איך לעזור לילדים שאינם אוהבים ספורט להישאר פעילים ובכושר?
![עיסוק בספורט אינו הדרך היחידה לעזור לילד להיות פעיל וכושר](https://cdn.oytos.com/img/large/4873_204277.jpg)
עיסוק בספורט אינו הדרך היחידה לעזור לילד להיות פעיל וכושר.
לא כל הילדים או הילדים נהנים מספורט. ילדים רבים מבלים חלק עצום מיומם בישיבה בבית הספר, יושבים וצופים בטלוויזיה, יושבים באמצעות מחשבים או מכשירים ניידים או, מעט יותר טוב, יושבים וקוראים. זה לא נהדר עבור רמות הפעילות, הכושר והבריאות שלהם. עיסוק בספורט אינו הדרך היחידה לעזור לילד להיות פעיל וכושר. תזונה טובה ושינה מספקת הם חיוניים, הוסיפו פעילות לתערובת וילדכם יהיה בכושר ובריא. המשך לקרוא משלב א 'בכמה רעיונות כיצד להביא ילד שלא אוהב ספורט להיות פעיל.
- 1שאלו את הילד אם הם רוצים לעשות ספורט כלשהו. גלה גם האם הם מפחדים לנסות. שאלו את ילדכם אם הם לא רוצים להשתתף בספורט קבוצתי מחשש שיציקו אותו ו"יבחרו אותו אחרון ". סיבות שעשויות להרתיע את הילד מהשתתפות כוללות פחד להראות לא מושך; תודעת גוף אם היא סובלת מעודף משקל, כנופיה או רזה מאוד סלידה מהטמפרטורות בחוץ; וסלוד מוחלט או חוסר עניין מפעילות ספורטיבית או פעילות תחרותית. סיבות אלו אמיתיות מאוד עבור הילד ואינן קשורות לעצלנות או להתעלמות. ללמוד לקבל שלילדך יש תחושות אלו כלפי ספורט הוא חלק חשוב במציאת מסלול לשמירה על כושר שאכן יעבוד עבור הילד.
- 2נצלו כל הזדמנות לשתף את הילד בספורט. אם ילדכם מגלה עניין בספורט, לא משנה כמה מגרש שמאל זה עשוי להיראות לכם, קחו זאת כהזדמנות לגרום לילד להיות פעיל. לדוגמא, אם הילד הלא פעיל מגלה עניין בחץ וקשת, טרמפולינה, גולף, גלגיליות, קיאקים, מדרון יבש או סקי שלג, כל אלה הן אפשרויות נהדרות לשמור על פעילות, אך לא יכול להיחשב לספורט "הסטנדרטי" שבית ספר מציע.
- 3שאלו את הילד האם הם אוהבים לשחק משחקי ילדות קלאסיים כמו 'תג' או 'לתפוס את הדגל'. משחקים אלה יכולים להוציא את הילד מהבית, להתרוצץ. למרות שזה לא ספורט, פעילות זו טובה בדיוק כמו ילד שעוסק בספורט. אם הילד לא רוצה לצאת החוצה ולשחק תג, יש קונסולות משחקי וידאו המקדמות כושר (Wii, Xbox Kinect וכו '). חלקם פעילים מאוד ויכולים לגרום לילד להסתובב הרבה אפילו בלי להבין שזה פעילות גופנית.המשך לקרוא משלב א 'בכמה רעיונות כיצד להביא ילד שלא אוהב ספורט להיות פעיל.
- 4נסו פעילויות מאורגנות. קרנות כמו 'שחק 60', שהיא תוכנית מאורגנת לנוער, שמאגדת קבוצת ילדים לעשות תרגילי זריזות או מסלולי מכשולים עם ילדים בדיוק כמוהם, יכולה להיות אפשרות.
- 5תנו לילדכם לרכוב באופן קבוע על אופניים או קטנוע סביב הבלוק שלכם. חישוקי חולה ודילוג על חבלים עשויים להיות מיושנים, אך הם עובדים מכיוון שילדים נהנים מהם ויכולים לעשות אותם במקום. למדו את ילדכם לדלג או להשתמש בחישוק. הפוך את כל המשפחה למעורבות, מי יכול לדלג על החבל הכי הרבה פעמים בדקה אחת, מי יכול לשמור על החישוק מסתובב הכי הרבה זמן? כיף טוב, פעיל, משפחתי.
- 6שחק משחקים מטופשים, בתוך הבית או בחוץ, שמביאים את ילדך להסתער.
- הזמן כמה זמן לוקח לילד שלך למצוא שמונה פריטים כחולים גדולים יותר מאשר קרקר בבית ובגינה שלך.
- ראה כמה זמן לוקח לילדך ללכת לחדרם, להתפשט וללבוש כמה שיותר בגדים בצבע האהוב עליהם ולדווח לך בחזרה.
- זרוק קצת תנופה נוספת. אם ילדיכם יכולים להתחרות זה בזה, אפילו יותר טוב! אם לא, עודד את ילדך לשפר את זמנו.
- לעמוד-לשבת-להסתובב ולמחוא כפיים!
- פשוט עשה זאת. לא משנה אם אתה מרגיש טיפשי - יהיה לך ילד בריא יותר.
- 7חקור ריקוד. אם ילדכם מעוניין בכך, שיעורי ריקוד הם דרך נהדרת להיות פעילים עבור בנים ובנות. לקפוץ למוזיקה בבית זה גם נהדר. השמיע להם את המנגינות מנעורייך והראה להם איך רקדת, קבל גרן וסבא גם בזה. פעילויות משפחתיות יכולות לכלול את כולם וגם חווית למידה. תאר לעצמך גרן מראה לילדים את הוואלס ואז מראים לו איך צ'ה-צ'ה-סלייד!
