איך לתמוך במישהו שנתקע במערכת יחסים שליטה?
אתה לא יכול להכריח מישהו לעזוב מערכת יחסים בשליטה או לקבל עזרה, אתה יכול רק לעודד אותו לעשות זאת.
אנשים מכל הגזעים, המגדרים והנטיות המיניות עשויים למצוא את עצמם עם בן זוג שמכתיב את התנהגותם. בעוד שחלק מהשותפים השולטים מצליחים להסתיר את הנזק שהם גורמים, דינמיקה זו של היחסים נחשבת למעשה לסוג של התעללות רגשית. אם מישהו שאתה מכיר נשלט על ידי בן זוגו, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבורו הוא לספק אוזן מובנת. פנו אליהם לשיחה והציעו לעזור להם לעזוב את הקשר אם הם יבחרו בכך. יתכן וחברך לא מוכן לעשות זאת, או יכול להיות שלא יוכל בגלל חשש מתגובת בן / בת הזוג. הישאר ערני ורגיש, והמשיך להציע תמיכה גם אם חברך דוחה את מאמציך הראשונים.
שיטה 1 מתוך 3: דיבור עם האדם הנשלט
- 1קבע זמן לשיחה אישית. בחר מיקום פרטי ובטוח. הימנע משיחת השיחה באמצעות טקסט או דוא"ל, מכיוון שבן הזוג של האדם יכול לקבל גישה למחשב והטלפון שלו.
- הימנע מלהתמודד עם השיחה הזו לפני כן, או שחברך (או בן זוגם) עלול לחשוד במניעים שלך. פשוט אמור משהו כמו, "היי, אני מתגעגע אליך. האם נוכל להתכנס בקרוב לשיחה?"
- 2הביע את דאגתך. ברגע שאתה נמצא במקום פרטי, אמור לחבר שלך או לבן המשפחה שאתה מודאג מהם. גבה את הדאגה שלך בדברים ספציפיים שראית בקשר לזוגיות שלהם.
- למשל, אמור, "שמתי לב שג'ו מניח אותך בכל פעם שאתה מדבר על חיפוש עבודה טוב יותר. זה לא נראה מאוד בריא או תומך."
- אל תהסס להמשיך ולהביע את דאגתך בפגישות עתידיות אם הבעיה נמשכת.
- 3הימנע מהתקפה על דמות בן / בת הזוג של האדם. חברך או בן המשפחה שלך עשוי לאהוב את בן / בת הזוג שלהם, למרות פגמיהם. אם אתה מדבר על איזה אדם נורא אתה חושב שבן הזוג שלו, הם עלולים להתגונן ולסגור את השיחה.
- גם אל תבקר את האדם שהוא נשאר עם בן / בת הזוג. הם לא ירצו לדבר איתך אם הם מרגישים ששופטים אותם.
- במקום לומר, "ג'יין היא חדשות רעות. אני לא מאמין שאתה נותן לה להכתיב את לוח הזמנים שלך," תגיד משהו כמו, "שמתי לב שג'יין כבר לא רוצה שתראה את החברים שלך בסופי שבוע. איך אתה מרגיש עם זה? "
יתכן שחברך או בן המשפחה לא מוכן לעזוב את מערכת היחסים שלהם. - 4האזן למה שאומר לך חברך או בן משפחתך. תן לאדם השני לנווט את השיחה. נסה להשעות את שיקול דעתך ביחס למערכת היחסים שלהם, ואל תפריע להם. במקום זאת, התמקדו בהבנת מה שיש להם לומר.
- קח את האדם ברצינות, לא משנה מה יגידו לך. הם מבינים את מערכת היחסים שלהם טוב יותר מכולם.
- שאל שאלות מעקב טובות כדי לוודא שאתה מבין אותן באופן מלא. נסה "אז מה שאתה אומר זה שאתה מרגיש שאתה צריך להישאר למרות שאתה לא מרוצה?"
- הרגיעו את האדם שכל התנהגות פוגענית שהם חווים אינה באשמתו. "אל תכה את עצמך בקשר לזה. אני יודע שזה קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, אבל זו אשמתה, לא שלך."
- 5הציע לעזור לחברך או לבן המשפחה ככל שתוכל. שאל אותם מה הם צריכים. שיידעו שאתה שם בשבילם ורוצה לתמוך בהם.
