איך להשאיר מישהו לתמיד?
אתה יכול לומר, "אני רוצה לסיים את מערכת היחסים שלנו", או "אני צריך להיפרד ממך."
יתכן שאתה תקוע במעגל של פרידה והשלמה עם האחר המשמעותי שלך. אבל סוף סוף החלטת לסיים את זה לתמיד. אתה יכול לנקוט בצעדים מסוימים כדי לוודא שהפעם זו הפעם האחרונה, כמו לציין בתקיפות את כוונותיך לאחרים המשמעותיים שלך, ולוודא שאתה מפסיק לתקשר ולהתראות לזמן מה. אתה יכול גם להתעסק בחברים חדשים, פעילויות מהנות ותחביבים חדשים ומעניינים שיעזרו לך להרחיק את דעתך מהיחסים הישנים שלך. אם עזבת את האדם הזה בעבר, אתה עלול לדאוג שחסר לך את ההחלטה להתרחק. זכרו: מערכות יחסים בריאות אינן נפסקות ומתחילות שוב ושוב. לפעמים עדיף לרדת ברכבת ההרים אחת ולתמיד.
שיטה 1 מתוך 3: להעביר את המשאלות שלך
- 1מצא זמן שבו שניכם יכולים לדבר באופן פרטי ללא הסחת דעת. הקדיש זמן רב לשיחה זו. אין לך את זה בבוקר כשאתה ממהר לעבודה, למשל.
- אתה יכול לומר לאדם המשמעותי שלך, "יש משהו שאני צריך לדבר איתך עליו. אתה יכול לכבות את הטלוויזיה?"
- אתה יכול גם לתת לחבר המשמעותי שלך ראש בראש שתרצה לדבר איתם על משהו חשוב במועד מאוחר יותר. לדוגמא, תוכל לשלוח הודעה לאדם ולומר: "האם יש לך זמן הערב לדבר? אני חושב שאנחנו צריכים לדבר על היחסים שלנו."
- 2יידע את גורם משמעותי שלך על החלטתך. אלא אם כן אתה נמצא במצב פוגעני וצריך לעזוב מייד, עדיף שתדבר עם גורם משמעותי שלך על החלטתך להיפרד. כנראה שזו תהיה שיחה קשה ומטלטלת, במיוחד אם האדם האחר לא מסכים איתך. לדבר עם האדם ולהבהיר שאתה רוצה לסיים את הקשר, לעומת זאת, זה הדבר הבוגר, האחראי והנכון, למרות שזה לא יהיה כיף.
- עדיף לנהל את השיחה הזו פנים אל פנים. אתה יכול להחליט לכתוב מכתב ולהציג אותו בפני האחר המשמעותי שלך, ולבקש מהאדם לקרוא אותו בזמן שאתה נוכח.
- היו ברורים בכוונתכם. אתה יכול לומר, "אני רוצה לסיים את מערכת היחסים שלנו", או "אני צריך להיפרד ממך." אמירת דברים כמו, "אני לא יודע אם זה יסתדר", או "יש לי ספק לגבי מערכת היחסים שלנו", יכולה להשאיר את האדם האחר להאמין שיש סיכוי לחזור שוב.
- 3תודו שאכפת לכם מהאדם האחר. אדם זה היה חלק בלתי נפרד מחייך במשך זמן מה. תודו שעברתם תקופות מאושרות יחד, ושאתם מעריכים את האדם על החלק שהוא מילא בחייכם.
- אתה יכול לומר, "אכפת לי ממך מאוד. אתה כבר חלק מחיי כבר שנתיים, אבל אני חושב שאנחנו מתפרקים."
- 4גבה את ההחלטה שלך בעובדות. ציין דוגמאות מדוע הדברים בין שניכם לא מתנהלים בתקופה האחרונה. אתה יכול לדבר על ויכוחים קודמים, פרידות או הבדלי ערכים.
- אתה יכול לומר, "אני יודע שאכפת לנו אחד מהשני, אבל נראה לי שאנחנו גם נלחמים כל הזמן. זוכר בחודש שעבר כשהשכנים דפקו על דלתנו כדי לוודא שאנחנו בסדר? אני לא רוצה לחיות ככה יותר. "
- השתמש ב"אני שפה "כדי להעלות את הנקודות שלך. תאר את הרגשות שלך במקום להטיל אשם על האדם האחר. לדוגמא, "אתה אף פעם לא רוצה לקיים יחסי מין!" יכול להיות "אני מרגיש פגוע שלא קיימנו יחסי מין כל כך הרבה זמן."
