איך לומר למאמן שלך שאתה עוזב?
כשקוראים לך לומר למאמן שלך שאתה עוזב, שאל אם אתה יכול לדבר איתם לאחר האימון או כשהם לא עסוקים. אמור להם ישירות שאתה מפסיק, והסבר שחשבת היטב על החלטתך. אתה יכול לומר משהו כמו: "חשבתי על זה, ואני חושב שאני צריך להפסיק. הציונים שלי חלו, ואני צריך להתמקד ב- GPA שלי." לפני שאתה עוזב, זכור להודות להם על עזרתם. לקבלת עצות העוסקות במאמן שיש לו תגובה שלילית לחדשות שלך, המשך לקרוא.
אולי לא תרצה לומר לחבריך לקבוצה שאתה מפסיק לפני שאתה אומר למאמן שלך.
הפסקת ספורט יכולה להיות החלטה קשה, אך אתה לא צריך להרגיש פחד לבשר את החדשות למאמן שלך. יתכן שתזדקק ליותר זמן לעבודה בבית הספר, או שפציעה עלולה להשאיר אותך בכאבים רבים מכדי להמשיך. תהיה הסיבה אשר תהיה, עמדו על החלטתכם, ואולי תהיו מאושרים יותר בטווח הארוך.
חלק 1 מתוך 3: בניית אמון לפני הדיון
- 1קבע מדוע אתה רוצה להפסיק. השיחה עם המאמן שלך תהיה קלה יותר לאחר שתגדיר את הסיבות לכך שאתה צריך לעזוב. אולי יש לך סיבה ברורה, כגון מצב רפואי. אולי אתה פשוט המום או לחוץ מהחובות שלך. היכולת לממש את הרגשות שלך במילים תעזור לך לדבר עם המאמן שלך. סיבות מסוימות יכולות להיות:
- יש לך מצב או פציעה רפואית
- אתה צריך יותר זמן כדי להתמקד בלימודים או בעבודה
- אתה כבר לא נהנה
- כבר אין לך זמן
- יש לך סיבות משפחתיות או אישיות
- המאמן או חברי הקבוצה הם בריונים
- 2זהה פתרונות אחרים. אם אתה מוטרד מלהפסיק או אם אינך בטוח לגבי החלטתך, יתכנו גורמים שיכולים לעזור לך להישאר בקבוצה. תחשוב על המצב שלך. האם יש פשרות שאתה והמאמן שלך יכולים לעבוד כדי לעזור לך להישאר בקבוצה?
- אם אתה מפסיק מכיוון שהספורט לוקח יותר מדי מזמנך, אולי המאמן יכול לקצץ בשעות האימון, או שאולי ניתן לתזמן את האימונים כך שיתאימו יותר בקלות ללוח הזמנים שלך.
- אם יש לך בעיות עם אנשים אחרים בקבוצה, בקש מהמאמן לתווך בטיעונים שלך. אולי תוכלו לעבוד יחד על פיתרון.
- אם אתה פצוע, אתה יכול לשאול את המאמן אם אתה עדיין יכול להשתתף בתרגולים ובאירועים מהצד עד שתבריא. אם אינכם בטוחים שתוכלו לשחק שוב, תוכלו להתנדב למשימות אחרות ולא אינטנסיביות כמו למשל שירות מים.
- 3מצא תמיכה מוסרית. אם אתה יכול, זה עשוי לעזור לבקש מאחרים לגבות אותך בסיבות שלך לעזיבה. אולי הם יכולים לספק לך תמיכה מוסרית בזמן שאתה מדבר עם המאמן שלך, או אולי הם יכולים לתת לך פתק חתום שמסביר את הסיבות שלך לעזיבה.
- אם אתה מפסיק מסיבות רפואיות, בקש מהרופא או מהמטפל מכתב חתום המפרט את מצבך. הם עשויים לציין במכתב שהם ממליצים לך להפסיק את הספורט.
- אם אתה מפסיק להתמקד בלימודים שלך, אתה יכול לבקש ממורה או פרופסור לכתוב לך הערה, ולהצהיר שאתה צריך להשקיע יותר זמן בעבודת הלימודים שלך.
- אם אתה בבית ספר תיכון או תיכון, ההורים שלך עשויים לבוא איתך כשאתה מדבר עם המאמן שלך. הסבירו להוריכם מדוע אתם רוצים להפסיק, ושאלו אותם אם הם יהיו מוכנים לעזור לכם לבשר את החדשות למאמן שלכם.
