איך להפסיק לחשוב עליו?
כדי להפסיק לחשוב על בחור אחרי שנפרדת, התחל לנתק את כל הקשר איתו, כך שהוא כבר לא חלק מחיי היומיום שלך. לאחר מכן, הסתיר או היפטר מכל תזכורות אליו, כמו בגדים ישנים, מתנות ותמונות. כשאתה תופס את עצמך חושב עליו, הבן כי המחשבה תחלוף בקרוב, והפנה את תשומת לבך למשהו חיובי. נסה ללמוד מלאכה חדשה, ספורט או מכשיר כדי לשמור על מוחך עסוק וממוקד במשהו חדש ומרגש. הקדיש זמן לביקור אצל חבריך ומשפחתך כדי להסיר את דעתך ממנו ולהשאיר אותך מקורקע בחיים. לטיפים נוספים, כולל איך להזכיר לעצמך מדוע נפרדת כדי שלא תחשוב עליו כל כך הרבה, המשך לקרוא!
אם אתה חושב עליו וחושב לעצמך "תפסיק לחשוב על זה", אתה רק הולך לחשוב על זה יותר.
לכולנו היו פרידות איומות. יכול להיות קשה מאוד להפסיק לחשוב על מישהו שפגע בך. עם זאת, הרסה מעל שברון לב לא תמיד תגרום לך להרגיש טוב יותר. אם אתה נאבק להרפות מהכאב שלך, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את מצב הרוח שלך. הגבל את התדירות שאתה חושב עליו. כאשר המוח שלך נודד לעבר האקס שלך, הפנה את מחשבותיך למקום אחר. נסה להישאר מוסחת. צאו לטיול, למדו משהו חדש, או נסו לצאת עם היכרויות מזדמנים. אתה לא יכול לחסל לחלוטין את המחשבות על האקס שלך. כאשר הם אכן מתרחשים, למדו לכוון אותם בצורה חיובית ככל האפשר.
שיטה 1 מתוך 3: הגבלת התדירות שאתה חושב עליו
- 1לנתק מגע. זה יכול להיות קשה פשוט להפסיק לדבר עם מישהו שהיה חשוב לך פעם. עם זאת, אם אתה רוצה להתקדם ולהבריא, זהו צעד חיוני. הפסיקו לשלוח הודעות SMS, להתקשר או לראות אותו באירועים חברתיים. הימנע מהתבוננות בפרופילי המדיה החברתית שלו.
- אתה לא צריך להיות חברים עם האקס שלך. עם זאת, אם אתה רוצה לשמור על חברות, הודה שאתה לא יכול לעשות זאת מיד. שניכם תזדקקו למרחב, לכן תסכימו הדדית שלא לראות או ליצור קשר זה עם זה לזמן מה.
- אם אתה צריך לראות אותו כי אתה עובד ביחד או הולך לבית ספר ביחד, אתה יכול להיות לבבי בלי לצאת החוצה. היו מנומסים כשאתם רואים אותו, אך אל תעסקו בשיחות חולין או בלעג. נסו לקיים איתו כמה שפחות קשר.
- 2החלף את המיקוד שלך כשאתה מתחיל לחשוב עליו. זה יכול להיות קשה להפסיק לחלוטין לחשוב על מישהו. אם אתה חושב עליו וחושב לעצמך "תפסיק לחשוב על זה", אתה רק הולך לחשוב על זה יותר. במקום להרביץ לחשוב עליו, חפש דרך אחרת לכוון את מחשבותיך.
- לדוגמה, מצא משהו אחר שאליו תוכל למקד את מחשבותיך. יש מישהו חדש שיש לך רגשות אליו? נסה לחשוב על האדם הזה. תחשוב איך זה יהיה לצאת איתם לדייטים ואיזה סוג מערכת יחסים אתה יכול לדמיין איתם.
- הפניית מחשבותיך נוטה יותר להיפטר ממחשבות לא רצויות מאשר פשוט לנסות לא לחשוב על מישהו. המוח הוא מקום עמוס וצריך לכבוש אותו, אז תנו לו לעשות משהו במקום לנסות לסגור אותו.
