איך נותנים עיסוי גב?
למרות שאנשים שונים אוהבים טכניקות שונות, מקום בסיסי טוב להתחיל בו הוא תנועות ארוכות וחלקות עם לחץ עדין עד בינוני. הימנע מלחץ ישירות על עמוד השדרה של האדם, והתמקד במקום זאת באזורים עם שרירים רבים, כמו סביב כתפיו וצווארו של האדם. ואז, מדי פעם, שבור את התנועות החלקות על ידי הזזת הידיים בתנועה מעגלית. אם אתם חשים אזור שנראה מתוח במיוחד, הקדישו מעט זמן לעסות אותו בעקב היד או באגודלים. המשך לקרוא לקבלת טיפים להגדרת העיסוי שלך ממטפל מוסמך שלנו!
לכל אפשרות יש חסרונות שהופכים אותה לאידיאלית יותר משולחן עיסוי, בעיקר בשל בעיות נוחות עבור האדם שמקבל את העיסוי ובעיות גובה המחייבות את הנותן את העיסוי להישען מעל בדרכים לא נוחות.
בעת ביצוע עיסוי גב מתקדם וטיפולי נדרש אימון מקצועי רב, עדיין תוכל להעניק למישהו עיסוי מרגיע וממריץ רקמות גם ללא אימונים. על ידי לימוד כמה מטכניקות העיסוי הבסיסיות וכיצד ליישם אותן, תוכלו להתחיל לתת עיסויים איכותיים בבית. אחד החלקים החשובים ביותר שיש לציין הוא שללא הכשרה מקצועית, עליכם להפעיל לחץ קל בלבד עם כל הטכניקות שלכם.
חלק 1 מתוך 2: קביעת עיסוי גב
- 1בחר מיקום נוח. שימוש בשולחן עיסוי ייתן לך את הגישה הטובה ביותר לגבו של מישהו, והוא בנוי לנוחות, עם עריסת פנים ליישור עמוד השדרה. עם זאת, אם זה לא זמין, יש כמה חלופות.
- אם אין לך גישה לשולחן עיסוי, אתה יכול לנסות להשתמש ברצפה, בספה, במיטה או אפילו בשולחן מטבח אם זה מספיק יציב כדי שהאדם יוכל לשכב עליו. לכל אפשרות יש חסרונות שהופכים אותה לאידיאלית יותר משולחן עיסוי, בעיקר בשל בעיות נוחות עבור האדם שמקבל את העיסוי ובעיות גובה המחייבות את הנותן את העיסוי להישען מעל בדרכים לא נוחות.
- אם מיטה היא האפשרות הטובה ביותר שיש, ודא שההצעה לא נתפסת כבלתי הולמת. שקול את מערכת היחסים שיש לך עם האדם ודון בכך שהעיסוי יתקיים על המיטה לפני כן.
- 2הניחו שטיח רך למטה. אם אין לך גישה לשולחן עיסוי ואתה בוחר באחת החלופות הקשות יותר, הניח שטיח רך. השתמש במזרן שעובי שני סנטימטרים לפחות כדי לספק את הנוחות המתאימה לאדם המקבל את העיסוי.
- 3מורחים סדין מעל השולחן או המזרן. מכיוון שהאדם יתלבש לרוב או כל הדרך לעיסוי שלו, סדין נקי מעל השטיח או השולחן יהיה גם היגייני יותר וגם נוח יותר לאדם. זה גם יתפוס כל שמן עודף.
- 4הכן את החדר. וודאו שהחדר חם מבלי שיהיה לו חם. זו האווירה האידיאלית עבור האדם להרפות את השרירים שאתה מנסה לעסות.
- השמע מוזיקה חסרת אירועים. עידן חדש, מוסיקת אווירה, מוזיקה קלאסית שקטה, או אפילו נופי קול יעזרו לאדם להירגע במלואם. מוסיקה פועמת ומניעה לא תועיל. שמור על עוצמת הקול נמוכה.
- כבה את האורות מספיק כדי שלא יהיה בוהק בחדר.
- נרות ארומתרפיים מבושמים. זה לא חובה, וכדאי לשאול את האדם לפני שמדליקים את הנרות מכיוון שיש אנשים שנהנים מהריחות ואילו אחרים רגישים מדי עבורם.
- 5בקשו מהאדם להתפשט לרמת הנוחות שלו. העיסוי ניתן בצורה הטובה ביותר ומתקבל בלי לבוש על האזור שעובר עיסוי, במיוחד אם אתה משתמש בשמן או קרם. בקש מהאדם להתפשט ככל שנוח לו.
