איך לגרום לחטיבת הביניים לחגוג?
כדי לסמר את נסיונות המעודדות שלך, למד שמות של מהלכים שונים כדי שתדע על מה המאמן מדבר. תרגול בתנועות עידוד בסיסיות כמו Vs, פגיונות, Ts, גלגלים ועגולים. חפשו באינטרנט שגרת ריקודים או עידוד פשוטים שתוכלו לתרגל כדי להבין מה עלול לנסות. הגע לניסיון בזמן, שאל את כל השאלות שאתה צריך, והישאר חיובי גם אם אתה טועה. לקבלת טיפים להראות לשופטים שאתה מעוגל היטב ומסור לסגל, המשך לקרוא!
מעודדות היא פעילות מהנה ומאתגרת לאחר הלימודים, וחטיבת הביניים היא הזמן המושלם לנסות אותה.
מעודדות היא פעילות מהנה ומאתגרת לאחר הלימודים, וחטיבת הביניים היא הזמן המושלם לנסות אותה. בין אם יש לך ניסיון ובין אם לא, ישנן דרכים רבות ושונות להלהיט את השופטים ולהנחית מקום בסגל.
חלק 1 מתוך 3: תרגול יסודות
- 1למד את הלשון. תרצה ללמוד את השפה בה ידבר המאמן או חבריך לקבוצה כדי שתבין בדיוק למה הם מתכוונים. חפש באינטרנט או צפה בכמה קטעי וידאו מעודדים כדי לקבל מושג על היסודות.
- נפילה מתייחסת למהלכי התעמלות המבוצעים על הרצפה, כגון עיגולים או קצות ידיים בגב.
- פעלולים מתייחס לאופן בו צוות בונה את הטריקים שלהם, כמו למשל בפירמידות או זריקות סל. הנקודה האחורית והבסיסים הם האנשים שמחזיקים את העלון, שעושים טריקים באוויר.
- לקפיצות שמות שונים בהתאם לאופן ביצוען. מגע אצבע הוא קפיצה בה אתה קופץ מעלה ומורח את רגליך באוויר, כמו פיצול, תוך נגיעה בהונותיך; הרקיה היא קפיצה בה רגל אחת נמתחת לפניך ואילו השנייה כפופה בברך ופונה מאחוריך.
- 2מתיחה כל יום. מתיחה היא חלק חשוב מאוד מעודדות. זה משחרר את השרירים שלך לקראת קפיצות, נפילות ופעלולים. גם לגמישות יש חלק גדול באיזה תפקיד יהיה לך בקבוצה; ככל שאתה גמיש יותר, כך אתה תהיה רב גוני יותר, ומאפשר לך להשתתף בטלטול, קפיצות ופעלולים.
- 3למדו את התנועות הבסיסיות. רוב התרועות יהיו וריאציות של אותן תנועות. אם אתה מקדיש קצת זמן ללמוד את היסודות, כגון V גבוה, V נמוך, פגיונות, T ו- T שבור, תהיה לך יתרון כשמגיע הזמן לנסות. זכור לשמור על תנועות נוקשות.
- וודא שזרועותיך ישרות ושריריך מתוחים.
- שמור על מפרקיך (מרפקים, פרקי כף היד) נוקשים וישרים אלא אם כן התנועה מחייבת אותם להיות כפופים.
- במשך רוב התנועות, הידיים שלך צריכות להיות מעט לפניך.
- הידק את האגרופים, והקפד לשמור על האגודלים מחוץ לאצבעותיך, ולא תחוב פנימה.
- 4נסה לרדת. למד כיצד לעשות גלגלון ו roundoff כך שתוכל להראות למאמן את היכולות שלך. אם שלטת במהלכים אלה, נסה מעבר אחורי, גב ידיים או מתיחת גב. היזהר ואל תנסה מהלכים אלה לבד אם אין לך ניסיון. כישלון מסוכן ואתה יכול לפגוע בעצמך בקלות אם אין לך את הצורה הנכונה.
