איך להיות שחקן כדורגל מתקדם?
כדי להיות שחקן כדורגל מתקדם, התאמן ככל האפשר בקבוצת מועדון או על ידי משחקים עם חברים. כשאתה משחק, הרם את קצב המשחק על ידי העברת הכדור לאחר 1-3 כדרורים, ולמד כיצד להגן כראוי על ידי הישארות נמוכה ואילץ את יריבך לכיוון. תוך כדי תרגול, התמקד בחיזוק נקודות תורפה, כמו שיפור התיאום עם כף הרגל הלא דומיננטית שלך, או משחק בעמדה שאתה לא משחק בדרך כלל. לתרגילים לשיפור כדרור וכושר כללי, גלול מטה!
כדי להיות שחקן כדורגל מתקדם, התאמן ככל האפשר בקבוצת מועדון או על ידי משחקים עם חברים.
כדורגל הוא ספורט נהדר שכל אחד יכול להסתבך איתו ולשחק בכיף. כדי להפוך לשחקן מתקדם, עם זאת, עליך להתחיל מוקדם ולעבוד קשה. יהיה עליכם לעבוד על הכושר שלכם וללמוד לחקות את גדולי הכדורגל, אך יותר מכל תצטרכו להתלהב מהמשחק. תרגול הוא המפתח היחיד לכישורי כדורגל מתקדמים, אך אתה רוצה לוודא שאתה מתרגל את הדברים הנכונים.
שיטה 1 מתוך 3: שיפור המשחק הכללי שלך
- 1שחק כמה שיותר עם חברים או קבוצות מועדון מקומיות. חברו את חבריכם למשחק איסוף, או הצטרפו לצוות המועדון המקומי שלכם כדי לקבל נגיעות בכל שבוע. לעולם לא תשתפר אם אינך משחק כדורגל בתדירות האפשרית. בסופו של יום, אין קיצורי דרך להפוך לשחקן מתקדם למעט לשחק ולהתאמן בתדירות גבוהה.
- נסה את הצוותים הטובים ביותר באזורים שלך. מאמנים ותחרות טובים יותר יעזרו לכם להשתפר בקצב הרבה יותר מהיר.
- אם אין לך עם מי לשחק, צא החוצה וירה 100 זריקות על קיר, או העבר קדימה ואחורה. להלהטט או לעבוד על הטריקים שלך בחצר. כל מה שאתה צריך כדי להפוך לשחקן כדורגל טוב יותר הוא כדור והרצון לעבוד.
- 2הרם את קצב המשחק שלך. שחקנים מתקדמים רואים מישהו, מקבלים החלטה ומבצעים את המסירה, יורים או נעים באלפיות השנייה. הדרך הטובה ביותר להיות שחקן מתקדם היא לעבוד על החלטות מהירות אלה. לעשות זאת -
- אל תחזיק את הכדור יותר מדי זמן. 1-3 נגיעות מהירות ומסירה או זריקה זה בדרך כלל מספיק. ככל שיש לך את הכדור זמן רב יותר, כך המגנים צריכים להיות מוכנים יותר.
- אם אתה רוצה לכדרר, התקף בקצב. גרמו למגן להגיב אליכם במהירות במקום לתת להם זמן להיכנס למצב.
- תן לכדור לעשות את העבודה. אתה אף פעם לא יכול לרוץ מהר יותר מכפי שהכדור יכול לנסוע. אז הזז את הכדור לעיתים קרובות, שינוי המגרש עם רוחב רוחב או מעבר יכול לזרוק את הקבוצה השנייה לאי סדר.
- אם אתה מאבד את הכדור או מקבל מכות, מיד פנה ונסה לזכות בכדור בחזרה, או להיכנס למצב.
- 3התאמן בכף הרגל הלא דומיננטית שלך ככל האפשר. השחקנים הטובים ביותר אינם מוגבלים לרגל אחת בלבד. אם כן, שחקנים מתקדמים אחרים יבינו זאת במהירות ויאלצו אותך להשתמש בכף הרגל החלשה שלך, ויקטינו מאוד את יכולתך לעבור, לירות ולהגן. במידת האפשר, התמקדו בכף הרגל הלא דומיננטית שלכם, גם אם היא נוראית בהתחלה. שחקן כדורגל בעל שתי רגליים הוא איום מדהים בכל מקום על המגרש.
