איך להתמודד עם מעשנים כשאתה לא מעשן?
אם תבקש ממעשנים בנימוס ובכבוד לא לעשן סביבך, רבים מהם יבינו ויכבדו את רצונך.
עישון פסיבי הוא בעיה רצינית, במיוחד אם אתם מבלים זמן רב עם מעשנים. לא משנה מה הבעיה שיש לכם עם מעשנים, ישנן דרכים להפחית את החשיפה לעישון פסיבי. אתה יכול לנקוט במספר פעולות החל מלהתנצל מחדרים מלאי עשן ועד לבקש מאדם אהוב להפסיק לעשן.
שיטה 1 מתוך 3: לחיות עם מעשנים
- 1הפוך את הבית שלך למרחב ללא עישון. כדי להתחיל שיחה על קביעת כללי יסוד לעישון, דבר עם המעשן בפרטיות ואמר משהו כמו: "הייתי רוצה לדבר על עישון בבית. אני ממש לא רוצה לנשום עישון פסיבי או שיהיה לנו את הרהיטים שלנו. מריח כמו סיגריות. אני מקווה שתסכים לעשן רק כשתהיה בחוץ. "
- למשל, אתה יכול לבקש מהמעשן לעשן רק במרפסת או במרפסת. כמו תמיד, היה מכובד אך תקיף בבקשותיך.
- 2אל תאפשר עשן גם ברכב שלך. אם אי פעם אתה נוהג במכונית שלך עם המעשן שאתה גר איתו, אמור להם שאסור להם לעשן בתוך הרכב. זה יעזור למנוע מהמרחב האישי שלך להריח כמו סיגריות. רוב המעשנים יכבדו את משאלותיך מיד, אך אם לא, אתה יכול להיות נחרץ בכלליך. זה המרחב שלך ואתה רוצה לשמור עליו ללא עשן!
- 3בקש ממעשנים לא לעשן סביבך גם בחוץ. אם אתה גר עם מעשנים, ייתכן שתבלה איתם זמן רב גם מחוץ לבית. מעשנים רבים מבינים שלא כולם רוצים להיות סביב עישון פסיבי. אם תבקש ממעשנים בנימוס ובכבוד לא לעשן סביבך, רבים מהם יבינו ויכבדו את רצונך.
- כשאתה נמצא סביב מעשן, אתה יכול לומר משהו כמו: "סליחה, אני לא מתכוון להיות גס רוח, אבל האם אתה יכול בבקשה ללכת לעשן באזור העישון המיועד לשם? העשן ממש מפריע לי."
- אם מעשן לא מגיב לבקשתך, אתה יכול לנסות להחזיק את היד שלך ולראות אם הם ייכנעו. אם אתה באמת לא חושב שיקשיבו לך, עליך להחליט לעזוב את האזור. למשל, אם מישהו מעשן בפנים במסיבה, אתה יכול לתרץ את עצמך לחדר אחר או לצאת החוצה.
- 4לפתח פשרות עם מעשנים. אם אתה מבלה זמן רב עם מעשנים, ייתכן שתצטרך להתפשר לפעמים על עישון. למשל, אם אתה מבלה ערב עם מעשן, אתה עשוי להסכים שהם יכולים לעשן על פני משקאות כל עוד הם לא מעשנים בארוחת הערב.
- עליכם להתפשר בעיקר במצבים שלא יהיו להם השלכות לטווח הארוך. אם לאפשר למישהו לעשן סביבך בזמן חופשה, למשל, זה לא ישפיע על חייך ככל שיאפשר לו לעשן בבית שלך מתי שהוא רוצה.
- אם יש לך אלרגיות לעשן, ייתכן שלא תוכל להתפשר.
אם אתה גר עם מעשנים, ייתכן שתבלה איתם זמן רב גם מחוץ לבית.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם סביבות מלאות בעשן
- 1מצא אזורים ללא עשן. אם אתה מוצא את עצמך במקום שיש בו הרבה מעשנים, נסה למצוא אזורים שיש בהם פחות עשן. במקומות ציבוריים רבים יש אזורים ללא עשן, אז כדאי לחפש אותם.
- 2דווח על מעשנים במצבים מתאימים. לפעמים אנשים מעשנים במקומות שהם לא צריכים, כמו מסעדות או ברים בהם נאסר לעשן. במקרים אלה, ראוי לבקש מאיש רשות - למשל מנהל מסעדה או שוטר - להורות למעשנים להפסיק.
- 3לעמוד ברוח של מעשנים. אם אינך יכול להתרחק ממעשנים, נסה להעמיד את עצמך ברוח מהם. זה לא יגן עליך לחלוטין מפני עישון פסיבי, אבל זה יכול לעזור לך לנשום פחות ממה שהיית עושה אם הרוח הייתה מעיפה את העשן אליך.
