איך להימנע מסכסוך?
כדי להימנע מסכסוך, נסה לזכור שלא תמיד אתה צריך להוכיח שאתה צודק, מה שיחסוך ממך להיכנס לוויכוחים תכופים. כמו כן, אם אתה מוטרד ממישהו, נסה לשים את עצמך בנעליו כדי שתבין מאיפה הם באים ופחות נוטים להילחם איתם. אם אתה מוטרד מכדי להזדהות איתם, ניתוק את הקשר איתם מעט כדי שתוכל לקבל קצת מקום ולהצטנן. לקבלת טיפים להפסקת קרב ברגע שהוא כבר התחיל, המשך לקרוא!
בחלק מהמקרים, הדרך הטובה ביותר להימנע מסכסוך היא להרפות אותו ולהימנע בכלל מלהעלות אותו.
קונפליקט הוא חלק נורמלי ממערכות יחסים, אך ישנן דרכים להימנע מכך. התחל בשימוש בטכניקות כדי לנטרל מתח בינך לבין אדם אחר, כגון לא להעלות נושאים שנויים במחלוקת, לדחות שיחה קשה או להשתמש בהומור. אם אתה צריך לדבר על סכסוך עם מישהו, התמקד בבעיה ולא באדם וחפש פתרונות יחד. אתה יכול גם למנוע סכסוכים על ידי להיות מודע יותר לרגשות שלך ולרגשות של אנשים אחרים.
שיטה 1 מתוך 3: לנטרל מצב מתוח
- 1עזוב את הנושא אם העלאתו לא סביר שתשפר את המצב. בחלק מהמקרים, הדרך הטובה ביותר להימנע מסכסוך היא להרפות אותו ולהימנע בכלל מלהעלות אותו. שאל את עצמך מה היתרון של העלאת הנושא. אם אין יתרונות פוטנציאליים, אל תביא זאת. זה יכול להיות קשה לעשות, במיוחד אם יש לך תחושות חזקות בעניין, אבל זה עשוי להיות מועיל יותר להניח לו לטווח הארוך.
- לדוגמה, אם אתה וחבר או בן משפחה לא מסכימים בנושא פוליטי, אולי עדיף להימנע מדיון בנושא זה. אם האדם מעלה את זה, שנה את הנושא. נסה לומר משהו כמו, "היי, זה מזכיר לי. אתה רוצה ללכת לראות את הסרט התיעודי הזה על אברהם לינקולן? זה נראה נהדר!"
טיפ: יש לזכור שלא תמיד ניתן למנוע סכסוכים. יתכן שתצטרך לטפל בכמה בעיות באופן ראשוני. לדוגמה, ייתכן שתרצה לטפל במצב כדי למנוע נושא דומה בעתיד או לשמור על שלמותך האישית, למשל אם אתה מעורב בסכסוך במקום העבודה.
- 2הביעו את דעתכם בצורה מכובדת אם היא תגרום לכם להרגיש טוב יותר. אם אתה באמת מרגיש שאתה צריך לדבר את דעתך לאדם, זה בסדר. עם זאת, חשוב לעשות זאת בצורה רגועה ומכבדת. אל תצעק על האדם או תטיל אשמה. השתמש בשפת "אני" כדי להביע את דאגתך ולהימנע מלהיות רגשי.
- לדוגמא, אם אתה נסער מהאחר המשמעותי שלך שלא התייעצת איתך לפני שאתה מוציא סכום כסף גדול, נסה לומר משהו כמו: "אני מרגיש שנשאר בחוץ כשאתה לא שואל את דעתי לפני שאתה מבצע רכישה גדולה. ממש אוהב את זה אם אוכל לומר את עצמי בעתיד. "
- לחלופין, אם אתה כועס על חבר על ששיתף משהו שאמרת להם בביטחון, אתה יכול לומר, "אני מרגיש פגוע שסיפרת לאנשים אחרים על הריסוק הסודי שלי על יעקב. לא רציתי שאף אחד אחר יידע על כך. "
- 3דחו את השיחה אם אתם זקוקים ליותר זמן לחשיבה. אין שום דבר רע בלדחות את השיחה עד שהייתה לך הזדמנות לחשוב על זה ולהירגע. תן לעצמך יום או יומיים לחשוב על המצב ולסדר את מחשבותיך ורגשותיך. אם אתה עדיין מרגיש מוטרד מהסכסוך לאחר זמן מה, פנה אל האדם השני ובקש ממנו לנהל שיחה.
