איך להרחיב את דעתך?
אחת הדרכים להרחיב את דעתך היא להיות מושכל יותר על ידי קריאת ספרים, סיפורים וחדשות מדי יום. אמנם ספרי עיון וחדשות חשובים ללמוד על העולם, שקול לקרוא גם סיפורי בדיה מכיוון שהם יכולים לפתוח את דעתך בפני אפשרויות חדשות שאולי לא דמיינת. מהצד השני, כתיבה מועילה באותה מידה, אז שמור יומן יומי כדי לעקוב אחר חייך או נסה לכתוב סיפור קצר בדיוני. אולי תגלה שכתיבה תעזור לך לעבד את מחשבותיך ולנתח בעיות בדרך חדשה. שקול לפרסם את הכתיבה שלך בבלוג, כך שתוכל ליצור קשר עם אנשים חדשים שיוכלו להציג בפניך רעיונות חדשים. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להיות מודעים יותר לעולם סביבך באמצעות תשומת לב, המשך לקרוא!
אחת הדרכים להרחיב את דעתך היא להיות מושכל יותר על ידי קריאת ספרים, סיפורים וחדשות מדי יום.
למוח האנושי יכולות מדהימות, אך לפעמים אנו יכולים להיתקע בצורה מסוימת של חשיבה או פעולה. כדי להגדיל את דעתך, התחל לחשוב על העולם בדרך חדשה. הפוך ללומד לכל אורך החיים, ואמץ לנסות חוויות חדשות. לאורך כל זה, תמוך במוח בריא עם פרקטיקות אורח חיים פעיל.
שיטה 1 מתוך 4: יצירת חשיבה חדשה
- 1תרגל תשומת לב כדי להיות מודע לעולם סביבך. מיינדפולנס הוא הנוהג להתאים יותר את הסביבה שלך. זה כרוך בשיתוף כל תחושה, תחושה ותחושה סביבך. מיינדפולנס יכול לשפר את הזיכרון שלך ולחזק את כוח המוח שלך.
- נסה מדיטציית מיינדפולנס. שב איפשהו שקט במשך 5 דקות ועצום עיניים. התמקדו בכל תחושה שאתם חשים, כמו רעש המזגן או תחושת מושבכם תחתיכם. צלם אפילו את הפרטים הקטנים ביותר.
- כשאתה אוכל לעס לאט. התענגו על כל טעם, מרקם ותחושה של האוכל שאתם צורכים.
- אם אתה נמצא בציבור, קח כמה דקות רק כדי לשים לב לכל פרט ופרט. הסתכלו בעלים על הקרקע, בעיטורים בבניין או בתנועת האנשים סביבכם.
- בעבודה או בבית הספר, נסה לעשות כמה טכניקות הארקה. הקדש דקה לשים לב לכל מה שאתה מרגיש, כמו הכיסא שמתחתיך או השולחן שמתחת לידיך.
- 2תחשוב חיובי על העולם. כשאתה נתקל בבעיות או מכשולים, שמור על חשיבה אופטימית. מחשבות חיוביות, כמו אהבה, יצירתיות ושמחה, שומרות על דעתך במצב שליו. מחשבות שליליות כמו פחד, קנאה, שנאה וכעס, עלולות לגרום לתחושות של עצב, מצוקה או חרדה.
- אם בדרך כלל אתה חושב שלילי על דברים, ייתכן שלא תרצה לקפוץ ישר לחשיבה חיובית. במקום זאת, התחל במחשבות ניטרליות ועבר את דרכך לחיוב.
- דבר עם עצמך במראה כל בוקר כדי לשאוב את עצמך ליום. אתה יכול לומר משהו כמו "זה עוד יום נהדר" או "אני הולך להתנדנד בו היום."
- הצעות מחיר מוטיבציה, פוסטרים, ספלים או תזכורות אחרות יכולות לעזור לך להישאר במצב הנפש הנכון ככל שתעבור את יומך. השאירו הערה ידידותית בארנקכם או פרסמו הצעת מחיר חיובית מעל שולחן העבודה שלכם.
- יתרונות של חשיבה חיובית כוללים אורך חיים ארוך יותר, ירד לחץ, בריאות נפשית חזקה, ואת השתפר כישורי התמודדות במצבים קשים.
