איך לעזור לילדים להתמודד עם לחץ על פוליטיקה?
אם ילדכם לחוץ מפוליטיקה, תוכלו לעזור בכך שתלמדו אותם טכניקות חיוביות להתמודד עם לחץ.
פוליטיקה יכולה ליצור לחץ לכל המדינה, אפילו לילדים. אף על פי שילדים אינם זכאים להצביע, הם נחשפים לעיתים קרובות למסרים פוליטיים או דואגים כיצד ישפיעו שינויים מסוימים על חייהם. אם ילדכם לחוץ מפוליטיקה, תוכלו לעזור בכך שתלמדו אותם טכניקות חיוביות להתמודד עם לחץ. ואז, מצא דרכים חיוביות להתמודד עם החששות של ילדיך לגבי פוליטיקה ולגרום להם להיות מעורבים בקהילה המקומית.
שיטה 1 מתוך 3: ניהול מתח
- 1תרגלו טכניקות הרפיה. אם ילדכם חש בחרדה מתוצאות בחירות או משינויים פוליטיים, עזרו להם להירגע. ישנן מגוון טכניקות הרפיה שיכולות להועיל לילדים ומבוגרים כאחד. נסו לנשום עמוק, הרפיית שרירים מתקדמת, ו mindfulness.
- 2טיפח תחביבים מהנים. הגדל את משך הזמן שהילד שלך עושה בפעילויות מהנות ונטולות מתח כדי להתמודד עם חרדה. אם הם נהנים מאומנויות לחימה, הכפל את השיעור שלהם כדי לעזור להם להתמודד עם לחץ. אתה יכול גם לתזמן זמן לקריאה, ציור ומשחקי משחקים יחד.
- וודא שלילד שלך יש מה לעשות שהוא נהנה ממנו. תחביבים מהנים יכולים לעזור נגד לחץ ולהוריד את דעתם מהפוליטיקה.
- 3צרו שגרת שינה מרגיעה. לחץ יכול להשפיע על יכולתו של ילדכם להירדם בלילה, מה שמוביל לארמומיות ולעצבנות למחרת. יישם שגרת לילה מובנית יותר הכוללת פעילויות מרגיעות.
- למשל, ייתכן שתדרוש לכבות את כל האלקטרוניקה לאחר ארוחת הערב. לאחר מכן, תנו זמן לילדכם להתרחץ, לעבוד על חידה או לקרוא סיפור לפני השינה.
תחביבים מהנים יכולים לעזור נגד לחץ ולהוריד את דעתם מהפוליטיקה. - 4למדו את ילדכם דרכים בריאות לשחרר את כעסו. הראה לילדך כיצד לשחרר רגשות מתח וכעס בצורה בטוחה שאינה פוגעת בעצמם או באחרים. הם יכולים לאגרוף כריות, להתאמן, לצאת לטיול או להתעמק בפעילות אהובה. הקל על עיבוד כעסם על ידי שאלת שאלות חקירות, כגון: "מה עם הנושא הזה גורם לך להתרגז?"
- אקטיביזם חברתי או התנדבות הם דרך נהדרת להתמודד עם רגשות כעס. זה אפילו יכול לעזור בפתרון הסוגיה הפוליטית הבסיסית.
- 5פנה למטפל. אם הלחץ של ילדכם מפריע ליכולתם לבצע בבית הספר או להשפיע על הרגלי השינה והאכילה שלו, הם עשויים להרוויח מפגישה עם מטפל. שיחה עם איש מקצוע עשויה לעזור להם להקל על החרדה וגם לתת לך הדרכה מסוימת לניהול החרדה שלהם בעתיד.
- התחל בקביעת פגישה לילדך לפגישה עם היועץ בבית הספר. אם הם קובעים שילדך זקוק למומחה, הם עשויים להפנות אותך לפסיכותרפיסט ילדים או לפסיכיאטר.
- 6תשמור על עצמך. ילדים קולטים רבים מההרגלים שלהם מהוריהם, לכן עזרו בהפגת מתחים הקשורים לפוליטיקה על ידי ניהול הלחץ שלכם. הקפידו לתזמן זמן יומי לטיפול עצמי. שמור על גישה חיובית ונהל דיונים למבוגרים על פוליטיקה מאחורי דלתיים סגורות.
שיטה 2 מתוך 3: דיון בפוליטיקה עם ילדים
- 1עודדו את שאלותיהם. סגירת קווי התקשורת בנוגע לפוליטיקה רק תדרבן את ילדיכם לדאוג יותר. יידעו שאתה פתוח לדון בחששותיהם. אתה יכול אפילו להפוך את הדיונים לחלק מהיום שלך, כמו למשל במהלך ארוחת הערב או בזמן נסיעה לבית הספר.
