איך להתמודד עם חבר מניפולטיבי?
אם אתה תקוע בידידות עם מישהו שמתפעל אותך במשחקי חשיבה, אשמה והפחדות כדי להשיג את מבוקשם, אז נסה בכל כוחך להתעלם מהתנהגותם ולא לקחת זאת באופן אישי. מכיוון שמניפולטורים אוהבים להרגיש חשובים, אחת הדרכים להתמודד איתם היא להתעלם מהם כשהם מרושעים. אם חבר שלך מנסה לתפעל אותך לעשות משהו שנוגד את המודע שלך או שלא נוח לך איתו, פשוט אמור להם "לא", או "אני מצטער, אני לא יכול." זכור, אינך צריך לתת להם הסבר או להצדיק את תגובתך. אם אתה מחליט שאתה רוצה להתעמת עם חברך ולהגיד לו שאתה מרגיש שמטפלים בו לא הוגן, צפה שהמניפולטור המיומן יאשים אותך בכך שאתה רגיש מדי או מגיב יתר. במקרה הזה,עשו כמיטב יכולתכם לעמוד על דעתכם וזכרו שיש לכם את הזכות לדבר כאשר אתם מטופלים בצורה גרועה. כדי ללמוד כיצד לשמור על ראש ברמה כאשר אתה מתמודד עם חבר מניפולטיבי, המשך לקרוא!
כמעט כולם נאלצו להתמודד עם חבר מניפולטיבי בשלב כלשהו בחייהם.
כמעט כולם נאלצו להתמודד עם חבר מניפולטיבי בשלב כלשהו בחייהם. אנשים אלה מעמידים פנים שיש להם את האינטרס הטוב ביותר בלב, כל זאת תוך שימוש במשחקי חשיבה, אשמה ואפילו הפחדה כדי להשיג ממך את מבוקשם. די מספיק - אם אתה תקוע בידידות עם מישהו שתמיד לוקח ולא נותן ומתעלם מהתנהגותו לא עובד, ייתכן שהגיע הזמן שתזמן את האומץ להתעמת איתו על זה או פשוט תלך משם.
חלק 1 מתוך 3: התנגדות למניפולציה
- 1להיות ישיר. אם אתה חושד שעוברים עליך מניפולציה, אל תעבור פיתיון למטרה חסרת טעם. תן לחבר שלך הזדמנות לנקות את האוויר על ידי שאל אותו מה הם רוצים בלי לקרוץ מילים. חבר טוב יהיה כנה-אחד מזימות ינסה הכל רציונליזציה שאומרים במאמץ להישאר בשליטה.
- הימנע ממשחקי ראש. הם בזבוז זמן, וככל שהם ממשיכים זמן רב יותר, כך יהיה מניפולטור מנוסה יותר ממנף לגרום לך לבצע את הצעותיהם.
- זה בדרך כלל סימן רע כשמישהו לא מוכן לחשוף את מחשבותיו או כוונותיו האמיתיות.
- 2שמור על ראש ברמה. נסה לא לקחת את הטקטיקות של חברך באופן אישי. הגיב בשלווה לנגיחותיהם האחוריות או למאמצים להשפיע עליך. ההרגשה שמניפולרים עלייך מספיקה כדי להרגיז מישהו, אבל אם תאפשר לדברים להתחמם, הם פשוט יתפוצצו לסוגיה גדולה עוד יותר. על ידי שמירה על מצבך, תהיה מוכן יותר להתמודד עם המצב באופן פרודוקטיבי.
- לגרום לך לכעוס יכול להיות אפילו חלק מהתוכנית שלהם, מכיוון שהיא משפיעה על יכולתך לנמק.
- דחה עימות עד שהספקת להתקרר.