- 3זהה את ההטיות שלך. הטיות יכולות לגרום לנו לחשוב שדברים מסוימים תמיד נכונים, גם כשהם לא. אם אתה מכיר את ההטיות שלך, תוכל לעבוד כדי להתגבר עליהן. שימו לב למחשבותיכם, רגשותיכם ומעשיכם. שאל את עצמך מדוע אתה חושב ככה, ואתגר את ההנחות שלך.
- לדוגמא, ההטיות שלנו עשויות לגרום לנו לקחת אחריות רבה יותר על הצלחותינו מאשר כישלונותינו. לדוגמא, אנו עשויים להאשים מורה כאשר אנו נכשלים בעבודה אך לשבח את עצמנו כאשר אנו מקבלים תואר A.
- הטיה לאישור היא אחת שבה אתה שוקל רק מידע התומך בתפיסות המוקדמות שלך. לדוגמה, ייתכן שתתעלם מעובדות שאינן תומכות באידיאולוגיה הפוליטית שלך.
- לעיתים אנו שופטים החלטה על סמך תוצאותיה ולא על תקינות ההחלטה. זה שאתה זוכה בלוטו לא אומר שקניית כרטיס לוטו הייתה החלטה נבונה.
- אנשים נוטים לחשוב את עצמם פחות משוחדים מאנשים אחרים. המשמעות היא שכברירת מחדל אנו נשארים עיוורים להטיות הקוגניטיביות שלנו.
- 4הקשיבו לאינטואיציה שלכם. אינטואיציה היא הקול הפנימי הקטן הזה שעוזר לך לזהות החלטות טובות ורעות. אל תתעלם מהקול הפנימי שלך. הקשיבו לו, ונסו לנתח מה זה יכול להיות. כשאתה מקבל החלטה, שקול את האינטואיציה שלך כמו גם את ההיגיון שלך.
- אינך צריך לעקוב אחר האינטואיציה שלך באופן עיוור, אך עליך להשתמש בה כאשר אתה שוקל החלטות מסוימות. לדוגמה, אם אתה קונה בית חדש, ייתכן שתקבל "אווירה" או "תחושה" טובה יותר לגבי מקום אחד. שאל את עצמך מה נותן לך את התחושה הזו. אולי אתה מבין שיש סיבה מדוע אתה מרגיש ככה.
מה עלי לעשות אם אני רוצה להרחיב את דעתי אך אני מצייר רק ריק? - 5זכרו שתוכלו לשנות. המוח שלך הוא כלי גמיש. למרות שהוא עלול להרגיש נוקשה או מוגדר בדרכיו, עם המוטיבציה הנכונה, הוא יכול להתרחב ולצמוח. נסה להזכיר לעצמך שאתה יכול ליצור פרקטיקות חדשות, לשבור הרגלים ישנים ולעשות שינוי לטובה.
- זה יכול לקחת בערך 66 יום כדי ליצור הרגל חדש או לשבור אחד ישן. המשך לעבוד על הלך הרוח החדש שלך. לאחר זמן מה זה יהפוך לטבע שני.
- 6הבן את זיכרון העבודה שלך. זיכרון עבודה הוא אותו גיליון של זיכרון המוח שלך המחזיק ומעבד נתחי מידע קטנים ברגע נתון. לדוגמה, כאשר אתה קורא שורה זו, אתה משתמש בזיכרון העבודה שלך כדי להבין ולהבין את המשפט. כאן אתה יכול להבחין שאתה קורא משפטים בזה אחר זה ולעיתים לעצור לקרוא קטע מחדש כשמשהו לא ברור. מכאן אנו יכולים להסיק כי זיכרון העבודה שלנו הוא עיבוד מידע בגושים קטנים. אם אתה מנסה לקרוא מהר יותר ממה שאתה מסוגל, אתה מעמיס על זיכרון העבודה שלך ועשוי לדרוש יותר מיקוד.
- רובכם שמתם לב שכאשר מקבלים מספר הוראות על ידי המורים או ההורים שלכם, יתכן שלא תוכלו לתפוס את כולם בבת אחת, מה שגורם לכם לבקש לחזור על ההוראות. אתה יכול לעבד רק כמות מוגבלת של מידע ברגע או זמן נתון. כמות המידע המצומצם הזה יכולה להשתנות מאדם לאדם, אולם הבנת המגבלה של זיכרון העבודה שלך יכולה למנוע מכם להיות המומים.
