איך לעבוד עם מישהו שאתה לא אוהב?
אם אתה נאלץ לעבוד עם מישהו שאתה לא אוהב, אתה יכול לנסות לשקף את הסיבות הספציפיות לאהבה זו.
לא תמיד אנו יכולים לבחור את עמיתינו ואת יחסי עבודה אחרים. קשרי עבודה קשים יכולים להיווצר מכל מספר סיבות כמו ציפיות גבוהות, תכונות אישיות קשות ודברים עדינים כמו שיחות וכישורי הקשבה. אם אתה נאלץ לעבוד עם מישהו שאתה לא אוהב, אתה יכול לנסות לשקף את הסיבות הספציפיות לאהבה זו. אתה יכול גם לנסות לנהל את האינטראקציות שלך עם האדם כדי שלא תצטרך לבלות זמן רב ביחד. גם לדבר דברים עם חברים, משפחה ועמיתים חשוב מאוד.
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם מערכת יחסים קשה על ידי עבודה על עצמך
- 1זהה מה אתה לא אוהב בהם. הקדישו מספר דקות להרהר בתכונות הספציפיות שמעצבנות אתכם. אולי יש להם קול מעצבן, נוטים להיות לא מאורגנים, מגעילים או מדברים בנימה אגרסיבית מדי. ברגע שיש לך מושג על התכונות הספציפיות שמעצבנות אותך, יהיה קל יותר להבין דרך לטפל במצב.
- 2התבונן בהיסטוריה האישית שלך. בהתחשב בתכונות שלדעתך אינן מסכימות בהן, חשוב האם הרגיז אותך מהתכונות או המאפיינים הללו במערכות יחסים קודמות. על ידי חיבור החוויה הלא נעימה שלך בהיסטוריה האישית שלך, אתה תהיה מוכן יותר לנהל את מערכת היחסים שלך איתם.
- לדוגמא, אם הם משתמשים בטון קול אגרסיבי שמזכיר לך בן משפחה, הזכר לעצמך שזה לא בהכרח האדם המסוים הזה שמעצבן אותך. במקום זאת, זו חווית ההתייחסות בטון קול אגרסיבי.
- אם הם נוטים להגיע לפגישות באופן מקרי או מסודר שמעצבן אותך, שקול אם התנהגות זו מזכירה לך אנשים אחרים שהתקשתה בהם בעבר. הזכר לעצמך שההתנהגות היא שמרגיזה אותך ושהאדם יכול להיות בעל תכונות גואליות אחרות. כמו כן, זכור שלכולנו יש טריגרים. דברים מסוימים שהאדם אומר ועושה עשויים לעורר אותך ולגרום לך להגיב בצורה שלילית. נסה להיות מודע יותר לטריגרים שלך.
- 3העריך אם יש לך תכונות אישיות שאתה לא אוהב. אם אתה מתעצבן מתכונת אישיות בקולגה או ביחסי עבודה אחרים, שקול אם יש לך תכונה זו או דומה. אם זה המקרה, אתה עשוי לא לאהוב את הפרט מכיוון שהם מזכירים לך פגמים דומים בעצמך.
- אם האדם לא מאורגן ומגיע תמיד באיחור לפגישות, שקול אם חוסר אהבתך להתנהגות זו מתייחס לחוויות שלך להיות לא מאורגן או מאוחר.
- אם האדם מדבר בנימה קולית תוקפנית או רעה, שקול אם חוסר האהבה שלך מתייחס לחוויות אישיות עם כעס או תוקפנות.
- 4הימנע מלקחת את זה באופן אישי מדי. זכרו שהתנהגותם כלפיכם עשויה בכלל לא להיות קשורה אליכם. אם הם מתנהגים בצורה גרועה כלפיך או לאחרים במקום העבודה, זה עשוי להיות תוצאה של מספר כלשהו של גורמים שאין להם שום קשר אליך כמו משפחתם, חינוך או לימודים.
- 5קבעו ציפיות סבירות ליחסי העבודה שלכם. שקול אילו ציפיות יש לך ביחסי העבודה שלך עם אדם זה והאם ציפיות אלה הן ריאליות. יתכן ויש לך ציפיות המבוססות על חוויות קודמות של עבודה עם מישהו אחר בתפקיד דומה. אם אתה חושב שציפיותיך גבוהות מדי, התאם אותן כך שיהיו מציאותיות יותר.
