איך לקבל פרידה?
זה בסדר לחלוטין לשאול מדוע האקס שלך רוצה להיפרד, או מה אתה צריך לספר לחברים המשותפים שלך, אבל התנגד לדחף לשאול יותר מדי שאלות.
אם אתה מתקשה להשלים עם פרידה, יתכן והסתערת מההחלטה ואולי עדיין תרצה להחזיר את האקס שלך. עמוק בפנים אתה יודע שאתה צריך לכבד את משאלותיהם, אבל זה לא מקל על המעבר הלאה. התחננות או ניסיון נואש לחפש הבנה אצל האקס שלך עלול לסכן את תחושת הכבוד העצמי שלך. במקום זאת, הענק לעצמך רשות להתאבל על הזוגיות ולמצוא סגירות בדרכך.
שיטה 1 מתוך 3: כיבוד החלטתם
- 1לעמוד בפיתוי להתחנן. זה אולי נראה רעיון טוב להתחנן עם האקס שלך ולשכנע אותם להישאר, אבל התחננות רק תגרום לך לאבד כבוד לעצמך. בנוסף, אתה לא רוצה אהבה שאתה צריך להתחנן אליה, נכון?
- במקום להתחנן על איחוד, ערכו רשימה של כל הסיבות שבגללן הפרידה היא רעיון טוב. לדוגמא, אולי אתה והאקס שלך התפרקתם או שאולי המשפחה שלך לא אישרה אותם.
- 2שאלו שאלות בסיסיות בלבד. כדי לקבל סגירה, כדאי לך לדעת מדוע התרחשה הפרידה. זה בסדר לחלוטין לשאול מדוע האקס שלך רוצה להיפרד, או מה אתה צריך לספר לחברים המשותפים שלך, אבל התנגד לדחף לשאול יותר מדי שאלות.
- התמקדו בקבלת מידע שצריך לדעת שיעזור לכם להתמודד עם הימים והשבועות הבאים.
- 3שמור שאלות דחופות פחות למועד מאוחר יותר. לאחר מספר שבועות, אם עדיין יש לך שאלות, ייתכן שתפנה לאקס שלך כדי לפתור אותן. אולי, לאחר שקצת חשבת, שמת לב לדפוס התנהגות בעצמך שתרצה לשנות. קבלת המשוב של האקס שלך יכולה לעזור לך לשפר נטיות מסוימות לזוגיות כדי שלא תעשה את אותה הטעות במצבים עתידיים.
- אל תצפה לקבל סגירה מוחלטת מהאקס שלך. אתה האדם היחיד שבאמת יכול לתת לך סגירה בכל מקרה. תמיד יכולות להיות כמה שאלות שלא נענו כאשר מערכת יחסים מסתיימת.
לאחר מספר שבועות, אם עדיין יש לך שאלות, ייתכן שתפנה לאקס שלך כדי לפתור אותן. - 4השהי את תקוותייך לידידות בינתיים. אל תנסה להיות חבר עם האקס שלך מייד. תנו לשניכם זמן לרפא ולהסתגל לחיים כאנשים רווקים.
- ניסיון לכפות ידידות מוקדם מדי עלול להחזיר אש. אם זה אמור לקרות, זה יקרה.
- 5ניתוק קשר עם האקס שלך, מחוץ לאינטרנט. שום קשר הוא הדרך ללכת אחרי פרידה. כל תקשורת בין שניכם רק תעכב את יכולת הריפוי שלכם. הסר את פרטי ההתקשרות של האקסית שלך ממייל הטלפון שלך והתיר אותם ברשתות החברתיות.
- אם תהפוך לחברים בעתיד, זה בסדר לשמור על קשר ברשתות החברתיות. אבל נכון לעכשיו, נסה להימנע מכל קשר בכלל עם האקס שלך.
- חתוך קשר עד שתרגיש שפתרת את הרגשות שלך כלפי האקס שלך, שיכול להיות בין מספר שבועות למספר חודשים.
שיטה 2 מתוך 3: להרפות מהקשר
- 1הרשו לעצמכם להתאבל. תנו לעצמכם את הזמן והמרחב הדרוש לכם כדי להתאבל על סוף מערכת היחסים שלכם. החלט על פרק זמן מסוים לתת לעצמך להתאבל. ייתכן שתצטרך כמה ימים עד כמה שבועות, בהתאם לנסיבות, כדי להתגבר על הפרידה.
- זה נורמלי להתאבל אחרי שהקשר מסתיים, אז נסו לא לשפוט את עצמכם.
- אבל אבל אתה צריך. זה יכול להיות באמצעות בכי, צעקות, התכרבלות במיטה עם ספר מרופט או סרט רומנטיקה. אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל.
- 2כתוב מכתב לאקס שלך, אך אל תעביר אותו. הורידו את הכל מהכתפיים על ידי כתיבת מכתב לאקסית. אל תשלח את המכתב בדואר, אלא כלול את כל מה שתרצה לומר כאילו הם יכולים לקרוא אותו בעצמם.