- אם אתה מתחיל במשימה חשובה התחל בכמה טכניקות מיקוד. התחל בצעדים קטנים לזכור בזה אחר זה איזו משימה אתה צריך לעשות ולקחת קצת זמן להיזכר. בשלב זה התחילו ברוגע ואל תמהרו. ברגע שזיכרון העבודה שלך טעון מספיק כדי להביא מידע או להתחבר לחלקים אחרים במוח שלך, אתה יכול להבחין במהירות בעבודה ובחשיבה שלך, אבל בהתחלה אתה צריך לנסות להתמקד.
- ממיין את הפריטים בשולחן שלך או בחדר שלך, זה ימנע ממך להסיח את הדעת.
- תנו לעצמכם מספיק זמן בקבלת החלטות חשובות בחיים.
- רובכם שמתם לב שכאשר מקבלים מספר הוראות על ידי המורים או ההורים שלכם, יתכן שלא תוכלו לתפוס את כולם בבת אחת, מה שגורם לכם לבקש לחזור על ההוראות. אתה יכול לעבד רק כמות מוגבלת של מידע ברגע או זמן נתון. כמות המידע המצומצם הזה יכולה להשתנות מאדם לאדם, אולם הבנת המגבלה של זיכרון העבודה שלך יכולה למנוע מכם להיות המומים.
שיטה 2 מתוך 4: למידה וצמיחה
- 1קרא ספרים, סיפורים וחדשות כל יום. קריאה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להיות מושכלים, אמפתיים ומודעים יותר. קרא את כל מה שנתקלת בו. קבל ספר לקרוא לפני השינה. דפדף בחדשות בבוקר. נסה שיר או סיפור קצר אם אין לך הרבה זמן.
- גם בדיוני וגם ספרי עיון מועילים. אמנם ספרי עיון אינם יכולים ללמד אותך מידע על העולם, אך סיפורת יכולה לשפר את אמפתיה, דמיון וקישוריות המוח שלך.
- 2כתוב כדי להגביר את הזיכרון שלך ואת כישורי פתרון הבעיות. כתיבה היא כלי יעיל מאוד לצמיחה נפשית. זה יכול לעזור לך לעבד את היום שלך, לנתח בעיות ולהגביר את היצירתיות שלך. הנה יומן יומי כדי לעקוב אחר חייך או לנסות את כוחך בכתיבת סיפורת. אם אתה נתקל בבעיה, כתוב אותה כדי לראות אם זה עוזר לך להגיע לפיתרון.
- יומן הכרת תודה הוא דרך נהדרת לכתוב כל יום ולתמוך בצמיחת נפשך. כתוב כל יום דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו. זה יגרום לך להרגיש חיובי ובטוח יותר.
- אם אתה רוצה לשתף את המחשבות שלך, פתח בלוג. אחרים יכולים להגיב לפוסטים שלך ולעזור לך לחשוב על נושאים בדרכים חדשות.
- 3שאל שאלות כאשר אתה מתמודד עם משהו חדש. שאילת שאלות עוזרת לך לאתגר את העולם סביבך תוך לימוד עובדות ופרטים חדשים. כשאתה מתמודד עם משהו חדש, שאל שאלות בנושא. אם מישהו בקרבת מקום לא יכול לענות על זה, חפש את התשובה בעצמך.
- שאל את עצמך כמו גם אחרים. מה אתה עושה את הדברים שאתה עושה? מדוע אתה מאמין לדברים מסוימים או מדוע אתה נהנה מאחרים?
- נסה לכתוב רשימה של 50 שאלות. אולי יש משהו שתמיד רציתם לדעת. אולי אתה רוצה לחקור את עצמך. התבונן סביב בחדר ושאל כיצד פועלים חפצים מסוימים או חשוב כיצד הם נוצרו. לאחר מכן, נסה לענות על שאלות אלה.
- 4בצע חידות ומוחות מוח כדי לממש את דעתך. המוח זקוק להתעמלות כמו כל חלק אחר בגוף. תרגילי מוח יכולים לכלול משחק טטריס, סודוקו, תשבצים, בעיות מתמטיקה או משחקי פאזל אחרים. אלה יכולים לבחון את כישורי החשיבה הביקורתית, הזיכרון ופתרון הבעיות שלך.
