איך להתמודד עם חבר דוקרן?
תמיד קשה ללמוד שחבר אולי דקר אותך בחזרה, אבל נסה להישאר רגוע ולא להניח הנחות עד שדיברת איתם באופן פרטי תחילה. משוך אותם הצידה, ואז הסביר את מה ששמעת ובקש את הצד שלהם בסיפור. אם הם כנים לגבי מעשיהם ומתחייבים להשקיע מאמץ רב יותר בידידות שלך, שקול לתקן את מערכת היחסים על ידי סלחנות להם ולספר להם את הצרכים והציפיות שלך, להתקדם. אם הידידות שלילית מכדי להילחם בשבילה, עם זאת, אמור לאדם שאתה לא רוצה להיות חברים יותר, ואם אתה רוצה, הסביר בקצרה מדוע. לקבלת עצות נוספות, כמו כיצד לשפר את התקשורת עם חבר, המשך לקרוא.
דיבור בקול רגוע יעזור לך להעביר את נקודתך ויעזור גם לחבר שלך להישאר רגוע.
זה יכול להיות כואב ומבלבל כשאתה מגלה שמישהו שחשבת שהוא חבר דקר אותך בחזרה. אולי הם אמרו דברים מרושעים מאחורי גבך, סיפרו את אחד הסודות שלך או התחילו שמועה. למרות שרגשותיך עלולים להיפגע, עליך ללמוד את כל העובדות לפני שתקבל החלטות גדולות. חברים לפעמים נכנסים לדרכם בגלל חוסר הביטחון שלהם, הקנאה או לחזור אליך - ולפעמים חברים הם לא באמת החברים שלך בכלל. יש כמה חברות שאפשר לתקן אחרי דקירת גב, וחברות אחרות שתצטרכו להרפות מהן. חשוב שתקבל את ההחלטה המתאימה ביותר עבורך.
חלק 1 מתוך 3: התעמת עם חברך
- 1בקש מחברך לנהל שיחה פרטית. לפני שתקבל החלטות כלשהן, חשוב שתגיע לתחתית המצב. אמור לחבר שלך שתרצה לנקות כמה דברים ושהיית מעריך שהם נפגשים איתך.
- אם אינך רואה את החבר הזה בעבודה או בבית הספר, בקש ממנו לפגוש אותך במקום ציבורי כמו בית קפה. עדיף להיפגש במקום ציבורי כדי שאף אחד מכם לא ירגיש לא בנוח.
- שוחח תמיד עם חברך הרחק מאנשים אחרים. אתה לא יכול לנהל שיחה רצינית על בעיות היחסים שלך כשאנשים אחרים נמצאים בסביבה.
- 2דבר ברוגע. צעקות או התחשבות יתר בדרך כלל לא יעזרו למצבך. דיבור בקול רגוע יעזור לך להעביר את נקודתך ויעזור גם לחבר שלך להישאר רגוע. לעתים קרובות אנו חושבים בצורה הרבה יותר הגיונית כשאנחנו רגועים, כך שתוכלו להסביר טוב יותר את מחשבותיכם ורגשותיכם אם לא תתנו לרגשותיכם להפיק את המיטב מכם.
- הישאר רגוע על ידי נשימות איטיות ועמוקות - נשימה עמוקה היא כלי נהדר לשמור על נינוחות.
- אם אתה מתחיל להיות נסער, הרגיע את עצמך על ידי כך שאתה אומר לעצמך פנימי להירגע, ו / או לחשוב על תמונות ששומרות עליך רגוע - כמו חוף או מפל.
- נשא כדור לחץ לסחיטה כשאתה כועס. זוהי דרך נהדרת להוציא פיזית את הכעסים והמתחים שלך בצורה רגועה ביותר.
- 3ספר לחבר שלך מה שמעת. הימנע מלציין שמות ופשוט אמור לחבר שלך כל מה ששמעת שהוא עשה או אמר. הביע בפניהם כיצד פעולות אלו פוגעות בך. ככל שאתה פשוט יותר, כך הם יהיו פשוטים יותר.
- חפש את האמת לפני שתקבל את ההחלטה הסופית שלך. לרוב אנו מגלים אודות דחייה של חברים באמצעות אנשים אחרים. חשוב לקבל את הצד של חברך בסיפור לפני שאתה מתייחס למילה של אדם אחר כעובדה. מה ששמעת על חבר שלך יכול להיות שמועה, או שזה יכול להיות נכון. כך או כך, חשוב לדעת את האמת.
