איך לארוז חטיפים לחוף הים?
לצד הגלישה, החול והשמש, חטיפים יכולים להיות אחד החלקים הטובים ביותר ביום בחוף הים.
לצד הגלישה, החול והשמש, חטיפים יכולים להיות אחד החלקים הטובים ביותר ביום בחוף הים. אם אתה לא מתכנן או אורז את החטיפים שלך בחוכמה, עם זאת, אתה יכול בסופו של דבר עם בלאגן רטוב, חולני ולא מעורר תיאבון - או גרוע מכך, מחלה שמועברת במזון. קח קצת זמן מראש להכין תפריט חטיפים בריא ולארוז אותו ביעילות ובבטיחות. כך תוכלו לשמור על לחות, אנרגטית ומוכנים ליהנות מיום החוף שלכם!
שיטה 1 מתוך 2: בחירת חטיפים פשוטים ובריאים
- 1נסה לעטוף במקום כריכים. כריכים הם חטיף ללכת לחוף עבור אנשים רבים, אך הם נוטים גם להיות "מלכודות חול" - או שהחול נושף בין פרוסות הלחם או שחלקים מהכריך שלכם נושרים אל החול. במקום זאת, נסו לעטוף את מילוי הכריכים האהוב עליכם בטורטיה מלאה או לחם שטוח, שיספקו הגנה רבה יותר וטיפול קל יותר.
- חמאת בוטנים וג'לי היא קלאסית לילדים, כמובן, אבל באמת כל סוג של כריך יכול להפוך לעטוף - רק דאגו שהבשרים והגבינות יהיו קרים לאורך כל היום.
- 2הימנע מאצבעות דביקות. לא משנה מה תעשה, חול יגיע לכל מקום עליך (והחפצים שלך) במהלך יום חוף. אם אתה מלקק את האצבעות בזמן שאתה אוכל תלתלי גבינה או אפילו מכרסם חניתות אננס, סביר להניח שבסופו של החטיף שלך תהיה לך ציפורן חולית (ופה).
- עדיף לדלג על הצ'יפס השומני או תלתלי הגבינה בכל מקרה, ואם אתם הולכים עם חתיכות פרי דביקות, הביאו מזלג כדי לאסוף אותם מתוך מיכל הניתן לסגירה חוזרת.
- 3בחר פירות שלמים. פירות שלמים כמו בננות, תפוזים ותפוחים מגיעים עם מחסום חול מובנה - קליפתם. בעוד שקיצוץ הפרי שלך לפני כן עשוי להיראות נוח יותר, שמירה על שלמותו תפחית את חדירת החול.
- קלפו מעט מהבננה או התפוז, אכלו את הטוב שבפנים, ואז חזרו. תוכלו להפחית הן את הדביקות והן את צריכת החול.
- אמנם פירות יער שלמים מרעננים וטעימים, אך הם נוטים יותר למשוך חול. נסה להכין במקום שייק פירות יער מעורב ולהשאיר אותו קר בכוס מבודדת אטומה במכסה.
לא משנה מה תעשה, חול יגיע לכל מקום עליך (והחפצים שלך) במהלך יום חוף. - 4לכו על אוכל ביד אחת. ככל שתצטרך לשים יותר אצבעות על פריט אוכל כדי לאכול אותו, כך אתה הולך להעביר אליו יותר חול. פרוסות אבטיח גדולות הדורשות משתי ידיו של ילדכם לאכול, למשל, עשויות להפוך את ידיהם ופניהן לאמנות חול בגוון ורוד.
- קל יותר לאכול את האריזות ביד אחת מאשר כריכים, ועוף או קבב בגריל צונן כראוי יכולים גם לארוז אגרוף חלבונים שימושי.
