איך לשרוד לב שבור?

תן לעצמך להיות רגשי. זה טבעי לחלוטין להרגיש כל מיני רגשות לאחר פרידה, מעצב מוחלט ועד כעס מסנוור. אם אתה מרגיש פתאום עמוק, תן לזה לצאת - אתה תרגיש טוב יותר אחרי. עם זאת, חשוב לזכור לא לתת לרגשות הללו להכתיב את חייך. אם אתה מרגיש עצוב, צלול לרגש הזה, שחרר אותו ואז המשך הלאה. ניסיון להרדים את עצמך מהכאב או להחזיק את הרגשות שלך עלול לגרום לשברון הלב שלך להישאר איתך הרבה יותר זמן - ויכול לגרום לרמות מתח מיותרות.

• זה נוגע גם לבכי. אם אתה מתגבר על הדחף לבכות, אל תנסה לבקר אותו. כמובן, ישנם זמנים מסוימים בהם בכי עלול לגרום למצב להיות די לא נוח (כמו כשאתה בעבודה, בכיתה, בתור במכולת וכו '). במצבים אלה, תמיד כדאי לשמור על כמה טריקים שלך שרוול כדי למנוע מעצמך לבכות על הסף.

עזוב מחשבות שליליות. כשאתה חווה פרידה, אתה עלול להרגיש שכולם רוצים לפגוע בך או שהעולם הוא מקום חשוך ולא ידידותי. חשוב לזכור שלא - יש הרבה אנשים שאוהבים אותך והרבה דברים יפים לחוות בעולם. כדי להיפטר ממחשבות שליליות, התמקדו בדברים שאתם אוהבים והקיפו את עצמכם באנשים ובדברים שמשמחים אתכם. מדיטציה יכולה להיות דרך מצוינת להפיג מחשבות שליליות.

• אם אתה מתחיל להרגיש את עצמך נופל למרחב שלילי, הסב את עצמך על ידי עושה משהו שמסיח את הדעת ומרגיע. צאו לטייל וקחו אוויר צח, התקשרו לחבר הכי טוב שלכם כדי לגלות איך היום שלה עובר, או תכננו פרויקט שתרצו לקחת.

שוחח עם מישהו על מה שעובר עליך. זה באמת יכול לעזור להביע מילים על הרגשות שלך. שוחח עם בן משפחה, חבר או מטפל על מה שעובר עליך. רוב הסיכויים, צופה חיצוני יוכל לעזור לך למיין את רגשותיך ולהעלות תוכנית משחק כיצד להתמודד בראש עם הלב השבור הזה.

אל תכה את עצמך במהלך הפרידה. כשמישהו שאתה סומך עליו, כמו האקס שלך, פתאום פוגע בך זה יכול לגרום לך להתחיל להטיל ספק בערך שלך. אל תיתן לעצמך לרדת בדרך זו - אתה שווה הרבה מאוד. הזכר לעצמך את נקודות החוזק שלך ואת הדברים שאתה טוב בהם או תיהנה מזה. התמקד באנרגיה שלך בדברים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. סיים את הקטע המעורב שעבדת עליו, קרא ספר נהדר או התחל להתאמן למרתון. דברים אלה יעזרו לך לזכור שלמרות שחווית שנפגעת, אתה חזק מספיק כדי להתגבר על לבך השבור.

הימנע מפעילות שתעלה את העבר. בדרך כלל עדיף להימנע מלהתגורר בעבר - במיוחד לאחר פרידה. זה אומר שעליך למנוע מעצמך לעשות דברים שמעלים את מערכת היחסים שלך בעבר וגורמים לך להרגיש רע. צור רשימה של דברים שמזכירים לך את מערכת היחסים שלך ונסה ככל יכולתך להימנע מהם. לדוגמא, עוקב אחר עמוד הפייסבוק והאינסטגרם של האקס שלך כנראה גורם לך להרגיש די מחורבן - שים אותו ברשימה 'הרעה'.

• דברים אחרים שאולי תרצה להימנע מהם כוללים האזנה לשיר 'שלך', הסתכלות בתמונות שלך ושל האקס שלך, ביקור בנקודות שהיו מיוחדות לזוגיות שלך וכו '.

זכרו לדאוג לעצמכם. למרות העובדה שאולי מתחשק לך לישון כל היום, אתה באמת צריך לשמור על הבריאות שלך. זכרו לאכול ונסו להתאמן מעט מדי פעם - פעילות גופנית למעשה מגבירה את רמות הסרוטונין שבתורן תגרום לכם להרגיש מאושרים יותר. אכלו את מה שתצליחו ותגבירו את התמריץ שלכם לאכול על ידי פנקו את עצמכם במשהו שאתם אוהבים לפחות פעם אחת (גלידה, שייק, שוקולד, סלט כרוב מדהים באמת - כל מה שאתם אוהבים).

• זכור שאם הפינוק שלך הוא בירה קרה, יין או קוקטייל נהדר, הימנע משיכרות. אמנם השתכר וקצת פראי עשוי להיראות כתרופה המושלמת ללב השבור שלך, אבל תחושת שליטה היא הדבר האחרון שאתה צריך כרגע. נוסף על כך, השתכרות יכולה להוביל להרבה מאוד דמעות שיכורות ולהנגאובר מרושע שיניח אותך נמוך ממה שאתה כבר מרגיש.

הקיפו את עצמכם באהבה ובצחוק. בעוד שהאדם שחשבת שאוהב אותך עשוי להיות מחוץ לחייך, יש לך המון אנשים אחרים שיעזבו את כל מה שיבוא לתת לך קצת אהבה. תכנן בית סוף שבוע עם משפחתך לאחר פרידה - הם יתנו לך את החיבוקים שאתה צריך. קבעו בחוץ בחורות או בחורים עם חבריכם, צאו לקולנוע עם האחים שלכם - רשימת האפשרויות היא אינסופית. תן לעצמך להירגע, לצחוק ולהרגיש את האהבה.

• לב שבור בהחלט יכול להוביל לתחושה של סתם רצון להיות לבד. אמנם בהחלט חשוב שיהיה לך הזמן לבד להרהר ולתת לרגשות שלך לצאת, אבל בהחלט צריך להתאמץ לצאת מהבית ולראות אנשים שיכולים לעזור לך לעבור את מה שאתה חווה.

דעו שאולי יש ימים רעים. אל תתסכל עם עצמך אם אתה חושב שאתה עושה יותר טוב ואז יום אחד, מרגיש שהפרידה התרחשה שוב באותו בוקר. ימים מסוימים חייבים להיות קשים מאחרים. אל תתנו לעצמכם זמן קשה אם אתם מרגישים עצובים בזמן שאתם מתאוששים. לב שבור הוא דבר מוזר שלא יתוקן בעוד יום - באותם ימים שבהם אתה מרגיש עצוב, כועס או אבוד, תן לעצמך להרגיש ככה - ואז להמשיך הלאה.

הימנע מ'משחקי האקס '. אין שאלה לגבי זה - שניכם נפרדתם. לא משנה באיזה ציפוי סוכר הייתם מוזנים - כמו החשש "זה לא אתה, זה אני" או "אתה פשוט טוב מדי בשבילי" - המסר זהה: המאהב שלך לא רוצה להיות בקשר עם אתה. אל תבזבז את זמנך בניסיון לשחק משחקים כדי להחזיר אותו או אותה. הניסיון לגרום לה לקנא, או לקרוא לו ללא הרף לדבר על הפרידה שלך הוא בזבוז זמן יקר שלך - שים את האנרגיה שלך להתקדם ולהתחיל מחדש.