- 4למד להתגונן. לא משנה איפה אתה נמצא על המגרש, היכולת להחזיר את הכדור חזרה היא חיונית לשחקנים מתקדמים. הגנה על הפרט (1v1) היא אחת מכישורי הליבה של שחקני כדורגל יחד עם מסירה וירי. כדי להתאמן, פשוט לשחק נגד חבר, בתורו לתקוף ולהגן. מגנים אישיים טובים:
- תשאר נמוך. אתה על כדורי הרגליים, הברכיים כפופות מעט, במצב אתלטי.
- כפה כיוון. שים רגל אחת קדימה וכיוון את גופך כך שתזמין את השחקן ללכת לכיוון אחד. בדרך כלל, זה כלפי מגן אחר או קו הצד, אבל זה יכול להיות כלפי רגלו החלשה של מישהו אם אתה יודע, למשל, שהם לעולם לא משתמשים ברגל שמאל.
- אל תדקור אלא אם כן יש צורך. דקירה היא כשאתה מזנק לכדור. מגן טוב ממתין עד שתהיה להם הזדמנות טובה - כמו שהכדור קופץ קצת יותר מדי קדימה או שהתוקף מתקרב יותר מדי.
- צפו בירכיים. אבזם החגורה כמעט תמיד מברק לאן שחקן הולך. כפות הרגליים ינועו במהירות (במיוחד עבור טריקים) וראשים וכתפיים המסתובבים או מעבירים משמשים לעיתים קרובות עבור מזויפים. אבזם החגורה, לעומת זאת, הוא בערך מרכז הכובד של השחקן וקשה מאוד לשנות אותו לטוס.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אם אתה רוצה להיות מגן טוב, אתה צריך לשחק עם המנטליות שאתה רוצה שהיריב שלך יקבל את הכדור כדי שתהיה לך הזדמנות להחזיר אותו. זו עמדה שדורשת אומץ רב, ואתה צריך להבין איפה היריב שלך ואיפה הכדור לאורך כל המשחק.
- 5השתמש בתרגול כדי לשפר את נקודות התורפה שלך, ולא להראות את הכישרונות שלך. תרגול הוא המקום בו אתה משתפר, לא במקום שאתה חוזר כל הזמן על הכישורים שכבר ירדת. אתה צריך לעשות טעויות בפועל, לנסות את כף הרגל הנגדית שלך, לשחק תפקיד שאתה בדרך כלל לא ממלא (כמו לעבוד על הגנה אישית כחלוץ) ולעבד שילובים חדשים ולעבור עם חברי הקבוצה. השחקנים הטובים ביותר לא מפחדים להביך את עצמם באימון - הם רוצים להביך את הקבוצה השנייה במהלך המשחק.
- 6צפו במקצוענים משחקים. דרך נהדרת ללמוד היא להתבונן במישהו שמתקדם ממך, עושה את זה. אם אתה משחק עמדה ספציפית, עליך להתמקד בנגן שמשחק בעמדה שלך ולשים לב לדברים שהם עושים. איפה הם כשאין להם את הכדור? באיזו תדירות הם דוחפים קדימה או יורדים מההגנה? איזה מעברים הם מחפשים?
- הליגות האירופיות, כמו לה ליגה, הפרמייר ליג האנגלית והבונדסליגה הן לרוב המקומות הטובים ביותר להתחיל, כמו גם טורנירים בינלאומיים כמו המונדיאל.
- ניתן גם לקנות או לשאול קלטות כדורגל. קלטות אלה מפרקות תרגילים וטקטיקות שונות שיעזרו לך להיות שחקן מובחר. קל מאוד לעקוב אחריהם והוכיחו שהם עוזרים מאוד לשחקני כדורגל בכל רחבי העולם.