- 3נשום עמוק במשך 90 שניות. תן לעצמך 90 שניות כדי לאפשר לרגשות שליליים להתקדם. ברגע שלקחת 90 שניות לנשום ולחוות, תהיה מצויד טוב יותר להוציא את האקס שלך מהמחשבות שלך.
- כשאתה מרגיש את עצמך אובססיבי, עצור והתחל לנשום כ 90 שניות. נשמו כ -15 נשימות עמוקות מאוד במהלך תקופה זו.
- נשימה תעזור לך לאפשר לרגשות שלך לזרום דרכך. לאחר שחלפו 90 שניות, אתה צריך להרגיש רגוע יותר מקורקע.
אם אתה לא יכול להפסיק לחשוב על האקס שלך, השתמש בדמיון שלך. - 4דמיין תרחיש מרגיע. המוח צריך משהו לחשוב עליו. אם אתה לא יכול להפסיק לחשוב על האקס שלך, השתמש בדמיון שלך. דמיין תרחיש מרגיע, אפילו דמיוני, כדי להסיר מחשבות על האקס שלך.
- דמיין למשל שאתה נמצא בקרקעית האוקיאנוס. חשבו על התחושה המרגיעה של המים וצפו בדגים שוחים על פניכם.
- יש מגוון תרחישים מרגיעים בעורכם. כשמחשבות של האקס שלך מוטרדות ממך, התמכר לאחד התרחישים.
- 5היפטר מפריטים שמזכירים לך אותו. אם אתה עדיין תולה בכמה פריטים שהיו שייכים לו או שמזכירים לו אותו, אז כדאי להרפות מהם או לפחות להוציא אותם מחוץ לטווח הראייה. אם אתה לא מוכן לזרוק דברים שמזכירים לו אותו, אז לפחות הכניס אותם לקופסה והסתיר את הקופסה איפשהו שלא תראה אותה.
- אתה יכול אפילו לבקש מחבר להחזיק את קופסת הפריטים עבורך כדי שלא תתפתה לעיין בה.
- 6הזכר לעצמך שאתה לא יכול להסביר את מעשיו. כשאתה נפגע, אתה עשוי לחתור להסבר. אתה עלול למצוא את עצמך מנסה להסביר מדוע האקס שלך התנהג בצורה מסוימת. מחשבות אלה יכולות בקלות לצאת משליטה. כשאתה מרגיש שהם באים, הזכר לעצמך את מה שאתה לא יודע.
- מה היה קורה אם מישהו ינסה להסביר את מחשבותיך ומעשיך? האם הם יצליחו להסביר לחלוטין מה עבר עליך או חווה? כנראה שלא.
- זה לא הוגן לנסות להסביר את מעשי האקס שלך. אתה לא יכול להסביר לחלוטין מה הוא עשה ולמה. כשאתה מתחיל לחפש הסברים, עצור וחשוב לעצמך משהו כמו, "אני לא יודע למה הוא עשה את זה אז אני לא צריך להתעכב על זה."
שיטה 2 מתוך 3: להישאר מוסחת
- 1צא לחופשה. אם אתה יכול לצאת מהעיר לכמה ימים, עשה זאת. לקחת חופשה ולראות חברים ותיקים ובני משפחה יכול לעזור לך להוריד את דעתך ממערכת יחסים גרועה.
- נסה ללכת למקום חדש. בקר חבר בעיר שהיית בה בעבר. צאו לטיול בעיירה או באטרקציה הנמצאת כמה שעות משם.
- דרך טובה למנוע זיכרונות ישנים לצוף פנימה היא לחוות חוויות חדשות נהדרות.
- 2תאריך כלאחר יד. אתה לא רוצה לקפוץ למערכת יחסים מיד לאחר שנפגעת ממישהו. עם זאת, כמה היכרויות מזדמנים יכולים לעזור להוריד את דעתך מהאקס שלך. הפוך פרופיל היכרויות באינטרנט וללכת על כמה תאריכים הלא רציניים.
- מיקוד תשומת לבכם מחדש לדייטים מזדמנים יכול לעזור לכם לשלוט במחשבות לא רצויות עליו. כל עוד אתה כנה לגבי העובדה שאתה רק מחפש רומנטיקה מזדמנת, ריבאונד קצר יכול להיות בריא.