- 3למדו לומר "לא" מבלי לחוש אשמה על כך. אל תיכנע לדרישות שלהם מרוכזות בעצמן. לא משנה כמה אתה וחברך קרובים, אינך מחויב לעשות שום דבר הנוגד את מצפונך או גורם לך להרגיש לא בנוח. ברגע שתתרגל לומר לא, תעביר את מאזן הכוחות במערכת היחסים חזרה לעבר המרכז.
- אתה לא צריך להצדיק את עצמך או להציע תירוצים. פשוט אמור "אני מצטער, אני לא יכול" ולהיות תקיף.
- יתכנו מקרים בהם חבר, אפילו חבר מניפולטיבי, זקוק לעזרתך. השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר כדי להחליט מתי אתה עושה את הדבר הנכון ומתי אתה משחק.
- 4דבק בעצמך. אנשים עם אישים מניפולטיביים טורפים דימוי עצמי נמוך. דיבור כשאתה מרגיש מאותגר ישלח את המסר שאתה לא הולך להידחק. כל עוד יש לך ביטחון, אתה לא תרגיש לחץ להיות משהו שאתה לא.
- למשל, אם אתה מכיר מישהו שמגחיך כל הזמן את חוש האופנה שלך כדי להיראות טוב יותר, אתה יכול להגיב פשוט באומרו "אני אוהב את הדרך שבה אני מתלבש."
- על ידי חריגה מהדרך כדי להתאים לוויה קריטית, אתה רק יעשה את הצעתו.
- 5עשה מה שטוב לך. יש הבדל גדול בין קבלת ייעוץ לבין קבלת הזמנות. אל תפחד להגיד לבני זוג מתערבים לצאת אם הם נוהגים להתערב בעסק שלך. בסופו של יום, אתה היחיד שיכול לקבל החלטות בעצמך.
- חבר אמיתי לא תמיד כמו אנשים האחרים שאתה מבלה עם או לאשר את הבחור או הבחורה שאתה היכרויות, אבל הם אף פעם לא ינסו להגיד לך שאתה לא צריך לראות אותם.
- הקדש זמן לרפלקטיבי על הערכים והגבולות האישיים שלך. במה אתה בסדר? מה הולך רחוק מדי? זה יכול לעזור לך לבסס גבולות עם חבר שלך.
איך תגרום לחבר ותיק מניפולטיבי להפסיק ליצור דרמה בחיים שלך?
חלק 2 מתוך 3: עצירת הבעיה
- 1ציין מה הם עושים. לפעמים, חבר שלך אולי אפילו לא מודע לכך שהוא פועל באנוכיות. להודיע להם שאתה מרגיש יכול לעזור להם לראות את הטעות בדרכיהם. ברגע שהם מודעים לאופן בו נתפסים דבריהם או מעשיהם, הם יזהרו שלא לחזור על אותה טעות בעתיד.
- היזהר לא להישמע כאילו אתה מעמיד בסימן שאלה את דמותם.
- כל אחד יכול להיות מניפולטיבי מעת לעת. הוצאת הנושא לשטח פתוח היא לעתים קרובות הצעד הראשון לפתור אותה.
- זכור שהם עשויים להיות מתגוננים כשאתה מעלה את זה. הישאר רגוע וידידותי בזמן שאתה משוחח.
- 2התעלם מהניסיונות שלהם לתמרן אותך. כמו שמורה שלך בכיתה כיתה תמיד אמר, כשמישהו עושה לך משהו אומר, עדיף פשוט להתעלם מהם. מכיוון שמניפולטורים עושים את הדברים שהם עושים כדי להרגיש חשובים, כוונון אותם הוא דרך בטוחה להפוך אותם לחסרי אונים.
- זו יכולה להיות הגישה האזרחית ביותר אם יש לך חבר שנטיותיו המניפולטיביות מראות את עצמן רק מדי פעם.
- זכרו: לאנשים אחרים יש רק שליטה רבה עליכם כמו שאתם נותנים להם.