- הורד בטלפון אפליקציית חידה או אימון מוח. ייתכן שתשתמש באפליקציה זו במשך 15 דקות ביום כדי לחדד את כישורי ההיגיון שלך.
- ערבבו אילו משחקים וחידות אתם משחקים. אם אתה עושה סודוקו כל יום, אולי אתה מסתדר בסודוקו, אבל אולי לא תלמד כיצד לעשות סוגים אחרים של חידות או בעיות.
אם תנסה רק דברים מוכרים ונוחים, יהיה לך קשה להרחיב את דעתך. - 5בצע ניסויים מדעיים פשוטים בבית שלך. כדי לעזור לך לחשוב כמו מדען, נסה לעשות כמה ניסויים ביתיים פשוטים כדי לבדוק את העולם סביבך. זה יכול לעזור בהגברת הסקרנות, כישורי ההיגיון והידע המדעי שלך.
- אתה יכול להכין סוללת תפוחי אדמה, לנתח שעועית או להכין פלסטיק מחלב.
- היצמד לניסויים שניתן לעשות עם חפצים ביתיים. הימנע מלעשות כל דבר הכרוך בכימיקלים מסוכנים או דליקים.
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון חוויות חדשות
- 1צא מחוץ לאזור הנוחות שלך. אם תנסה רק דברים מוכרים ונוחים, יהיה לך קשה להרחיב את דעתך. בעוד שלפעמים לנסות דברים חדשים עלול להיות לא נוח, בסופו של דבר, בדרך כלל תרוויחו מכך.
- חשוב על משהו שמעולם לא ניסית לפני כן אך היית מעוניין ללמוד. לדוגמא, אולי תמיד רציתם לצלול בצלילה או אולי אתם רוצים לנסוע במסוק.
- לכולם יש איזה פחד. אתה עלול לשנוא לדבר בפומבי או לפחד גבהים. אלא אם כן יש לך פוביה קשה, נסה לזהות את הפחדים שלך ולהתעמת איתם. לדוגמה, דברו בבית העירייה או גשו לחדר כושר לטיפוס על סלעים. אם הפחדים שלך כל כך חזקים שהם מפריעים לחיי היומיום, שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת עזרה.
- 2למד מיומנות חדשה. לימוד מיומנויות חדשות שומר על מוחך חד ככל שאתה מתבגר. זה יכול גם להרחיב את החוויה שלך לדברים חדשים. שקול משהו שתמיד רצית ללמוד. בדוק אם יש שיעור מקומי, או חפש סרטונים ברשת כדי ללמד אותך כיצד לעשות זאת.
- כמה שיעורי יצירה נהדרים כוללים לימוד ציור, כלי חרס, הכנת תכשיטים או תפירה.
- פעילויות פיזיות נוספות שתוכלו לנסות כוללות ריקודי סווינג, משחק בקבוצת ספורט או עשיית יוגה.
- חשוב על מיומנויות שעשויות לעזור לך בחיי היומיום שלך. השתתף בשיעור בישול, למד להיות נוח ברחבי הבית שלך, או קרא כיצד לבצע תחזוקת רכב משלך.
- 3הכירו אנשים וקבוצות חדשים. רשתות חברתיות חשובות ביותר לעזור לנו לצמוח כאנשים. אנשים חדשים מביאים חוויות, רעיונות ואמונות חדשים שיכולים לאתגר ולהרחיב את דרך החשיבה שלנו.
- הצטרף למועדון או חברה שמרכז סביב תחומי העניין שלך. לדוגמה, הצטרף למועדון משחקי חברה, לחברה סביבתית או לקבוצת סריגה.
- נסו להיתקל באנשים עם אמונות, פרקטיקות תרבותיות ואורחות חיים שונים. אתה יכול ללכת לפסטיבל תרבות, לחגיגה דתית או למצעד.
- שקול להצטרף לקבוצת ספורט. זה ידרוש ממך לעבוד בצוות עם אנשים אחרים.
- 4נסיעה למקומות חדשים. נסיעות יכולות לחשוף אותך לאנשים, תרבויות, מקומות ודרכי חשיבה חדשים. תכננו טיולים שייקחו אתכם למקום מעניין וחדש. אתה יכול לנסוע לעיר, מדינה או מדינה אחרת.