- 7קח עצה והכוונה בחן. המאמן שלך נמצא שם מסיבה, ולעתים קרובות הם יכולים לראות דברים שאתה לא יכול בזמן שאתה משחק. לימוד לקחת ולהשתמש בעצות שניתנו לך על ידי המאמן שלך ימנע ממך לחזור על אותן טעויות שוב ושוב, ויעזור לך למצוא את נקודות התורפה שלך.
- פעם או פעמיים בעונה, שאל את המאמן שלך מה אתה יכול לעשות כדי לשפר. איפה היא / הוא חושב שתוכלו להשתפר, ואילו סוגי תרגילים או רעיונות תוכלו לתרגל בעצמכם. זוהי דרך נהדרת למצוא כל הזמן דרכים חדשות לשיפור.
- שכר מאמן או מאמן בודדים אם יש לך מטרות שונות מזו של הצוות / ים שאתה נמצא. מאמנים רבים מאוד או שחקני כדורגל בקולג ' מתאימים מאוד מאמנים אנשים לפי שעה והם יחסית זולים. תשומת לב ישירה זו לשחקן ולצרכים שלהם היא דרך מצוינת להפוך לשחקן גדול הרבה יותר מהר.
כל מה שאתה צריך כדי להפוך לשחקן כדורגל טוב יותר הוא כדור והרצון לעבוד.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור כישורי כף הרגל
- 1למד לכדרר עם כל חלק בכף הרגל שלך. תרגלו כדרור באזור שלושים יארד, ושינו את מהירותכם ואת החלק בכף הרגל ששימש להנעת הכדור. אתה רוצה שהכדור ירגיש כמו הרחבה טבעית של כפות הרגליים שלך, עוצר, נע ומשנה כיוון כרצונו. כמה דרכים לתרגל זאת כוללות:
- מסלולי מכשולים: הגדר קונוסים או חפצים קטנים בקווי זיג-זג, ואז כדרור דרכם במהירות המבוקרת ביותר שאתה יכול. המטרה שלך היא לעבור את כל הקונוסים בלי לפגוע באף אחד או להחמיץ אותם. ככל שאתה משתפר, תעלה את המהירות.
- להטוטנות: למרות שלא משתמשים בזה ישירות במשחק הכדורגל בפועל, היותו להטוטן טוב יותר ישפר את ה'מגע 'ואת הנוחות הכללית שלכם עם הכדור. ג'אגלינג פשוט משתמש בכל גופכם (מינוס זרועות וידיים) בכדי לשמור על הכדור באוויר כמה שיותר זמן. התחל לנסות להשיג 10 נגיעות ברציפות ואז עלה ל -20, 50 ו -100.
- 2תרים את הראש תוך כדי כדרור. זה דורש כישורי כף רגל גדולים, אך כדאי להתחיל לעבוד על כך בהקדם האפשרי. שחקני כדורגל מתקדמים יודעים באופן אינטואיטיבי היכן הכדור לרגליהם רוב הזמן, ומאפשרים להם להרים את מבטם ולמצוא את הזדמנות המסירה או הזריקה הבאה. למרות שתמיד תסתכלו מטה מדי פעם, ככל שתוכלו להרים את הראש למעלה כך תוכלו להיות טובים יותר.
- תרגול להרים את הראש בכל תרגיל כדרור שאתה מבצע, במיוחד בפועל.
- 3עבודה על תרגילי טיפול בכדור. תרגילים פשוטים ומהירים אלה הם דרך נהדרת לעבוד על כישורי כף הרגל שלך, גם אם לעולם לא תעשה את התנועה בפועל במשחק. עבור כולם, הרגליים זזות במהירות האפשרית תוך שמירה על השליטה.
- הקפיץ את הכדור בין הרגליים כאילו אתה מעביר במהירות את הכדור מבפנים של רגל ימין לחלק הפנימי של שמאלך. עבדו על שימוש בתנועות קטנות כדי "לקצוץ" את הכדור קדימה ואחורה.