אמור לחבר שלך שהיושר חשוב לך ולידידות שלך ושהיית רוצה לדעת את האמת. - 4הקשב לצד של חברך בסיפור לפני שתניח הנחות. אמור לחבר שלך שהיושר חשוב לך ולידידות שלך ושהיית רוצה לדעת את האמת. השתמש בשאלות פתוחות כדי לעודד דיון ולהימנע מהתקפה מילולית של חברך. אם הם מרגישים שהם חייבים להיות הגנתיים, הם לא יהיו כנים איתך. פשוט שאלו מה קרה והאזינו בקשב.
- 5ספר לחבר שלך איך אתה מרגיש. היו כנים עם רגשותיכם ואל תנצחו. היה פשוט כאשר אתה אומר לחבר שלך מדוע אתה נסער מהם וכיצד מעשיהם גרמו לך להרגיש. הישאר רגוע ככל האפשר.
- השתמש בהנחיה זו כדי להביע את רגשותיך: "זה הרגיז אותי כשאתה ____. הפעולות שלך גרמו לי להרגיש כמו ____ כי ____."
- 6שאל את חברך אם עשית משהו בכדי לגרום לדקירת הגב שלהם. חשוב לדעת אם תרמת איכשהו לנושא הנדון. אולי הם מרגישים פגועים ממך בדרך כלשהי וזו הדרך שלהם "לחזור" אליך, או אולי הייתה אי הבנה. חשוב להבהיר את האפשרות שחברך יראה דברים באור זה.
- הימנע מהפרעה. תן לחבר שלך לסיים לדבר לפני שתפריע להם או שאל שאלות נוספות. חשוב שחברך ירגיש שמע.
- 7אל תהפוך את השיחה לויכוח. אם חברך לא יענה לשאלותיך או ימשיך להתחמק מהנושא, דחף אותם בעדינות לתשובות, אך אל תקוף אותן. אם תהפוך את זה לוויכוח, זה רק יגרום לחבר שלך לסגת מהשיחה. חבר שלך עלול להרגיש נבוך שגילית את מעשיהם, ולכן הם עלולים להסס להיות כנים איתך.
- כדי להימנע מוויכוחים, הקפד להקשיב לחבר שלך במקום לחכות לתורך לדבר. הקשבה אחד לשני תעניק לשניכם הבנה טובה יותר של מה שקרה.
- אל תרים את הקול. זה פשוט ירגיז את שניכם.
- אל תתמקד במי צודק ומי לא בסדר - התמקד באמת וביושר. אם אתה מנסה להוכיח שגויות זה בזה, לא תנהל שיחה פורייה. במקום זאת, היו כנים זה עם זה כדי להבין כיצד לתקן את המצב הקיים.
- אל תהיה מזלזל או מתנשא. גם אם אתה נסער, זה לא בסדר לא לזלזל במישהו, במיוחד אם אתה מנסה לפתור בעיה. חשוב להתייחס לחבר שלך כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליו.
- אם הדברים מתחילים להיות מתוחים, הציעו לקחת הפסקה קצרה מהדיון כדי לאפשר לעצמכם להתקרר.
- 8קבל חוות דעת מהימנה. שוחח עם מישהו אחר שאתה סומך עליו, כמו הורה, בן זוג, חבר אחר או אפילו יועץ. דן מה קרה עם מישהו ניטרלי שיכול לתת לך דעה כנה על המצב. לפעמים כשאנחנו רגשיים, אנחנו יכולים להתעלם מדברים שאדם לא מעורב עשוי להבחין בהם. חשוב לדבר עם מישהו שיהיה כנה איתך, ולא עם מישהו שיגיד לך רק רוצה שאתה רוצה לשמוע. חשוב גם שתקשיב להם.
היה פשוט כאשר אתה אומר לחבר שלך מדוע אתה נסער מהם וכיצד מעשיהם גרמו לך להרגיש. - 9קבע אם כדאי לחבר את הידידות. אם חבר שלך פתוח וכנה איתך לגבי מעשיהם, קיימת אפשרות חזקה שידידותך ניתנת לתיקון. אם אתה וחברך יכולים להודות בטעויות שלך ולהתחייב לעבוד על ידידות טובה יותר, השתדל לתקן את הדברים. לכל מערכות היחסים שלנו יש עליות ומורדות, אז ראו זאת כהזדמנות לשפר את התקשורת שלכם ולהגביר את החברות שלכם.