יכול להיות קשה מאוד להפסיק לחשוב על מישהו שפגע בך. - 3ללמוד משהו חדש. מה משהו שתמיד רצית ללמוד או לנסות? נסה זאת עכשיו. זה יעסיק את דעתך וימנע ממך לחשוב על האקס שלך.
- קח מלאכה, כמו סריגה או תפירה.
- הצטרף למועדון או לקבוצת ספורט מקומית.
- לקחת שיעורים במשהו. חוג בישול או חוג שירה יכולים לתת לך משהו לעשות מלבד לחשוב על האקס שלך.
- 4התרחק מאנשים שמעודדים מחשבות מודאגות. אתה רוצה להיות סביב אנשים שמביאים אותך ולא יורדים. יש אנשים שהם מנתחי יתר כרוניים ומדאיגים את עצמם. החרדה שלהם עשויה להשתבש אתכם. שמור על מרחק מהחברים החושבים יותר שליליים שלך לזמן מה. זה יעזור לך לקפוץ לאחור ולא ליפול לדפוסי חשיבה שליליים.
שיטה 3 מתוך 3: ניסוח מחדש של מחשבות שליליות
- 1הכירו את אמיתות היחסים. זה יכול להיות קשה להפסיק לחשוב על מישהו כשאתה רומנטיקן למה שהיה לך. אם אתה מתגעגע למישהו, אתה עלול להתעלם מזכרונות כואבים ולהתמקד רק בזמנים הטובים או בתכונות הטובות של האדם.
- היחסים כנראה הסתיימו מסיבה. שניכם נלחמתם הרבה? האם פשוט לא היית מתאים זה לזה? מה קרה שגרם לדברים להיות חמוצים?
- הזכר לעצמך שהיחסים לא היו מושלמים. לזכור את הליקויים יכול לעזור לך לחשוב עליו פחות בטווח הארוך. זה יפחית את הכמיהה שלך אליו.
- 2תודו שהמחשבות שלכם אינן עובדות. כאשר אתה מסתחרר ממשהו, אתה נוטה יותר לחוסר הגיון. אתה עלול לחוות מחשבות שאתה רואה כעובדות. עם זאת, הרגשות סובייקטיביים. כאשר יש לך מחשבות שליליות או לא רציונליות על עצמך או על המצב, הזכר לעצמך זאת.
- הרגשות שלך אמיתיים, אבל זה לא אומר שהם נכונים. כמו שאתה לא מאמין לכל מה שאתה שומע, אל תאמין לכל מה שאתה חושב.
- לדוגמא, אתה מוצא את עצמך חושב משהו כמו: "לעולם לא אמצא מישהו כמוהו." אמור לעצמך משהו כמו, "אני מרגיש ככה כרגע, וזה בסדר, אבל זה כנראה לא נכון."
- 3אתגר חשיבה לא רציונלית. אתה עלול לחוות הרבה מחשבות לא הגיוניות כשאתה מנסה לשכוח מישהו. כשאתה חווה מחשבה שלילית מאוד על עצמך, השהה ותאתגר אותה. חשבו לעצמכם, "האם זו באמת מציאות?"
- נסה לבחון את הראיות כשיש לך מחשבה שלילית. לדוגמה, אתה חושב, "אף אחד אחר לא ירצה אותי." האם זה באמת נכון? אתה לא מבסס הכללה גדולה על חוויה אחת? היית עם אנשים אחרים שהעריכו אותך.
- חפש פרספקטיבה. תחשוב על הפעם האחרונה שלבך נשבר. כנראה חוויתם מחשבות שליליות דומות, אך הן לא היו נכונות בהכרח. אהבת שוב ומצאת מישהו אחר.
