כיצד לנסות כושר בהשראת אולימפיאדה לילדים?
אתה לא צריך להיות אתלט מאומן כדי לנסות ענפי ספורט חדשים ומהנים בחצר האחורית שלך או בפארק מקומי.
צפייה באולימפיאדה יכולה לעורר אנשים לרצות להתאמן ולפעול יותר. ילדים שצופים באולימפיאדה עשויים להתרגש ולהשראה לרוץ, לקפוץ, לשחות או לשחק. אתה לא צריך להיות אתלט מאומן כדי לנסות ענפי ספורט חדשים ומהנים בחצר האחורית שלך או בפארק מקומי. תוכלו לעזור לילדים להשתלב בכושר בהשראה אולימפית על ידי עידודם לנסות ענפי ספורט חדשים שהם צופים בהם באולימפיאדה, להקים פעילויות מוכרות כמו ספורט אולימפי ולרשום אותם לשיעורי ספורט.
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון ספורט בהשראת אולימפי
- 1הביאו את המשחקים לחצר האחורית שלכם. נצל את ההתרגשות שאולימפיאדה יכולה לעורר ולפנות לפארק המקומי או לחצר האחורית שלך. יש המון פעילויות מהנות וחינמיות שהילדים שלך יכולים לעשות שדורשות ציוד מועט או ללא. הניחו מגבת על הדשא ונסו לקפוץ לאורכה, או קפצו מעל קופסת קרטון. מצא אזור פתוח לתרגול זריקה ואפשר לדמיון של ילדך להמציא חפצים שונים לזרוק. שחק לתפוס או לבעוט כדור לעבר המטרה. אם ההתעמלות מושכת את ילדיכם, הגדרו שמיכות או מחצלות יוגה ותרגלו סלטות, גלגלי עגלה, עמידות ראש וקרן שיווי משקל.
- הצטרפו להנאה! הילדים שלכם יתלהבו במיוחד להיות מעורבים אם אתם מוכנים להשתתף ולשחק איתם.
- אחים הם תחרותיים באופן טבעי, אז כדאי לכם לתווך בכל משחקי ריצה וקפיצה. רק זכרו לשמור על זה כיף וקליל לעודד ילדים צעירים להשתתף.
- 2זרוק פריסבי. זריקת דיסקוס וזריקות הם ענפי ספורט אולימפיים פופולריים. אתה וילדך אולי תרצה לצפות באולימפיאדה מתחרים על המדליה ואז לצאת לחצר ולקיים תחרות משלך. אתה יכול לזרוק פריזבים כמו דיסקוס או כדור כמו זריקה.
- לכו לפארק או בחצר האחורית שלכם והקימו קורס מיני אולימפיאדה משלכם.
- 3צאו לסנובורד או לסקי. אולימפיאדת החורף מכילה הרבה ספורט חורף פופולרי, כולל סנובורד, החלקה על הקרח וסקי. תוכלו לצאת לטיול באתר סקי ולקחת שיעורי סקי או סנובורד עם ילדכם.
- אם אתם גרים באזור בו יורד שלג במהלך החורף ילדכם עשוי להצטרף לצוות סקי או סנובורד.
- 4נסה חץ וקשת. ילדכם עשוי להיות מוקסם מתחרויות החץ וקשת שהם רואים באולימפיאדה. חץ וקשת יכולה להיות מיומנות נהדרת ללמוד. אתה יכול לקחת את ילדך לטווח חץ וקשת או לקנות חץ וקשת של נרף המיועד להתאמן בחצר האחורית.
- תוכלו גם לשקול לקנות קשת וחצים לילדכם. אתה יכול גם לקנות מטרות מלאות קצף או קש לילד שלך לירות עליהם.
תוכלו להפריד את הילדים לקבוצות, או שכל ילד יבחר מדינה לייצג כשהם מתחרים. - 5ללכת לעשות קיאקים. ספורט מים פתוחים הם פעילויות מרתקות לצפייה במהלך האולימפיאדה. אולי יותר כיף לנסות אותם כמשפחה. שכרו קיאק או קאנו ובקרו בנהר או באגם מקומי כדי לחתור סביב.
- פארקים ממלכתיים רבים מציעים השכרת קאנו וקיאקים.
