איך לומר לחבר שלך שאתה צריך קצת מקום?
שיהיה לך קצת מקום הרחק מהזוגיות שלך יכול להיות דרך טובה לקבל קצת פרספקטיבה ולהבין מה אתה רוצה בעתיד. להגיד לחבר שלך שאתה רוצה מקום יכול להיות קצת מורט עצבים, אבל אם אתה מתזמן זמן לדבר איתו, לשניכם יהיה זמן לתכנן את זה. תגיד לו למה אתה רוצה חופש כדי שהוא לא מניח שאתה רוצה להיפרד ממנו. למשל, ייתכן שתצטרך זמן לנקות את הראש וליישר את סדרי העדיפויות שלך. כדאי לתת לו גם ציר זמן, כגון שבועיים או חודש, כדי שלא תשאיר אותו מנחש. לאחר מכן, ניהל משא ומתן באיזו תדירות ליצור קשר זה עם זה כדי ששניכם יוכלו להיות באותו דף. לדוגמה, ייתכן שתסכים לשיחת טלפון קצרה בכל סוף שבוע כדי לבצע צ'ק-אין ביניהם. הקפד להקשיב לתגובת החבר שלך, מכיוון שזה יכול להיות קצת מפחיד ומבלבל בשבילו. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להעריך את זמנך הרחק מהחבר שלך, המשך לקרוא.
לכל מערכת יחסים יש עליות ומורדות, וייתכנו מקרים שבהם אתה מרגיש שאתה זקוק למרחב. פעמים רבות כשאנו שומעים "אני זקוק למרחב" אנו מניחים את הגרוע מכל. עם זאת, צורך במרחב לא בהכרח אומר שאתה רוצה לסיים את מערכת היחסים שלך. זה פשוט אומר שאתה רוצה להתמקד בחובות אחרות כמו בית ספר, עבודה או משפחה. להלן מספר צעדים שיעזרו לך לתקשר שאתה זקוק למרחב.
חלק 1 מתוך 4: ניתוח מצבך
- 1הדגיש מדוע אתה זקוק למרחב במערכת היחסים שלך. קח קצת זמן לחשוב באמת על הסיבות שאתה מרגיש איך אתה עושה. ייתכן שתרצה לרשום את הסיבות האלה שתוכל להרהר בהמשך. זה יעזור לך ליצור תשובות לשאלות החבר שלך לגבי ההחלטה שלך.
- כמה סיבות שכיחות לרצון מקום במערכת יחסים הן צורך זמן לבד כדי לדחוס אחרי שבוע עמוס, רצון להתמקד בפרויקט או לטפל בעניינים משפחתיים פרטיים.
- 2החלט מה בסופו של דבר תרצה לעשות בקשר לזוגיות שלך. קרוב לוודאי שהחבר שלך ירצה לדעת מה פירוש מקום זה מזה לזוגיות שלך. אם אתה קובע שאתה רוצה להיפרד מהחבר שלך, עדיף לעשות זאת עכשיו.
- הביחד והנפרדות מאוזנים במערכות יחסים בריאות. במערכות יחסים בריאות, אתה מרגיש כמו בן אדם משלך ויש לך חברות מחוץ לזוגיות.
- 3תכנן זמן ומקום להיפגש ולדבר. זמן טוב יהיה כאשר שניכם רגועים, רגועים, ומסוגלים להתמקד מקשיבות זו לזו. מקום ציבורי שקט שבו אתה עדיין יכול לדבר עשוי לעזור לך להימנע מסצנה, כמו פארק או בית קפה, יהיה מיקום טוב.
חלק 2 מתוך 4: מפגש יחד
- 1נהל את השיחה. הקפד להישאר בנושא ולא להסיח את דעתך. השתמש בהצהרות "אני" כדי להתמקד במה שאתה צריך ורוצה. הצהרות "אני" מראות שאתה מקבל אחריות להחלטתך. זה גם יעזור לחבר שלך להרגיש פחות מותקף או מאשים אותך. כמה דוגמאות להצהרות "אני" הן:
- "אני לא שמח."