- אם הציפיות שלך מבוססות על מה שאתה רוצה שעמיתך האידיאלי יוכל להשיג במקום את המיומנות בפועל של עמיתך, ייתכן שיהיה עליך להתאים את הציפיות שלך.
- אם עמיתך לשעבר היה מגיב מאוד בדוא"ל והעמית החדש שלך נוטה להיות איטי, ייתכן שיהיה עליך להתאים את הציפיות שלך ולצפות לזמן תגובה ארוך יותר.
- 6השתמש בטכניקות הרפיה. אם אתה מתקשה להימנע מגיבה שלילית לאדם שאתה לא אוהב בעבודה, אתה עשוי להרוויח משימוש בטכניקות הרפיה. נסה לעשות מדיטציה במשך חמש דקות בתחילת יום העבודה שלך או לנשום נשימות עמוקות כאשר הדברים נעשים קשים. לדוגמא, נסה לנשום שלוש נשימות עמוקות ואטיות כאשר אתה מרגיש חרדה או לחוץ בפגישה עם האדם שאתה לא אוהב. באמצעות טכניקות הרפיה, אתה יכול להפיץ רגשות של כעס, חרדה או לחץ שעלולים להתעורר בתגובה לאדם שאתה לא אוהב בעבודה.
- אתה יכול להשתמש ביישום מדיטציה כגון Calm או Headspace. אפליקציות תרופות אלו מאפשרות לך לעצב מפגשי מדיטציה קצרים ולתת לך הוראות גישור. תוכלו להוריד אותם בטלפון החכם ולהשתמש בהם בבית או בעבודה.
למרות שאתה עשוי לא לאהוב אותם, ייתכן שיהיה לך חבר בעבודה שיש לו יחסי עבודה טובים יותר איתם.
שיטה 2 מתוך 4: ניהול אינטראקציות במערכת יחסים קשה
- 1להציב גבולות. חשוב להציב גבולות אישיים עם האדם שאתה לא אוהב בעבודה. הצבת גבולות עשויה לכלול אי דיון בעניינים אישיים או משפחתיים במקום העבודה, אי שיתוף מספר טלפון סלולרי אישי והגבלת מספר הפרויקטים עליהם אתה עובד יחד. על ידי הצבת גבולות ברורים תדע שעליך להתמודד רק עם האדם שאתה לא אוהב במצבים מסוימים בעבודה ורק ביחס לעניינים הקשורים לעבודה.
- הימנע מלמסור להם את מספר הטלפון הסלולרי האישי שלך.
- אמור להם שנוח לך רק לדבר על עניינים הקשורים לעבודה ושהנושאים האישיים אינם מוגבלים.
- אם הם יבקשו ממך את מספר הטלפון הסלולרי האישי שלך, תוכל לומר: "מצטער, אני דווקא מעדיף להשתמש במספר העבודה שלי. אתה יכול להתקשר אלי לשם ואני אענה בהקדם האפשרי. אתה יכול גם ליצור איתי קשר בדוא"ל. מקווה שאתה מבין."
- אם הם מזמינים אתכם לבר אחרי העבודה, תוכלו לומר: "סליחה, יש לי אירוס מוקדם יותר הערב. אני גם אוהב לשמור על חיי העבודה נפרדים מזמני האישי. מקווה שתבינו."
- 2השתמש בדוא"ל ובסקייפ במקום בפגישות פנים אל פנים. אם יש לך אפשרות לבחור בין פגישה פנים אל פנים לפגישת סקייפ עם האדם שאתה לא אוהב, בחר בפגישת סקייפ. פגישות בסקייפ נוטות להיות קצת יותר מיותרות וזה יכול להיות קל יותר להימנע משיחות חולין. לחלופין, בדקו אם תוכלו לצמצם פגישות ולקבל תיאום נוסף באמצעות דוא"ל.
