איך לדעת אם מערכת היחסים שלך מעכבת אותך?
כולם משתנים במהלך מערכת היחסים; עם זאת, אם אתה מרגיש שמערכת היחסים שלך גנבה את תחושת הזהות שלך, זה נפוץ להרגיש עצור.
האם אתה מוצא את עצמך חולם על חיים ללא בן זוגך? אולי בחיי החלום שלך אתה יותר מעניין, יש לך יותר חברים, או מגשים את שאיפות הקריירה שלך. ההרגשה שבן / בת הזוג שלך או מערכת היחסים שלך מכבידים אותך יכול להיות מבלבל, אבל אתה רוצה לנתח בקפידה את הרגשות שלך לפני שתנקוט פעולה. לפני שתקבל את ההחלטה לעזוב את מערכת היחסים שלך עליך לבצע הערכה עצמית. על ידי זיהוי היבטים של מערכת היחסים שאינם בריאים ומחפשים דרכים בהן אתה עלול להיות תקוע תוכל להבין אם אתה מתאפק. לאחר מכן, תוכלו לטפל בבעיה בצורה בוגרת.
שיטה 1 מתוך 3: חקירת סימנים למערכת יחסים לא בריאה
- 1בדוק אם יש תלות בקוד. מערכת יחסים תלויית קוד מתארת שותפות לא מאוזנת בה אחד מבני הזוג מקריב את עצמו בשם העזרה או "ההצלה" של השני. מערכות יחסים לא מתפקדות כאלה יכולות לעכב צמיחה אישית בדרכים שונות, תלוי מי עושה את המאפשר.
- אם אתה המאפשר, התאמה מתמדת של התנהגות לא בריאה או לא אחראית של בן / בת הזוג שלך עשויה לדרוש כל כך הרבה מהאנרגיה שלך שנשאר מעט לצמיחה האישית שלך. נהפוך הוא, אם בן / בת הזוג שלך מאפשרים לך, הישארות במערכת יחסים זו עשויה לבנות עמדה של חוסר אונים נלמד בתוכך.
- יכול להיות שיש גם צורות עדינות יותר של תלות קוד. שקול אם אתה מהסס לדחוף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך - אם מערכת היחסים שלך מבוססת בעיקר על תחושת נוחות, עם מעט צמיחה שקורה.
- אם אתה מבחין בסימנים של תלות קודמת במערכת היחסים שלך, עליך לפנות לייעוץ מקצועי מייד. סימנים עשויים לכלול חוסר גבולות אישיים, נעים לאנשים ושליטה מוגזמת.
- 2זהה מאבקי כוח. תחושת אונים בחיים או בזוגיות יכולה להוביל לכך שבן זוג אחד מפעיל כוח יתר על השני. כדי להוכיח את כוחם, השותף שלך עשוי לדרוש ממך דרישות לא מציאותיות. חוסר ביטחון, פחד מנטישה או דאגה מחוסר הישג עצמם יכול להופיע כחוסר תמיכה או אפילו קנאה.
- למשל, אם אתה חוזר הביתה עם רעיון נהדר או חדשות טובות, האם בן / בת הזוג שלך שואל: "מדוע תרצה בכך? מדוע אינך יכול להיות מרוצה מאיך הדבר?" זה יכול להיות סימן של בן / בת הזוג שלך באמצעות טיולי אשמה או שליטה כדי לשמור על סטגנציה.
- 3שאלה אם בן / בת הזוג שלך פתוחים בראש. האם אתה מרגיש שאתה צריך לעמוד בציפיות או בהעדפות של בן / בת הזוג שלך? אנשים מצומצמים יכולים להיות נורא קשים להתמודדות באופן כללי, אך בן זוג מצומצם יכול להרגיש חונק. כאשר אחד מבני הזוג הוא בעל אופקים צרים, זה יכול להרגיש כאילו אתה מתאפק מלחקור היבטים חדשים בחיים.
- לדוגמא, אתה חולק חלום לטייל בעולם, ובן הזוג שלך זועם. "אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו את זה! זה מסוכן מדי לנסוע עכשיו-יום!" תגובתם גורמת לך פחות סיכוי לחקור ולשתף את תחומי העניין והחלומות שלך.
- מערכת יחסים בריאה כוללת שני בני זוג שיש להם אינטרסים הדדיים ונפרדים כאחד. אם אתה מוצא את עצמך צריך לוותר על תשוקות מכיוון שהן שונות מזו של בן / בת הזוג שלך, אתה עלול להתאפק.