- 3שוחח עם חברך על דפוס מתמשך. התאמץ כדי ליידע אותם שהתנהגותם אינה בסדר. היו מוכנים להביא דוגמאות ספציפיות ולהסביר כיצד הם גרמו לכם להרגיש. אין צורך בעימות עוין, אך עליך להבהיר כי אינך מוכן לשחק את הטיפש יותר.
- במקום להצהיר הצהרות שעלולות להיות פוגעניות כמו "אתה שקרן", שכנראה רק יגרום להן להיסגר, נסה משהו טקטי יותר, כמו "אני חושב שזה לא הוגן שאתה מסובב את דברי כשמתאים לך."
- זכור כי סביר להניח שהמחזור יימשך אלא אם תניח את כף הרגל אחת ולתמיד.
- 4לעמוד על שלך. מניפולטור מיומן ינסה לגרום לך להיראות כאילו אתה האשם שאיכשהו. הם עשויים להאשים אותך בקנאה או בחוסר ביטחון, או לנסות להפוך את השולחן על ידי כך שנראה פגוע. אל תקשיב להם. יש לך זכות לדבר כאשר מתייחסים אליך בצורה לא הוגנת.
- היזהר אחר פתחים שבהם חברך עשוי להשתמש כדי להימנע מדיון, כמו לערער את רגשותיך או להשמיע את כל העניין כבדיחה.
- אם חבר שלך אומר משהו כמו "אתה רגיש מדי" או "אתה מגיב יתר על המידה," זכור שהם עשויים לנסות לתפעל אותך שוב. אם אתה מוטרד, יש לך זכות להודיע לחבר שלך.
- 5שקלו את היתרונות והחסרונות שבסיום החברות. אם התרעת לחבר שלך שאתה מוצא את ההתנהגות שלהם פוגעת והם מסרבים לקחת אחריות, יתכן ולא תהיה לך ברירה אחרת מאשר להרחיק אותם מחייך. לנתק חברות ארוכה זה לא קל, אבל יהיה לך טוב יותר בטווח הארוך. רק וודא שזה מה שאתה באמת רוצה לפני שתחליט למשוך את התקע.
- כשכעס, חבר שלך עשוי לנקוט בטקטיקות ילדותיות או פוגעות, כמו להתלונן עליך בפני מכרים משותפים או להפיץ שמועות. להתעלם מהם. זו רק הוכחה נוספת לכך שהם מעולם לא היו באמת חברים שלך מלכתחילה.
- לעמוד בפיתוי להשמיץ את חברך לשעבר לאחרים. היה האדם הגדול יותר ושחרר אותו.
חבר מניפולטיבי, לעומת זאת, עשוי לנסות לחדד אותך על ידי שיחה על כך שהיום שלהם גרוע יותר.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי חבר מניפולטיבי
- 1שימו לב לאופן שבו הם מדברים על אחרים. המניפולטורים משתמשים לעתים קרובות בביקורת כדרך לגרום לעצמם להראות עליונים. אם לחבר שלך לעולם אין שום דבר טוב לומר על האנשים סביבם (כולל חבריהם האחרים), הם בדרך כלל לא יהססו להפיל אותך כשאתה לא בסביבה. במקרים מסוימים הם עשויים אפילו לצאת מגדרם כדי לנסות לגרום לך להרגיש קטנה בפניך.
- נדיר שתשמע אדם עם אישיות מניפולטיבית מקבל אחריות על תקלותיו. בתודעתם, הם לא יכולים לעשות שום דבר רע.
- להישאר חברים עם מניפולטור יכול להיות שתמצא את עצמך מושא לרכילות או שמועות.
- 2למדו להכיר טיולי אשמה. היזהר מאנשים שתמיד מעלים אירועי עבר (כמו להשאיל לך כסף או לעזור לך בתקופה קשה) רק להחזיק אותם מעל הראש. זה סימן בטוח לזכאות - הם מרגישים שאתה חייב להם משהו, לא משנה מה הנסיבות.