- שאל את עצמך שאלות כמו, "אם מישהו אחר היה אומר את הדברים האלה, איך הייתי מגיב?" ו"איך הייתי מסתכל על המצב הזה אם הייתי חיובי? "
זה יכול להיות קשה להפסיק לחשוב על מישהו כשאתה רומנטיקן למה שהיה לך. - 4נסו לסלוח. יכול להיות קשה לסלוח למישהו שפגע בך. עם זאת, אם תסלחו על הפגיעה, יהיה קל יותר לשכוח. נסה לחשוב עליו מחשבות חיוביות ולאחל לו בהצלחה. אמנם זה עלול להיות קשה בהתחלה, אך באופן קבוע שליחתו מחשבות חיוביות תגרום לך להרגיש טוב יותר.
- 5הימנע מרגשות האשמה. העבר הוא העבר. בחירת מצבים זמן רב לאחר שהסתיימו, וניסיון להטיל אשם, לא יעזור לך בטווח הארוך. אם אתה מוצא את עצמך עושה זאת, עצור וחשוב משהו כמו: "זה נגמר עכשיו. זה לא משנה מי זו הייתה אשמתו." לאחר מכן, נסה למקד את דעתך בהווה ובעתיד.
- חסום את המספר שלו ואם אפשר התרחק ממקומות בהם הוא קבוע.
- הפסיקו להאזין למוזיקה שמזכירה לכם אותו.
- הסר תמונות, פתקים, כל מה שמזכיר לו.
שאלות ותשובות
- עברתי לאחרונה ועדין אני מאוד אוהב בחור מבית הספר הישן שלי. עבר כבר חודש וחצי. הוא לא אוהב אותי (אני די בטוח). ניסיתי להפסיק לחבב אותו אבל אני פשוט לא יכול ולא משנה מה. אני מכיר אותו כבר שבע שנים וחיבבתי אותו לאורך כל הדרך. מה עליי לעשות?נשמע שזה די מושרש! וודא שאתה מציב מזכרות שמזכירות לך אותו. וודא גם שהתנתקת מחשבונות המדיה החברתית שלו. שבע שנים זה הרבה זמן, אז היה אדיב וסבלני עם עצמך - זה יכול לקחת זמן להתקדם. תחשוב: חלק מכם יודע שהוא לא ממש אוהב אתכם. זהו דגל אדום בפני עצמו כדי להמשיך הלאה. יש לך הרבה חיים לעשות, והרבה אנשים לפגוש. התערב בבית הספר החדש שלך ובקהילה החדשה שלך.
- מה אם האקס שלך חייב לך כסף? איך אתה מבקש ממנו להחזיר את זה כדי שתוכל להמשיך הלאה?שמור על הכסף ונושאי היחסים נפרדים. נסו לשלוח פתק רק על הכסף - התמקדו כיצד ניתן לבצע את התשלומים - אולי באמצעות צד שלישי. אל תכניס לזה שום כעס, או שהפרידה ונושא הכסף יכול להתערבב ואז אולי לא תקבל אותו בחזרה. נניח שהאדם יכבד את ההתחייבות. עיין בהסכם המקורי על האופן שבו החזר אמור היה לקרות.
תגובות (5)
- אני אוהב אותו בכל ליבי, אבל הוא נפרד ממני בלי שום סיבה, משום מקום. הוא היה הכל הראשון שלי, והאדם היחיד בחיי שלא דקר אותי בגב. הוא נפרד ממני בגלל טקסט, אבל גם עכשיו עדיין הייתי לוקח אותו בחזרה. אני יודע שזה לא רציונלי, אבל זה נכון. אני לא מצליח לישון, ירדתי כמעט 5 ק"ג תוך 3 ימים, אני לא יודע איך להתמודד. אני באמת מקווה שמידע ועצות ממאמר זה יעזרו לי להתמודד עם שברון הלב שלי.
- הסרטון הזה ממש הניע אותי, תודה רבה.
- אני רוצה לשכוח אותו, ולכן אני חושב שמאמר זה יעזור לי. תודה רבה לך. זה מה שבאמת הייתי זקוק לו.
- אל תגיד יותר מדי ש"אני צריך להפסיק לחשוב עליו / לה. " במקום זאת, פשוט התמקדו בכל עבודה בחייכם. יש סבלנות, זה לוקח זמן. הסר את כל אנשי הקשר איתו / איתה (אם אפשר).
- זה קצת עזר לי להבין מה אני עושה לא בסדר בהתגברות עליו.