- מועדון קיאקים או קאנו עשוי להציע שיעורים בנושא בטיחות ולהציע הרפתקאות חוצות מודרכות.
- 6לרכב על סוס. צפייה בספורט אולימפי על סוסים יכולה להיות משעשעת ומרגשת. למרות שאולי אינך מוכן לקנות לילדך סוס, אתה יכול לתת לילדך לרכוב על סוס. בתי ספר לרכיבה רבים וחוות סוסים מציעים שיעורים פרטניים בהם תוכלו לקחת את ילדכם לרכיבה.
- אם יש לך חבר או בן משפחה שבבעלותך סוסים, שאל אם אתה יכול להביא את ילדך סביב כדי שיוכל לרכוב על הסוס.
- 7לשחק טניס. טניס הוא ספורט אולימפי מהנה שאפשר לשחק בקלות ברוב הפארקים המקומיים. כל מה שאתה צריך זה מגרש טניס, שתי מחבטות וכדור. קח את ילדך למגרש טניס מקומי והכה בכדורים. אתה יכול לעשות יותר ריצה מאשר משחק טניס בפועל, אבל תקבל פעילות גופנית טובה.
- אם ילדכם רוצה ללמוד איך לשחק טניס, שקול לתת להם ללמוד שיעורים או ללמד אותם בעצמך אם אתה יודע לשחק.
- 8לרוץ. מסלול שדה הוא ספורט אולימפי נפוץ בקיץ. אתה וילדך יכולים לצאת החוצה ולהתחיל לרוץ. עבור למסלול מקומי וזמן כמה זמן לוקח לרוץ 50 מטר, 100 מטר או 200 מטר. עבוד לקראת "מרתון" על ידי ריצה למרחקים ארוכים יותר.
- אתה יכול גם לקבוע ממסר עם המשפחה שלך, או להקים מכשולים לקפוץ כמו מכשולים.
- 9צאו לרכיבה על אופניים. עודדו את ילדכם להיות כמו אולימפי ולצאת לרכיבה בשביל אופניים ייעודי. פרוס קורס סביב החצר, הרחוב או השכונה שלך. מומלץ גם לקחת את ילדכם לפארק מקומי או לשבילי אופניים.
- יתכן שתכניס את כל משפחתך לפעילות על ידי לקיחת כל המשפחה לרכיבה על האופניים.
- 10לשחות. שחייה היא עוד ספורט קיץ אולימפי פופולרי שילדך יכול להשתתף בו. אם יש לך בריכה בחצר האחורית שלך, שחי הקפות כמו אולימפי. אם יש לכם לוח צלילה, צפו כיצד ילדכם צולל בבטחה למים. אם אין לך בריכה, בקהילות וחדרי כושר רבים יש בריכות ציבוריות.
- אם ילדכם מעולם לא שחה לפני כן, כדאי לרשום אותם לשיעורים.
האולימפיים והפראלימפיים מאמצים בתי ספר והופכים לחונכים שילמדו את הילדים על עבודת צוות, ספורט, כושר ובריאות. - 11לשחק כדורסל. כדורסל הוא ספורט שכיף לצפות בו באולימפיאדה וספורט נהדר לילדים. הילד שלך יכול ללכת לפארק מקומי ולירות כמה חישוקים איתך או עם חבריהם. ילדכם יכול גם לשחק HORSE או לנסות לעבוד על כישוריהם תוך כדי כדרור במגרש.
- אם ילדכם מעולם לא שיחק כדורסל, תוכלו למצוא חבר או בן משפחה שילמד אותם.
שיטה 2 מתוך 3: רישום ילדכם לשיעורי ספורט
- 1עזור לילדך לפתח את כישוריו. ככל שילדים מתבגרים, הם עשויים לרצות להשתתף בספורט ברמה תחרותית יותר. פעילויות מאורגנות כמו מסלול שדה, או ספורט מאורגן, קבוצות, שיעורים או שיעורים יכולים להעלות את היכולות של ילדכם לשלב הבא. מאמנים מוסמכים יכולים לעזור לילדכם לפתח מיומנויות ולהשיג רמות גבוהות יותר של הישג או תחרות.