- נסו לזהות אילו סוגי דברים אתם עשויים להיות מעוניינים לעשות. זה יכול לעזור לך למצוא את הטיול הנכון. לדוגמא, אם אתם רוצים לראות בעלי חיים וטבע, בקרו בפארק לאומי. אם אתה מעוניין בהיסטוריה, מצא עיר עם מוזיאונים, מבנים היסטוריים או אנדרטאות.
- לטיול גדול, נסו לבקר בעיר גדולה, כמו ניו יורק, לונדון או טוקיו. יתכן שתצטרך לחסוך כסף לטיול, אך זו יכולה להיות חוויה שתרחיב את אופקייך.
- 5התנדב לעזור לאחרים במצוקה. עזרה לאחרים מספקת יתרונות לקהילה שלך ולצמיחה האישית שלך. יתכן שתיתקל באנשים חדשים עם נקודת מבט שונה על החיים, ותלמד דרכים לפתור בעיות לטובת החברה. התנדבות יכולה לשפר אמפתיה, מיומנויות חברתיות וחשיבה.
- חפש ארגון צדקה או ארגון באזור המקומי שלך שיכול להשתמש במתנדבים. בחר נושא שחשוב לך.
- אתה יכול גם להתנדב בבתי ספר, אירועים בעיר, מקלטים לבעלי חיים או מתנ"סים.
למוח האנושי יכולות מדהימות, אך לפעמים אנו יכולים להיתקע בצורה מסוימת של חשיבה או פעולה.
שיטה 4 מתוך 4: תמיכה במוח בריא
- 1שמור על עצמך תפוס ופורה לאורך כל היום. שעמום עושה יותר מסתם ספג את האנרגיה שלך. זה יכול גם להקהות את דעתך. נסו לעסוק בפעילויות שונות לאורך כל היום. כשיש לך זמן לעצמך, בחר בפעילות המשתמשת במוח שלך, כגון קריאה, חידה, יצירת קשר חברתי או יצירה.
- אתה יכול, כמובן, לעשות הפסקות כדי להירגע. למשל, אין שום דבר רע בצפייה בטלוויזיה במשך שעה בלילה. פשוט הימנע מבינג מספר שעות ברציפות.
- נסה לערבב את הפעילויות שלך כדי שלא תשתעמם. לדוגמא, תנו לעצמכם שעה לשחק משחק ואז צאו לטייל. לאחר מכן, בישלו ארוחת ערב מאפס, וקראו ספר לאחר הארוחה.
- 2תרגיל. פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח שלך, לחדד את המודעות שלך ולעזור לך לחשוב על בעיות. שאפו לבצע פעילות גופנית נמרצת, כמו ריצה או הרמת משקולות, לפחות 2-3 פעמים בשבוע. בימים אחרים, בצע לפחות 30 דקות של פעילויות פחות אינטנסיביות כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
- שקול להשיג מד צעדים וכוון ל 10000 צעדים ביום. זה יכול לעזור לך לעקוב אחר כמה אתה זז.
- הימנע מישיבה כל היום. קם למשך 5 דקות כל שעה לטיול קצר, לעשות כמה מתיחות, או במהירות לעשות שקעי קפיצה. זה יכול להעיר את דעתך ולספק דחיפה מהירה של אנרגיה.
- אם אתה נאבק בבעיה או מכשול, תנועה יכולה לעזור לך לחשוב דרכה. צאו לריצה, רכיבה על אופניים או ריצה קלה.
- 3לאכול תזונה בריאה עם מזונות המגבירים את המוח. מזונות מסוימים יכולים להגדיל את כוח המוח שלך ולהגביר את הזיכרון שלך. לאכול דיאטה דלת קלוריות ושומן רווי. בחר אוכל טרי תוצרת בית במקום ארוחות מעובדות או מוכנות.
- חפש מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כגון דגים, אגוזי מלך, אצות ים, דלעת חורף וברוקולי. אלה חשובים לתמיכה בבריאות הקוגניטיבית שלך.
- מאכלים אחרים שעשויים לעזור לכוח המוח שלך כוללים אוכמניות, אבוקדו, אגוזים, וכרוב. משקאות כמו קפה ותה עשויים גם לספק יתרונות קוגניטיביים.