- לדוגמא, אם יש לך אי הסכמה עם חבר או בן משפחה, נסה לומר משהו כמו: "אני רוצה לדון איתך בזה, אבל אני עדיין לא מוכן. אנחנו יכולים לדבר על זה בהמשך הערב?"
- לחלופין, אם נקלעתם לסכסוך עם עמית לעבודה, תוכלו לשלוח אימייל או לומר משהו כמו: "אני צריך עוד קצת זמן לעבד את זה, אבל אני אחזור אליכם בהקדם האפשרי!"
כיצד אוכל להימנע מסכסוך ביני לבין הורה חורג? - 4ציין כי ויכוח לא ישפר את המצב. אם האינטנסיביות מתחילה להיווצר בינך לבין מישהו אחר, הקדש רגע לזהות מה קורה והסבר מדוע זה לא פרודוקטיבי. זה עשוי לעזור להוריד את העניינים ולאפשר דיון רגוע בין שניכם.
- לדוגמא, אם אתם נלחמים עם אדם אחר, חבר או בן משפחה משמעותי, נסו לומר משהו כמו: "אנחנו יכולים לשבת כאן ולצעוק אחד על השני כל היום, אבל זה לא יפתור את הבעיה שלנו. בואו נעבוד יחד כדי למצוא פיתרון במקום. "
- לחלופין, אם נתפסים בוויכוח עם עמית לעבודה, נסו לומר משהו כמו: "אנחנו לא מתקדמים לעבר פיתרון לבעיה שלנו. בואו נשב ונדון במקום רגוע בנושא זה."
- 5השתמש בהומור כדי לנטרל מצבים מתוחים במידת הצורך. יש מקרים שבהם אתה יכול לעשות בדיחה כדי לבטא את עצמך ולהימנע מלהתווכח. עם זאת, אל תעשה בדיחה על חשבון מישהו אחר ואל תגיד שום דבר מרושע. הקפד תמיד לשמור על הערותיך שובבות, אך מכבדות.
- לדוגמא, אם החבר הכי טוב שלך מאחר באופן כרוני כשאתה מתכנן יחד תוכניות, אתה יכול להתבדח על זה באומרו משהו כמו: "בפעם הבאה שאתה לא מחפש, אני אציג את כל השעונים שלך לפני 20 דקות!"
- לחלופין, אם עמית לעבודה מבקר לעיתים קרובות את עבודתך, אתה עלול להתבדח על כך באומרו, "היי לינדה, אכפת לך להעיף מבט בהצעה שלי? אם אתה אוהב את זה, אז אני חושב שנקבל את העבודה בוודאות!"
טיפ: דאג לחייך כשאתה משתמש בהומור כדי לחזק את הרעיון שאתה מתבדח ושאתה לא רוצה להתווכח על זה.
- 6הגיב לבעיות קלות לפני שהן מתגברות. אם אתה מתחיל להיתקל בבעיות עם עמית לעבודה, חבר, בן משפחה או גורם משמעותי אחר, פעל מיד. שוחח עם האדם והצטרף למגשר במידת הצורך כדי לפתור את הבעיה. אל תחכה שהנושא יתבהר מעצמו או שהוא עלול להחמיר.
- לדוגמא, אם אתה וחבר משמעותי אחר או קרוב מתחילים להתקוטט על דברים קטנים, שב איתם ודיבר על זה. שאל אותם אם משהו הטריד אותם ואם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
- לחלופין, אם אתה ועמיתך לעיתים קרובות נכנסים לוויכוחים קלים לגבי דברים שאתה לא מסכים עליהם, בקש ממנהל משאבי אנוש לשמש כמתווך כדי לעזור לשניכם לדון בנושא.