איך אוכל להכין את צוות העידוד אם יש לי רק כמה חודשים להכין? - 5
- 6למדו שגרה. מצא באינטרנט שגרת ריקודים או עידוד ותרגל אותה בעצמך. סביר להניח שתצטרך ללמוד ריקוד כמו גם כמה תרועות על נסיונות, אז זה ייתן לך קצת ניסיון. יש המון הדרכות מקוונות שילמדו אותך כיצד לבצע שגרתית שלב אחר שלב.
- 7עבוד על השירה שלך. מעודדות צריכות להיות קולניות וברורות כאחד. תצטרך לדבר מהסרעפת שלך ולא מהגרון שלך. תרגלו צעקות עידוד תוך התמצאות בזהירות של דבריך. אם אתה עדיין לא יודע שום תרועות, פשוט להמציא.
- דרך נהדרת לחזק את הקול שלך היא להניח על הרצפה על הבטן ולאחוז בהונות בידיים מאחוריך. נסה לצעוק או לשיר בצורה כזו, ותראה את הדרך בה היא מפעילה את הסרעפת שלך!
חלק 2 מתוך 3: להישאר בריאים ומעוגלים
- 1שמור על ציוניך. מעודדות היא התחייבות גדולה ותצטרך להראות להוריך ולמאמן שאתה יכול להתמודד עם זה. הקפד להישאר בראש עבודתך בבית הספר; להשלים את כל שיעורי הבית שלך, ללמוד למבחנים ולהגיש הכל בזמן. ברוב המקרים, המעודדות צריכות להשיג ממוצע ציונים מסוים על מנת להישאר בצוות, אז העדיפו את עבודת הלימודים שלכם!
- 2תרגיל. לעודד נדרשת גמישות, כוח וסיבולת. אתה צריך ללכת לרוץ, לשחות או להרים משקולות כדי להתכונן לניסיונות. משחק ענפי ספורט אחרים גם יעזור לך להיכנס לכושר, אז הצטרף לקבוצה אחרת אם אתה חושב שתוכל להתמודד עם זה.
- 3לאכול בריא. שתו הרבה מים כדי להישאר לחים. הקפידו לאכול מגוון מזונות, כולל חלבון, פחמימות, פירות וירקות. התרחקו מחטיפים מלוחים וסוכרים כמו גם ממשקאות מוגזים ומשקאות אנרגיה.
- 4לישון מספיק. חשוב לישון שמונה עד עשר שעות בכל לילה. גופך זקוק לזמן לנוח ולהבריא, במיוחד אם התאמנת ועבדת קשה על לימוד יסודות המעודדות.
(אני ממוצע לבנות בחטיבת הביניים שלי.) סביר להניח שאתה הולך להיות פלייר.
חלק 3 מתוך 3: התנסות
- 1להגיע בזמן. הגיעו בזמן והתכוננו לניסיון. הביאו מים וחטיף לזמן ההפסקה. הימנע מבדיקת הטלפון שלך או מהסחות דעת אחרות כדי שתוכל להראות למאמן שתהיה מעודדת מסורה.
- 2היכנס לרוח. הקפידו לחייך ולשמור על גישה חיובית. המעודדות ידועות באישיותן המעורפלות וביחס הנמרץ שלהן. אם אתה טועה, עבר מעבר לזה. סביר שכולם יתעסקו בלמידה של משהו חדש. כל שעליך לעשות הוא לחייך ולמצוא את מקומך, מכיוון שזה יראה למאמן שאתה לא מוותר כאשר הדברים קשים.
- 3תראה את החלק. כדאי ללבוש מכנסיים קצרים וחולצת טריקו או גופיה כדי שתוכלו לנוע בחופשיות. ללבוש נעלי ספורט חסינות או נעלי מעודדות מיוחדות אם יש לך אותן. צמה את השיער שלך או הניח אותו בקוקו או בלחמנייה כדי להרחיק אותו מהפנים שלך. לבש את צבעי בית הספר שלך אם אתה מסוגל, ו / או הוסף סרט בצבעי בית הספר שלך לשיער שלך.