- 5כלבי על גזר וסלרי. ירקות חתוכים טריים הם אחת מאפשרויות החטיפים הבריאות ביותר בחוף הים או בכל מקום אחר. יש ירקות חתוכים, כמו מלפפונים או אפילו פלפלים, לחים מספיק כדי למשוך חול בקלות. גזר וסלרי, לעומת זאת, נוטים להיות יבשים מספיק כדי להיראות כאילו נלחמו בחול לטיגון.
- הביאו יחד חומוס או חמאת בוטנים לטבילה, אם תרצו. אבל מצפה לאכול קצת יותר חול אם כן!
- 6פשטו את הסלט שלכם עם מעטפת חסה. אמנם סלט טרי שמתפוצץ בטוב ירקות הוא אפשרות חטיף ממלאת ובריאה, אבל זה יכול להיות מעט מסורבל לאכול על החוף. בדיוק כמו להפוך את הכריך שלך לעטוף, אם כי, אתה יכול לעבות את הסלט שלך ולהגן עליו חלקית על ידי עטיפת המרכיבים הרצויים שלך לעלה חסה גדול.
- השתמש בקיסם כדי לשמור על גלישת החסה יחד, במידת הצורך. רק תדאגי שלא תאכלי את זה!
- 7להתרחק מקינוחים נמיכים. גלידה היא עוד קלאסיקה על חוף הים, למרות הדביקות והבולגניות, אבל רק אם תוכלו להשיג אותה מעמדה לצד החוף. כמעט בלתי אפשרי להחזיק אותו קר מספיק כדי למנוע התכה (או זיהום פוטנציאלי) אם תביא איתך גלידה.
- עוגיות עשויות להיות אפשרות טובה יותר לספק את השן המתוקה שלך, אך דלג על שבבי השוקולד הממיסים או כוסות או זיגוג המושך חול. שקול במקום חמאת בוטנים או עוגיות צימוקים.
- 8הישאר hydrated עם מים. סודה, תה קר, מיץ ואלכוהול יכולים לעשות אפשרויות כיבוד מושכות כשאתם על החוף. עם זאת, האפשרות הבריאה, המרעננת והנוחה ביותר היא מים ישנים רגילים. הביאו הרבה מים, שמרו עליהם קר, והלחו מוקדם ולעתים קרובות לאורך כל היום. זה חשוב במיוחד ביום חם ושטוף שמש, וגם לילדים.
- פירות וירקות טריים מספקים גם לחות מסוימת, אך וודאו כי אתם שותים מספיק מים ללא קשר.
ביום החוף שלך, תהיה להוט לצאת לחול ופחות סביר שתשקיע זמן בהכנת ואריזת החטיפים שלך כמו שצריך. - 9דלג על המזונות השמנים, השומניים והמלוחים. בטח, זה יכול להיות מפתה לראות ביום חוף ים תירוץ "להרפות" ולהוריד את המאכלים הלא בריאים המועדפים עליך. אם אתה חייב לעשות זאת, המתן עד הערב שאחרי יום החוף שלך. בזמן שאתה על החוף, היצמד לאפשרויות קלות יותר, בריאות יותר ולחות.
- מאכלים קלים ובריאים יותר כמו פירות, ירקות ועטיפת חסה עוף בגריל, יותירו אתכם בתחושת אנרגיות יותר, פחות נפוחות ופחות סיכוי להתייבשות.
שיטה 2 מתוך 2: אריזה בבטחה וביעילות
- 1הכן מזון ונתח אותו בערב לפני כן. ביום החוף שלך, תהיה להוט לצאת לחול ופחות סביר שתשקיע זמן בהכנת ואריזת החטיפים שלך כמו שצריך. קצצו את מקלות הגזר שלכם, צרו את העטיפות שלכם, הקפיאו את מה שצריך להקפיא, ותיקו את הפריטים שלכם בנפרד ערב קודם. הכינו את תיק הצידנית שלכם למילוי קרח וחטיפים כדי שתוכלו לצאת מהדלת במהירות.
