איך לנקות את הצער שלך לפני שמת?

הביעו את רגשותיכם. אם השארת בעבר כמה דברים שלא נאמרים שאתה עדיין רוצה שיהיו בחוץ, אמור אותם עכשיו. יתכן שתתחרט שלא אמרת "אני אוהב אותך" מספיק או שלא התנצלת כשאתה צריך להתנצל. אמנם אינך יכול לחזור ולבטל את פעולותיך, אך יש לך הזדמנות כרגע לחלוק את רגשותיך הכנים.

• לפגיעות יש את היכולת לאתגר אותך ולשנות את חייך. אם התקשיתם להיות פגיעים ולשתף את רגשותיכם, לא מאוחר להתחיל עכשיו. פתח ואומר, "התייחסתי אליך רע, ואני כל כך מצטער על זה. אני יודע שאכזבתי אותך. כואב לי לדעת כמה פגעתי בך."

אמור "אני מצטער. " הודות לבעיות וליקויים שלך לאנשים שצריכים לשמוע את זה. זה יכול להיות משמעותי לנקות את האוויר עם חברים ובני משפחה לפני שעוברים. אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, התחל עם הנוסחה הזו: הביע את צערך, הסבר מה השתבש או איזו נורמה חברתית הופרה, קח אחריות, אמור "אני מצטער", מציע תיקון ובקש סליחה.

• לדוגמא, אמור, "אני מתחרט שלא ביליתי איתך יותר זמן כשהיית ילד. אני יודע שרצית אותי בחיים שלך והיית עצוב שלא הייתי שם. זו הייתה אשמתי שלא העדיפתי אותך, ובשביל זה אני מצטער. אני יודע שאנחנו לא יכולים לחזור אחורה בזמן, אבל אני רוצה לבלות איתך עכשיו ולהעריך את מי שהפכת. אנא סלח לי. "

תסלח לעצמך. הכירו בטעות שלכם וקחו אחריות עליה. אתה עלול להרגיש אשם, וזה בסדר. עם זאת, זכור כי עשיית דברים רעים אינה הופכת אותך לאדם רע. הכיר את כל האמיתות במצב ואז בחר לסלוח לעצמך.

• לדוגמא, ייתכן שתתחרט על עבודה רבה מדי ולא בילית זמן עם יקיריהם. תודו שעשיתם בחירות שהשפיעו לרעה על יקיריכם, והבחירות הללו גורמות לכם להרגיש רע. עם זאת, ככל הנראה עשית כמה בחירות טובות גם במערכות היחסים שלך. ראו את הטוב עם הרע, ואמרו: "עשיתי בחירות שאני מתחרט עליהם ומרגישים רע לגביהם. אני מכיר בכך כטעויות, ואני בוחר לסלוח לעצמי."

להיות סלחני. גם אם אנשים בחרו לא לסלוח לך על הטעויות שלך, סלח להם על שלהם. הכירו בבחירות ובהחלטות של אחרים, גם אם הם פוגעים בכם, ובחרו לסלוח להם. סלח לדברים שאנשים עשו נגדך. שחרר את הכעס והטינה שלך מבלי להרגיש שאתה צריך למזער את החוויה השלילית שלך.

• אם ביקשת סליחה ממישהו שלא מוכן לתת לך את זה, הבן וסלח לאדם הזה שהוא עדיין שומר על רגשות שליליים כלפייך.
• אם מישהו פגע או פגע בך, עכשיו זה זמן טוב לסלוח ולהרפות. כתוב מכתב ואמר, "באמת פגעת בי, והחזקתי את זה נגדך. לא, אני רואה שחשוב שאשחרר את זה ואסלח לך."

הרשו לעצמכם להיות מאושרים. לפעמים אנשים לא מבינים עד סוף החיים שאתה יכול לבחור להיות מאושר. אולי ביליתם חלק גדול מחייכם אומללים, אבל בחרו מהיום ואילך לבחור באושר. גם אם אינך יכול לשנות את העבר, אתה יכול להפוך כל יום ליום שמח.

• מלא את הימים שלך בפעילויות שאתה נהנה מהן. התחל פעילויות חדשות שתמיד רצית לעשות. שאפו למצוא אושר בכמה שיותר רגעים.

פנה לחברים. יתכן שתתחרט על סגירת אנשים מחייך או שלא תעדף מערכות יחסים יותר במהלך חייך. נצל את הזמן שיש לך על ידי קריאת האנשים שאיתם אתה רוצה לבלות ואת מערכות היחסים החשובות לך.

• אם לא ביליתם זמן איכות עם המשפחה והחברים, זה הזמן לעשות זאת. במקום להסתכל אל העבר, הסתכל על ההווה והעתיד להביא את ההגשמה ההיא.

פיצוי עם אחרים שעברו. יתכן שתתחרט על מעשים או תחושות שיש לך כלפי מישהו שכבר עבר. כעת, ייתכן שתבין את מצבם ואת הדחיפות בצורה ברורה יותר. יתכן שתתחרט על הדרך בה התייחסת למישהו במותו ותבין עכשיו שאתה רוצה שתוכל לעשות זאת. אמנם ייתכן שלא תהיה לך אפשרות לעבוד על הדברים פנים אל פנים, אך שקול לכתוב מכתב לאדם. ציין מה קרה, מה היית רוצה שהיה קורה, מדוע אתה רוצה שזה היה שונה, וכלול התנצלות. ואז בדוק אם יש דרך לכבד את חייו או את מותו של אותו אדם.

• לדוגמה, אתה עלול להתחרט על השתכרות, נהיגה והרגת מישהו. כתוב מכתב לאותו אדם והפוך לתורם איברים כדי לכבד את חייו של אותו אדם.

התמקדו בהווה. השתמש בזמן הנותר שלך בצורה משמעותית. נסה לשאול את עצמך - מה למדתי? מה אוכל ללמד אחרים? שקול להשתמש בביטוי יצירתי כדי לחקור היכן אתה נמצא בהווה ולהיפטר מהעבר. נסה לצייר, לכתוב מכתבים, יומן, טלאים, מוסיקה, דרמה או צורות אמנות אחרות כדי להביע את רגשותיך. יצירת קשר עם הצד האמנותי שלך יכולה לעזור לך לתקשר ולשחרר רגשות וחרטות, ולאפשר לך להיות נוכח וליהנות מהזמן שנותר לך.

הרשו לעצמכם לחשוב על הדברים שעשיתם נכון. כאשר מחשבות חרטה אלה קופצות, הזכר לעצמך להתמקד מחדש שאתה גאה בדברים שגרמו לך לאושר ובמה שהפך את חייך למלאים יותר. לדוגמא, אם אתה מתחרט שלא הלכת לבית ספר לרפואה כשהייתה לך היכולת מכיוון שהיית עסוק מדי במשפחה. חשבו על המשפחה שלכם ועל השמחה שחשתם איתם. הזכר לעצמך שעשית להם עדיפות כי זה היה הכי חשוב לך. היה אסיר תודה על כך.