- 4היו בטוחים. ביטחון הוא המפתח לעידוד. גם אם אתה חדש בתחום הספורט, אם אתה לומד כמה יסודות לפני ניסויים אתה יכול להיות בטוח בכישוריך. אתה צריך להיות נחמד גם לאחרים שמנסים ולהציע לעזור אם אתה חושב שאתה יודע משהו שהם יכולים ללמוד ממנו.
- 5הקשב טוב. תן למאמן את מלוא תשומת הלב בכל עת. זה אולי מפתה לדבר עם החברים שלך או עם אחרים שמנסים, אבל אתה צריך להראות למאמן כבוד. יהיה עליכם לשים לב היטב להוראות שקיבלתם כדי שתזכרו הכל בהמשך.
- 6לשאול שאלות. אל תפחד לדבר אם יש לך שאלה או שאתה רוצה עזרה במהלך. שאלת שאלה מראה שאתה רוצה להבין, וזה ראוי להערצה. המאמן ישמח ככל הנראה להסביר לך משהו או לעזור לך להתאים את התנועה שלך.
- 7לתת את הכל שלך. תן 100% במהלך הניסיון שלך. גם אם אתה מרגיש טיפשי או מביך, השתדל הכי קשה לעשות מה שהמאמן מבקש ממך. למרות שאתה אולי חדש במהלכים, המאמן יעריך את מסירותך ונכונותך לנסות.
לבש את צבעי בית הספר שלך אם אתה מסוגל, ו / או הוסף סרט בצבעי בית הספר שלך לשיער שלך. - 8אל תתייאש. אם הריקוד, העידוד או הפעלולים קשים ממה שציפיתם, או אפילו אם אינכם מגיעים לסגל, אל תתייאשו. תרגלו את הריקוד ואת הידד ככל שתוכלו לפני סיום הניסיונות. אם אתה לא מצליח לצוות אתה תמיד יכול לעבוד על הכישורים שלך כדי שתהיה מוכן יותר בשנה הבאה. שקול להצטרף לקבוצת ריקודים או לקבוצת התעמלות בכדי לשפר את כישוריך וגם ליהנות. אתה יכול גם לנסות ספורט אחר.
- היו בטוחים שתוכלו להתמודד עם המחויבות. לעודד הוא ספורט בכל ימות השנה ולעיתים יכול להיות יקר, אז דברו עם הוריכם על תחבורה וכלכלה כדי להבטיח שתוכלו להגיע ולשלם עבור כל אירוע.
- אם אתה מעניין בהרכב הסגל, גלה מתי נסיונות המעודדות הם בתחילת השנה כדי שיהיה לך זמן להתכונן.
שאלות ותשובות
- מה יכולה ילדה גדולה או שמנה לעשות לצורך אימון?פשוט תמשיכו להתמתח ולהתאמן. מראה הגוף שלך לא משנה, במיוחד כשיש לך את הכישורים לעשות משהו. היו בטוחים בעצמכם והמשיכו לנסות!
- מה התפקיד של ילדה בגודל 4'10 בערך 100 ק"ג?יכול להיות שאתה עלון מכיוון שאתה כל כך קטן. זה באמת תלוי רק בסגנון, בניסיון שלך, ואולי אפילו באנשים בקבוצת הפעלולים שלך. אחרי הכל, זו החלטת המאמן שלך.
- כיצד אוכל להשתפר תוך מספר ימים? התרגול שלי הוא שלושה ימים לפני נסיונות.התחל עם אימונים אינטנסיביים באמת והרבה אימוני סיבולת. השתתף בשיעור פרטי בחדר כושר לעידוד ו / או בשיעור התעמלות / נפילה. למד קצת עידוד וקפיצות כל יום. עשו כמיטב יכולתכם וקבלו שתמיד תהיה הפעם הבאה אם הפעם לא יצליח - לפחות ניסיתם.