- 4כתוב מה תחילה תגיד. אתה יכול להתכונן לשיחה עם המאמן שלך על ידי כתיבת מתאר של מה שאתה מתכוון לומר. אינך צריך לכתוב תסריט; במקום זאת, רשום מדוע אתה מפסיק ואיך אתה יכול להציג את הנושא למאמן שלך.
- חשוב כיצד המאמן שלך עשוי להגיב לך להפסיק. אתה חושב שהם יהיו מבינים? אתה חושש שהם יהיו מטורפים? נסה לתכנן את התגובה הזו בזמן שאתה כותב את הסיבות שלך. איך אתה יכול להגיב להתנגדויות שלהם?
- שמור על טון בטוח אך מנומס. הדגש שאתה רוצה את הטוב ביותר עבור הצוות, אך עזיבה היא הדבר הנכון עבורך לעשות כעת.
- 5התאמן עם חבר או בן משפחה. דרך טובה לבנות ביטחון לפני שאתה נפגש עם המאמן שלך היא לתרגל את הנאום שלך על בן משפחה או חבר. שאל אותם אם הם יהיו מוכנים לדבר איתך במהלך התהליך.
- אם אתה לא יכול למצוא מישהו שיקשיב לך בפועל, אתה יכול לדבר עם עצמך במראה.
- אולי לא תרצה לומר לחבריך לקבוצה שאתה מפסיק לפני שאתה אומר למאמן שלך. אתה רוצה שהמאמן שלך ישמע את החדשות ממך, ולא מרכלים בחדר ההלבשה.
- 6תן לעצמך שיחת פיפ מראש. יתכן שאתה עצבני לספר למאמן שלך על התוכניות שלך להפסיק. לפני שיש לך את השיחה, תמרץ את עצמך באמירות מוטיבציה. אלה יכולים לתת לך ביטחון ולהקל על העצבים שלך.
- אתה יכול לומר, "יש לך את זה. פשוט תגיד להם מה קורה."
- אתה עשוי להזכיר לעצמך, "אתה תרגיש הרבה יותר טוב ברגע שתעשה זאת. אתה יכול לעשות את זה."
- נסו למסגר את הדיון באור חיובי. אתה יכול להגיד לעצמך, "דמיין כמה תהיה לך הקלה כשזה ייעשה. לא יהיה לך כל כך הרבה מתח כל יום לדאוג."
מה אני עושה אם להגיד למאמן שלי שאני עוזב זה מביך?
חלק 2 מתוך 3: להתעמת עם המאמן שלך
- 1שאל את המאמן שלך אם אתה יכול לדבר לאחר האימון. טוב להקדיש זמן בו אתה והמאמן שלך יכולים לדבר אחד על אחד. בתחילת האימון, שאל את המאמן שלך אם יש לו כמה דקות לאחר מכן לדבר. זה יתן להם ראש שאתה צריך לדון במשהו, והם לא יעזבו מיד.
- אתה יכול לומר, "היי מאמן, האם אנחנו יכולים לשוחח אחרי אימון היום? יש לי משהו שאני צריך לדון איתך."
- אם המאמן שלך מנסה לשאול אותך על מה אתה רוצה לדבר, אמור להם: "הייתי רוצה לדון בעתיד שלי בקבוצה. אנחנו יכולים לדבר יותר אחרי האימון."
- 2תגיד להם שאתה מפסיק. בבוא העת, כדאי שתיידע את המאמן שלך ישירות שאתה רוצה להפסיק. על ידי אמירתו בנימה ברורה ובטוחה, תוכיח שאתה רציני. כדאי שתיידע אותם שחשבת היטב על החלטה זו וזו ההחלטה הנכונה עבורך.
- אתה יכול לומר, "אני חושב על זה כבר כמה שבועות ואני חושב שאני צריך להפסיק."
- דרך נוספת שאתה יכול להגיד שזו "הגיע הזמן שאעבור לדברים אחרים. אני צריך לעזוב את הקבוצה."
- 3הסבירו מדוע עליכם להפסיק. אתה צריך לתת למאמן שלך סיבות מדוע אתה רוצה להפסיק. אמנם הם עשויים לרצות לשנות את דעתך, אך על ידי הצהרה מדוע ברצונך לעזוב, תוכיח כי חשבת על החלטה זו לחלוטין.
- אתה יכול לומר, "אני צריך להתמקד בעבודה האחרת שלי כרגע. הציונים שלי חלו, ואני צריך להתמקד ב- GPA שלי כדי שאוכל לקבל עבודה טובה."