שיטה 2 מתוך 3: לדבר עם האדם
- 1קבע זמן לדבר כשלא תפריע לך. החליטו על זמן בו תוכלו להיות לבד ומתי יהיה לכם מספיק זמן לשבת ולדבר על הנושא. בחר במקום נייטרלי להיפגש גם כך שאף אחד מכם לא ירגיש פגיע. המיקום עשוי להיות פרטי או חצי פרטי בהתאם לאופי הסכסוך שלך.
- נסה לשלוח לאדם הודעה או לומר, "אני מאוד רוצה לדבר איתך על משהו בהמשך היום. האם אנחנו יכולים לתכנן להיפגש בחדר הישיבות בשעה 3:30?"
טיפ: אם אתה מודאג מכך שהמצב עלול להסלים על סמך אינטראקציות קודמות עם האדם, נסה שיהיה מגשר נוכח גם לשיחה שלך.
- 2תאר את הנושא במונחים של מה שקרה, ולא מה שעשה האדם. חשוב להימנע מהטלת האשמה או התמקדות במעשיו של האדם כשאתה מדבר איתו על הנושא. התמקדו בבעיה ולא באדם, למשל באמירה מה הבעיה ומה צריך לקרות עכשיו כדי לפתור את הבעיה. הימנע מאיזכור תכונות אופי שלדעתך הביאו לבעיה.
- לדוגמא, אם יש לך בעיה עם עמית לעבודה, אתה יכול לומר משהו כמו: "מכיוון שמועד אחרון זה החמיץ, עלינו לפצות על זמן שאבד." אל תגיד משהו כמו: "אתה חסר יכולת והחמצת את המועד האחרון, אז עכשיו כולנו מאחור."
- אם הבעיה היא בינך לבין בן משפחה או חבר, אתה יכול לומר משהו כמו: "הזבל לא הוצא בזמן, אז נצטרך לעשות ריצה". אל תגיד, "אתה עצלן ולא זכרת להוציא את הזבל למרות שהזכרתי לך, אז עכשיו אנחנו מוקפים בזוהמה!"
כיצד אוכל להימנע מסכסוך בין הצוות להנהלה? - 3הקשיב היטב בזמן שהאדם האחר משתף את נקודת המבט שלו. לאחר שהבעת את הבעיה בפני האדם, תן לו הזדמנות לדבר ולהקשיב היטב למה שיש לו לומר. פנה אליהם, צור קשר עין והרחיק כל דבר שעלול להסיח את דעתך, כמו הטלפון שלך. אתה יכול גם להנהן בראש ולהצהיר הצהרות ניטרליות כדי להצביע על כך שאתה מקשיב, כמו "כן", "המשך" ו"אני מבין ".
- אם האדם אומר משהו שאינו ברור לך, בקש ממנו להבהיר, למשל באומרו, "למה התכוונת כשאמרת שלא קיבלת הוראות מאף אחד?"
- שאל אותם שאלות כדי לעודד אותם להמשיך גם לדבר, כגון, "מה עוד אתה חושב שעשוי לעבוד?" או "איך זה גורם לך להרגיש?"
- 4הצע כוחות איחוד כדי למצוא פיתרון לבעיה שלך. לאחר שהבעת את הבעיה והאזנת לצד שלהם בסיפור, התמקד במציאת פיתרון. בקש מהם לעזור לך למצוא פיתרון לקידום עבודת צוות ולהראות להם שאתה לא רוצה להתעכב על מה שקרה.
- לדוגמה, בגיליון עם עמית לעבודה, אתה יכול לנסות לומר משהו כמו: "עכשיו, כשאנחנו יודעים מה צריך לעשות, בואו נבין דרך לגרום לזה לקרות! מה לדעתכם יכול לעזור?"