- 4יש לישון 7-9 שעות בכל לילה. שינה היא חיונית לחלוטין אם אתה רוצה שמוחך יפעל ויתפתח במיטבו. אם אתה לא ישן מספיק, הזיכרון שלך, מצב הרוח, החשיבה הקוגניטיבית וכישורי ההיגיון שלך יסבלו.
- נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. זה ייתן למוח שלך לוח זמנים ויקל על ההירדמות בלילה.
- הימנע משימוש במסכים בהירים, כמו טלפונים ומחשבים, למשך שעה לפני שאתה הולך לישון. זה יכול לעזור לך ללכת לישון מהר יותר ולשפר את איכות השינה שלך.
- 5מדיטציה כדי להגביר את המודעות שלך. מצא מקום שקט ונוח לישיבה למשך 5 דקות. התרכז בנשימות איטיות ועמוקות. אל תחשוב על שום דבר אחר. אם המוח שלך מתחיל לנדוד, הפנה אותו בחזרה לנשימה שלך.
- מדיטציה יכולה לעזור לך להירגע, להתמודד עם לחץ, למצוא נקודת מבט חדשה ולחזק את המודעות העצמית שלך.
- נסה להוריד אפליקציה המציעה מדיטציה מודרכת, כגון Headspace, Timer Timer או Calm.
אתה לא צריך סמים כדי להרחיב את דעתך. - 6לעסוק בקשרים חברתיים בריאים. מערכות יחסים יכולות לעזור לנו להתמודד עם רעיונות חדשים, ללמוד נושאים חדשים ולאמץ דרכי חיים שונות. טיפח את מערכות היחסים שלך עם יקיריהם וחברים. ארגנו מסיבות ארוחת ערב, פעילויות או פגישות כדי להפגיש אנשים חדשים.
- התחל דיון עם אחרים על האמונות, הרעיונות, המחשבות והפרקטיקות שלך. אתה עלול להיות מופתע ממה שיש לאדם האחר להציע. הם עשויים לעזור לך לשקול דברים באור חדש.
- שמור על ראש פתוח כשאתה מדבר עם אחרים. אתה לא צריך להסכים עם הרעיונות או האמונות שלהם, אבל אתה יכול ללמוד הרבה רק על ידי הקשבה אליהם.
- התחל בצעדים קטנים. לפעמים המטרה הגדולה שלך נראית מרתיעה ומאיימת. באותם זמנים, נסו לנקוט בצעדים קטנים וקלים. הם יעזרו לחזק את המורל והביטחון שלך להתמודד עם צעדים גדולים יותר בעתיד.
- אתה לא צריך סמים כדי להרחיב את דעתך. על ידי למידה וחוויה של דברים חדשים, תמצא את עצמך עם יתרונות קבועים יותר מאשר שימוש בסמים פסיכואקטיביים.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לשלוט ברגשותי הלא רצויים?אינך צריך לשלוט ברגשותיך הלא רצויים, אלא לפתח רגשות הפוכים חזקים יותר. זה משהו כמו שאם אתה רוצה להסיר את החושך, אז אתה לא נלחם עם חושך אלא מדליק נורה וחושך נעלם. תנו למוחכם זמן, כך שהוא יכול להירגע ובאותה תקופה תוכלו לשנות את הרגשות הרעים שלכם לרגשות טובים וחיוביים.
- כיצד אוכל להגדיל את הרווחים שלי?ישנן דרכים רבות להגדיל את הרווחים. אבל נסה לעשות עבודה שאתה נהנה ממנה, זה ייקח אותך הלאה בחיים.
- איך אני סולח למישהו שאני אוהב שפגע בי כל כך חזק שאני אפילו לא יכולה להתמודד עם עצמי?נסה לתרגל חמלה וקבלה. סליחה כוללת את שני הגורמים הללו. ברגע שתלמד לסלוח לאדם האחר, תלמד גם לסלוח לעצמך.
- איך אני יכול לשלוט בלחץ?היו מודעים לאיפה נובע הלחץ ונסו להפחית את הטריגרים הללו או כיצד אתם חושבים גם על מצבים.
- כיצד אוכל לצבור ביטחון ולהוסיף חשיבה חיובית לחיי?אם אתם רוצים לבנות ביטחון וחשיבה חיובית בחייכם, עליכם לקחת אחריות על חייכם. קח את ההחלטות הגדולות שלך בעצמך ואל תפחד מלעשות טעויות. זה יבנה אמון חזק בתוכך וזה כל מקור הביטחון והחיוב בחיים.