- "אני מרגיש לחץ רב."
- "אין לי מספיק זמן לעסוק בתחביבים שלי."
- 2קבע הנחיות ברורות. בררו כמה קשר יהיה לכם זה עם זה, כולל שיחות, הודעות טקסט וראייה אישית.
- מגע עשוי להתרחש בצורה כלשהי אחת לכמה ימים, פעם בשבוע אחר, או פעם בחודש.
- קביעת זמן ספציפי ליצירת קשר עשויה לסייע ביציבות. אולי לאמא שלך יש פגישה עם רופא בבוקר, אז אחר הצהריים יהיה טוב יותר או אולי אתה מתנדב בקביעות בסופי שבוע ובימי חול יעבוד הכי טוב.
- 3תן ציר זמן. חשוב להודיע לחבר שלך כמה זמן הוא אמור לצפות שייתן לך את המרחב שלך. זה יכול להיות ספציפי כמו שבוע או חודש. חשוב לנהל את הציפיות שלו. לאחר שחלפה תקופה ראשונית זו, ניתן להעריך את הזמן הדרוש למרחב רב יותר על ידי שני הצדדים.
- פרק זמן בלתי מוגבל עשוי להיות לא האפשרות הטובה ביותר מכיוון שהיא מעורפלת ומשאירה את האדם האחר מרגיש חסר אונים.
חלק 3 מתוך 4: טיפול בתגובת החבר שלך
- 1דאגו להכיר בשלווה ברגשותיו ובדאגותיו. אתה יכול לומר משהו כמו:
- "אני רואה שאתה נראה נסער."
- "אני יכול להגיד שפגעתי ברגשות שלך."
- "יש עוד משהו שאוכל לחלוק איתך?"
- 2מפזרים התפרצות זועמת. נסה להתמקד בהקשבה אליו, ובסופו של דבר עליו להירגע. אם הרגשות ממשיכים להתחמם יתר על המידה, אל תסתערו החוצה. תן לחבר שלך לדעת שאתה רוצה להשהות את הדיון שלך בקצרה ושתמשיך לדבר שלך כששניכם תרגעו.
- 3קבל כי ייתכן שהחבר שלך לא מסכים עם הבחירה שלך. יתכן שהוא לא רוצה מקום, וייתכן שהוא ירצה לסיים את מערכת היחסים שלכם. אם זה המקרה, הרשו לו לעשות זאת כדי למנוע כאב רגשי רב יותר.
חלק 4 מתוך 4: הערכת תוצאות
- 1נסה את התוכנית שלך, ושאל את עצמך שאלות שיעזרו לך לכוונן ולהתאים לפי הצורך:
- "האם אני מרגיש שקיבלתי את המרחב הדרוש לי?"
- "האם החלל עזר לי?"
- "האם יש משהו שהייתי רוצה לשנות?"
- 2החלט על שינויים ברורים וקונקרטיים יחד. אתה יכול להחליט לשמור על תקשורת כמו שהיא. אולי אתה והחבר שלך תחליטו שתוכלו להגביר את התקשורת על ידי שליחת הודעות טקסט ודיבור, אך תמשיכו להתראות לעתים רחוקות. או שאתה יכול לבחור להפסיק את כל צורות התקשורת ביחד.
- 3תנו משוב חיובי אחד לשני כדי להראות שאתם תומכים ודואגים זה לזה.
- "אני אסיר תודה על תמיכתך."
- "אני מעריך שאנחנו עובדים על זה ביחד."
- "אני ממש שמח שאתה מנסה את זה איתי."
תגובות (1)
- הייתי צריך קצת מקום מהחבר שלי, ומונחי ה"אני "באמת עזרו. בהתחלה הוא לא הבין, אבל השתמשתי בטיפים כאן, ולבסוף הוא הבין מה שנינו צריכים.