- לחלופין, אם זה עתה זיהית מה מפריע לאחר או חברך המשמעותי, אתה יכול לומר, "אוקיי, אז אתה לא אוהב את זה כשאני שואל אותך על העבודה שלך כי זה מלחיץ אותך. האם אתה מעדיף שלא שאל בכלל, או שאתה רק רוצה שאשאל בתדירות נמוכה יותר? "
- 5ראו קונפליקטים כהזדמנויות ללמוד ולצמוח. אם אכן נקלעת לסכסוך עם מישהו, נסה להתמקד בחיובי. למרות שמפגש עם קונפליקט יכול להיות לא נעים, זה יכול לעזור לך לצמוח כאדם ולפתח מיומנויות חדשות. נסה להתמקד בחיובי של כל הסכסוכים שאתה נתקל בהם ולאמץ אותם.
- לדוגמא, אם הסכסוך הוא עם האחר המשמעותי שלך או עם חבר, זה עשוי לעזור לקרב אותך בסופו של דבר.
- לחלופין, אם הסכסוך הוא עם עמית לעבודה, ייתכן שתלמד אסטרטגיה חדשה להתמודדות עם סכסוכים מקצועיים תוך כדי עבודה לפתרון הבעיה.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם רגשות מוגברים
- 1פרוש בנושא לחבר או לבן משפחה מהימן. בחר חבר או בן משפחה שלא ישתף את הדברים שאמרת עם אנשים אחרים מכיוון שהדבר עלול להחמיר את המצב. במקום זאת בחר מישהו אמין ושאתה מרגיש בנוח לדבר איתו על הנושא. דיבור על הבעיה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר ולזהות דרכים לפתור אותה מבלי להחמיר את המצב.
- לדוגמה, אם אתה נתקל בבעיה עם עמית לעבודה, אתה יכול לספר על כך לאחר או בעל הורים משמעותי שלך.
- אם אתה מתמודד עם בעיה עם גורם משמעותי אחר שלך, ייתכן שתדבר עם קבוצת חברים קרובים. בילוי עם חבריך יכול גם לשפר את הלך הרוח שלך ולעזור לך להרגיש טוב יותר.
- 2שים לב כיצד הרגשות שלך משפיעים עליך פיזית. אם אתה מנסה להימנע מסכסוך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להישאר רגוע. לשם כך, היכנס לעצמך באופן קבוע כדי לראות כיצד אתה מרגיש. שים לב אם אתה מרגיש נסער והיכן בגופך אתה מבחין בתחושות.
- לדוגמא, כעס עלול להתבטא כמתח בחזה, תחושת רפרוף בבטן או מתח בכתפיים.
טיפ: נסה לבצע סריקת גוף כמה פעמים במהלך היום כדי לראות אם אתה מחזיק במתח כלשהו בגופך. התחל בלהבחין איך אתה מרגיש בהונותיך ואז להתקדם למעלה לראשך. לאחר מכן, התמקדו בשחרורו באמצעות עיסוי או נשימה עמוקה.
כדי להימנע מסכסוך, נסה לזכור שלא תמיד אתה צריך להוכיח שאתה צודק, מה שיחסוך ממך להיכנס לוויכוחים תכופים. - 3תרגלו טכניקות הרפיה בהן תוכלו להשתמש בכדי להרגיע את עצמכם. להתעצבן רק יחמיר את הסכסוך הפוטנציאלי. זה לא יעזור לפתור את הבעיה, ולכן עדיף לשמור על קור רוח. אם אתה מבחין שאתה מרגיש לחוץ או נסער, השתמש בטכניקת הרפיה להרגעה, כגון נשימה עמוקה, יוגה או מדיטציה.
- תרגלו את טכניקת הרגיעה מדי יום, כך שתוכלו להשתמש בה כדי להירגע בכל פעם שתזדקקו לה.
- לדוגמה, ייתכן שתקח 15 דקות לפני שאתה הולך לישון בכל לילה כדי להשתמש בטכניקת ההרפיה שבחרת. ככל שתשתמש בו לעתים קרובות יותר, כך הוא יעיל יותר.