- אל תניח הנחות לגבי מה שחבר או בן משפחה שלך רוצה או זקוק לו. שיגידו לך איזה סוג תמיכה הכי טוב.
- שיחה מסוג זה עשויה להידרש במספר רב של הזדמנויות לאורך זמן. רק להיות יציב ולא דוחף.
- יתכן שחברך או בן המשפחה לא מוכן לעזוב את מערכת היחסים שלהם. אם זה המקרה, יידעו שאתה עדיין תהיה שם כדי לעזור להם אם וכאשר הם יזדקקו למשהו.
שיטה 2 מתוך 3: מציאת דרכים לעזור
- 1עזור לאדם למצוא משאבים להתמודדות עם מצבו. מצא כמה חומרי קריאה אודות שליטה במערכות יחסים, אתר יועצים באזור מגוריך, ואתר את מספרם של כמה מוקדים מועילים. שתף את המשאבים הללו עם חברך או בן המשפחה שלך.
- אל תתן לאדם חוברות או ספרים לקרוא אלא אם כן יש להם מקום בטוח ופרטי להחזיק אותם. כמו כן, אל תשלח להם מידע מקוון אלא אם כן לבן הזוג שלהם אין גישה למחשב ולטלפון שלהם.
- 2הציעו לעזור לאדם לעזוב את הקשר. אנשים רבים נשארים במערכות היחסים השולטות שלהם כי עזיבה קשה מדי מבחינה לוגיסטית. אם חברך או בן משפחתך רוצה לעזוב אך אינו יודע כיצד, הצע לשמור את החפצים האישיים שלך בביתך, תן להם טרמפים לפגישות ייעוץ, או תן להם להישאר איתך בזמן שהם מחפשים דירה.
- אל תבטיח יותר ממה שאתה יכול לתת באופן מציאותי. ברגע שתגיש את ההצעה, האדם האחר יהיה תלוי בך שתמשיך.
חבר שלי נמצא במערכת יחסים שליטה כבר שנים וכל כך רגיל לזה שהוא לא רואה בזה בעייתי. - 3הישאר תומך גם אם האדם לא עוזב מיד. לפעמים לוקח לאנשים שעוברים התעללות זמן רב לאומץ לעזוב את בן זוגו. הישאר זמין ותומך עבור חברך או בן המשפחה שלך, גם אם כואב לראות אותם במערכת יחסים גרועה.
- התמיכה והנכונות השוטפת שלך להקשיב עשויות להיות משמעותיות יותר עבור האדם האחר ממה שאתה מבין.
- הימנע מלחץ על האדם לעזוב את בן זוגו, או שהוא עלול להתרחק ממך. אם הם עוזבים, זו צריכה להיות הבחירה שלהם.
שיטה 3 מתוך 3: לאתר סימני מערכת יחסים בשליטה
- 1שימו לב לדפוסי בידוד. אדם השולט לעתים קרובות אינו מעודד או אוסרת זוגם מן לבלות עם אחרים. הם עשויים לדבר רע על החברים והמשפחה של בן זוגם או להתנהג בקנאה כאשר בן הזוג שלהם רואה אנשים אחרים.
- אם החבר או בן המשפחה שלך הפכו פחות ופחות זמינים לאחר שנפגשו עם בן / בת הזוג שלהם, זה יכול להיות סימן אזהרה שבן / בת הזוג שלהם מנסים לבודד אותם.
- אם האדם אומר לך שבן הזוג שלו אינו מאשר את חבריו או את חיי החברה, זה יכול להיות עוד דגל אדום.
- 2היו ערניים לביקורת מוגזמת. אנשים השולטים מנסים להשיג את העליונה על בן / בת הזוג שלהם על ידי שבירת ההערכה העצמית שלהם. אחת הדרכים שהם עושים זאת היא על ידי ביקורת על המראה, האישיות או היכולות של בן / בת הזוג. ביקורת עשויה להיות גלויה, או שהיא עשויה ללבוש מחמאות ידניות או "בדיחות" פוגעות.