- בצע ברזי אצבעות על ידי השארת הכדור לפניך ונגיעות לסירוגין בחלקו העליון עם תחתית כף הרגל. כדי להגיע מהר, נסה ונחת על כדורי הרגליים בכל פעם, ושמור על ברכיים כפופות מעט.
- שים את הכדור בין הרגליים. גלגל את החלק התחתון של רגל ימין על גבי הכדור, נושא את הכדור ימינה. לאחר שהתגלגלת על הכדור, החזיר את רגל ימין למרכז, העבר את הכדור לרגל שמאל וחזור על כך. אתה יכול לעשות זאת גם לאחור, לגלגל את הכדור פנימה, לדחוף אותו ימינה עם החלק החיצוני של כף הרגל שלך ואז לחתוך אותו חזרה למרכז. תרגיל זה, אם כי מתקדם, הוא דרך נהדרת לתרגל שליטה מוחלטת.
- 4תרגול להעביר שקל. טובי שחקני הכדורגל יודעים שכדורגל הוא ספורט קבוצתי. כדרור יותר מדי זמן ותסובב את הכדור, בכל פעם. לפיכך, עליכם להשקיע את אותו הזמן בתרגול המעבר שלכם כמו כישורי כף הרגל האישיים שלכם. אתה אמור להיות מסוגל לבצע מסירות מהירות בנגיעה אחת (לא לעצור את הכדור בזמן שהוא מתגלגל אליך), ולהיות מסוגל להגדיר ולהכות צלב טוב בשתי נגיעות בלבד.
- היכו בקיר לתרגול מעבר מהיר וקל. ככל שמסירתך גרועה יותר, יהיה קשה יותר לאחזר את הכדור ולהכות אחד לאחור.
- גרום לחבר, בדרך כלל חלוץ, לעבוד איתך על צלבים. עמדו בפינה ובקשו מהחבר שלכם לאן הם הולכים. בקשו מהם להתחיל לרוץ ואז לחצו אליהם בצלב כדי שלא יצטרכו לשבור צעד בכדי להשיג את הכדור.
- חשוב על האזורים החלשים שלך והתחייב בכל שבוע לתקן אותם. לדוגמה, אם אתה רוצה לעבוד על זריקות, בחר 2-3 ימים בשבוע כדי לצאת לשטח ולירות במשך שעה. ברגע שאתה מרגיש טוב, השתמש באותו זמן כדי לעבוד על כדרור, או צלבים, או על מיומנות מתקדמת אחרת שאתה צריך לתרגל.
- 5מושלם כמה מהלכים מתקדמים. התחמם על ידי בילוי הזמן עם הכדור לבד: כדרור הרבה יותר מהר עם דיוק. שמור על הראש מעט למעלה כשכדרר את הכדור כדי שתוכל לראות את המגרש. להלן מספר מהלכים פופולריים שכדאי ללמוד:
- דפדף / נחש / הרונאלדהינו
- הזז את הכדור עם כף הרגל החיצונית שלך כלפי חוץ, ואז הפוך את הכדור במהירות לאחור עם החלק הפנימי של כף הרגל שלך.
- כף הרגל שלך תקיף את הכדור, תדחיק אותו ממך ואז תחזיר אותו ותטעה את המגן.
- עצור ולך
- רץ לאט עם הכדור.
- עצרו לרגע והניחו את תחתית כף הרגל על הכדור
- לאחר מכן, גלגל את הכדור קדימה ולצד של מגן, ואז נוגע בנגיעה גדולה ורץ על פני השחקן הקפוא.
- מספריים
- תביא את הרגל מעל החלק העליון של הכדור, מזויף כאילו אתה הולך לדחוף אותו או להעביר אותו.
- ברגע שכף הרגל מעל הכדור, החזירו אותה, תפסו את הכדור בדרך והלכו בכיוון ההפוך מזה שזייפתם.
- אתה יכול לעשות זאת עם החלק הפנימי או החיצוני של כף הרגל שלך.