- אתה יכול לכתוב על כמה אתה מרגיש מופתע, מושפל, או אפילו הקל על הפרידה. תן לכל המחשבות והרגשות שלך לצאת.
- אינך צריך לשלוח את המכתב בדואר כי תרגיל זה נועד לתת לך סגירה, ולא לשעבר שלך. אתה פשוט צריך להיות פתוח לגבי מה שאתה חושב ומרגיש.
אתה יכול גם לנסות להעלות מחדש ולבנות מחדש מערכות יחסים שייתכן שהזנחת בזמן שהיית עם האקס שלך. - 3ארזו או זרקו מזכרות. היפטר מכל הדברים שמזכירים לך את הקשר. צור ערימות לאשפה, לתרומה או לאחסון. הוצאת תזכורות לזוגיות מחוץ לטווח הראייה יכולה לעזור לך להמשיך הלאה.
- אם יש לך פריטים שהאקס שלך אולי ירצה להחזיר, גלה את הדרך הטובה ביותר להחזיר אותם מבלי להרגיז את עצמך מדי. פירוש הדבר עשוי לשלוח תיבה לכתובתם או לבקש מחבר למסור אותה.
- אם אתה זקוק לתמיכה בזמן שאתה עושה זאת, בקש מחבר או בן משפחה לעזור.
- 4הרם את רוחך על ידי פינוק לעצמך לתקופה מסוימת. שחרר את כאב הפרידה שלך על ידי פינוק עצמך. גשו לסלון וסיימו את השיער או הציפורניים, בקרו בספא, או קנו לעצמכם בגד חדש ומפואר או קופסת שוקולדים אהובים עליכם.
- לעשות משהו מיוחד לעצמך יגרום לך להרגיש טוב יותר ותקווה יותר לגבי העתיד.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור התחזית שלך
- 1קבע גבולות חזקים עם האקס שלך. האקס שלך עשוי לנסות לחזור לחיים שלך כאשר הם זקוקים לתשומת לב או אינטימיות. מילול לאקס שלך ש"אובר פירושו נגמר "וסרב לאפשר לאדם לצנוח ולצאת מחייך.
- דחה את ההצעה אם הם יבקשו ממך לבלות אחד על אחד או לקיים יחסי מין.
- פירוש הדבר גם לתקשר את הגבולות שלך כאשר האדם מצפה שתשמט הכל כדי לראות אותם או מפריע למערכות היחסים האחרות שלך.
- נסו להפסיק את הפעילויות המשותפות ששניכם אולי שיתפו. האקס שלך עשוי לחשוב ששניכם יכולים להמשיך בכמה כאלה למרות שנפרדתם. יהיה עליך לבחור להפסיק אותם, או למצוא שקעים חדשים הרחק מהאקס שלך.
- 2דייט את עצמך לזמן מה. אם היית בזוגיות תקופה ממושכת, ייתכן שהזנחת את הטיפול העצמי שלך. השתמש בסטטוס היחיד החדש שלך כדי להפוך את עצמך למקום הראשון.
- בצע את כל הדברים שתמיד רצית לעשות אך מעולם לא עשית במערכת היחסים שלך. הוציאו את עצמכם למסעדות חדשות ומעניינות, גלשו ברחבי גלריות אמנות והשתתפו בקונצרטים.
- בתאריכים עצמיים שלך, הקפד להיראות במיטבך בדיוק כפי שהיית נראה בדייט רגיל. הסתפרו או נסו ריח חתימה חדש.
קבלת המשוב של האקס שלך יכולה לעזור לך לשפר נטיות מסוימות לזוגיות כדי שלא תעשה את אותה הטעות במצבים עתידיים. - 3בילו זמן עם אנשים שבונים אתכם. ההערכה העצמית שלך יכולה לחטוף מכה לאחר פרידה. הזכר לעצמך כמה אתה ראוי בכך שאתה מקיף את עצמך באנשים חיוביים ותומכים.
- אם חסרה לכם מערכת תמיכה חזקה, נסו להצטרף למועדון או ארגון חדש באזורכם.
- אתה יכול גם לנסות להעלות מחדש ולבנות מחדש מערכות יחסים שייתכן שהזנחת בזמן שהיית עם האקס שלך.
- 4תנסה משהו חדש. חשבו על דרך אחת קטנה לאתגר את עצמכם ולעשות זאת. לקיחת סיכון מינורי אפילו יכול לגרום לך להרגיש מוסמך.
- קח הגנה עצמית, הירשם לחוג בישול, השלם הסמכה לתפקידך, או לבש צבעים בהירים יותר בארון הבגדים שלך. החלפת דברים יכולה לגרום לך להרגיש חדשה לגמרי.
- אתה יכול גם לנסות יומן. זה יכול להיות פורקן יקר לרגשות שלך.