איך אוכל לעזוב אותו מבלי להיות משוכנע שלא? - 5הקשב לדאגות המשמעותיות של האחר שלך. הם עשויים לכעוס או להתרגז, או שהם מסכימים שזה לטובה. אפשר לאחרים המשמעותיים שלך לבטא את רגשותיהם.
- אל תמשיך בשיחה אם האדם מתעלל בך מילולית. אם זה קורה, אתה יכול להרים את היד שלך ולהגיד, "אני לא מדבר איתך כשאתה קורא לי בשמות. אני עוזב עכשיו. נדבר שוב כשאנחנו יכולים לנהל שיחה מכובדת." עזוב את המקום לפני שהמצב יכול להסלים עוד יותר.
- אתה יכול לומר, "אני יודע שאתה נסער, ואני יודע שרצית שנעבוד את זה. אבל נראה לי שזה לא עובד יותר, ואני לא רוצה לנסות לתקן את זה שוב."
- 6הישאר איתנה. אם דעתך הייתה מורכבת, אל תאפשר לאדם לשאוב אותך לאותם ויכוחים, טיולי אשמה או דרמה ישנים. אל תתנו לאדם לנסות לשכנע אתכם לשנות את דעתכם.
- אתה יכול לומר, "אני חושב שיש לנו את אותה המחלוקת כבר זמן מה, ואנחנו לא מגיעים לשום מקום. סיימתי להתווכח על זה, והחלטתי."
- אתה יכול לומר, "אני יודע שאתה רוצה שאתן לך הזדמנות נוספת, אבל כבר נתתי לך כמה הזדמנויות. אני לא רוצה לעשות את זה יותר."
- 7בכה אם אתה צריך. זה בסדר להיות עצוב על סיום היחסים שלך, גם אם אתה יודע שזה לטובה. בכי הוא ביטוי בריא של צער.
- אתה יכול אפילו לחבק את האחר המשמעותי שלך ולבכות איתם אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת. אל תתנו למגע הפיזי להתקדם מעבר לחיבוק, כדי להימנע משליחת אותות מעורבים.
- 8לעזוב. אמור שלום ויידע את האקס שלך שתדבר איתם שוב בעוד כמה ימים (במידת הצורך). תנו לעצמכם כמה ימים להתאבל, להירגע ולהסתגל למציאות חדשה.
- אתה יכול לומר, "אני אתקשר אליך בעוד כמה ימים כדי להוריד את הדברים שלך ממקומי."
- אם אתם גרים יחד, קבעו לבלות את הלילה במקום אחר. צרו קשר עם חבר או בן משפחה סמוך, או התארחו במלון. אם אין מקום אחר שתוכלו להישאר בו, תוכלו לומר, "אני אשן על הספה הלילה, ואמצא מקום אחר להישאר מחר."
- 9צא במהירות במידת הצורך. אם אתה במצב פוגעני, תכנן תוכניות להגיע באופן מיידי לבטיחות. אל תישאר סביב כדי לראות אם המצב ישתפר או שהאדם יפסיק. לא עשית שום דבר שמגיע לך שיתייחסו אליך בצורה כזו, ואתה ראוי לטוב יותר.
- אם אתה צריך לעזוב במהירות, קח רק את הדברים העיקריים, כמו כסף, מסמכים חשובים, תרופות וכמה החלפות לבוש. זכרו, ניתן להחליף דברים.
- הביאו את ילדיכם למקום בטוח יחד איתכם.
- שיהיה לך מקום בטוח לשהות בו, כמו בית של חבר שבו המתעלל לא חושב לחפש אותך, או מקלט לאלימות במשפחה.
- ברגע שאתה רחוק מהאקס שלך, שקול לפנות לאכיפת החוק בנוגע לדחיפת אישומים נגד האדם ו / או להגיש נגדו צו הגנה.
שיטה 2 מתוך 3: קביעת גבולות חדשים
- 1קבל מרחק. אם אתה רוצה לעבור מאדם זה לתמיד, כדאי לך לשמור על מרחק מהם לזמן מה. יצירת מרחב בינך לבין אקס עוזרת להקים גבול חדש זה עם זה ולהתקדם בחייך הנפרדים.
- שקול להימנע מכמה מהמקומות בהם הלכת יחד. אתה לא רוצה להיתקל בהם וגם אתה לא רוצה להיות נוסטלגי למערכת היחסים שלך.