- 4תחלוף על פני מעשנים במהירות. כאשר עוברים על פני מעשנים בשטחים ציבוריים, נסו לעבור על פניהם במהירות האפשרית. זה יעזור להגביל את החשיפה שלך לעישון פסיבי.
- 5הישאר hydrated. עשן סיגריות מזיק למערכת החיסונית של אנשים. אם אתם בסביבה של מעשנים ולא יכולים לברוח, עשו כמיטב יכולתכם כדי להישאר לחים. שמירה על לחות תעזור למערכת החיסונית שלך להישאר פעילה למרות העשן.
- אם אתה יודע שאתה הולך להיות בסביבה מעושנת לזמן מה, תביא איתך בקבוק מים.
- 6קבל הרבה ויטמין C. אתה צריך לעשות כמיטב יכולתך כדי לקבל הרבה ויטמין C אם אתה נמצא בסביבה של מעשנים. כמו להישאר מיובש, ויטמין C מסייע לקידום מערכת חיסון בריאה. ניתן לקבל ויטמין C ממזונות כמו תפוזים ותותים או מכדורי תוספי ויטמינים, אשר בדרך כלל ניתן למצוא בכל תרופה או מכולת.
אם אתה מבלה זמן רב עם מעשנים, ייתכן שתצטרך להתפשר לפעמים על עישון.
שיטה 3 מתוך 3: עידוד אדם אהוב להפסיק לעשן
- 1עודד את המעשנים שאתה קרוב אליהם להפסיק. אם מישהו שאתה מאוד קרוב אליו מעשן, כמו חבר הכי טוב, הורה או בן / בת זוג, כדאי שתבקש ממנו בכבוד להפסיק לעשן. זה יכול להיות מצב נוגע ללב, כך שתצטרך לגשת אליו בעדינות.
- לבקש ממישהו להפסיק לעשן זו בקשה מאוד רצינית. סביר להניח שלא תרצו לנהל שיחה מסוג זה עם מישהו שאינכם קרובים אליו מכיוון שהוא יכול להיחשב פשוט גס ופוגע ולא מועיל.
- אם יש דברים ספציפיים שמטרידים אותך, כמו נשיקות רק אחרי שהם עישנו, יידע אותם.
- 2הישאר אוהד. תאר לעצמך כיצד יקירך עשוי לחוש בנוגע לעישון, ושמור על תחושות אלו. מעשנים רבים ניסו להפסיק בעבר ונכשלו, אז אתה צריך להיות רגיש לעובדה שאהובך אולי נלחם עם הפסקת העבודה בעבר. העישון שלהם עשוי להטריד אותם באותה מידה (אם לא יותר) ממה שזה מפריע לכם, אז נסו לזכור שגם זה מאבק עבורם.
- 3הדגיש כמה אכפת לך מהם. אתה לא רוצה שאהובך יפסיק לעשן רק בגלל שאתה לא אוהב את הריח אלא בגלל שאתה מודאג מבריאותם. על ידי הדגשת עד כמה אכפת לך מבריאותו של יקירך, תוכל לעזור להבטיח שהם יודעים שאתה מגיש בקשה זו מתוך אהבה.
- אתה יכול להתחיל את השיחה באמירה כמו: "אתה אומר לי הרבה, אז אני רוצה לדבר על הפסקת עישון. אני פשוט ממש מפחד ממה שיקרה לך אם תמשיך לעשן."
- אם יש לך דאגות בריאותיות חמורות לעצמך, זה בסדר לשתף גם את אלה.
- 4הפנו את יקיריכם למשאבים כיצד להפסיק לעשן. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, למשל, ערכו רשימה של משאבים יעילים באתר האינטרנט שלהם. יתכן שתוכל לאסוף חוברות מועילות במשרד רופא, בית חולים או מרכז בריאות קהילתי.
- 5אל תרצה. אהובכם כנראה כבר יודע על כל ההשפעות המזיקות של עישון, אז אל תעבירו להם הרצאה. הם לא טיפשים לעישון, פשוט יש להם התמכרות. התמקדו באיך שעישונם גורם לכם להרגיש ולא בעובדות על הסכנות שבסיגריות.
- תוכל למצוא מדריך כיצד להפסיק לעשן כאן: [כתובת אתר זה]
- 6הסיחו את יקירכם מהתשוקה. אתה יכול להוריד את המוח של אהובך מעישון על ידי מילוי זמנך בפעילויות מהנות. אתה יכול לצאת לטיולים רגליים, לשחק משחקי קופסא, להכין ארוחת ערב ביחד, לצאת לקולנוע או לכל דבר אחר שאתה חושב שהם יהנו ממנו.
- אתה יכול גם לתת להם דברים קטנים כמו מסטיק או כדור מתח שיעזור להם להוריד את דעתם מהתשוקה. נסו שיהיו לכם הפחתת מתח קטנה ככל האפשר.