- 3הפעל קולגות אחרים שיעזרו לך להתמודד איתם. אם אתה צריך לקיים אינטראקציה עם האדם שאתה לא אוהב על מנת לבצע פרויקט, בדוק אם חברים בעבודה מוכנים לעזור לך. למרות שאתה עשוי לא לאהוב אותם, ייתכן שיהיה לך חבר בעבודה שיש לו יחסי עבודה טובים יותר איתם. אם זה המקרה, הם עשויים לעזור לך על ידי לקיחת על עצמם את המלאכה של העבודה שצריך לעשות עם האדם שאתה לא אוהב.
אם אתה מתקשה להימנע מגיבה שלילית לאדם שאתה לא אוהב בעבודה, אתה עשוי להרוויח משימוש בטכניקות הרפיה.
שיטה 3 מתוך 4: הימנעות מהאדם שאתה לא אוהב
- 1הפרד את עצמך מהם בזמן ובמרחב. אם יש לכם שטח משרדים גמיש שמאפשר לכם לעבוד ביותר מחדר או מיקום אחד, עבדו בחללים שרחוקים מהם. אם יש לך שליטה מסוימת בלוח הזמנים שלך, נסה להשיג משמרות שאינן חופפות לתורנויות. מצא דרכי עבודה המגבילות את הזמן והמרחב שאתה חולק בעבודה.
- 2לעבוד מרחוק. למרות שזה עשוי להיות קשה לעבוד מרחוק כל הזמן, ייתכן שתוכל לארגן עבודה מרחוק מדי פעם. שאל את הבוס שלך אם ניתן לעבוד מרחוק ביום מסוים בשבוע או פעם בחודש. אתה יכול לצפות לעבוד מרחוק, מכיוון שלא תצטרך להתמודד עם האדם שאתה לא אוהב בשום מצב פנים אל פנים.
- 3קבעו ימים ושעות בהם תוכלו לעבוד הרחק מהם. אם אתה עובד איתם על מספר פרויקטים, נסה לתאם פגישות כך שיהיה לך זמן כל שבוע כשלא תצטרך לתקשר איתם.
- אתה יכול לנסות להזיז כמה פגישות כדי שיהיה לך יום אחד בשבוע שבו אתה בכלל לא צריך לקיים אינטראקציה איתם.
- 4לאכול ארוחת צהריים במקום אחר. אם אתה יודע איפה הם אוכלים ארוחת צהריים כל יום, תוכל להימנע ממיקום זה. אם יש רק חדר צהריים אחד, נסו לטייל בזמן ארוחת הצהריים או סעו למסעדה סמוכה. זה יקצר את הזמן שאתה צריך לבלות עם האדם שאתה לא אוהב.
- 5הימנע מהשתתפות בפעילויות מחוץ לבית. הגבל את הזמן שאתה מבלה איתם מחוץ למקום העבודה. תוכלו לברר אם הם הולכים למסיבות עבודה, סדנאות או אירועים אחרים ולתכנן בהתאם. אם ישנן אפשרויות המאפשרות לך להשתתף באירוע מבלי לראות אותם, כמו אותה סדנה המוצעת בימים שונים, נצל את האפשרויות הללו.
- אם אתה נאלץ להשתתף באותו אירוע, הכין את עצמך מראש על ידי ביצוע פעילויות הרפיה כגון נשימה עמוקה או מדיטציה.
על ידי הצבת גבולות ברורים, תדע שעליך להתמודד רק עם האדם שאתה לא אוהב בסיטואציות מסוימות בעבודה ורק ביחס לעניינים הקשורים לעבודה.
שיטה 4 מתוך 4: לדבר דרך הקשר הקשה
- 1התקשר לחבר. אם אתם חווים יחסי עבודה קשים, התקשרו לחבר קרוב או לבן משפחה כדי לפרוק. ייתכן שחבר שלך יוכל להציע נקודת מבט מסוימת על החוויה שלך. זה גם יעזור להוריד את החוויה מהחזה שלך.
- 2הימנע מרכילות. כדאי להימנע מלפטפט על האדם שאתה לא אוהב מאחורי גבו. אם אתה מרכל עליהם, בסופו של דבר תוכל לצבור מוניטין כמי שהוא שיפוטי או רשע. אם אתה מרגיש רצון לקבל את דעתך על אדם זה על ידי אחרים, שוחח עם חברים או בני משפחה שאין להם שום קשר למקום העבודה שלך.