- דפדף / נחש / הרונאלדהינו
- 6עקוב אחר לוח הזמנים להכשרה. זה צריך להיות טקס ולא משהו שאתה בוחר לעשות בימים מסוימים או בזמנים מסוימים. אימון בכדורגל 3-4 פעמים בשבוע בהחלט ישפר את כישוריכם. מטח על קיר, או התאמן בירי עם שתי הרגליים על טרמפולינה או מטרה, אם יש לך כזה. לתרגל מיומנויות ברגליים, ולהתלהט. ג'אגלינג יעזור בשליטה בכדור. כדאי לעשות זאת בשתי הרגליים, כך שיהיה לכם נוח עם שתי הרגליים. כמו כן, לירות ולמטח עם שתי הרגליים.
- מאמנים רבים ממליצים להקדיש 30 דקות או יותר למיומנויות בכל יום ויום.
צפה בכדורגל כמה שאתה יכול וקבל משחק וידאו בכדורגל כדי לשפר את הידע שלך לגבי המשחק והאסטרטגיות.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור הכושר הגופני שלך
- 1התמקדו בהגעה ל"כושר התאמה ". כושר התאמה פירושו שתוכלו לשחק משחק מלא, בדרך כלל 90', מבלי לעייף משמעותית ולאבד את כישוריכם. כדורגל הוא משחק מהיר ומתמיד שדורש סיבולת רבה, והמדד הראשון שלך צריך להיות לרוץ לפחות 45' בלי לעייף. ישנן דרכים רבות לתרגל זאת:
- כדי לעבוד על סיבולת, רוץ 3-2-4,8 ק"מ פעמיים בשבוע והזמן בעצמך. נסו לשפר זאת בכל שבוע, תוך כדי עבודה איטית של עד 8-6 ק"מ (8-10 ק"מ) בכל ריצה.
- לשחק משחקים. הדרך הטובה ביותר להשיג כושר משחק היא לשחק משחקים. אלה לא חייבים להיות משחקים מלאים - 3 v 3 למשך שעה היא דרך מדהימה להגיע לאימון סיבולת אמיתי דמוי משחק.
- לעייף את עצמך בכל תרגול. התרגול הוא המקום בו אתה בונה את הסיבולת שלך לקראת משחקים. אם אתה מתאמן קשה, מעייף את עצמך, אתה מרגל את גופך להופיע בפחות אנרגיה, מה שהופך אותך ליעיל יותר בהמשך המשחק.
- נסו אימוני אינטרוולים. זה כאשר אתה מתחלף לרוץ ולרוץ בריצה בריצה, בדרך כלל רץ במשך כפול מהזמן שאתה רץ, בלי לעצור להפסקות כלשהן. זוהי דרך נהדרת לדמות משחק כשאתה מתאמן לבד.
- 2הגדל את המהירות שלך עם אימוני ספרינט. כדי לשפר את המהירות שלך, עבוד על ספרינט. מצא מגרש כדורגל, התחל מקו השער וספרינט למרכז השדה, משם רץ לקו הסיום הבא. חזור על שלב זה ואז צעד לאורך השדה כדי להתקרר. עשה זאת זמן רב ככל האפשר עד שאתה עייף מכדי להמשיך או למשך כ- 15 דקות.
- המהירות נקבעת באופן חלקי על ידי גנטיקה, אך הזמן שלוקח לך להגיע למהירות הגבוהה ביותר והיכולת שלך להמשיך לרוץ בספרינט נקבעת על ידי האימון שלך. ככל שתעבוד יותר, כך תקבל מהר יותר.
- 3נסה אימונים בגוף מלא. כמה תרגילים שנחשבים שימושיים לכל הגילאים הם קפיצות מדרגה, מריצות וריאות. בצע את כל התרגילים הללו 2-3 פעמים בהמשך השדה, ותשפר באופן דרסטי את כוח הרגל / בטן. בזמן שאתה עושה את התרגילים האלה, הקפד לא לפצוע את פרקי כף היד, הכתפיים, הברכיים והקרסוליים.
- כשעושים קפיצות מדרגה; התחל ממצב כריעה וקפץ רחוק ככל שתוכל, לנוח כמה שניות ואז חזור.