- שימו לב אם בן / בת הזוג של האדם אומר דברים כמו "הייתם נראים כל כך נהדר אם הייתם מורידים קצת משקל" או "למה אתה חוזר לבית הספר? לא היית טוב בבית הספר לפני כן."
הישאר זמין ותומך עבור חברך או בן המשפחה שלך, גם אם כואב לראות אותם במערכת יחסים גרועה. - 3עקוב אחר התנהגות מניפולטיבית. האם בן הזוג של האדם גורם לו לעשות דברים שבדרך כלל לא היו עושים? שימוש באשמה, איומים או לחץ לשלוט בהתנהגות של בן / בת זוג הוא טקטיקה נפוצה במערכות יחסים לא בריאות.
- אם חבר שלך או בן משפחה פועל מתוך אופי לאחרונה, שקול אם בן הזוג שלהם אולי קשור לזה.
- אמירות כמו "אם אי פעם היית עוזב אותי, כנראה הייתי הורג את עצמי" או "אני עושה את כל הדברים האלה בשבילך, ואז אתה מחזיר לי על ידי מתכנן תוכניות משלך ומשאיר אותי לבד" הן מסרים של מערכת יחסים מניפולטיבית.
- שים לב שביטחון חברו או אפילו חייו עלולים להיות מאוימים, והם עשויים להיות לא מוכנים לחשוף זאת. ככל שקשה להם ליצור איתך קשר, המצב עשוי להיות חמור יותר.
- 4שימו לב אם בן / בת הזוג של חברכם חשוד או סקרן. שותפים בשליטה תמיד רוצים לדעת מה האדם האחר עושה ועם מי. אם חבר שלך או בן משפחה שלך צריך להתקשר לעיתים קרובות לבן / בת הזוג שלהם בכדי לבצע צ'ק-אין, או אם הם צריכים לקבל את אישור בן / בת הזוג שלהם לתכנן תוכניות עם אנשים אחרים, כנראה שהקשר אינו בריא.
- דגל אדום מרכזי נוסף הוא אם בן / בת הזוג של האדם קורא את שיחות הטקסט והדואר האלקטרוני שלו.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם מישהו אחר שולט במערכת היחסים שלי?זה תלוי במי מדובר. באופן כללי, אתה כנראה צריך להפריד את עצמך מכל מי שמנסה לשלוט בחייך בכל דרך שהיא. עם זאת, ישנם יוצאים מן הכלל. אם אתה קטין וההורים שלך אומרים לך שאתה לא יכול להיות בקשר עם מישהו, אתה צריך לכבד את הכללים שלהם.
- מה עלי לעשות אם אני חסום מכל דבר?אם אתה מתכוון שאתה במערכת יחסים שליטה והאדם לא יאפשר לך לעשות שום דבר או ליצור קשר עם אף אחד, אתה צריך להתרחק מאותו אדם. המתן עד שהם נעלמים ועזוב. לכו לבית חבר או בן משפחה, או אפילו לכו לבית השכן ובקשו עזרה. ישנם משאבים העומדים לרשותך, אך הצעד הראשון שלך צריך להיות להתרחק מאותו אדם. אם הם התעללו בך, פנה למשטרה והגיש צו איסור פרסום.
- חבר שלי נמצא במערכת יחסים שליטה כבר שנים וכל כך רגיל לזה שהוא לא רואה בזה בעייתי. מה אני יכול לעשות כדי לעזור לו לראות את זה כשאסור לו לנהל שיחה פרטית?קבעו זמן בו ניתן ליירט את האדם הזה ללא השותף השולט, כדי לנהל שיחה פרטית. לדוגמא, קבע מפגש בספריה או כאשר הוא משלם חשבונות באופן מקומי, או עושה מטלות קבועות מחוץ לבית. אם זה לא אפשרי, נסה לבקר ולהציע לעשות משהו ביחד כשתוכל לדבר לבד, כמו לכסח את הדשא, לגנן או לבשל ארוחת ערב.
- מה אם האהוב לא יקשיב ולא יוכל להיות לבד?נסו לתמוך בהם כמה שיותר. גם אם הם לא ייקחו את עצתך, תהיה זמין להקשיב להם. אתה לא יכול להכריח מישהו לעזוב מערכת יחסים בשליטה או לקבל עזרה, אתה יכול רק לעודד אותו לעשות זאת.