- אתה יכול לומר, "היו לי כאבים ברגל, והלכתי לרופא. יש לי קרע במניסקוס ולא אוכל לשחק זמן מה. אני חושב שזה ייתן לי קצת זמן להמשיך כמה תחומי עניין אחרים בחיי. "
- אם יש לך פתק של רופא או מורה, זה הזמן להציג אותו. אמור, "יש לי פתק מהרופא שלי אם זה יעזור להסביר את הנושא."
- 4ספר להם כיצד תוכל לשקול להישאר. אולי אתה מפסיק בגלל בעיה בצוות או שאולי המאמן שלך יכול להתאים לחלק מהצרכים שלך. אם יש סיבה שאתה יכול להישאר, עליך ליידע את המאמן שלך במה מדובר. הם עשויים להיות מוכנים לעבוד איתך כדי לתקן את הבעיה.
- אתה יכול לומר, "אהיה כנה. היו לי ויכוחים עם חברי הצוות הזה, אלא אם כן נוכל לעבוד משהו בינינו, אני חושב שזה הכי טוב לכולנו אם אלך."
- אתה יכול לומר, "אני צריך יותר זמן ללמוד כדי שהציונים שלי לא יחליקו. אולי אם לא הייתי צריך ללכת לאימון המשקולות הנוסף ביום שישי, אוכל לנהל את הזמן שלי בצורה יעילה יותר."
- אם יש לך "מאמן בריוני", אולי עדיף לא להגיד להם שהם הבעיה. הם עשויים להפנות את כעסם כלפיך. במקום זאת, הודע להם שאתה מפסיק מסיבות אישיות, ואל תגרות אותם.
- 5ספר להם מתי אתה מתכנן לעצור. טוב להודיע למאמן שלך כמה זמן אתה מתכנן להיות בקבוצה כדי שיוכלו להתכונן בהתאם. תנו להם תאריך שבו כבר לא תהיו בצוות.
- אתה יכול לומר, "אני מתכנן להישאר להמשך העונה, אבל לא אחזור אחרי זה."
- לחלופין, אתה יכול לומר, "אני יכול להישאר רק עוד שבועיים. אני מצטער שאני צריך לעזוב באמצע העונה."
- 6תודה להם על עזרתם. וודא שהמאמן שלך יודע שאתה מעריך את העבודה הקשה שלהם מאז שהצטרפת אליהם. תודה כנה תוכל להראות שאתה אסיר תודה על השפעתם ועזרתם בזמן ששיחקת בספורט.
- אתה יכול לומר, "קשה לי לעזוב, ואני מאוד מעריך את כל מה שעשית. תודה רבה על האמונה בי עד לנקודה זו."
- 7כתוב למאמן דוא"ל אם אינך יכול להיפגש. אם אינך יכול לספר למאמן שלך באופן אישי, דוא"ל הוא הדרך הטובה ביותר ליצור קשר. ייתכן שתמצא את הדוא"ל של המאמן שלך בספריית בית ספר, אוניברסיטה או ליגה. אם אינך מוצא את הדוא"ל של המאמן שלך, נסה לכתוב להם מכתב. תן את המכתב לחבר בקבוצה, שיכול להעביר אותו למאמן.
- זה לא רעיון טוב להפסיק בכתב אלא אם אינך מסוגל לדבר עם המאמן שלך באופן אישי. אולי אתה חייב להפסיק פתאום ולא יכול ללכת לאימון אחר. אולי אתה מקבל טיפול ואינך יכול לראות את המאמן שלך.
- מכתב עשוי לקרוא: "מאמן יקר, קשה לומר זאת, אבל אני צריך לעזוב את הקבוצה. אני מצטער שלא יכולתי לומר לך באופן אישי. אני צריך ללכת הביתה פתאום מסיבות אישיות, ולא אהיה מסוגל להמשיך בעונה זו. אני לא בטוח אם אוכל להמשיך לשחק. תודה על כל התמיכה והעבודה הקשה שלך. תמיד אעריך את זה. בכבוד רב, טרנט ".
- אם אתה בחטיבת הביניים או בתיכון, אתה יכול לקבל את ההורים שלך בדוא"ל. לחלופין, ההורים שלך עשויים לכתוב עבורך את הדוא"ל.
אתה יכול לומר, "אני צריך לעזוב את הקבוצה" או "אני חושב שהגיע הזמן שאעזוב את הקבוצה."