- כאשר ההליכה מתחילה ממצב העמידה, צעד קדימה עד כמה שאתה יכול עם רגל אחת וגע בקרקע עם הברך של כף הרגל הלא דריכה. ואז שים את המשקל שלך על כף הרגל שעליה צעדת תחילה ועכשיו צעד קדימה ברגל הנגדית שלך וגע בקרקע בברך השנייה. המשך לעשות זאת לאורך השדה.
- תזדקק לשותף שיעשה מריצות. השאיר לבן / בת הזוג שלך עומד בזמן שאתה מחזיק את הקרסוליים. אתה צריך להיות מולם רק כשידיך נוגעות בקרקע. שניכם צריכים ללכת בו זמנית (אתם עם הידיים ובן הזוג עם הרגליים) למרכז השדה. החלף עמדות במרכז המגרש.
- 4אימן את הליבה ואת פלג הגוף העליון, ולא רק את הרגליים. זה שאתה לא יכול להשתמש בידיים שלך לא אומר שאתה לא צריך לפתוח את הידיים. כשיש לך כוח גדול בגוף מלא פירושו שאתה יכול להילחם קשה על כדורים רופפים, להתנגד להתקפות של מגנים, ולג'וקי על העמדה בראש. אמנם אתה לא רוצה להפוך ל"האלק ", אך גוון עליון של פלג גוף עליון חיוני לשחקנים גדולים. אימוני משקל קל מושלמים לשחקני כדורגל בכל עמדה. עבדו על קבוצות השרירים הבאות 3-5 פעמים בשבוע.
- חזה וגב: שרירים אלה חיוניים להישארות חזקים בכדור ובאוויר. עבוד על 100 שכיבות סמיכה ביום, ועשה כמה שיותר משיכות משיכה, החל מסטים של 3.
- גוון את זרועותיך: תלתלים בסיסיים של שרירי היד, מטבלים, שכיבות סמיכה ביהלומים (כשאצבעותיך נוגעות מתחת לחזה) ומשיכות משיכה הן דרכים נהדרות להגיע לאימונים בפלג גוף עליון מבלי לפנות לחדר הכושר.
- שרירי הבטן והליבה: חיוני לכל תפקיד. הליבה שלך היא האופן שבו אתה מעביר אנרגיה מגופך העליון לתחתון, חיוני לסיבובים הדוקים, לזריקות גדולות, לכותרות חזקות ולכידה. כפיפות בטן, כפיפות בטן וקרשים הם חלק חיוני באימון שלך, המתבצע מדי יום עד שאתה עייף מכדי להמשיך.
תרגול הוא המפתח היחיד לכישורי כדורגל מתקדמים, אך אתה רוצה לוודא שאתה מתרגל את הדברים הנכונים.
- עבוד תמיד על הנקודות החלשות שלך. תרגלו כל תרגיל בשתי הרגליים. נסה להתאמן בכל העמדות השונות.
- כל מה שאתה יכול לעשות ברגל אחת אתה אמור להיות מסוגל לעשות עם השנייה. אתה חייב להיות דו צדדי עם הרגליים כדי להיות שחקן כדורגל נהדר.
- שתו תמיד הרבה מים.
- התאמן עם שחקנים מתקדמים ממך, כך שתוכל ללמוד מהטכניקות שלהם.
- מתיחה ביסודיות, לחות ולעסות את גופך. שחרר שרירים מתוחים לקבלת הביצועים הטובים ביותר.
- התמקדות בכל תחומי המשחק, להיות בכושר למשל לא אומר שיש לכם מגע טוב או שאתם יכולים לכדרר בקצב.
- בזמן שאתה עושה כותרות, תמיד נסה לעמוד בראש צדדים שונים כי זה יהיה צורך במשחק.
- תרגול מביא לשלמות. לשבת בפנים זה לא יעזור. צא החוצה, ושחק! מצא כמה חברים, התאמן ביחד, ואז שוטף בעזרת הכישורים שלמדת בפועל. ישיבה בפנים ומשחקי Black Ops לא תעזור למשחק שלך.