- הימנע מלהיתקל בהם "בטעות". לדוגמא, אם אתה יודע שהאקס שלך הוא קבוע בבית קפה מסוים כמעט כל בוקר לפני העבודה, אל תתרץ להיתקל בהם שם.
- שנה את הדפוסים הישנים שלך כדי להימנע מלראות את האקס שלך. קנו במכולת חדשה, לכו לחדר הכושר ביום אחר, או מצאו מקום בילוי מועדף חדש.
- שקול לעבור לעיירה חדשה במידת הצורך.
- 2קחו הפסקה בתקשורת. גם אם בכוונתך להישאר חברים, מומלץ להימנע ממגע עם אדם זה זמן מה לאחר פרידתך. אחרת, הם יכולים להחליק שוב לתפקידם הישן בחייכם ולהתחיל את המחזור מחדש.
- אתה יכול לומר, "כרגע אני חושב ששנינו צריכים קצת מקום בכדי להבין את עצמנו שוב, אז בואו לא ניצור קשר זה עם זה לזמן מה. אתה יכול לשלוח לי דוא"ל במקרה שיש מצב חירום."
- אל תשכח לחיוג (או טקסט שיכור, או דוא"ל שיכור) לשעבר שלך. בסופו של דבר תיצור לעצמך יותר דרמה.
- ייתכן שתרצה למחוק או להסתיר את האקס שלך בחשבונות המדיה החברתית שלך, כך שאתה פחות מתפתה ליצור איתם קשר.
אתה יכול לומר, "אני יודע שאכפת לנו אחד מהשני, אבל נראה לי שאנחנו גם נלחמים כל הזמן. - 3חפש אחר תמיכה רגשית במקום אחר. האקס שלך היה אולי תמיכה רגשית חשובה ביותר בחיים שלך. יתכן שהם היו האדם הראשון שפנית אליו כשהיה לך יום רע או שהרגשת. עכשיו כשנפרדתם, תצטרכו למצוא אנשים אחרים שימלאו עבורכם את התפקיד הזה. הסתמכות על האקס שלך לתמיכה רגשית עשויה למצוא אותך בחזרה למערכת יחסים איתם. יתכן שאתה מוכן להיכנס מחדש למערכת יחסים כאשר אתה מרגיש פגיע.
- חשוב על אנשים בחייך שיכולים להוות תמיכה רגשית עבורך. מי יכול לעזור לך ביום רע ולהיות שם כדי להקשיב? שקול חברים, בני משפחה, עמיתים לעבודה, מורים, מאמנים, אנשי דת או שותפים לחדר.
- זה בסדר אם יש לך יותר מאדם אחד שימלא עבורך את התפקיד הזה. להסתמך על אדם אחד כדי להיות התמיכה הבלעדית שלך יכול להיות מלחיץ את מערכת היחסים שלך.
- 4עמדו בעצמכם. אם הפרידה שלך הייתה מגעילה, ייתכן שתשמע על האקס שלך מפיץ שמועות, קורא לך שמות או מנסה להפוך נגדך חברים משותפים. תקנו אנשים במה שלא נכון ותעמדו נגד הבריונות של האקסית שלכם, אבל הישארו חיוביים ונסו לא להילחץ יותר מדי מזה.
- אתה יכול לנסות להציב גבול עם חברים משותפים ולומר, "כבר לא אכפת לי מה אנג'לה חושבת עלי, אז בבקשה תפסיק לתת למילים שלה לחזור אלי. בבקשה אל תחזור עליהן עוד לפני."
- אל תתכופף לרמה של האקס שלך והתעסק בקריאות שמות או בהתנהגות נוגדת. אם מישהו אומר לך משהו שהאקס שלך אמר, אתה יכול פשוט לומר, "אני מצטער לשמוע שהיא מרגישה ככה", או אפילו סתם "אה".
- היה זהיר אם האקס שלך הוא מניפולטיבי, רכושני או שולט. שים לב שאולי יש להם פוטנציאל להטריד אותך או לעקוב אחריך. בקש מחבריך ויקירייך לעזור לנקוט בצעדים כדי להבטיח את ביטחונך.
שיטה 3 מתוך 3: להמשיך בחיים שלך
- 1חקר את הצעדים המשפטיים שתצטרך לנקוט. אם אתם נשואים או גרים יחד, יתכנו כמה חישוקים נוספים שאתם צריכים לקפוץ עליהם כדי להיפרד מאדם זה. שקול אם אחד מהמצבים הללו חל עליך, וברר מידע נוסף על השלבים הבאים. במצבים מסוימים, ייתכן שתרצה להתייעץ עם עורך דין.