- 3ספר להם את הצרכים שלך. אם אתה מוצא את עצמך מתוסכל מכיוון שהאדם שאתה לא אוהב לא עונה על צרכיך הבסיסיים במקום העבודה, נסה לומר להם בנימה ישירה ובונה. הם אולי לא יודעים לעמוד בציפיות שלך, אז תן להם כמה הוראות:
- אם יש להם תכונה מעצבנת כמו קול חזק או מגעיל, אתה יכול לנסות לומר: "זה באמת יעזור לי אם היית מצליח להשתמש בטון קול רגוע בפגישה השבוע. לפעמים יש לך קול חזק ואני מוצא את זה קצת מיותר, אז אם אתה יכול פשוט לדמות את זה קצת, זה באמת יעזור לי. תודה רבה. "
- אם יש להם בעיה מעצבנת להישאר בזמן, אתה יכול לנסות לומר להם: "אני באמת צריך לחזור הביתה בזמן היום. אם לא אכפת לך, נוכל להתחיל את הפגישה בזמן השבוע כדי שאוכל להגיע הביתה ל את המשפחה שלי. יש לנו ערב חשוב שאני לא רוצה לפספס. "
- 4מציעים משוב בונה. יכול להיות שהאדם שאתה לא אוהב מפגין התנהגות גרועה מכיוון שמעולם לא היה להם משוב בונה לגביו. אם תתן להם משוב טוב ובונה, יתכן שהם יוכלו להתאים את התנהגותם בצורה חיובית.
- אם יש להם נטייה להפריע לך ולאחרים בפגישות, אתה יכול לנסות לומר: "שמתי לב שיש לך נטייה להפריע לעצמי ולאחרים בפגישות השבועיות שלנו. אני יודע שאתה לא מתכוון לעשות זאת. עם זאת, זה מקשה על אנשים לסיים את דבריהם ויכולה לשבש את שיחותינו. זה יהיה נהדר אם תוכל לעבוד על כישורי ההקשבה שלך ולנסות לא לשבש את עצמי או אחרים בפגישות שלנו. "
- 5לברך אותם. נסו ליצור אווירה ידידותית באינטראקציות שלכם איתם. כשהם נכנסים למשרד בבוקר, ברכו אותם ב"שלום "או" בוקר טוב! " כאשר הם עוזבים את מקום העבודה בשעות הערב, זכרו לומר "ערב טוב, נתראה מחר!"
- 6תסלח להם. אם לא אהבתם זמן רב בגלל התנהגותם בעבר, יתכן שתועיל לסלוח להם. למרות שאתה עשוי לחוש שמגיע להם סליחה או לא, זה יכול להוות נטל אמיתי עליך אם אתה מחזיק בכעסך או בדרך אחרת נמנע מלסלוח להם. מצא רגע לסלוח להם או, לכל הפחות, לסלוח להם באופן פרטי.
- קח אותם הצידה לאחר פגישה ואמר להם שאתה סולח להם.
- אם אתה מרגיש שאינך מסוגל לסלוח להם, נסה להתאמן מול המראה.
- 7דון בקשיים בקפה. אמור להם שאתה רוצה לתפוס קפה ושאל מתי הם בחינם. בפגישת הקפה שלך, אמור להם שאתה מרגיש שהיה מתח כלשהו ביחסי העבודה שלך ושאתה רוצה לדבר על זה.
- אם מדובר בזוגיות ישנה, נסה לומר: "אני יודע שהדברים היו קשים בעבר, אבל בוא ננסה לשים את זה בצד לעת עתה ובאמת נתמקד בהשגת הפרויקט הזה. אני חושב שנוכל לנסות להישאר בלוח הזמנים יותר לעתים קרובות ובאמת מטפלים בצרכי הלקוח. מהם כמה דברים שלדעתך עשויים לעזור? "
- אם מדובר ביחסי עבודה חדשים, אולי תנסה לומר להם: "אני מרגיש שירדנו ברגל הלא נכונה. האם נוכל לנסות דברים קצת אחרת מכאן והלאה? אני חושב שזה יעזור אם נמנע מלדבר על אחד. אחר והקשיב באמת לנקודות המבט של זה על הכל. "
קרא גם: איך להסתדר עם הבוס שלך?