- 2רשמו את ילדכם להתעמלות. אם הילד שלך צפה באולימפיאדה והתעניין בהתעמלות, כדאי לך לתת להם להתעמל. אחרי שילדכם צופה בשגרת המחצלת והבר, הם עשויים לרצות לנסות את הפעילויות הללו בעצמם. שקול לתת לילדך להתחיל ללמוד, או להתגלגל בבית.
- דרך בלחץ נמוך להיכנס להתעמלות היא "לשחק" התעמלות בבית עם כמה מחצלות וקרן שיווי משקל 2 x 4. נסה סלטות, גלגלי עמידה וראש עם שמיכות וכריות לריפוד.
- אתה יכול להתקשר ברחבי העיר שלך כדי לראות אם ישנם אולפני התעמלות המציעים שיעורים לילדים.
- במועדון ההתעמלות המקומי שלך יכולות להיות שעות פעילות לילדים להשתמש במתקנים, או מכוני כושר כמו Y עשויים להציע שיעורי התעמלות או ציוד. אתה יכול גם לחפש פארק טרמפולינה.
- החליטו אם המחיר לשיעורי התעמלות שווה את זה. קבע אם ילדך ייקח את השיעורים ברצינות, או אם יאבד עניין לאחר מספר שבועות.
- 3קחו את ילדכם לחדר כושר לאגרוף. יתכן שילדכם צפה באיגרוף אולימפי והחליט שהם רוצים לנסות זאת. בחלק ממכוני האיגרוף יש שיעורים או מתקני אימונים לילדים. יתכן שתוכלו לתת לילדכם להתנסות בשיעור או לקבל מפגש אחד על אחד בו הם לומדים את הדרך הנכונה לאגרוף תיק כבד או לבצע תרגילי פרטנר.
- התקשר למכוני האיגרוף המקומיים שלך כדי לדון אם הם מאפשרים לילדים. אם הם לא מאפשרים לילדים להתאמן בחדר הכושר שלהם, ייתכן שתוכלו לשאול אם הם יתנו שיעורים פרטיים לילדכם.
- 4קח את ילדך למשטח החלקה על הקרח. במהלך אולימפיאדת החורף, ילדכם יכול לצפות בענפי ספורט שונים המתרחשים על הקרח. זה כולל החלקה על האמנות והוקי קרח. ילדכם יכול ללמוד שיעורים כדי להחליק על החלקה על קרח אם מעולם לא החלקו לפני כן.
- התחל בניסיון להחליק יחד עם ילדך. לך למגרש סמוך, שכור גלגיליות ויצא עם ילדך על הקרח - לימוד ספורט עם ילדך הוא צעד ראשון נהדר לעידוד השתתפותם.
- לאחר שלמדו להחליק על הקרח, הם יכולים להתחיל להחליק על החלקה או לשחק הוקי קרח.
- ניתן לבצע את שתי הפעילויות הללו עם אחרים. החלקה איורית יכולה להיעשות עם בן / בת זוג, והוקי קרח מנוגן כקבוצה.
- 5רשמו את ילדכם לאומנויות לחימה. המשחקים האולימפיים הם זמן נהדר לצפות באומנויות לחימה עם ילדכם. ילדכם עשוי לצפות בגידור, בג'ודו או בטא קוואן. אם אירועים אלה מלהיבים אותם, שקול להירשם לילדך לחוג אומנויות לחימה.
- תוכלו להירשם לילדכם לקראטה, ג'ודו, טאה קוואן דו, או אפילו אומנויות לחימה מעורבות.
אם ההתעמלות מושכת את ילדיכם, הגדרו שמיכות או מחצלות יוגה ותרגלו סלטות, גלגלי עגלה, עמידות ראש וקרן שיווי משקל.
שיטה 3 מתוך 3: הקמת אווירה אולימפית
- 1צפו באולימפיאדה. כדי לחנך את ילדכם לאולימפיאדה ולמגוון הרחב של פעילויות גופניות הקיימות, תוכלו ומשפחתכם לצפות ביחד באולימפיאדה. נסה לראות את נקודות השיא בכל יום במשך 15 עד 30 דקות לפני שתעזוב לשחק בכל מה שצפית בו. לדוגמא, אם צפית בכדורגל, קח כדור והלך לפארק או לחצר האחורית שלך ותרגל בריצה תוך כדי שליטה בכדור, ואז העבר את הכדור קדימה ואחורה, ואפילו הגדרת מטרת יעד כגון גזע עץ. צפו במסלול השדה לפני שאתם יוצאים לפארק.