- אם אתה נשוי, תצטרך להגיש בקשה לגירושין.
- אם יש לך ילדים עם אדם זה, תצטרך להסכים על הסדר משמורת.
- אם אתם הבעלים של בית או דירה יחד, תוכלו להחליט למכור אותו.
- אם אתם שוכרים דירה יחד, יתכן שתצטרכו להפסיק את חוזה השכירות.
- 2חפש מקום אחר לגור בו. אם אתם גרים יחד, תצטרכו למצוא מקום מגורים אחר. חפש דירה להשכרה, או בדוק אם אתה יכול להישאר עם חברים או משפחה זמן מה עד שתוכל להבין את מצב המגורים שלך.
- ארז את חפציך. בקש מהמשפחה או החברים לעזור לך לעבור או לשכור מובילים.
- חלק כל רכוש משותף.
- 3בנה רשת תמיכה חדשה. יתכן שאיבדת חברים משותפים בעקבות פרידתך. אם אתה מתגרש, אתה עלול אפילו לאבד אנשים שנחשבת למשפחה. אתה עלול למצוא עצמך חסר אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם שיעזרו לך במגוון רחב של דרכים, כך שתרצה ליצור קשרים חדשים שיעזרו לך למלא את פערי רשת התמיכה שלך.
- תחשוב על האנשים שאתה עדיין בקשר עם הפרידה והתפקידים שהם ממלאים בחיים שלך. השותף הישן שלך לחדר עדיין מצחיק אותך? הם יכולים להיות מישהו שאפשר להתקשר אליו ביום רע. האם השכן החדש שלך הוא הנדסאי? הם עשויים להיות מישהו שיכול לעזור לך להבין איזה סוג של תיקונים אתה צריך לעשות במקום החדש שלך.
- חשוב על כל התפקידים שמילא האקס שלך, והבין אם יש מישהו בחיים שלך שיכול להחליף אותם. ייתכן שהאקס שלך היה התמיכה הרגשית שלך, חבר שלך, המאהב שלך, האדם שלך ללכת איתו לקולנוע או חבר שלך להתאמן. יתכן שתמצא חבר חדש לסרט אצל עמיתך לעבודה, או שתחליט לקחת שיעור כושר כדי להיות מסוגל להתאמן עם אנשים אחרים. היו יצירתיים להתחבר לאחרים!
- להבין שלוקח זמן להכיר חברים חדשים ולמצוא אנשים שיכולים לעזור לך. היה סבלני עם עצמך ועם התהליך.
- 4תן לעצמך להתאבל. להתגבר על פרידה זה לא קל, גם אם הגיע הזמן שהקשר יסתיים. ייתכן שיש לך תסמינים גופניים כמו קשיי שינה או אובדן תיאבון, ותסמינים רגשיים כמו עצב, כעס או חרדה. הדרכים הטובות ביותר לעבור בצער הן לתת לעצמך לחוות את הרגשות ללא שיפוט ולדבר עם אחרים על מה שאתה מרגיש.
- היפטר ממתנות, תצלומים וכל שרידי קשר אחרים - או לפחות הרחק אותם מהעין - בקצב שלך. אין חוקים מתי צריך לעשות זאת.
- אם אתה מרגיש שאתה נאבק עם הפרידה שלך, שקול לדבר עם יועץ בנושא.
- 5חבק את עצמך כפרט. למד לזהות את עצמך בנפרד מאחרים, במיוחד לשעבר שלך. להיזכר ולאמץ את הזהות הייחודית שלך הוא חלק מכריע במשיכה בחיים שלך, במיוחד אם היית עם האקס שלך הרבה זמן.
- הימנעות מתהליך זה עלולה לגרום לך לאבד את תחושת העצמי שלך או להרגיש לא בנוח ללכת אחר יעדים השונים מאלה של האקס שלך, או לבן זוג חדש, חבר או בן משפחה. זה עלול להוביל לדיכאון או מצוקה רגשית אחרת בהמשך הדרך. תן לעצמך זמן לזכור מי אתה ולחזור לחלוטין לזהותך האישית.
אם אתה צריך לעזוב במהירות, קח רק את הדברים העיקריים, כמו כסף, מסמכים חשובים, תרופות וכמה החלפות לבוש. - 6הישאר עסוק. בעוד האבל הוא בריא ונורמלי לאחר פרידה, לפעמים אתה צריך להסיח את דעתך ולהוציא את עצמך מעצבותך. הישאר עסוק בפעילויות חדשות כדי לעודד פרק חדש בחייך.