- ספקו תמיד מגבת או סדין נוסף מעל ומעבר למכסות את השולחן. בדרך זו האדם יכול לשכב ולכסות את חלקי גופו שלא עוברים עיסוי. זה יהפוך את הסביבה לנוחה יותר וחמה יותר, וזה מרגיע.
- אם פרטיות היא דאגה, צא מהחדר כיוון שהאדם מתלבש וכיסה את עצמו במגבת או בסדין הנוספים. דופק וודא שהאדם מוכן להיכנס מחדש לחדר.
- אם האדם השאיר מכנסיים או תחתונים לבוש, אתה יכול להכניס את קצה המגבת או הסדין לחגורת המותניים כדי להבטיח שלא שמן מהעיסוי מכתים את החומר.
- 6האם האדם ישכב עם הפנים כלפי מטה. אם יש לך שולחן עיסוי מתאים, פירוש הדבר שפניו של האדם ינוחו בעריסת הפנים.
- אם זה נוח לאדם, אתה יכול גם להשתמש בכרית או במגבת מקופלת מתחת לקרסוליים. זה יתמוך בגב התחתון של האדם.
- 7חשוף את גבו של האדם. אם האדם עטף מגבת בזמן שהתערטל או משך את הסדין הנוסף עד הסוף, קפל את החומר כלפי מטה כדי לחשוף את גבו של האדם.
המשך לקרוא לקבלת טיפים להגדרת העיסוי שלך ממטפל מוסמך שלנו!
חלק 2 מתוך 2: מתן עיסוי גב
- 1ספר לאדם שאתה עומד להתחיל. אמור להם ליידע אותך אם משהו שאתה עושה הוא כואב או לא נוח. חלק מהם להיות נוח זה שיש תחושה של אמון בך. זה לא הזמן להביא בדיחות או הערות מרמזות.
- מדי פעם הזכיר לאדם לנשום איטי ועמוק. זה יעזור בהרפיה.
טיפ מומחהשאל היכן הם חשים בדרך כלל כאב או מתח. שאל איפה הכאב, אם יש להם אבחנה כלשהי והאם הם פנו לפיזיותרפיה או ראו כירופרקט. אתה זקוק לתמונה טובה של מצבו של האדם לפני שתתחיל, כדי שתעזור להקל על כאביו ולא להחמיר אותו.
- 2מוזגים שמן עיסוי בכף היד. התחל בכפית אחת בערך בגודל של רבע. חממו אותו על ידי שפשוף אותו בין הידיים לפני שמורחים אותו על האדם.
- שמנים טובים לשימוש הם שמן קוקוס אורגני, שמן זרעי ענבים, שמן חוחובה או שמן שקדים. ישנם בשוק שמני עיסוי ריחניים והתמחויות יקרים רבים שתוכלו לנסות גם.
- 3מורחים את השמן מסביב. הטכניקה העיקרית לפיזור השמן המחומם על גבו של האדם נקראת effleurage, שפירושו "חיכוך קל". השתמש בתנועות גלישה בתנועות ארוכות ואחידות.
- השתמש בכל הידיים שלך והתחל בתחתית הגב של האדם, כשהוא נע למעלה. תמיד כלפי מעלה לכיוון הלב (כיוון זרימת הדם) תוך כדי הפעלת לחץ, ואז תוריד את הידיים קלות כלפי חוץ בחלק האחורי של הגב. שמור על קשר מבלי להפעיל לחץ כאשר אתה מוריד את הידיים למטה.
- חזור על טכניקה זו במשך 3-5 דקות תוך עלייה הדרגתית מלחץ קליל עד בינוני לחימום שרירי הגב.
- אל תשכח את אזור הכתפיים והצוואר.
- 4השתמש בטכניקות פטריס. פטריסאז 'משתמש במשיכות קצרות ומעגליות עם לחץ רב יותר מאשר שפכים. אתה יכול לחשוב על זה כעל טכניקת לישה המשתמשת בגלגול ולחיצה כדי לשפר את זרימת הדם העמוקה יותר.
- טכניקה זו יכולה להשתמש בכף היד, בקצות האצבעות, או אפילו בפרקי האצבעות בתנועות הקצרות והמעגליות.
- התנועה צריכה להגיע מהמותניים - מהליבה שלך ולא מהכתפיים. זה יעזור לך לא להתעייף.