- ראש עם הכדור באמצעות החלקים הקשים יותר של הראש שלך כדי לא להיפגע, ובצע את הכדור.
- נסה להיות מנהיג בצוות שלך. היו קולניים ועודדו גם אחרים לעשות זאת. המאמנים יתרשמו מכך מאוד, ובסופו של דבר, כך נבחרים קפטנים בקבוצות.
- אל תתאמן (או תשחק) עם אנשים שאתה מכיר שתנצח. משחק עם שחקנים מתקדמים יותר ישפר גם את כישוריכם.
טובי שחקני הכדורגל יודעים שכדורגל הוא ספורט קבוצתי.
- אם יש לך כאבים ארוכי טווח בבטן לאחר משחק כדורגל, פנה לרופא.
- הרטיב את עצמך כל יום. התייבשות מהווה דאגה וסכנה מרכזית לכלל הספורטאים. זו הסיבה העיקרית שמאחורי התכווצויות שרירים שחקני כדורגל סובלים לעיתים קרובות. שתו הרבה מים ו- Gatorade מספר שעות לפני המשחק. אך היזהר שלא לשתות יותר מדי מים, מכיוון ששום דבר אינו גרוע יותר מאשר לרוץ עם בטן מלאה של מים או Gatorade. כמו כן, הרגלו להיות אוכל בריא.
- שיהיה לכם ימי מנוחה, מכיוון שזה יעזור לגופכם להתפתח
- תמיד נמתח כמו שצריך לפני ואחרי כל האימונים. רצועות קרועות ופציעות אחרות יכולות להיות יקרות מאוד לקריירה של שחקן כדורגל. אז וודאו כי אתם מתחממים לפני שאתם נמתחים, מכיוון שזה עלול לגרום לפציעה בגלל היותם של הרצועות "קרות".
שאלות ותשובות
- איך אתה יכול לכדרר אם אתה לא יכול לשלוט בכדור טוב?שליטה בכדור מגיעה עם תרגול. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, כדאי להתאמן עם קונוסים כדי לשפר את השליטה בכדור מה שישפר גם את הכדרור שלך.
- על איזה מגפיים אתה ממליץ?כאלה שהכי מתאימים לכף הרגל שלך. אל תבחר מגף כי הוא נראה יפה. הכן אותו על ידי מישהו שמכיר היטב את הנעליים הדרושות ועובד היטב.
- ניסיתי הרבה אבל לא יכול לירות ברגל אחרת, מה אני יכול לעשות?וודא שאתה משתמש בחלק הפנימי של כף הרגל שלך ופעל. התאמן הרבה, מכיוון שזה המפתח למרות שהוא עלול להרגיש מתסכל בהתחלה.
- אין לי קצב, אבל אני חזק. איך אני יכול להיות חלוץ טוב?עבדו על הכדרור שלכם. לא כל חלוץ צריך להיות מהיר. אם יש לך כדרור טוב, אתה באמת יכול להצליח.
- איך אוכל לרוץ מהר יותר?התאמן כל יום, והישאר בכושר. ריצה, אם כי לא כשירה, עלולה לגרום לך לפצוע את עצמך ותקשה על הריצה מהר יותר. כמו כן, התאמן בריצה מהר ככל שתוכל במעלה הגבעות. בהתחלה זה יהיה קשה, אבל בקרוב תוכל לרוץ במעלה הגבעה מהר יותר, וכך על קרקע שטוחה בקלות.
- כיצד אוכל להפוך את הזריקה שלי לחזקה יותר?תרגלו ריצה קבועה (רצוי לרוץ על בהונות) וכוונו להכות את הכדור עם הבהונות כלפי מטה (השרוכים צריכים ליצור קשר עם הכדור). תרגול טכניקה זו אמור לתת לך הבנה בסיסית כיצד ליצור קשר עם הכדור.
- האם יש תזונה מיוחדת שאני צריך לאכול?לא אין, אבל תנסה לאכול בריא. אם אתה הולך לאכול לפני משחק אז אל תאכל בכבדות.
