איך להתמודד עם קנטור?
אם מקניטים אותך בבית הספר, אתה יכול לנסות לעשות בדיחה ממה שהם אומרים כדי להראות שאתה לא הולך להתעצבן. לדוגמא, נסה לומר משהו כמו: "כן, זאת אני, חיית המחמד הטובה ביותר אי פעם!". אם עם זאת נראה כי מצחיק נראה קשה מדי, בקש מהם להפסיק כאשר גם אחרים יכולים לשמוע, כמו: "אני לא חושב שזה מצחיק, זה פשוט אומר." לפעמים קל יותר להימנע מהבריונים, אז נסו למצוא מקומות בילוי חדשים עד שנמאס להם להקניט אתכם. לא משנה באיזו דרך תבחרו להתמודד, אל תילחמו בהם כי אתם עלולים להיפגע ועלולים להסתבך גם כן. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להתעלם ממילים ממוצעות, המשך לקרוא!
לפעמים הדרך הקלה ביותר להתמודד עם הקנטה היא להתרחק מהאדם שמקניט אותך.
אתה מתגרה הרבה בבית הספר? האם אתה לא באמת יודע מה לעשות כדי לגרום לאדם להשאיר אותך לבד? ישנם מספר טריקים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להשתיק אדם שמתגרה בך או מציק לך. למד כיצד להגיב טוב יותר כרגע, השתמש בטכניקות להתעלמות מהאדם וקבל עזרה מאחרים.
חלק 1 מתוך 3: תגובה להקנטה
- 1תצחק את זה. חלק מהקנטות אינן רעות כמו שזה נראה. למעשה, אנשים המקניטים אנשים אחרים נוטים לחשוב שזה פחות מזיק ממה שהוא מרגיש. אם האדם שמתגרה בך הוא חבר או מישהו שאתה מכיר לא רוצה לפגוע בך בפועל, נסה לצחוק את זה. לפעמים, הקנטה היא אפילו דרך להפגין חיבה. זה לא תמיד אמור להילקח ברצינות יתרה, אז התגלגל עם האגרופים. אתה יכול לבוא עם תגובה מצחיקה, או לנסות לומר דברים כמו:
- "זה היה אחד טוב!"
- מצחיק מאוד. חה חה."
- "ניסיון יפה."
- "תצטרך להתאמץ יותר מזה."
- 2חידד את כישורי פתרון הבעיות שלך. אסטרטגיה אחת להתמודד עם התגרות היא סיעור מוחות באפשרויות שלך. זה יכול להיות כל דבר, החל מתכנון המסלולים שלך ועד לבוא עם תוכנית אם אתה מקבל פינה על ידי מישהו שמגרה אותך. ערכו רשימה של שניים או שלושה דברים שתוכלו לעשות בכדי להתמודד עם הקנטרות טוב יותר. הנה כמה דוגמאות:
- הישאר בטווח הראייה של מבוגרים בבית הספר.
- הישאר מחוץ למקומות שאינם מפוקחים שבהם מתרחש הקנטה רבה, כגון חדר ההלבשה או תחנת האוטובוס.
- הכן כמה תגובות מהירות שתוכל לזרוק לטיזר כדי להוריד אותו מגבך.
- תרגול שלא להגיב לטיזר. למד לשלוט בכעס שלך כדי שלא תתן לו שום תחמושת.
- 3בקש מהמתגרה בך שיפסיק. לעמוד על עצמך זו דרך טובה לגרום לאנשים להפסיק להקניט אותך. אם אתה טוען את עצמך ונותן השלכות על הקנטה, טיזרים רבים יחזרו. הרבה יותר קל להקניט מטרה שלא מתגוננת מאשר זה שמחליט לעמוד על שלו. זה אולי לא עובד בכל המצבים, אבל להצהיר על עצמך זה צעד ראשון טוב להתמודד עם מישהו שמתגרה בך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר "אתה לא יכול להקניט אותי ככה. עזוב אותי בשקט, או שאעשה כל מה שנדרש כדי להגן על עצמי."
ערכו רשימה של שניים או שלושה דברים שתוכלו לעשות בכדי להתמודד עם הקנטרות טוב יותר. - 4התאמן באומנות לחימה. ללמוד שיעורים בקיקבוקס או ג'יג'יטסו הם דרכים טובות ללמוד כיצד להגן על עצמך. אתה לא צריך לבחור קרבות, והם ילמדו אותך בשיעורים האלה להשתמש באלימות רק כמוצא אחרון, אבל אפילו אימונים באומנות לחימה יעשו אותך בטוח יותר. זה גם יגרום לטיזר שלך לנחש שניות להתעסק איתך.