אתה יכול לומר, "היי, דון, אני חושש שהיחסים שלי עם טוני מעכבים אותי. - 4שימו לב לבעיות התחייבות. שקול אם אתה מוכן להתחייבות עמוקה יותר אך בן / בת הזוג שלך לא. לפעמים, להתאפק פירושו שאדם אחד רוצה להתקדם בקשר בזמן שהאדם השני מאושר במקום שהוא נמצא.
- אם אתה ובן הזוג שלך ביחד זמן מה, ובכל זאת הם מסרבים לקדם את היחסים לשלב הבא, זה יכול להתבטא בכך שאתה מוחזק מלהשיג את ההגשמה שאתה רוצה בשותפות.
- 5חפש חוסר אמפתיה. אולי אתה מתאפק בדרך שבה בן הזוג שלך לא מסוגל לספק את התמיכה הרגשית שאתה זקוק לה. אתה ממשיך לחכות עד שהם יבנו אותך או יתמוך בך, אבל זה אף פעם לא קורה.
- אם בן הזוג שלך מנותק רגשית או לא בוגר, אתה עלול להחמיץ את ההזדמנות להיות עם מישהו שיכול להיות פגיע ואמתי כלפיך.
שיטה 2 מתוך 3: להבין אם אתה תקוע
- 1קבע אם יש לך תחושת עצמי ברורה. האם אתה מרגיש מוגדר על ידי בן או בת הזוג שלך? כולם משתנים במהלך מערכת היחסים; עם זאת, אם אתה מרגיש שמערכת היחסים שלך גנבה את תחושת הזהות שלך, זה נפוץ להרגיש עצור.
- זה יכול להיות פתרון קל. אתה יכול לפתח תחומי עניין נפרדים ולחתור לחברות חדשה כדי להחזיר את תחושת העצמי במערכת היחסים; אולם אם בן / בת הזוג עומדים בדרכו של דבר זה יכול להצביע על בעיה גדולה יותר.
- רדפו אחר התחביבים האישיים שלכם וודאו כי לשניכם חברים מחוץ לזוגיות. ייתכן שתרצה לתכנן ערב בכל שבוע בו כל אחד מבלה עם קבוצת החברים שלך (לפעמים זה בצורה של "ליל בנות" או "ליל פוקר").
- 2שאל את עצמך אם אתה הולך אחרי החלומות שלך. האם להיות במערכת יחסים גרם לך לחשוב בקטן? היו לך פעם חלומות פרועים שנעלמו עכשיו? במהלך מערכת יחסים, זה נורמלי לשנות את החלומות והמטרות שלך כדי להתנהל במקביל לזה של בן / בת הזוג שלך. אבל אם ויתרת על שאיפותיך האישיות לטובת הקשר, יכול להיות שאתה מונע מלהגיע לגבהים גדולים יותר.
- לחלופין, שאל את עצמך אם שמרת בצד את השאיפות שלך לתמוך בחלומות של בן / בת הזוג שלך. האם אתה רוצה לכתוב רומן, אך אתה משקיע את כל זמנך הפנוי בהופעות של בן זוגך כדי לתמוך בקריירה המוזיקלית שלהם?
תחושת אונים בחיים או בזוגיות יכולה להוביל לכך שבן זוג אחד מפעיל כוח יתר על השני. - 3בדוק אם יש חוסר תקווה. סימן מובהק לכך שמערכת היחסים שלך מעכבת אותך הוא להרפות מחלומות וכבר לא לנסות להתקדם באזורים מסוימים בחייך. אם אתה מרגיש חסר תקווה שהדברים ישתפרו, או שאתה צריך לשכנע את עצמך באור בקצה המנהרה, מערכת היחסים שלך יכולה להזיק גם לצמיחה האישית שלך וגם לבריאות הנפשית שלך.
- שותפות בריאה אמורה להעשיר את חייכם, ולא לגרום לכם לשאול "האם כל מה שיש?" חוסר תקווה יכול להיות סימן לדיכאון. אם אתה מאמין שהקשר שלך גורם לך לדיכאון, שוחח עם הרופא בהקדם האפשרי.
- 4ודא שבאמת תקשר את הצרכים שלך. לאבד את הזהות שלך, לוותר על החלומות שלך ולהרגיש חסר תקווה כל זה יכול לגרום לך להרגיש תקוע, אך ניתן להתגבר על מכשולים אלה. אם לא דיברת את חוסר שביעות הרצון שלך מבן / בת הזוג שלך, אז אתה לא יכול להאשים את מערכת היחסים שלך בצערך באומללותך.
- האם התיישבת והודעת בבירור את מחשבותיך ורגשותיך לבן / בת הזוג? אם לא עשית זאת, אתה צריך לעשות עיפרון בזמן כדי לדבר. בן הזוג שלך עשוי להיות מוכן לעבוד איתך בכדי להפוך את הקשר למספק יותר.