- חצו את הגב כולו במשך 2-5 דקות. אתה יכול לסירוגין בין תנועות זרימה קלות יותר כדי לגוון טכניקות.
- ללא הכשרה מקצועית, השתמש בלחץ קל עד בינוני בלבד תוך כדי הפעלת תנועות פטיפוס.
- 5החל משיכות מכות. שבץ מוחי (הידוע גם בשם tapotement) הם אוספים של מגעים קצרים וחוזרים על חלקי היד. אתה יכול להשתמש בידיים שלך עם כוסות רוח, בקצות האצבעות שלך שנאספו לנקודה אחידה, או אפילו במישור האצבעות שלך בצד מפרק הידיים כדי ליצור את המגעים. לתנועות אלו השפעה מגרה ודוחסת על הרקמה.
- שמור על פרקי כף היד שלך רגועים והתכופף ליד פרקי כף היד, תוך שימוש בתנועות מהירות לביצוע טכניקות קלטות. זה מבטיח שלא תפעיל לחץ רב מדי.
- הקדישו 2-3 דקות ליישום הטכניקות על כל גבו של האדם.
- 6השתמש בטכניקות הרמת שרירים. כדי לבצע זאת, סגרו את האצבעות והחזיקו את האגודל (בצורת "טופר לובסטר"). הפעל לחץ בתנועת הרמה מתפתלת. שמור על ידיים מתחלפות בתנועה של "מגב שמשות".
- זז למעלה ולמטה בגב 2-3 פעמים.
- 7השתמש בטכניקת מניפה. התמקם בראש השולחן. מקם את האגודלים בחלק העליון של הגב, ממש מתחת לצוואר ומשני צידי עמוד השדרה. בעזרת תנועת "מניפה" עם האגודלים המורחבים, דחף בעדינות כלפי מטה לכיוון הגב התחתון כשהלחץ שלך מכוון לרגלי האדם, ולא כלפי מטה כלפי הקרקע. החלף את הלחץ שלך על אחד האגודל, ועבר מהחלק העליון של הגב עד למותניו של האדם.
- ודא שאתה מעסה את השרירים משני צידי עמוד השדרה, לא ישירות על עמוד השדרה עצמו. עיסוי מעל עמוד השדרה יכול להיות מאוד לא נוח ומסוכן אם אינך מאומן כראוי.
- 8החל פיתולים. חזור לצד של האדם. הושיט יד ליד הירך הרחוקה ביד אחת, ואילו היד השנייה מונחת על הירך הקרובה. בתנועה נוזלית, משוך יד אחת לעברך כאשר השנייה נדחקת משם; באמצע, הם צריכים להחליק אחד נגד השני, בכיוונים מנוגדים. חזור על שבץ זה במעלה הגב עד שתגיע לאזור הכתפיים ואז חזור למטה. חזור על הפעולה שלוש פעמים.
אם יש לך שולחן עיסוי מתאים, פירוש הדבר שפניו של האדם ינוחו בעריסת הפנים.
- נסו להשאיר יד אחת על האדם בכל עת כדי לשמור על תחושת רציפות ונזילות בעיסוי. נסו לשמור על הידיים בתנועות נוזליות מבלי לעצור ולהתחיל.
- השתמש בלחץ קל עד בינוני רק אם מעולם לא עברת שיעורי עיסוי. אם אתה נהנה מהתהליך ורוצה להתייחס אליו ברצינות, בדוק באקדמיות עיסוי מוכרות באזורך. גם אם אינך רוצה להיות מטפל בעיסוי מוסמך, רבים מהם מציעים קורסים בסוף השבוע כדי ללמד אותך כיצד ליישם את היסודות בבטחה.
- לאחר שסיימתם, תוכלו לעטוף מגבת מעל גבו של האדם וזרועותיו ולשפשף בעדינות כדי לספוג את מרבית השמן. אחרת, זה עלול להכתים בגדים בזמן שהאדם מתלבש.
- לכל אחד יש סובלנות שונה ללחץ. הקפד לבקש משוב בעת הצגת שבץ עמוק יותר ולפי הצורך. סימן טוב שאולי אתה הולך עמוק מדי הוא כאשר השריר מתכווץ תוך כדי לחיצה. אם הלקוח מאשר שהשבץ אינו כואב, עודד אותו להירגע כדי למנוע פגיעה בשריר. לעולם אל תכריח שבץ מוחי על הגוף.