- 8נסה, על בסיס קבוע, לשלם, או לתגמל בדרך אחרת, את ילדך לעשות מטלות ביתיות פעיל. לכסח את הדשא, להכין את המיטות, לכבות את הכביסה על הקו, לשאוב את כל הרצפות זה כל פעילויות נהדרות.אם ילדכם מעוניין בכך, שיעורי ריקוד הם דרך נהדרת להיות פעילים עבור בנים ובנות.
- 9אם אפשר, גרמו לילדכם ללכת לבית הספר. אם ילדכם הולך במשך 30 דקות לבית הספר בכל יום בשבוע, זה נהדר. אתה יכול לתת להם לרכב הביתה אם זה לא בטוח שהם ילכו אחרי רדת החשכה.
- 10לטייל כמשפחה לפחות שלוש פעמים בשבוע. לכו לבקר חברים או לחנויות ברגל אם אפשר. צאו לטייל בשכונה, קחו את הכלב! לכו לפארק, לשמורה הקרובה ביותר שלכם או לכל מקום אחר שמתאים לטיול.
- 11תני לילדך גינון במידת האפשר. זה משהו שהם יכולים לעשות כל השנה אם אתה מתכנן טוב. חפירה, עשבים שוטים ופשוט משחקים בעפר כולם גורמים לילדים להיות בחוץ ופעילים. עודד גידול ירקות, עשבי תיבול או פירות לשולחן האוכל המשפחתי, או לפרחים.
- 12צאו לטיולים משפחתיים פעילים בתדירות האפשרית. קטיף פירות, גיאוקאצ'י, סיור, צפייה בציפורים, ואפילו להסתובב במוזיאונים. כל הפעילויות הללו טובות יותר מאשר לשבת על הספה. ילדים צעירים יותר עשויים ליהנות מפארקי משחק ובורות כדור, ילדים גדולים יותר עשויים ליהנות ממגרש משחקים הרפתקאות.
- 13צאו לעץ או ליער או לעץ לעיתים קרובות. לטפס על עצים, לבנות מאורות, לשחק מחבואים, לצוד חרקים, או פיות, לא משנה. תשתף את הדמיון של ילדך כמו גם את גופו.
- ביקור במרחבים ירוקים חשוב במיוחד אם אתה גר באזור מאוד עירוני שבו הטבע מחסור; השתמש בהליכה כפעילות גופנית ודרך ללמד את ילדך על בעלי חיים וצמחים. ילדים רבים יהיו כל כך מוקסמים מגילוי הטבע שהם יהיו להוטים לעשות יותר טיולים כדי להמשיך ללמוד על מה שהחיות עושות ולגלות צמחים חדשים.
![חלקם פעילים מאוד ויכולים לגרום לילד להסתובב הרבה אפילו בלי להבין שזה פעילות גופנית](https://cdn.oytos.com/img/large/4873_204234.jpg)
חלקם פעילים מאוד ויכולים לגרום לילד להסתובב הרבה אפילו בלי להבין שזה פעילות גופנית.
- אם זה עוזר לילד, השתתף עם הילד. לעתים קרובות פעולה זו מסייעת להפוך את העבודה למהנה או אפילו מעודדת את הילד להיות פעיל יותר.
- וודאו שהילדים פעילים לפחות 5 מתוך 7 ימים בשבוע.
- צאו לנסוע יחד. ללכת ברוב הזמן; האתרים החדשים יעזרו להרחיק את מוחו של הילד מהתרגיל שקורה וכולכם תחזרו בכושר הביתה בשביל זה.
- אם מזג האוויר אינו תקין או אם אינך יכול לצאת החוצה מסיבה כלשהי, תוכל לנסות לספק לילדיך פעילויות מהנות ובריאות לעשות בתוך הבית כדי שהם יוכלו להישאר בכושר ופעיל.
- אל תעייפו את הילד. זה יכול ליצור מעגל רע של לא לרצות לעשות שום דבר מחשש להתעייף שוב.
שאלות ותשובות
- אני מאוד אוהב כדורסל, אבל אני לא רוצה להצטרף לקבוצה. אני חושש שלא אבין את הכללים נכון ואבלגן; לצחוק מטעויות שלך לא עובד כשאתה לא מקיים את הכללים. מה עליי לעשות?זה בסדר; כולם הולכים לטעות, לא לציית לחוקים שלא בכוונה, לבצע עבירות וכו '. לשם כך נועד, והמאמן שלך יעזור לך, במיוחד אם תסביר את הפחדים שלך. נסה להצטרף לצוות ולהשתתף בכמה תרגולים בכדי לתת לו הזדמנות; אם אתה מוצא שהלחץ גדול מדי, אתה תמיד יכול לעזוב את הקבוצה. עם זאת, סביר להניח שתגלה שיש הרבה אחרים בצוות שלך שחולקים את החששות שלך מפני אי הבנת הכללים וטעויות.
- מדוע אנשים הורסים את חייהם על ידי הפסקת ספורט?אנשים לא הורסים את חייהם על ידי הפסקת ספורט. זה לא דבר משנה חיים עבור רוב האנשים. ספורט לא מתאים לכל אחד, ולאנשים יש הרבה תחומי עניין שונים. זה בסדר. ישנן דרכים לבצע פעילות גופנית, או כל היתרונות האחרים של ספורט, מבלי לעסוק בספורט. אם אתה רוצה לעודד אחרים לעסוק בספורט, ספר להם על כמה זה כיף או על היתרונות האחרים. או לגרום להם להתעניין בספורט על ידי צפייה איתם במשחקים. אבל כבד את זה אם האדם יחליט שזה פשוט לא בשבילם.