- קח שיעור.
- התאמן לאירוע אתלטי, כמו טריאתלון או מרוץ מכשולים.
- התנדב לעמותה שאתה תומך בה.
- 7תהנה. עשה את כל הדברים שמעולם לא הצלחת לעשות עם האקס שלך. התקשר לחברים ולמשפחה שלך ורכוש חברים חדשים. תיהנו מתחילת הפרק החדש הזה בחייכם!
- אם אתה מתקשה להעלות רעיונות, הכין רשימה של דברים שהאקס שלך מעולם לא אהב לעשות איתך, ואז לך לעשות את הדברים האלה. הם עשויים להיות משהו קטן כמו ללכת להשיג גלידה, כי האקס שלך היה סובלני ללקטוז.
- קבעו תאריכים עם החברים והמשפחה. קח יוזמה לתכנון פעילויות מהנות עם אחרים.
- 8קבל קצת פרספקטיבה. כאשר כאב הפרידה שלך חלף, הקדש זמן להרהר בחיובי מערכת היחסים שלך. אילו שיעורים עזרה לך לשעבר ללמוד? מה הערכת בקשר הזה?
- אולי תרצה להשקיע קצת זמן ביומן בנושא זה, או לבלות קצת זמן לבד עם המחשבות שלך.
קרא גם: איך להימנע מגברים פעילים?
שאלות ותשובות
- טוב להסתדר כלכלית לפני שעוזבים מישהו?כן, בעל כרית חיסכון יכול לעזור, כמו גם עבודה מאובטחת. אך אל תישאר במערכת יחסים פוגענית רק כדי לחסוך קצת כסף. בטיחותך חשובה יותר.
- איך מפסיקים להתגעגע למישהו?תן לזה זמן. נסו להישאר עסוקים בפעילות בעבודה או בבית הספר. הכירו כמה אנשים חדשים וקחו תחביבים חדשים.
- בן זוגי ממשיך לדבר עלי לצאת מהפסקה האחרונה. איך אוכל לעזוב אותו מבלי להיות משוכנע שלא?היו כנים וישרים עם בן / בת הזוג. שיידעו מה אתה מרגיש ומה אתה רוצה. אם זו פרידה, הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא להיות הכי קרוב שאפשר עם הרגשות שלך. שמור על עצמך והיה אמיתי כלפיך.
- אני גר עם בן זוגי ואני צריך להגיד לה שאני לא רוצה להתחתן מחדש. מה עליי לעשות?הדבר החשוב ביותר הוא לא להוביל אותה הלאה. אל תתן לה לחשוב שאתה מעוניין להתחתן מחדש אם אתה באמת לא. אם כך אתה מרגיש באמת, עליך להודיע לה בכמה שיותר כנות וכבוד.
- אני במערכת יחסים עם גבר נשוי ויש לי ילד איתו; אני רוצה להיפרד ממנו מה אני יכול לעשות?יהיה עליך לקיים הסדר משמורת לילדך. ייתכן שתרצה לדבר עם עורך דין על האפשרויות שלך.
- המוח שלי אומר לי ללכת, אבל הלב שלי אומר לי להישאר. מה זה אומר?מקובל להיות מסוכסך בנוגע לרגשותיך לגבי עזיבת מישהו. נסה לדבר עם חבר על מה שהם חושבים שאתה צריך לעשות. נקודת המבט החיצונית שלהם על מערכת היחסים שלך עשויה להועיל לך.
- אני בהריון, אבל הבחור לא יסמס לי בחזרה. מה עליי לעשות?אם הוא יודע שאתה בהריון ולא תקשר איתך, פנה לתמיכה מצד משפחתך ומשפחתו. זה שהוא לא רוצה מערכת יחסים עם ילדו, זה לא אומר שמשפחתו יודעת על המצב ומרגישה כך. הקף את עצמך עם כמה שיותר משפחות, חברים ותמיכה בקהילה.
- מה אם יש לך ילד ביחד? קשר הוא חובה.כן, יהיה עליכם לערוך הסדר משמורת זה עם זה. אינך צריך לחזור יחד עם האדם, אך אתה צריך לתקשר למען הילד.
תגובות (3)
- מדהים. אתם ה"אנשים "שלי לדבר איתם כשאף אחד אחר לא יקשיב / יבין. תודה רבה!
- זה עזר לי לספר לחבר שלי.
- גרם לי להרגיש שאני לא לבד עם הכאב שחשתי אחרי שברון לב.