- אם חבר שלך לא מוכן להיות כנה בנוגע למעשיהם, או אם זה נושא חוזר על עצמו עם אדם זה, אולי עדיף ללכת בדרכים נפרדות. ידידות היא רחוב דו כיווני, ואתה לא יכול להיות האדם היחיד שמתאמץ להמשיך בכך. לא כדאי להילחם על מערכת יחסים שלילית, ועדיף ששני הצדדים יסיימו את החברות שלך.
חלק 2 מתוך 3: תיקון החברות שלך
- 1שפר את התקשורת עם חברך. בכל מערכות היחסים, תקשורת היא המפתח. מאבקים ואי הבנות רבים נובעים מחוסר תקשורת. בהמשך, חשוב להיות כנים ב 100% לגבי פעולותיך ורגשותיך בידידותך.
- אם תתעורר בעיה בעתיד, הבהיר כי ברצונך לפתור את הבעיות הללו על ידי דיבור זה עם זה במקום לדבר עם אנשים אחרים או לעשות משהו שאחד מכם עשוי להתחרט עליו.
- העלה נושאים מייד במקום לבקר את רגשותיך. כשאנחנו מדכאים רגשות ורגשות, יש לנו יותר סיכוי להרתיח ולהגיד או לעשות משהו שאנחנו מתחרטים עליו. אם נוצרת בעיה, התייחס אליה מיד.
- 2קבע ציפיות לידידות שלך. חשוב לדעת למה אתה וחברך מצפים מחברות כדי שהיא תעבוד. לדוגמא, ייתכן שתתמודד עם מצבים באופן שונה, או שחלק מהדברים עשויים להטריד אותך יותר מאחרים. זו הסיבה שעליך לבסס ציפיות.
- ספר לחבר שלך מה אתה צריך מהם בידידות. להיות כנה יעזור לחבר שלך לענות טוב יותר על הצרכים שלך. הסבירו לחברכם מה אתם זקוקים להם באמצעות הנוסחה "I-message": "אני מרגיש ___ כשאתה ____ ואני צריך שת ____." עם זאת, הימנע מלהטיל האשמה על חברך.
- שאל את חברך מה הם צריכים ממך בידידות. שוב, חברות היא רחוב דו כיווני. לכן, עליכם לענות גם על צרכי חבריכם. בקש מהם להיות כנים לגבי האופן שבו אתה יכול להיות חבר טוב יותר עבורם.
- היו מוכנים לענות על שני הצרכים. הרזולוציה מתחילה כשמתחילים להבין אחד את השני ואת הסיטואציה. כשאתה שומע צרכים דומים זה מזה, ההבדלים מונחים בצד ואתה מסוגל לעבוד על הדברים.
- 3היו מוכנים לסלוח. אי אפשר להתקדם אם אינך מסוגל לסלוח. אחיזת כעסים או טינה אינה בריאה עבורך ותהרוס כל סיכוי שיש לך לחברות אמיתית. צריך הרבה כוח לסלוח, אבל זה יעזור לך לצמוח כאדם וכחבר.
- אמור לחבר שלך שאתה סולח להם - זה גורם חשוב לבניית האמון לשניכם. משמעות הדבר תהיה רבה עבור חברך לשמוע שאתה סולח להם, ואמירת "אני סולח לך" תעזור לך לעבור מהמצב.
- אם אינך יכול לסלוח לאדם זה על מעשיו, אינך יכול להיות חבר איתו או אותה. ניסיון לנהל מערכת יחסים עם מישהו שאתה אוחז בו כעס אינו בריא לך או עבורו. החיים קצרים מכדי להחזיק טינה.
חלק 3 מתוך 3: סיום החברות
- 1הוצא את עצמך מהקשר. למרות שזה יכול להיות קשה, עדיף לפעמים לסיים ידידות שהפכה לשלילית או רעילה. אם אדם ממשיך לפגוע בך, זה לא בריא לשמור אותם בחיים שלך. ברגע שתסירו מערכת יחסים שלילית מחייכם, תוכלו להתמקד בחברים האמיתיים והאמינים שעדיין יש לכם.
- אמור לאדם הזה שאתה כבר לא רוצה להיות חברים איתו. הישאר רגוע ושמור על שיחת "להתראות" שלך פשוטה. אתה לא חייב להם שום הסבר, אבל זה יגרום לך להרגיש טוב יותר להיות כנה איתם ולתת לעצמך סגירות.
