לשאול אדם שעשוי לנסות לאסוף אותו עבור הסיסמה וללמד את ילדך לרוץ אם האדם שאוסף אותו אינו יודע זאת.
- כיצד אוכל להתמודד עם בעיות נוספות מדי יום?נסו לגלות שיש מקור משותף שיוצר את רוב הבעיות שלכם ונסו להתמודד עם זה. לדוגמא, אם אתה רק ממשיך להיתקל בבעיות הנובעות מהעבודה הנוכחית שלך, שקול למצוא עבודה חדשה במקום להתמודד עם כל בעיה פרטנית מאותה עבודה מסוימת.
- כיצד יכול מראיין להתמודד עם רגשות בעייתיים שמעורר המרואיין?אתה יכול לשלוט רק בתגובה שלך לאדם אחר. אם אתה נמנע מלקחת דברים באופן אישי, אז זה יעזור לחסל הרבה רגשות בעייתיים שאתה חווה.
- כיצד אוכל לפתור בעיות בזוגיות?שוחח עם בן / בת הזוג שלך על נקודת המבט שלך על בעיית היחסים, וראה מה יש להם לומר. במקום לומר "אתה..." או "אתה לא יכול...", פתח את השיחה ב"אני מרגיש... "והקשב היטב לתגובתם. בחר זמן בו הם נינוחים ושמחים לשיחה זו. לאחר השיחה, נסה למצוא דרכים שאתה ובן זוגך יכולים לפתור את הבעיה. אם ניסית לפחות 3 דרכים שונות והבעיה עדיין לא נפתרה, אני ממליץ בחום על טיפול זוגי. עם זאת, אם אתה נמצא בקשר פוגעני ו / או רעיל, חפש עזרה לסיום הקשר באופן מיידי.
- כמה חשוב אמון בהתמודדות עם אנשים?אמון הוא כנראה הגורם החשוב ביותר בהתמודדות עם אנשים. אנשים באמת יפתחו בפניך רק אם הם מרגישים שהם יכולים לסמוך עליך.
תגובות (7)
- זה מקיף מאוד.
- אסטרטגיות לניהול סכסוכים ופילוסופיה של גישות מצב רב-בעיות. תודה.
- תודה על מאמר זה. עכשיו אני נרגע יותר.
- הנושא שמאוד עזר לי הוא טיפול בסכסוכים אישיים, מכיוון שהסיפור דומה מאוד לסיפור סגנון חיי שחי. הדרך שבה אני מתמודד עם הבעיות שלי זהה לסיפור שסופר. תודה רבה.
- זה מאמר מדהים, ושימושי מאוד. תודה רבה!
- עוזר מאוד.
- עזוב את מה שאתה לא יכול לשנות היה עצה טובה.