- כשאני עומד להתמודד עם אנשים או לנהל שיחה, אני בדרך כלל מכין את המוח שלי לזה, חושב מה לומר ואיך לענות. אבל כשאני במקום המוח שלי מתרוקן. מה אני עושה?יש לך פחד לנהל שיחה ולהישפט. הפחד הזה מכבה את היכולות הקוגניטיביות שלך. אמון הוא המפתח אם ברצונך לפתור בעיה זו. הזכר לעצמך שהאדם שאיתו אתה מדבר הוא פשוט אדם כמוך. ורוב האנשים אדיבים ולא שיפוטיים. אף אחד לא מתכוון לצחוק עליך אם אתה טועה או אומר את הדבר הלא נכון (בעיקר אף אחד, בכל מקרה). זייף אותו עד שתצליח. אם תעמיד פנים שאתה בטוח, תרגיש בטוח.
- אני רוצה לפתח הרגלי לימוד חיוביים, אבל אני לא יכול וחסר לי מיקוד וריכוז, בשנת הלימודים המכריעה שלי אני לא יכול ללמוד ולקלוע טוב. איך אוכל להחזיר את הביטחון ולקלוע טוב?אלה חסרי ביטחון עדיין קולעים טוב. שני הדברים הם דברים שונים. לצורך הרגלי לימוד חיוביים, עליכם ללמוד את המושגים בצורה כזו שתשאלו מדוע אתם לומדים אותה ואיך זה עוזר בחייכם. סיבה יכולה להסיע אותך לתכנון שגרת לימוד. ריכוז עדין. נסה לחוש את הצורך או את העזרה מה שמסיח את דעתך. אם מה שמסיח את דעתך לא עוזר לך לבנות את חייך, מדוע לפנות אליהם יותר ממה שמגיע לו? ציון טוב על ידי עיון בניירות השאלה הקודמים באינטרנט. ראה מה חוזר בשנים אקדמיות רבות ולמד אותם היטב. קרא את ספרי הלימוד ולמד את רוב התשובות בהכנה המקדימה. הביטחון מגיע כשאתה עושה הכל ומוכן.
- מה עלי לעשות אם אני רוצה להרחיב את דעתי אך אני מצייר רק ריק?הרחבת כל דבר יכולה להיות מיסוי. לכן, היו מוכנים עם הרבה חלבונים ותזונה טובה. התחל בשאילת שאלות היכן תוכל למצוא את האמת. ידע הוא הדלת שלך למוח גדול. אל תפסיק להיות סקרן. מה שגורם לך לשאול, שאל. הידע עצמו ידריך אותך לאן אתה רוצה להגיע. ללכת גם בדרך. בעל המוטו בחיים נותן לך יותר כוח נפשי.
תגובות (13)
- המאמר נותן כמה עצות טובות לגבי עזרה למוטב להשתמש בכוחות שיש למוח. זו לא תוכנית מושלמת או מערכת חוקים, אלא מהווה נקודת התחלה טובה.
- אודה לאנשים שכתבו את המאמר, אני יודע שכל המאמר שימושי עבורי.
- זה עוזר לאדם לעבור שינוי חיובי וחיים מאושרים.
- זו הייתה כמות אדירה של השראה טובה, חיובית, מרוממת ומניעה! כלים לשיפור היחסים שלנו עם עצמנו ואחרים סביבנו היו הבנה כה מדהימה. תודה!
- מצוין. זה עזר לי מאוד, מדריך תודה.
- למדנו שלרוב אנחנו לא מודעים לעצמנו ולתהליך החשיבה שלנו.
- אני לומד על הרחבת תודעה להיפנוזה עצמית לחיי הקודמים, מועיל מאוד, תודה
- זה היה מאוד מועיל, זה נתן לי כמה רעיונות נהדרים.
- המאמר שינה את חיי לאחר שקראתי אותו.
- אני מבין טוב יותר את סיפור ההצלחה הזה. אני רוצה ללמוד איך לשלוט במוחי.
- זה יעיל יעיל, בגלל מאמר זה הלא מודע שלי להיות מודע. מדריך תודה.
- זה מדריך עבורי.
- וואו, זה היה מועיל, תודה!