- איך אני יכול להשתפר במהירות אם אני מתחיל בכדורגל?התאמן בתדירות גבוהה. צפו במשחקי כדורגל ולמדו מהם. בצע את המהלכים שאתה לומד מהמשחקים בשטח. היעזרו במאמני כדורגל מקצועיים.
- אני לא יכול לשחק טוב אבל אני אוהב כדורגל. איך אני משתפר?תרגול ג'אגלינג ומיומנויות אחרות. צפה בכדורגל כמה שאתה יכול וקבל משחק וידאו בכדורגל כדי לשפר את הידע שלך לגבי המשחק והאסטרטגיות.
- כיצד אוכל לשלוט בכדור טוב יותר? האם יש תרגילים או משהו כזה?התאמן על קיר או עם חבר. הגדר יעדים קטנים המסומנים בקונוסים במרחק של כ- 50 ס"מ ממך. התאמן כשקבל את המסירה על הכדור לעצור בין הקונוסים בנגיעה אחת.
תגובות (25)
- לרוץ הרבה כדי לשפר את הקצב והסיבולת זה טיפ טוב.
- היה דברים טובים ונשמע לי בסדר.
- לאחר הקריאה הלכתי לשטח וניסיתי כל צעד ושעל. השתפרתי המון, תודה רבה.
- אני כל כך טוב עכשיו בכדורגל, תודה.:)
- מגניב ועזר לי לממש את עצמי כשחקן כדורגל. עודד אותי מאוד.
- טוב לדעת את זה, זה יעזור לי.
- שיחקתי כדורגל כמעט כל חיי והמאמן שלי לא הכי טוב. יום אחד קלעתי. אני לא יודע איך עשיתי את זה. ברגע שעיינתי במאמר זה, זה גרם לי להיות הרבה יותר בטוח בעצמי. התחלתי להתאמן כל לילה!
- אני מודה לכם שעזרתם לי.
- כשקראתי את המאמר הזה, זה ממש עזר לי לשפר את משחק הכדורגל שלי.
- זה היה מדהים! המאמן שלי אמר לי שקיבלתי הצעה להכשיר צוות מתחיל אירופי. תודה רבה לך! xx
- הייתי חלש בשליטה בכדור. מאתר זה למדתי על דברים רבים שלא הכרתי קודם. אנסה את השיטות האלה להפוך יום אחד לשחקן הכדורגל הטוב ביותר. תודה.
- אני לא שחקן כדורגל, אבל אני קורא מאמר זה כדי ללמוד עוד על כדורגל, שהוא ספורט גדול במדינתי. מצאתי את המאמר קל מאוד וברור לקריאה. תודה על העבודה הנפלאה.
- הכל עזר, נראה שהתרשמתי עם חברי לקבוצה ומאמן, תודה.
- השתמשתי בחלק "איך לכדרר כמו מסי" וזה הצליח לי כי חזרתי לעצמי את מקומי בצוות א 'של בית הספר. תודה, מדריך.
- פעם הייתי עני בכדרור אבל עכשיו אני מושלם. צברתי סיבולת וכוח. תודה על עזרתך.
- נהדר בשבילי, אני רוצה לעקוב אחרי זה כדי שאוכל לשחק טוב יותר בלה ליגה.
- זה היה מדהים. לא רק שזה הראה לי איך לשחק כדורגל, זה לימד אותי מיומנויות טובות לענפי ספורט אחרים.
- זה עזר לשפר את הכישורים שלי בכדורגל.
- זה כל כך נחמד. אני עובד כל כך קשה להיות הכי טוב ולעזור לצוות של בית הספר שלי.
- זה היה מועיל כי אני רוצה להשתפר.
- זה היה מקסים, ובאמת עזר, תודה רבה.
- כל חלק מהמאמר הזה מדהים. זה מגביר גם את הביטחון שלך!
- כל המאמר עזר לי תודה.
- מועיל מאוד, המשך לעשות מאמרים כאלה!
- זה בוודאי עזר לי.