- 5עבדו על המצגת העצמית שלכם. הסתכל על עצמך במראה ושאל אם אתה מסתכל ומרגיש בטוח. אם לא, שאל מה תוכל לעשות בכדי לשנות זאת. האם גזירת שיער תגרום לך להרגיש בטוחה יותר? בגדים חדשים? עומד זקוף יותר?
- אתה יכול גם לעבוד על דברים כמו לתרגל את "הקול החזק" שלך. אתה לא צריך לצעוק, רק להתאמן לשים הרבה כוח מאחורי מה שאתה אומר. בטח שמעתם אנשים משתמשים בטון מוצק זה בעבר, כמו הורים או מורים. נסו לדבר מהבטן ולא מהגרון.
חלק 2 מתוך 3: התעלמות מהקנטות
- 1ללכת משם. לפעמים הדרך הקלה ביותר להתמודד עם הקנטה היא להתרחק מהאדם שמקניט אותך. מכיוון שהקנטה היא בדרך כלל לא פיזית או רעה כמו בריונות, זה לא צריך להיות קשה מדי להתרחק. הנה כמה דברים שאתה יכול לומר לאדם הקנטר בזמן שאתה עוזב:
- "אין לי זמן לזה. יש לי דברים טובים יותר לעשות."
- "אני לא צריך לסבול את זה."
- "מצא מישהו אחר שיתגרה."
- 2הימנע מהאדם. אסטרטגיה נוספת היא להימנע מלכתחילה מטיזר. למדו את לוח השיעורים שלו או כמה שגרתי כדי להבין מה עליכם לעשות כדי להימנע מלעבור את דרכו. לדוגמה, הוא יכול לשבת ליד שולחן מסוים בארוחת הצהריים, או שהוא יכול לנסוע בדרך מסוימת הביתה. גלה לאן הוא הולך ותכנן מסלולים שונים. אתה יכול להיעזר בחברים שאולי ראו אותו / אותה בסביבה.
- 3כוונן אותם. התעלמות ממישהו שמתגרה בך יכול להוציא את הכדור מהמגרש שלו. אם אתה נתקל בטיזר שלך, הסתכל ישר קדימה והעמיד פנים שאתה לא שומע שום דבר שהוא אומר. אם יש לך נגן MP3 ואוזניות, הקשב למוזיקה כדי שלא תצטרך לשמוע אותה / אותו. הימנע מלהיראות מפוחד ולעולם לא להסתכל לכיוונו, מה שיכול לגרום לך להיראות מטרה קלה, אך אל תתן לו / ה גם את השעה ביום.
אם אתה לא נותן לאדם שמתגרה בך משהו לעבוד איתו, הוא לא יוכל להמשיך. - 4הרחיקו את עצמכם רגשית. העמיד פנים שהוא / היא מדברים עם מישהו אחר. אם היא / הוא לא חבר שלך אז הוא לא באמת מכיר אותך, בכל מקרה, כך שהוא / היא יכולים להיות. תרגול לשים מגן מגן סביב עצמך על ידי הבנה שדבריו אינם צריכים להשפיע עליך. הם רק מילים והוא / היא לא אדם חשוב בחיים שלך.
- זה יכול לעזור להבין מדוע אנשים שמתגרים באנשים אחרים עושים את מה שהם עושים. אם הטיזר הוא יותר בריוני, הוא / היא כנראה עברו חיים קשים. הוא / היא עשויה לייחס עוינות לאנשים סביבו ויש להם הרבה פרנויה. הבנת היותו אדם פגוע ושברירי יכולה לעזור לך להכניס את ההתנהגות להקשר.
- 5שנה את הנושא. ייתכן שתוכל להסיח את דעתך ולהפנות את הטיזר שלך על ידי שינוי נושא הדיון. תחשוב על זה כעל טריק קסמים כדי להטעות אנשים שמנסים להקניט אותך. אם אתה לא נותן לאדם שמתגרה בך משהו לעבוד איתו, הוא לא יוכל להמשיך. באופן שהוא / היא זקוקים למעורבות שלך בכדי להקניט אותך. להלן מספר טכניקות בהן ניתן להשתמש:
- העמיד פנים כאילו לא שמעת את ההערה המתגרה והמשיך בכל מה שאמרת קודם.