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם מאמן בריונות
- 1תביא מישהו איתך. אם יש לך מאמן שידוע בהתנהגות פוגענית או מעליבה, עליך להביא מישהו איתך. המאמן עשוי להיות מעודד להשתמש בשפה מנומסת יותר אם מישהו מחוץ לקבוצה נמצא שם. אתה יכול לשקול להביא הורה, מורה או חבר.
- 2השתמש בהצהרות I. הימנע מהאשמת המאמן או שימוש בשפה מאשימה. זה עשוי להקל עליהם עוד יותר. במקום זאת, השתמש בהצהרות "אני" כדי להתמקד בצרכים שלך. הצהרות "אני" הן משפטים שמתחילים ב"אני ", במקום" אתה ". הם יכולים לעזור לנטרל את המתח.
- לדוגמא, במקום לומר "אתה תמיד גורם לנו להישאר באיחור של שעה לאחר האימון", אתה יכול לומר, "אין לי זמן להשקיע בשיעורי הבית שלי, ואני צריך להתמקד בלימודים שלי."
- 3לעמוד על שלך. מאמנים מסוימים עשויים לנסות לשכנע אותך לשנות את דעתך. יידעו שאתה רציני להפסיק. יידעו כי חשבת על הנושא בזהירות רבה ושאם לא יוכלו לבצע התאמות רציניות, לא תוכל להמשיך.
- אתה יכול לומר, "אני מעריך את כל מה שהצוות הזה עשה בשבילי, אבל אני מרגיש שזמני כאן מסתיים. עם המצב המשפחתי שלי כפי שהוא, אני צריך קצת מקום להתמודד עם חיי האישיים שלי."
- 4התעלם מהתעללות. אם המאמן שלך מגיב בכעס או בהתעללות, נסה להתנער מהעלבונות שלהם. הם עשויים לנסות לקרוא לך גמילה או להאשים אותך להישאר. היו איתנים ובטוחים בהחלטתכם לעזוב. אמור, "אני לא מתפטר. אני פשוט יודע את הגבולות שלי ויש לי דברים אחרים בחיי שאני צריך להתמקד בהם."
- מאמנים מסוימים עשויים לנסות לומר לך שאתה עושה טעות או שתתחרט על החלטתך. אתה יכול להגיב, "אני יודע שזו ההחלטה הנכונה מבחינתי. אמנם אני יכול להתחרט על עזיבתי, אבל אולי גם אני אצטער שלא עזבתי."
כשקוראים לך לומר למאמן שלך שאתה עוזב, שאל אם אתה יכול לדבר איתם לאחר האימון או כשהם לא עסוקים.
- לחץ ידיים עם המאמן שלך כשתסיים. זה מראה על כבוד, ובדרך מסוימת, אומר תודה.
- עדיף להפסיק בתחילת העונה ולא להתמהמה ולאכזב את הקבוצה שלך.
- אם המאמן מנסה לשכנע אותך, אל תקשיב. נסו להישאר מרוכזים בגמילה או שהמאמן עדיין יחשוב שאתם אוהבים את הספורט.
- אם תפסיק, עשה את זה במקום פרטי כדי שתוכל לעבוד על זה לבד.
- זה יכול להיות קשה לעזוב את הספורט, במיוחד אם הקדשתם לכך זמן ומאמץ. ראה בכך הזדמנות להמשיך אחר אינטרסים אחרים.
- אין שום דבר רע בהפסקת ספורט. אם המאמן שלך מנסה לקרוא לך גמילה, אשר מחדש את נקודות החוזק והמיומנויות שלך. הישאר חיובי, והזכר לעצמך מה טוב בעצמך.
שאלות ותשובות
- אני מפחד. מה עליי לעשות?נשמו עמוק, והזכירו לעצמכם שהכל יהיה בסדר. השיחה תסתיים לפני שתדעי, ואתה תרגיש הקלה ונינוחה אחרי שהיא התקיימה. נסו לא להתמקד בתגובת המאמן או חבריכם לקבוצה. חשוב במקום זאת כיצד זה יועיל לך. יהיה לך יותר זמן להירגע. אתה לא תהיה כמו לחוץ. אולי תוכל לרפא מפציעה. על ידי הסתכלות על הצד החיובי, השיחה עם המאמן שלך תיראה פחות מפחידה.
- האם זה בסדר להפסיק מכיוון שאתה לא אוהב את זה?כן. מה שחשוב הוא שניסית את זה, והבנת שזה לא כוס התה שלך.