- תפסיק לאפשר לעצמך להונות אותך להרגיש אשמה כשאתה לא צריך. כשתיקח את מה שאומרים לך בערך נקוב, אתה תהיה יותר להוט לרצות כדי לחזור לחסדים הטובים של חברך.
- היו מקדימים כשאתם חושדים שמאשימים אתכם לעשות משהו. זה יעזור לחבר שלך לראות את השגיאה בדרכיהם אם הם עושים את זה באופן לא מודע, וליידע אותם שאתה מתמודד איתם אם הם עושים את זה בכוונה.
- חבר מניפולטיבי עשוי לנסות להאשים אותך בכך שמשהו משתבש, גם כשלא היה לך שום קשר אליו. אם אתה חושד שזה המצב, נסה לא לקחת את זה באופן אישי.
- 3שאל את עצמך האם חברך היה אמין בעבר. חשוב על הפעמים שחברך באמת היה שם בשבילך כשהיית זקוק להן. אם אתה מתקשה להיזכר באחת מהתקופות הללו, פירוש הדבר שחברך הוא משתמש. מערכות יחסים חד-צדדיות רק מועילות למניפולטור, וכך הם רוצים.
- נסה לבקש מחברך טובה קטנה. האורכים שהם מוכנים לעזור לך יכולים לספר לך הרבה על כמה הם מעריכים את החברות שלך.
- 4קבע אם חבר שלך אכן מתמרן. אל תניח רק שהם מנסים לשלוט בך או לפגוע ברגשותיך. יש סיכוי שהם אומרים לך משהו שהם באמת חושבים שאתה צריך לשמוע. אדם מניפולטיבי, ומצד שני, תמיד יהיה את עצמם במרכזה של המניעים שלהם.
- לדוגמא, נניח שהיה לך יום רע בעבודה. רוב החברים ינסו לעודד אותך. חבר מניפולטיבי, לעומת זאת, עשוי לנסות לחדד אותך על ידי שיחה על כך שהיום שלהם גרוע יותר.
- חפש דפוס של כל קח ואל תתן במערכת היחסים שלך. זו אינדיקציה טובה לכך שחבר שלך מנצל אותך בין אם הם מבינים את זה ובין אם לא.
- האשמת חברכם ללא סיבה טובה עלולה פשוט לגרום למתח מיותר.
- 5הרגיע את עצמך שהבעיה היא אצלם, לא אתה. אתה יכול להתחיל לתהות אם אתה סתם רגיש או מגיב יתר על המידה, אבל אל תנחש את עצמך. חלק מהאסטרטגיה שלהם היא לגרום לך להרגיש כאילו אתה זה שטועה. מה שהם עושים הוא לא הוגן, ואתה חייב לעצמך לא לתת לזה להמשיך.
- אנשים מניפולטיביים ינסו להאשים אותך לעתים קרובות או להפחית את רגשותיך. הם עשויים לומר "אתה מדמיין זאת" או "למה אתה לא יכול לקחת בדיחה?" נסו לא לתת לטקטיקות האלה לשנות את דעתכם. יש לך זכות לטעון את הגבולות שלך.
- תירוצים לחברים המשרתים את עצמם רק יקשו לדעת מתי הם משתמשים בך.
חבר מניפולטיבי עשוי לנסות להאשים אותך בכך שמשהו משתבש, גם כשלא היה לך שום קשר אליו.
- היזהר יותר במי שאתה בוחר כחברים. הקף את עצמך באנשים החוגגים את ההצלחות שלך ותומך בך בתקופות קשות ללא שום מניעים נסתרים.
- חסום חברים לשעבר שמשתמשים במדיה החברתית כדי להרעיד אותך. יש לך דברים טובים יותר לעשות מאשר לדאוג למה שהם חושבים.