- מה אם מאמן העידוד שלי לא אוהב אותי?ברוב בתי הספר המאמן לא שופט. המאמן בוחן מה הכי מתאים לקבוצה שלהם, לא את מי שהם אוהבים ולא. עם זאת, אם אתה באמת חושב שהמאמן צריך את זה בשבילך, הגיע הזמן לשיחה עם המאמן, לשאול מה עשית לא בסדר או יכול להשתפר. אם זה עוזר, הביאו חבר או הורה לדון בנושא.
- האם זה משנה מה משקל מעודד (כי אני סופר רזה ושוקל 36 ק"ג)?לא בחטיבת הביניים. הדאגה העיקרית של מעודדת היא עד כמה אתה מעודד, אבל עם הגודל שלך, אתה תהיה עלון טוב וקל להכניס אותו לפעלולים.
- מה אם אני לא אגיע לקבוצה?שמור על ראש מורם והמשיך להתאמן. השתתף בשיעורים בחדר כושר לעודד. זה לא סוף העולם אם לא תגיע לקבוצה. לך קח גלידה או את האוכל האהוב עליך כפרס על כל העבודה הקשה שלך.
- איך אוכל להכין את צוות העידוד אם יש לי רק כמה חודשים להכין?אתה יכול ללכת לחדר הכושר המקומי שלך ולעודד כמה שיעורים פרטיים - זה יביא אותך למהירות במהירות. לחלופין, קבל חבר או בן משפחה שמאוד עוזר לך. צפו בסרטוני YouTube שיעזרו לכם גם לשכלל את המהלכים שלכם.
- מה התפקיד של הילדה 4'11 41 ק"ג? (אני ממוצע לבנות בחטיבת הביניים שלי.)סביר להניח שאתה הולך להיות עלון. אם ככה רוב הבנות בבית הספר שלך, זה כנראה רק מסתכם במי שהכי גמיש, בעל השליטה הגדולה ביותר בגוף ויכול להיות הכי חזק באוויר. אם אתה מכוון להיות פלייר, התאמן באיזון על ידי עמידה על פחי מרק, התאמן בגמישות על ידי מתיחה רבה ותרגל נפילה. אם אתה מכוון לבסיס או למקום אחורי, המשך לתרגל את כוח פלג הגוף העליון שלך, אך גמישות ונפילה היא מיומנות טובה שיש לכל מעודדת.
- איך אוכל לקפוץ גבוה יותר ולהתגמש?מתיחה כל יום, תוך שימוש בשגרת מתיחה איכותית. כדי לזנק בקפיצה גבוהה יותר, קפצו על טרמפולינה או פשוט קפצו מסביב.
- אילו פליפים אני צריך כדי להיות מסוגל לעשות?הקדמי ואת האחורי walkovers מועיל.
תגובות (10)
- אני באמת חושב שמאמר זה יעזור. ממש נהנתי מזה.
- הכנתי את כיתת העידוד!
- אני חושב שזה עזר לי, כי אני הולך לחטיבת הביניים בשנה הבאה ורציתי לנסות כיתת מעודדות. תודה.
- זה עזר מאוד. הייתי ממש עצבני בגלל נסיונות כדורגל בחטיבת הביניים. העצה עזרה הרבה.:)
- מאמר זה עזר לי לראות דברים שלא ידעתי עליהם. מאמר זה יעזור לי כשיגיעו הניסיונות.
- זה עזר לי בצעקות ובמשקל.
- הפירוט בכל שלב היה מועיל ביותר.
- נבחרתי בצוות, אני כל כך שמח!
- החלק בנושא טיפים לניסיון עזר ביותר!
- כל השלבים האלה היו מועילים! הגעתי לקבוצה!