- מה אם החבר הכי טוב שלי נמצא בקבוצה?זכרו, זו הבחירה שלכם לעשות זאת. אם תחליט שהגיע הזמן לעזוב, שקול את האפשרויות שלך. אם זה באמת מה שאתה רוצה, אז תעבור עם זה.
- מה אני עושה אם להגיד למאמן שלי שאני עוזב זה מביך?שיחות כאלה תמיד מביכות, אבל הן עדיין צריכות לקרות. רק תזכיר לעצמך שזו שיחה מהירה ותסיים עם זה תוך 5 דקות. ואז תלך עם זה.
- מה אם אני רוצה להחליף מאמן?דבר תחילה עם הוריך. אם הם בסדר שאתה עובר, אז דבר עם המאמן. שיידעו שאתה מעריך את כל מה שהם עשו למענך, אבל שאתה חושב שיש לך הרבה מה ללמוד מהמאמן האחר.
- מה אם אפסיק מסיבות אקדמיות? זה בסדר?סיבות אקדמיות הן סיבה נפוצה עבור אנשים לעזוב ספורט. זכרו שבית הספר חשוב מאוד. מעט מאוד ספורטאים הופכים למקצוענים. עבודת הלימודים שלך תעזור לך להתכונן לקריירה מצליחה ומספקת, שחשובה גם בחייך. זה לא אומר שהספורט שלך לא חשוב; זה רק אומר שאתה נותן עדיפות למשהו אחר בחיים שלך.
- אני צריך להפסיק כי אני פצוע, אבל אני נהיה רגשי בכל פעם שאני מדבר על זה, איך אני אמור לדבר עם המאמן שלי אם אתחיל לבכות לפני שאצליח להוציא מילים?קודם כל, זה בסדר להפסיק בגלל שאתה פצוע, זו לא אשמתך, והמאמן שלך בהחלט יבין. שנית, זה בסדר להיות נסער ואפילו לבכות על זה. המאמן שלך גם יבין את זה. בקש מהמאמן שלך לדבר איתך באופן פרטי אי שם כדי שאחרים לא יוכלו להתבונן בשיחה. אם אתה באמת לא יכול לסבול את המחשבה לבכות מולם, שלח דוא"ל או הודעת טקסט.
- מה עלי לעשות אם אני רוצה לעזוב כי הצוות לא מספיק טוב?הייתי מנסה לזכור שהקבוצה יכולה להשתפר רק אם שחקנים טובים יבחרו להצטרף ולהישאר. אם אתה עדיין רוצה לעזוב, אז פשוט הסביר למאמן שלך שאתה לא מרוצה מתפקוד הקבוצה ולא מרגיש מספיק השראה כדי להמשיך.
- איך אני אומר שהפסקתי?להיות ישיר וישר. אתה יכול לומר, "אני צריך לעזוב את הקבוצה" או "אני חושב שהגיע הזמן שאעזוב את הקבוצה." אתה יכול אפילו לומר, "אני צריך לעבור לדברים חשובים אחרים בחיי." כל עוד אתה איתן וברור, המאמן שלך יקבל את המסר.
- מה אם המאמן שלך הוא סיבה שאתה מפסיק?עדיין פעל לפי אותן הנחיות. זה תלוי בך אם אתה רוצה לחלוק את המידע הזה או לא. אם אתה רוצה שיידעו, אתה יכול לומר להם שסגנון האימון שלהם גורם לך לחוסר נוחות (או מה שזה גורם לך להרגיש), או שאתה יכול לבקש מההורים שלך לפנות למאמן בנושא בשבילך.
שאלות ללא מענה
- מה אני עושה אם המאמן נתן לי הזדמנויות רבות וניסה ללמד אותי באופן אישי אם אני לא אוהב את הספורט?
- המאמן שלי מאוד גס. מה אני יכול לעשות?
תגובות (6)
- תודה רבה, באמת עזרת לי מאוד. שיהיה לך יום נעים מאוד!!
- יש לי חרדה, אז מבחינתי הביטחון היה דבר גדול שהייתי צריך.
- מאוד ברור וזה עזר, באופן אישי, בעולם האמיתי! קראתי גם מאמרים אחרים ויש לי את אותה דעה בכנות.
- כל זה באמת עזר.
- האמון והנכונות לדבר עם המאמן שלי מאוד עזרו לי. כמו כן, להיות מוכן לתת את הסיבות שלי עזר.
- אני רוצה ללמוד ולהתמקד בחידונים ולהירגע בעצמי כי אני לחוץ מזה.