- אם אינך בטוח מה לומר, השתמש בנוסחה הבאה: "בגלל ____, אני כבר לא רוצה להיות חברים איתך. המעשים שלך פגעו בי וגרמו לי להרגיש ___."
אם חבר שלך פתוח וכנה איתך לגבי מעשיהם, קיימת אפשרות חזקה שידידותך ניתנת לתיקון. - 2מחק את חברך ברשתות החברתיות. הטכנולוגיה מקשה על ההתרחקות ממישהו, אז אל תשאיר שום חלון פתוח כדי שיפגע בך עוד יותר. בטל את הידידות של חברים / בטל את המעקב אחריהם כדי שלא תצטרך לראות אף אחד מהפוסטים שלהם, או חסום אותם אם הם עושים דברים כמו להטריד אותך.
- אל תבדוק את חשבונות המדיה החברתית של חברך לשעבר. אתה צריך לתת לעצמך מקום מהם, ולבדוק מה הם מפרסמים ברשתות החברתיות עלול להרגיז אותך.
- 3הישאר אזרחי כשאתה רואה זה את זה. אם וכאשר אתה נפגש בטעות, הישאר רגוע ואסוף. אם יש לך חברים משותפים, יתכן שיהיה קשה להימנע זה מזה. אם זה המקרה, זה לא הוגן לבקש מחבריך לבחור ביניכם. במקום זאת, בקש מחבריך להודיע לך אם החבר לשעבר יהיה בהתכנסות, והימנע מללכת אם הוא או היא משתתפים. אם אתה כן רואה את חברך לשעבר בפומבי, שמור על מרחק והתעלם מהם.
- 4הרהור עצמי. יש מה ללמוד בכל סיטואציה, וזה לא שונה. התבונן בתוצאה זו מנקודת מבט חיובית, בניגוד לתוצאה שלילית. לדוגמא, עכשיו אתה יודע שהאדם הזה הוא לא חבר אמיתי, אז אתה לא צריך לתת לו לפגוע בך יותר. אני מקווה שלמדת כיצד להתמודד טוב יותר עם קונפליקט וכיצד לעמוד בעצמך.
- למדו מניסיון זה. אתה אף פעם לא צריך להתייחס לחבר כמו שהחבר לשעבר הזה התייחס אליך. זה הולך יחד עם האמרה המפורסמת "התייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך."
קרא גם: איך להתמודד עם חבר מניפולטיבי?
תגובות (7)
- בקבוצת החברות שלי אנחנו 4. אחד החברים שלי דקר את הלהקה שלי כשהוא מתעלם ממנה, מגלגל עיניים כשהיא מדברת. עכשיו היא עברה אליי. אני סובל מחרדות והולך ליועץ ואמר לי על ידי החבר שלי שכשאני נעדרתי, החבר הזה דיבר הכל על כך שהחרדה שלי מזויפת והיא דוקרנית ענקית, וזה לא אני.
- ילד הפיץ שמועות כוזבות עלי. חברתי ידעה שהשמועות אינן נכונות, אך בכל זאת בחרה להיות חברות איתו. היא אפילו לא אמרה אפילו שמה שהוא עשה לא בסדר, ופשוט לא היה אכפת לה מהרגשות הפגועים שלי. כרגע אני ממשיך הלאה. תודה על העצה.
- ה"חבר "הטוב ביותר שלי פשוט נסע לקליפורניה לחופשה. בארוחת הצהריים, המחץ שלי פשוט אמר לי שהוא וחברתי יוצאים. הערכתי מאוד שיש מאמר לנושא זה. אני אסיר תודה!
- היה ילד בכיתה שלי שהיה נחמד אלי ואז הציק לי שוב ושוב. כשמצאתי את המאמר, הוצאתי אותו לפועל. אנחנו כבר לא חברים, פתרתי את הבעיה.
- המאמר הזה עזר לי מאוד. האדם שהתיידדתי איתו הפנה אלי את גבה והלך לצד הילד הפופולרי בתיכון. היא תמיד הפיצה שמועות עלי. בפעם הבאה שאני אראה אותה אני הולך לשוחח איתה. תודה.
- זה באמת עזר לי להתגבר על חברות רעילה. עכשיו אני מרגיש טוב יותר עם עצמי.
- נבגדתי לעתים קרובות על ידי חברים שהעסקתי. הם קינאו בקשרים החברתיים שלי שגרמו לי להצליח כלכלית, ועל כך שילמתי יפה. מאמר זה הזכיר לי שאני יכול לעבוד ולשחק רק עם אלה שאוהבים, כמוני!