- אם הם מנסים לפתוח במאבק או בוויכוח, לא משנה כמה אתה רוצה להחזיר חזרה, חזור שוב ושוב על "אני לא מעוניין להילחם איתך". זה יעצבן אותם וככה הם לא יכולים להגיד למבוגר שאתה מסרב להתווכח איתם.
- שוחח עם החברים האחרים שלך ובדוק אם היו להם אי פעם בעיות דומות עם האדם המדובר.
- לעולם אל תפקפק בעצמך כי מישהו אחר חושב שהוא יודע יותר טוב ממך.
- הימנע משיתוף יותר מדי פרטים אישיים עם חברים מניפולטיביים. הם עשויים לחפש דרך להשתמש בהם נגדך.
קרא גם: איך להימנע מדרמה עם חברים?
שאלות ותשובות
- החבר הכי טוב שלי עושה חלק מהדברים האלה. לדוגמא, אם אגיד שלא ממש מתחשק לי לעשות משהו, היא תיתן לי את הטיפול השקט. היא גם אמרה כמה דברים פוגעים מאוד. האם עלי להפסיק להיות חברות איתה?רק אתה יכול לקבל את ההחלטה. זה נשמע כאילו אתה וחברך עשויים ליהנות מתקשורת קצת ברורה וישירה. תן לה לדעת כיצד מעשיה גורמים לך להרגיש מבלי להיתקל כאילו אתה מאשים אותה. אם היא עדיין מתעקשת להיות קשה, שמירה על הידידות עשויה להיות צרה יותר ממה שהיא שווה.
- חבר שלי תמיד מנסה להוכיח שאני טועה והיא צודקת. מה אני עושה?זה נשמע כאילו היא מפילה אותך בכדי לגרום לעצמה להרגיש עליונה ולשמור על ההערכה העצמית שלה. היו ישירים איתה וציינו את ההתנהגות שהיא מציגה שמטרידה אתכם. אולי היא אפילו לא מודעת לכך שהיא עושה זאת במודע.
- לאחרונה התחזרתי בידידות ועכשיו אני מבין שזו הייתה טעות. מה אני עושה?הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא פשוט להשתחוות. אתה יכול ללכת על זה בכמה דרכים שונות: להפחית בהדרגה את הקשר שלך עם האדם עד שהוא מקבל את הרמז, לשבת ולקיים איתו דיון מדוע אתה לא חושב שאתה יכול להיות חברים יותר או פשוט לחתוך ולרוץ אם אתה חושב שהדברים עשויים להיות מכוערים.
- איך תגרום לחבר ותיק מניפולטיבי להפסיק ליצור דרמה בחיים שלך?למד כיצד להציב גבולות ספציפיים עם חברך. אם היא תמשיך להפר את הגבולות האלה, יתכן שהגיע הזמן למצוא חבר אחר.
תגובות (8)
- זה נתן מסר ברור שיש אומץ להיפרד.
- מועיל ביותר. תודה רבה על המידע, כי באמת הייתי זקוק לתובנה.
- זהו אחד האתרים המועדפים עלי, והמאמר הזה ממש עזר לי להסתכל על דברים מנקודת מבט אחרת. זה גם נתן לי רעיונות כיצד לטפל במצב זה.
- זה רק מידע בריא במיוחד. תודה, סופרים!
- חקרתי "איך להתמודד עם חברים מניפולטיביים" במשך חמש שעות, ובפוסט זה היה התיאור המדויק ביותר של הסימנים לזהות מניפולטור!
- עצם הידיעה שזה לא רק אני עוזר, שיש אנשים אחרים שעוברים את אותו הדבר.
- יש לי בעיה עם מניפולציות ידועות לשמצה וניסיונות לשלוט בחיי. לא הייתי בטוח אם זה הוא או אני שיש לו בעיה. מאמר זה עזר לי לזהות אותו. תודה.
- מילה במילה, מאמר זה תיאר מערכת יחסים עם חבר.