- יעץ לאדם לקום לאט. לאחר קבלת עיסוי קל לשכוח כמה אתה רגוע, רק למצוא את עצמך מתנדנד ואולי אפילו נופל לרצפה.
- השתמש בטכניקות לחץ רכות יותר בעת תנועה לכיוון הראש ולחץ רב יותר כאשר אתה יורד לכיוון הירכיים.
- אם העיסוי אמור להיות מתוזמן, הקפידו על שעון על מנת להישאר בתזמון.
- קרם עובד בדיוק כמו לעסות שמן.
- אתה יכול לגלגל כדורי גולף או כדורי טניס על הצוואר והגב העליון והתחתון לצורך קשרים.
בזמן ביצוע עיסוי גב מתקדם וטיפולי נדרש אימון מקצועי רב, עדיין תוכל להעניק למישהו עיסוי מרגיע וממריץ רקמות גם ללא אימונים.
- הימנע מלחץ על עמוד השדרה.
- תמיד היה עדין בעת הפעלת לחץ על הגב התחתון. זכרו כי אין צלעות להגנה על האיברים הפנימיים מפני לחץ הידיים.
- הימנע מעור שבור, שלפוחיות או אזורים של זיהום אפשרי.
- השתמש בלחץ קל בלבד על הצוואר והראש. רק מטפל בעיסוי מיומן צריך להשתמש בלחץ עמוק יותר בגלל עורקים והתוויות נגד למצבים בריאותיים מסוימים.
- ישנם מקרים מסוימים בהם עיסויים עלולים להחמיר מצב רפואי. אדם צריך להתייעץ עם רופא לפני שהוא מקבל עיסוי אם יש לו אחת מהנושאים / תנאים הבאים:
- פקקת ורידים עמוקים (קריש דם בווריד עמוק, בדרך כלל ברגליים)
- פגיעות בעמוד השדרה או נזק כמו פריצת דיסק
- הפרעת דימום או נטילת תרופות מדללות דם כגון וורפרין
- כלי דם פגומים
- עצמות מוחלשות מאוסטאופורוזיס, שבר לאחרונה או סרטן
- חום
- כל אחד מהבאים באזור שיעבור עיסוי: פצע פתוח או מחלים, גידול, עצבים פגומים, זיהום או דלקת חריפה, דלקת מטיפול בהקרנות.
- הריון
- סרטן
- עור שביר מסוכרת או מצלקת ריפוי
- בעיות לב
- שולחן עיסוי, מזרן או מחצלת
- סדין
- שמן עיסוי או שמן תינוקות
- 3 מגבות
- כרית או כרית
קרא גם: כיצד לעסות כאבי גב תחתון?
שאלות ותשובות
- מדוע אני זקוק לשמן לצורך העיסוי?אינך זקוק לשמן באופן מוחלט, אך אנשים משתמשים בו מכיוון שהוא משמן את העור ומקל על הידיים של המעסה להחליק על העור. זה גם גורם למקבל העיסוי להרגיש נינוח, רגוע ומפונק.
- האם זה בסדר לעסות אדם עם בגדיו אם לא נוח לו להתפשט?הם לא יקבלו את אותו עיסוי איכותי, אך אם בחרו ללבוש בגדים, הציעו בד דק לקבלת האפקט הטוב ביותר.
- האם אוכל להשתמש בקרם במקום בשמן?קרם לא יספק את אותו אפקט סיכה כמו שמן עיסוי, וייספג במהירות בעור.
- האם יש אלטרנטיבה אחרת לשמן?כן. יש קרמי עיסוי וג'לים. יש אנשים שלא אוהבים נפט. ברוב הקרמים יש פחות גלישה ויותר אחיזה, והם נספגים במהירות.
- האם אתה יכול לעסות בכל מקום אחר מלבד הגב? כמו שבן זוג יוסיף אינטימיות?כן אתה יכול. אני ממליץ על עיסויי כתפיים; הם מהירים ודי אינטימיים בסביבה הנכונה.
- האם אוכל להשתמש בשמן תינוקות במקום לעסות שמן?ניתן להשתמש בשמן תינוקות לעיסויים, אך הוא אינו יעיל כל כך, מכיוון שהוא נספג בעור מהר מדי.
- כמה זמן עלי לתת את העיסוי בגב?כל עוד אתה והאדם תרצה. אך רוב המקומות לטיפול בעיסוי עושים זאת במשך 30-60 דקות.