- אל תבלה יותר מדי זמן בפנים, בצפייה בטלוויזיה. הימנע מלהיות ספורטאי כורסה על ידי הגבלת משך הזמן שאתה צופה באולימפיאדה.
- זה עשוי להיות מועיל לחקור מה זמין באזור שלך תחילה. למשל, אם יש בריכה בקרבת מקום, אז צפו באירוע שחייה או צלילה לפני שאתם הולכים לבריכה. אם אתם מגלים שיש לכם מסלולי אופניים נהדרים באזורכם, צפו בכמה אירועי רכיבה לפני שתגיעו עם ילדכם בשביל.
- אם צפיתם באולימפיאדה שנתיים לפני כן, תוכלו לדבר על ההבדלים בין פעילויות חורף לקיץ.
- 2למדו אותם את חשיבות הכושר. הצפייה באולימפיאדה פותחת הזדמנות טובה עבורך וילדך לדבר על בריאות וכושר. דוגמנות התנהגויות טובות היא כלי יעיל לחינוך ילדים. בזמן הארוחה תוכלו לדבר על מה הספורטאים אוכלים, כדי לעורר סקרנות של ילדכם לגבי ביצועים ותזונה. תן דוגמה בריאה על ידי היותך פעיל בעצמך ומספק ארוחות ומזונות כדי להניע את הביצועים. ילדים מבינים כיף, ולהיות פעיל זה כיף. משחקים זה כיף. למד על ידי עשייה, ולא על ידי דיבורים על זה. למידה חווייתית היא לרוב בעלת ערך ומרתק יותר מדיון.
- השתמש בספורט ובפעילות הגופנית שאתה צופה בה באולימפיאדה כדי לעודד את ילדך בכושר. אולי תרצה לומר, "מדוע שלא נצא החוצה ונרוץ כמו אותם ספורטאים?"; או, "הם נראו שהם נהנים כל כך. בואו נצא החוצה ונראה איזה סוגי ספורט אנחנו יכולים ליהנות בכיף."
- ציין כיצד לא לכל האולימפיאדות יש אותו מבנה גוף, אלא מבנה גוף הפועל למען הספורט שלהם. זה יכול להיות זמן טוב להדגיש את חיוביות הגוף ואת החשיבות של כל צורות הגוף. לדוגמא, אם אתה או ילדך נטויים לסוג גוף מסוים שהוא חזק ומוצק, נסה פעילויות יותר מכוונות כוח, כגון קליעה, כידון או הרמת כוח.
- מדברים על השוויון המגדרי בספורט האולימפי. נקבות מתחרות בדיוק כמו גברים, ויש ענפי ספורט נשיים בדיוק כמו ענפי ספורט גברים.
- 3ערכו אולימפיאדה משלכם. כדי להכניס את ילדכם לרוח האולימפיאדה, תוכלו לקיים משחקים אולימפיים בעצמכם בבית או בבית הספר. תוכלו להפריד את הילדים לקבוצות, או שכל ילד יבחר מדינה לייצג כשהם מתחרים. אתה יכול לעשות מדליות להעניק לזוכים.
- אתה יכול להגדיר משחקים אולימפיים מדומים, כמו אירועי מסלול כגון מקף 50 מטר. אתה יכול לערוך משחק כדורסל או הוקי קרח.
- אתה יכול לבחור משחקים משלך שקל יותר לעשות בכיתה או בחצר האחורית, כמו ריקודים או קיקבול.
- נושא אולימפיאדה עשוי להיות טוב למסיבת יום הולדת או לילדים אחרים.
- 4בדוק את ההתאמה העולמית. World Fit ידוע גם כאולימפיאנים עבור כושר עולמי. זו תוכנית לבתי ספר להילחם בהשמנת ילדים על ידי חינוך ילדים ועבודה לשיפור עמדותיהם לגבי בריאות וכושר. האולימפיים והפראלימפיים מאמצים בתי ספר והופכים לחונכים שילמדו את הילדים על עבודת צוות, ספורט, כושר ובריאות.
- World Fit מיועד לכיתות ג'-ח '.
- World Fit היא תוכנית אימונים מבוססת הליכה הנמשכת שישה שבועות.