- לשנות בכוח את הנושא. אם מישהו מקניט אותך, התנהג שלא אכפת לך והתחל לדבר על משהו אחר, כגון שיעורי בית או מה שאתה הולך לעשות כשאתה חוזר הביתה. זה יוציא את האדים מהמפרשים שלו.
חלק 3 מתוך 3: קבלת עזרה בהקנטות
- 1בקש מחבר לגבות אותך. להיות חבר איתך מהווה גורם מרתיע חזק לאנשים שמתגרים ובריונים על אחרים. הרבה יותר קשה להתמודד עם שני אנשים מאשר אדם אחד. אם אתה חושש שמקניטים אותך בדרך הביתה מבית הספר או בין השיעורים, תכנן זאת כך שתהיה עם חבר בשעות אלה.
- אמור לחבר שלך, "היי, האם תלך איתי לשיעור כדי ש [שם הטיזר] לא יתעסק איתי?"
- 2בקש עזרה ממורה או ממנהל. אם הקנטור גרוע, היעזר במורה או מנהל בבית הספר שלך. תפקידם להגן עליך. אתה לא צריך להרגיש שאתה "מספר" בטיזר; הוא / היא האשם וכל מה שאתה עושה זה לדאוג לעצמך - ואחרים, ככל הנראה, מכיוון שהוא כנראה מקניט אנשים מרובים. יש דברים שמורים ומנהלים יכולים לעשות כדי לעצור את הקנטור ולגרום לך להרגיש בטוח. אל תפחד לערב אותם.
- אתה יכול לומר לה / אותו, "הבחור / גל הזה מקניט אותי ואני זקוק לעזרה. האם אני יכול לדבר איתך על זה?"
- 3תביא את ההורים שלך להתערב. אם המורה שלך לא עושה שום דבר בעניין הקנטות, או אם זה מחוץ לשליטתה, דבר עם ההורים שלך. הם יכולים לדבר עם מישהו גבוה יותר בהנהלת בית הספר ולתקן את המצב. זה אולי לא נראה "מגניב" לבקש עזרה מההורים שלך, אבל זה יהיה שווה את זה בטווח הארוך. התגרות קשה יכולה לשבש את ההישגים הלימודיים שלך ואת ההערכה העצמית שלך.
- נסה לומר להוריך, "הבחור הזה בבית הספר מקניט אותי. האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי שזה לא יקרה? אתה יכול לדבר עם בית הספר?"
אם האדם שמתגרה בך הוא חבר או מישהו שאתה מכיר לא רוצה לפגוע בך בפועל, נסה לצחוק את זה. - 4שוחח עם יועץ בית הספר. כמה מדריכים בבתי הספר מאומנים בפועל בהתמודדות עם קנטור ובריונות. ללכת ליועץ בבית ספר זו אפשרות נהדרת אם אתה מתקשה להתמודד עם ההשפעות של בריונות. הם יכולים לעזור לך להתמודד עם הקנטות, ומה שאתה אומר להם חסוי. הפגישה תהיה פרטית והאדם או האנשים שמתגרים בך לעולם לא יידעו.
- אמור למורה שלך שאתה רוצה לראות את היועץ בבית הספר. הוא יכול לעזור לך למצוא את האדם הנכון לדבר איתו.
- 5התקשר לקו עזרה מקנטר או מצא קבוצת תמיכה. אם אתה זקוק למישהו לדבר איתו או רוצה תמיכה נוספת, נסה קו עזרה או קבוצת תמיכה להקנטה / בריונות. שיחה עם אנשים שעוברים קשיים דומים יכולה לעזור לכם להרגיש מובנים. ניתן גם לדון יחד על אסטרטגיות להתמודדות עם הקנטה. הנה קישורים אל מקוונים קבוצת תמיכה וכן קו חם למשבר כי אפשר לקרוא:
- הקפידו על ראש ואל תתנו לאדם המתגרה בכם לראות שיש לכך השפעה כלשהי. זה יראה לו / לה שאין להם כוח עליך.
- אם אתה עובר התעללות פיזית או אם הקנטה באמת פוגעת, אמור מיד לאיש רשות. אל תנסה להתמודד עם זה בעצמך.
קרא גם: איך להתעלם מבריון מילולי?