- 2השתמש בבקבוקי מים כאריזות קרח. במיוחד אם אתם רק אורזים כמה חטיפים קטנים, כמה בקבוקי מים מפלסטיק קפואים יכולים למשוך כפליים כמו חבילות קרח וכיבוד קר. הקפיאו את הבקבוקים בין לילה, והם ימסו לאורך כל יום החוף שלכם.
- הביאו יחד בקבוק מים צונן אך לא קפוא, כך שתוכלו לחלוח מיד עם הגעתכם לחוף הים.
- אל תסמכו על בקבוקי מים קפואים בלבד אם אתם אורזים חטיפים מתכלים ו / או שקית גדולה יותר, אך הם יכולים לספק צמרמורת משלימה יפה.
- 3הקפיאו מאכלים כדי שיהיה להם קר. בדיוק כמו בקבוקי מים קפואים, ניתן להקפיא מזונות מסוימים מראש, כך שהם מגיעים לטמפרטורה הנכונה כשאתה מוכן אליהם. אמבטיות קפואות או צינורות של יוגורט, למשל, יימסו במהלך היום ויהיו צוננות ומוכנות ליהנות בזמן החטיף.
- ענבים ואוכמניות הם גם אפשרויות טובות להקפאה והפשרה, אם כי הם יהפכו לדביקים עוד יותר (ובכך מושכים חול) בצורה כזו.
- 4שקע את הירקות החתוכים שלך עם קרח. אם אתה רק רוצה לזרוק חטיף מהיר וקטן לתחתית תיק החוף שלך, התאם בקבוק מים קפוא עם שקית סגירה מלאה עם גזר חתוך וסלרי וקוביות קרח. הסביבה הקרירה תשמור על הירקות פריכים ומרעננים עד שתהיה מוכן לאכול אותם. אם אטום כראוי, הבאגי ימנע גם דליפה.
אם אתה לא מתכנן או אורז את החטיפים שלך בחוכמה, עם זאת, אתה יכול בסופו של דבר עם בלאגן רטוב, חולני ולא מעורר תיאבון - או גרוע מכך, מחלה שמועברת במזון. - 5קבור מתכלים בתחתית שקית הצידנית. קח קצת זמן לתכנן את הדברים לפני שתתחיל לזרוק חטיפים למקרר שלך. כל בשר או מוצרי חלב בפרט צריכים להישאר קרים עד שאוכלים אותם. כדי לנהל את זה, שכב את הפריטים שלך בתיק הקירור לפי צרכי הטמפרטורה. לדוגמה:
- שים שכבת קרח או שקיות קרח בתחתית הצידנית.
- מניחים מוצרים מתכלים כמו עטיפות מעדניות על גבי הקרח.
- שכב פירות וירקות על גבי הבשר ו / או החלב.
- הוסף כמה בקבוקי מים קפואים מעל הפירות והירקות.
- הפוך שכבה עליונה שלך, כמו בייגלה, בלתי מתכלים.
- אם עדיין יש לכם מקום נוסף, השתמשו במגבת קטנה או בחולצת טריקו כדי להחזיק את הצמרמורת.
- 6תרגלו בטיחות מזון לאורך כל היום. אף אחד לא רוצה שיום החוף שלו יסתיים עם הרעלת מזון. שמור על מזון קר כל היום, נקה את הידיים לפני האכילה, ובמידה וספק, השליך אוכלים החוצה.
- אל תתעסקו עם מאכלים מתכלים כמו בשרים וחלב. אם הם עדיין לא קרים, אל תאכל אותם.
- שמור את הצידנית שלך בצל והאוכל שלך מחוץ לשמש. הוצא את האוכל שאתה הולך לאכול רק כאשר אתה הולך לאכול אותו, והניח את השאר מיד.
- הביאו את הציוד הדרוש לכם כדי שתוכלו לנקות את הידיים ולנקות את האזור לאחר האכילה.