- אם שוחחת עם בן זוגך על תחושותיך ולא חל שינוי, ייתכן שהגיע הזמן לעבור ממערכת היחסים הזו כדי למצוא הגשמה גדולה יותר.
- 5תהיה כנה עם עצמך. בדוק אם אתה מבלבל להתאפק עם שאננותך או פחד משלך. במקרים מסוימים אתה יכול ליפול טרף לתפיסה ש"הדשא תמיד ירוק יותר מהצד השני. " אתה מאמין שמערכת היחסים שלך מעכבת אותך כאשר למעשה אתה משותק כי נוח לך במקום שאתה נמצא או שאתה חושש לנסות משהו חדש.
- העריך את הציפיות שלך. האם האשמת את בן / בת הזוג בחוסר התקדמות בחיים שלך? האם אתה שם את המפתח לאושר שלך בידי בן זוגך? זכור שאתה היחיד שיכול לעשות אותך מאושר.
- ייתכן שתרצה לקחת יום סולו או טיול בסוף השבוע כדי לזכות בפרספקטיבה. שאל אם אתה לוקח אחריות על האושר וההגשמה שלך. חופשה בודדת מספקת לכם את הזמן והמרחב להשתקפות עצמית ללא השפעת בן / בת הזוג.
שיטה 3 מתוך 3: מול הבעיה
- 1לדבר לחבר. פרספקטיבה קטנה יכולה לעזור לך לרדת לתחתית הרעב של מערכת היחסים שלך. פנה אל חבר קרוב או בן משפחה שמכיר אותך היטב. שאל את האדם הזה מה הוא חושב.
- אתה יכול לומר, "היי, דון, אני חושש שהיחסים שלי עם טוני מעכבים אותי. אני לא מרגיש שהיא תומכת בי או מעודדת אותי לדחוף לעבר המטרות שלי. מה דעתך?"
- חבר שלך עשוי להשיל תובנה שלא שמת לב אליה. למשל, הם עשויים להגיב, "טוב, ברור שאני לא יודע מה קורה מאחורי דלתות סגורות, אבל אני חושש שהיא לא רוצה שתסתובב עם חברים. היא נראית מאוד שולטת."
אם זו הפעם הראשונה שאתה מעלה זאת, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שאני לא נתמך על ידי מערכת יחסים זו. - 2החליטו מה אתם רוצים לעשות. לאחר ששקלת את ההיבטים במערכת היחסים שלך שגורמים לך להיות אומללים וביקשת ייעוץ מחבר, עליך לקבל החלטה. האם תביע את רגשותיך בפני בן זוגך? האם תמצא דרכי צמיחה תוך שמירה על מערכת היחסים הנוכחית שלך? או שאתה רוצה לסיים את הקשר?
- 3תקשר עם בן / בת הזוג שלך. בכל מסלול שתבחרו, תצטרכו לנהל שיחה גלויה עם בן / בת הזוג שלכם לגבי הרגשות שלכם. משוך את בן / בת הזוג הצידה והודיע להם שאתה רוצה לדבר. קבעו זמן בו שניכם יכולים להקדיש את מלוא תשומת הלב לדיון. כבה את הטלפונים והסר את כל הסחות הדעת.
- אם זו הפעם הראשונה שאתה מעלה את זה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שאני לא נתמך על ידי מערכת יחסים זו. אני מרגיש עצור. רציתי לחלוק את התחושות שלי כדי שנוכל לסייע במוח כדי לשפר את הקשר."
- אם אתה בוחר לסיים את הקשר, אתה יכול לומר, "השקעתי בזה הרבה מחשבה, ואני חושב שאנחנו צריכים לנתק את זה. יש לנו יעדים אחרים לגמרי לעתידנו. על ידי הישארות ביחד, אנו מקריבים את מטרות לזוגיות. אני רוצה ששנינו נשיג את החלומות שלנו, ולכן אני חושב שזה הכי טוב אם ניפרד. "
- 4ראו מטפל זוגי. אם שניכם רוצים לעבוד על הקשר ולמצוא דרכים להפוך אותו לסיפוק הדדי, עליכם להתייעץ עם מטפל זוגי. מטפל יכול לעזור לך לזהות מחסומים המעכבים את צמיחתך (בנפרד או ביחד) ולעזור לך להתגבר על מחסומים אלה.
- מצא מטפל זוגי על ידי חיפוש אחד באזור המקומי שלך באמצעות משאבים כמו פסיכולוגיה היום.
קרא גם: איך להימנע מגברים פעילים?