- 7חוגגים את המאמצים וההתקדמות שלהם. בכל פעם שאתה מבחין שאהובך הפחית מעט בעישון, החמיא להם על הצלחתם ו / או תן לו לדעת עד כמה אתה מעריך את הלינה שלהם. על ידי הכרה בשינויים קטנים, אתה יכול להראות לאהובך שאתה נמצא איתם. זה עשוי לגרום להם להרגיש מטופלים ומוטיבציה יותר.
רוב המעשנים יכבדו את משאלותיכם מיד, אך אם לא, תוכלו להיות איתנים לגבי הכללים שלכם.
- אם אתם מתכננים לעזור למעשנים להפסיק, זכרו שאתם נלחמים בהתמכרות שלהם, לא בהם.
- האם לא מצפים מעשן להיגמל מיד. זה לא יקרה.
- מומחים מצהירים כי אין חשיפה בטוחה של עישון פסיבי.
- אל תרצה למעשנים על נזקי העישון. הם כמעט בוודאות מכירים אותם כבר ויתעצבנו.
- אל תבחר אנשים כאשר הם מנסים להפסיק לעשן, מכיוון שזה עלול לתסכל אותם עוד יותר.
- זכרו שעישון הוא התמכרות. מעשנים רבים היו רוצים להפסיק אם הם יכולים.
קרא גם: איך להתמודד עם אדם מניפולטיבי?
שאלות ותשובות
- אני אסטמה. לא בעלי וגם אני לא מעשנים, ואף אורח שאין לנו. מדי פעם אנו מריחים עשן סיגריות בדירתנו. מה אנחנו יכולים לעשות? מנהלת הדירה מעשנת ואומרת שהיא לא יכולה לעזור לנו.בין אם אתה הבעלים של הדירה ובין אם אתה שוכר אותה, אין לך שום תחום שיפוט בחלקה החיצוני של הדירה. כלומר אם העשן לא מגיע ממך, ולא מאף אחד אחר בתוך הדירה, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לשפר את הבידוד והאוורור. לדוגמה, אם השכן שלך מעשן במרפסת שלו, אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לעצור את זה. מנהל הדירות שלך אכן לא יכול לעזור לך; אחרי הכל, לא ניתן לצפות ממנה לשלם עבור הבידוד / האוורור שלך. אינך יכול למנוע ממנו להתקיים מחוץ לדירתך, אך אתה יכול למנוע את כניסתו לדירתך. התקן פילטרים, בידוד, אוורר.
- אם הורה מעשן בבית ואני לא יכול לעצור את זה, האם בכל זאת יש כדי למנוע מחפצי לספוג את הריחות לפחות בחדר שלי?יש לדווח על כך ל- CPS, מכיוון שעישון פסיבי הוכיח שהוא מזיק במיוחד לריאות גדלות של ילדים. עישון בבית נתפס גם כהזנחת בריאות הילד. העובדה שלהוריך אין שום התחשבות בבריאותך וברכושך היא מתועבת, ועליך להמשיך לספר לאנשים עד שתקבל עזרה.
- במועדון הריקודים שלי יש ילד באותו תיכון שאני מעשן סיגריות בעלות ריח חזק. הוא ממשיך לרקוד איתי, ואני מתקשה לנשום. האם עלי להתעמת איתו?כשהוא לא גבוה בכלום וחושב ישר, התעמת איתו. לא בסדר שתאבק בגלל מעשיו של מישהו אחר. אם אתה עצבני וזקוק לעזרה, גש למארגן או לחבר במועדון הריקודים ובקש עזרה.
- אני עובד עם חברת הובלות. האיש שאני נוהג בו מעשן כמעט 10 סיגריות בכל נסיעה ואני מקבל המון עשן מיד שנייה. האם יש משהו שאני יכול להשתמש בו כדי להגן על עצמי?ייתכן שתרצה לשאול את ההנהלה אם תוכל לשנות שותפים עובדים.
- אני גר בדירת סטודיו, והאנשים מתחתי משרשרים מעשן מתחת למיטה שלי. שוחחתי עם בעל הבית, אבל הוא מגן על המעשנים. מה אני יכול לעשות? אני מגלה שאני רוח רק מנסה לדבר.אם בעל הבית שלך לא מוכן לעזור, מצא קרוב משפחה שאיתו אתה יכול להישאר או לעבור למקום ללא עישון במידת האפשר. מבחינה משפטית, אתה אמור להיות מסוגל לשבור את חוזה השכירות אם בעל הבית שלך אינו מספק לך מרחב בריא, אך שוחח עם עורך דין כדי להיות בטוח.
- אני עובד בבר שמותר לעשן בו ומאוד פופולרי. בהתחלה התבאסתי על הריח, אבל אני מתחיל לנשום יותר מדי פעם. אני עדיין לא יכול להפסיק. האם יש משהו כמו מטהר אוויר נייד שיכול לעבוד סביבי? מה אני יכול לעשות?אתה יכול להסתכל לתוך מטהר אוויר HEPA נייד. ישנן אפשרויות רבות באינטרנט.