- יש לי סרטן בכל עמוד השדרה, בירכיים ובמפרקי הרגל העליונה. האם זה בסדר שאעשה עיסוי? יש לי הרבה כאב בין השכמות.עדיף לקבל ייעוץ של רופא תחילה, אך אם כן, וודא כי הדבר נעשה על ידי מטפל בעיסוי רשום, שכן אדם לא מאומן עלול לפגוע בך.
- האם העור צובט במספר שש במאמר?מבחינה טכנית כן, זה נחשב לצביטה אבל אתה רק אוחז בקלילות מספיק כדי להחזיק את הטכניקה. זה לא אמור לגרום לאי נוחות למקבל העיסוי.
- האם עיסויים טובים לגוף?כן! עיסויים יכולים לעזור להרפיית השרירים. יש אנשים שגם מגלים שעיסויים עוזרים להפחתת לחץ.
תגובות (26)
- אני מתכונן ליהנות מעיסוי היום. מאמר זה עזר לי לדעת למה לצפות.
- מאמר זה היה מועיל ביותר. אהבתי במיוחד את הסרטונים המראים כיצד לבצע כל טכניקה.
- זה היה די טוב, זה ממש עזר לי.
- כעת אני מבין עיסויים שלב אחר שלב ועיסוי בכל חלקי הגוף.
- עומד לצאת לעולם של עיסוי, וזה מאוד עזר. פשוט ותמציתי ללא ז'רגון. תודה על המאמצים שלך, שתהיה לך תגמול בחסד.
- טיפים נפלאים כאן. ניסיתי להיזכר איך לתת לבעלי עיסוי גב טוב באמת כמו שעשו בשבילו לאחר הפצצת בניין מורי. הוא עבד בסצנה ההיא. הוא כבאי בדימוס עכשיו. תודה!
- השתמשתי בזה כדי לתת לחברה שלי עיסוי, היא אמרה שזה הכי טוב שהיה לה אי פעם. גם הקל עליה מכאבי גב תחתון.
- התאמנתי בטכניקות עיסוי והאדם שאיתו עשיתי את זה נרגע. תודה רבה.
- המאמר מעולה. אני עושה את הטכניקות, אבל היו דברים שהייתי מתגעגע אליהם. תפסתי כאן. נחמד, חינוכי אמיתי.
- המאמר היה נהדר, אני הולך להקים פינת עיסוי.
- מאמר זה באמת עוזר מאוד. אני יכול ליישם את זה בחיי היומיום שלי. תודה, מדריך.
- הדרכים השונות בהן ניתן לעסות אנשים היו מועילות.
- טכניקה בידיים ובאצבעות עזרה, תודה.
- אהבתי לחלוטין את צעד הבליעה, אנסה זאת.
- צעדים ראשונים ואחרונים עזרו ביותר.
- זה מאמר מועיל מאוד. מועיל ללמוד את העיסוי הנכון.
- מאמר טוב, הטיפים והאזהרות היו שימושיים במיוחד.
- יש לי כאב על כל הגוף אחרי העיסוי. אני מרגיש רגוע.
- חיפשתי איך לעסות את הגב של אמא שלי, זה באמת עזר. תודה לך, מדריך!
- המאמר היה מלא במידע נהדר ושימושי. לאחד מבני משפחתי יש כאבי גב בגלל אסבסט ונזק לעמוד השדרה, ולכן לעתים קרובות אני מתבקש לשפשף את הגב. עזר לי מאוד.
- קיבלתי כמה טיפים טובים!
- אני אוהב את הדרך שאתה יכול להשיג את החבר שלך.
- וואו! למדתי שיעור הסמכה לעיסוי שוודי בטקסס. השגרה שלימדו אותנו היו מסורבלים ומגושמים. השגרה והטכניקות בסרטון זה כל כך עדיפות על מה שלימדו אותי. אהבתי את הסרטון הזה. זה חידש את העניין שלי במאה אחוז. תודה!
- סוגי השמנים המשמשים באמת עוזרים.
- התרשמתי עד כמה המאמר מעמיק על התהליך כולו. זה היה אינפורמטיבי מאוד והרמתי כמה טריקים חדשים שהייתי רוצה להוסיף לרפרטואר שלי.
- זה יהיה כל כך מדהים להפליא שתמיד יהיה מישהו שיעשה לך עיסוי כשאתה הכי זקוק לו. יכולתי ללמוד איך לתת עיסוי לאחרים, אבל אני כואב כל הזמן. לי סרטן בעמוד השדרה קשה כי כואב לי בגב.