- 4הזדהות עם אנשים אחרים כשאתה נתקל בקונפליקט. אמפתיה היא תהליך הכנסת עצמך לנעליו של אדם אחר כדי לזהות את הרגשתם. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר מדוע מישהו יכול לומר ולעשות דברים מסוימים ולהקל עליך להתייחס אליהם. תרגול אמפתיה יכול גם לעזור לך לפתח את המודעות הרגשית שלך באופן כללי.
- כדי לתרגל אמפתיה, נסה לשאול את עצמך מה האדם האחר עשוי לחוש לפני שאתה מגיב אליו.
- אתה יכול גם לחפש רמזים לפנים, כגון מצח מקומט או דמעות כדי לקבל תובנה לגבי רגשותיהם.
שאלות ותשובות
- מהו קונפליקט בונה?בקונפליקטים בונים התהליך הופך להיות חשוב לא פחות מהתוצאה. אנשים באים יחד כדי להגדיר מחדש או לחזק את מערכת היחסים שלהם לטובת הצדדים המעורבים. סכסוך הרסני נובע לעיתים קרובות ממטרות מוגדרות או נוקשות, ולרוב מייצר תוצאות שליליות.
- כיצד אוכל להימנע מסכסוך בין הצוות להנהלה?אם כבר יש סכסוך, אינך יכול להימנע מכך. שב ונסה לדבר עם הצד השני בשלווה על הנושא. אם אתה לא חלק מהסכסוך, אז פשוט התרחק ואל תתערב.
- כיצד אוכל להימנע מסכסוכים בבית עם קרוביי?נסו לראות את הצדדים שלהם בדברים. אם אינך יכול, הנהן בראשך לכל מה שיגידו.
- איך מדינה יכולה להימנע מסכסוך?מדינות יכולות להימנע מקונפליקטים על ידי כיבוד זו של זו דרך חיים ודת מבלי לשפוט שהאחד טוב והשני רע. יש אמרה, "יש הרבה דרכים לתפוס חתול." יכול להיות שאתה מתרחץ עם דלי או מתקלח, הכל אותו דבר בניקיון, אבל זה נעשה בצורה אחרת.
- כיצד אוכל להימנע מסכסוך ביני לבין הורה חורג?נסה לעשות כמיטב יכולתך בכביש המהיר ולהיות מבין. חפש תכונות טובות אצל ההורה החורג שלך כמו גם דברים שמשותף לך. אם אינך אוהב את ההורה החורג שלך, נסה לפחות כמיטב יכולתך להיות מכובד. זה אולי לא קל אבל זה צריך להגביל את הסכסוך.
- כיצד אוכל למנוע סכסוך בין עמיתים בבית הספר?אתה יכול לנסות לתווך על ידי עידוד כולם להישאר רגועים ולדבר דרך הרגשות שלהם במקום להתרגז ולהתפרץ. אם נראה כי סכסוך קשה או כאילו הוא עלול לצאת מכלל שליטה, תפס את המבוגר הקרוב ובקש עזרה.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לפתור סכסוכים בין ילדים?
תגובות (11)
- מאמר זה עזר לי בכך שלא התעסקתי ובמקום זאת השתמשתי ברעיונות שעיצבו את הדרכים לגישה רגועה.
- הייתי רוצה לדעת כיצד למנוע סכסוכים בין עמיתים בבית הספר.
- חיפשתי סוג זה של עובדות קונפליקט גדולות לשיעורי הבית שלי וזה ממש עזר. תודה, מדריך.
- זה היה מאוד מועיל. היה בו הרבה מגוון והצעות.
- זה עזר לי להשיג את הרעיון להימנע מסכסוכים.
- עזר לי בכל כך הרבה דרכים.
- אספתי מידע על כל תחומי החקירה שלי ואני ממש שמח. מדריך תודה!
- מאמר זה מספק לי את המידע המדויק לו קיוויתי, הוא מאוד פדגוגי. ואני אוהב את התמונה. תודה!:-)
- מאמר זה נותן רעיונות טובים לפתרון בעיות ללא אלימות.
- עזר לי בהכנת נושא לבחינה.
- הטיפ שעזר לי היה להקשיב לאחרים, לעשות מדיטציה גם כן.