- אם אתה שומע את ילדיך מדברים על פוליטיקה, אתה יכול לומר, "אני יודע שפוליטיקה יכולה לבלבל. אני כאן אם יש לך שאלות בנושא."
ילדים קולטים רבים מההרגלים שלהם מהוריהם, לכן עזרו בהפגת מתחים הקשורים לפוליטיקה על ידי ניהול הלחץ שלכם. - 2תרגול הקשבה פעילה. בנוסף לשאילת שאלות, ילדים עשויים לרצות להביע את רגשותיהם, דעותיהם ופחדיהם. חלק מהרטוריקה סביב הפוליטיקה יכולה לכלול שנאה שמבלבלת לילדים. יתרה מכך, אם ילדכם מזדהה כמיעוט, הם עשויים להיות מוטרדים מאיך שתוצאות פוליטיות מסוימות ישפיעו על חייהם.
- להפגין הקשבה פעילה על ידי מתן תשומת לב מלאה. פנה לפנות אליהם, צור קשר עין מדי פעם והנהן בראשך כדי להראות הבנה. כשהם מסיימים, פרפרזה ("בוא נראה אם שמעתי אותך נכון. אתה אומר...") מה הם אמרו כדי לוודא שקיבלת את המסר הנכון.
- 3הציעו ביטחון. ככל שזה יכול להיות קשה להציע תקווה כוזבת או לא ברורה, יתכן שתצטרך. התייחס לדאגותיהם על ידי שמירה על השקפה חיובית. יידעו שאתה מקווה לטוב ושהם צריכים לעשות זאת.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני יודע שזה לא נראה כמו זה, מתוקה, אבל הכל יהיה בסדר. המדינה שלנו ואנשיה מאוד גמישים."
- 4שתף מקורות מדיה מהימנים. עזור לילדיך ללמוד להקשיב ולעיין במידע המסופק בתקשורת על ידי צפייה איתם. תן להם גישה למקורות חדשות שאתה סומך עליהם והשתמש בהפסקות הפרסומת כדי לדבר על מה ששמעת זה עתה.
- למשל, אתה יכול לומר, "אז מה חשבת על הדו"ח ההוא, דני? יש לך שאלות?"
- זה יכול להיות כיף ללמוד על נושאים יחד. הימנע מלהטיף לילדים שלך או לכפות עליהם את אמונותיך. הראה להם כי שאלת נקודת המבט של אדם על ידי חיפוש דעות מנוגדות היא בריאה.
- 5עקוב אחר השימוש במדיה על פי גילם והתפתחותם. למרות שזה טוב לאפשר לילדיכם אפשרות לפרש מידע ממקורות חדשות שונים, כנראה שלא יהיו להם הזדמנויות אינסופיות לעשות זאת. יותר מדי גישה לחדשות יכולה להוסיף למתח שלהם.
- בהתאם לגילם, הגדר בקרת הורים החוסמת ערוצים או אתרים מסוימים במכשירים שבהם הם משתמשים.
- כמה אתרי חדשות טובים המיועדים לילדים כוללים: Youngzine.org, חיל העיתונות Scholastic Kids, Time for Kids ו- Smithsonian Tween Tribune.
מתן אפשרות לילדים שלך להשפיע לטובה על הקהילה המקומית שלהם יכול להתמודד עם חלק מהלחצים שהם חשים בנוגע לפוליטיקה.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת דרכים חיוביות להסתבך
- 1התנדב בארגונים פוליטיים או אקטיביזם מקומיים. מתן אפשרות לילדים שלך להשפיע לטובה על הקהילה המקומית שלהם יכול להתמודד עם חלק מהלחצים שהם חשים בנוגע לפוליטיקה. חפש הזדמנויות בשכונה או בעיר שלך לחולל שינוי כמשפחה שלמה.
- זה עשוי להיות כרוך בהשאלת זמנכם למפלגות פוליטיות מקומיות על ידי חלוקת פליירים או חלוקת אמונותיכם לאחרים.
- דרך נוספת להסתבך עשויה להיות שילדיכם יעזרו בפגישות בעירייה בדרכים קטנות. הם עשויים לעזור בישיבה או בהגשת משקאות, למשל.
- 2כתוב מכתב לחבר קונגרס. האם יש נושא שאתה ומשפחתך מודאגים ממנו במיוחד? אם כן, שב עם ילדיך וכתוב מכתב לחבר הקונגרס המקומי שלך. זו דרך קטנה לעזור להם להשפיע על שינוי ולהרגיש חלק מהתהליך.
- 3חתמו על עצומות למטרות שאכפת לכם מהן. רוב האנשים חושבים שעתירות מקוונות לא באמת משפיעות, אבל כן. הם מראים לפוליטיקאים המקומיים והלאומיים שלך אילו נושאים חשובים ביותר לעם. אם יש לך ולמשפחתך סיבה להתכנס מאחור, תוכל לעזור בעזרת חתימה על עצומה.
