איך להישאר ערים כל הלילה ולעשות שיעורי בית?

למרות שזה לא רעיון טוב להישאר ערים כל הלילה ולעשות שיעורי בית, אם אין לך ברירה אחרת, יש כמה דרכים לעזור לך להישאר פרודוקטיביים ככל האפשר. ראשית, חלק את העבודה שלך למשימות קטנות יותר וכתוב לוח זמנים לכיסוי הכל. דאג שתעשה הפסקות קבועות להסתובב ולהתרענן. כדאי גם לכבות את הטלפון, להתנתק מחשבונות המדיה החברתית ולהימנע מכל הסחות דעת אחרות שיעזרו לך להתמקד. שמור על האורות הראשיים בחדר שלך ופתח חלון שיעזור לך להישאר ער. כנראה שתזדקק לקפאין וכמה חטיפים בריאים, כמו פירות ואגוזים, כדי להמשיך. רק וודא שאתה פורש אותם במהלך הלילה כדי שלא תתרסק אחרי כמה שעות. לקבלת טיפים נוספים ללימודים, כולל כיצד לעשות שנת קפה כדי להעיר את עצמך, המשך לקרוא!

למרות שזה לא רעיון טוב להישאר ערים כל הלילה ולעשות שיעורי בית
למרות שזה לא רעיון טוב להישאר ערים כל הלילה ולעשות שיעורי בית, אם אין לך ברירה אחרת, יש כמה דרכים לעזור לך להישאר פרודוקטיביים ככל האפשר.

זה לא מומלץ להישאר ערים כל הלילה כדי לעשות שיעורי בית, אבל לפעמים זה בלתי נמנע. אם שיעורי הבית שלך נערמו עד כדי כך שהדרך היחידה להשלים אותם היא למשוך כל הלילה, אז עשה כמה הכנות ותכניס את הראש למשחק. אתה נמצא ללילה ארוך.

חלק 1 מתוך 3: התארגנות לפני כל הלילה

  1. 1
    צור מרחב עבודה. מצא מקום בבית שלך נקי, מאורגן וללא הסחות דעת. החלל צריך להיות נוח, אך לא כל כך נוח שאפשר בקלות להירדם שם.
    • וודאו שיש לכם את כל המשאבים הדרושים לכם - כל הספרים, המטלות והמכתבים.
    • אם זה עוזר לך להתנגן במוזיקה בזמן שאתה עובד, עבוד ליד רמקול. אבל בחר במוזיקה אינסטרומנטלית כדי למנוע הסחת דעת על ידי התמקדות במילות השיר במקום במשימות שלך.
  2. 2
    אסוף את הדלק שלך. להישאר ערים כל הלילה זה אירוע סיבולת, אז תצטרכו לתדלק את עצמכם בהתאם. ודא שהמקרר והמזווה שלך מלאים במזון, מים, חלב והמשקה הקפאין המועדף עליך, כמו קפה, תה, משקאות אנרגיה או סודה.
    • האכילו את גופכם במזונות עשירים בחלבון, כמו כריכי חמאת בוטנים, כריכי הודו או חומוס וגזר.
    • התרחקו מממתקים; הסוכר יגרום לך לקרוס.
  3. 3
    תן עדיפות לעבודה שלך. אם אתה נשאר ער כל הלילה, יש לך הרבה עבודה לעשות, אבל לא כל זה בהכרח צריך להיעשות עד למחרת. ערוך רשימה של כל המטלות שלך, ואז בדוק אילו מטלות דוחקות ביותר.
    • שים את המטלות הגדולות ביותר שצריכות להיות ראשונות בראש הרשימה.
    • שים מטלות קטנות יותר שתוכל לבצע במהירות ובקלות מתחת לתחתית הרשימה. נסו לעשות זאת לקראת סוף הלילה כשאתם מותשים.
    • כל מטלה שלא אמורה להגיע למחרת אמורה להסתיים בלילה אחר.
  4. 4
    צור לוח זמנים. גלה באיזו שעה אתה צריך להשלים את העבודה שלך. אם יש לך בית ספר למחרת, תזדקק לזמן מה בבוקר כדי להתקלח ולהתכונן, אז קח שעה להתכונן. ואז עבוד לאחור וקבע את הלילה שלך.
    • הערך כמה זמן כל מטלה תיקח לך ואז חסום זמן מתאים בלילה שלך לביצוע העבודה.
    • קבעו מטלות בעדיפות גבוהה מוקדם בערב, כשאתם עדיין במיטבכם.
    • קבעו הפסקה של עשר דקות כל שעתיים. השתמש בזמן הזה כדי לקום ולהסתובב ולתת למוח שלך הפסקה.
    זה לא מומלץ להישאר ערים כל הלילה כדי לעשות שיעורי בית
    זה לא מומלץ להישאר ערים כל הלילה כדי לעשות שיעורי בית, אבל לפעמים זה בלתי נמנע.
  5. 5
    לשאוב את עצמך עם תנומה. אם אתה עייף לפני תחילת העבודה, קח תנומה של קפאין. שתו כוס קפה ואז נשנו מיד 20 דקות. הקפאין ייכנס לתוקף בדיוק כשאתה מתעורר ותרגיש רענן ומלא אנרגיה.
    • אל תנומה יותר משלושים דקות. אם אתה מנמנם יותר מ- 30, אתה עלול להיכנס למחזור שינה של REM.
    • אם אין לכם זמן לנמנם, צאו לחמש עשרה דקות הליכה בחוץ. זה ישיג את אותו הדבר.
  6. 6
    התחל ברגע שאתה יכול. אם אתה מתכנן כל הלילה, זה בגלל שאתה צפוף בזמן, אבל אל תקשה על עצמך יותר ממה שזה צריך להיות. התחל לעבוד ברגע שאתה יכול, ואל תדחה את העבודה עד מאוחר יותר בלילה.
    • הכינו תכנית קונקרטית באיזו שעה אתם הולכים להתחיל ולעמוד בה. הגדר אזעקה, אם אתה צריך.
    • כבה את הטלפון וכל הסחות דעת אחרות העלולות לעכב אותך מתחילת עבודתך.

חלק 2 מתוך 3: ביצוע כל הלילה שלך

  1. 1
    התחל את מחזור הקפאין שלך. כשאתה מתחיל לעבוד, שתו אחד מהמשקאות המכילים קפאין שהקדשתם. שתו אותו לאט, כך שקפאין לא יציף את המערכת שלכם ויגרום לכם לקרוס.
    • על כל משקה המכיל קפאין שתו, שתו כוס מים.
    • ככל שהלילה נמשך, הגדל את הזמן בין משקאות המכילים קפאין.
    • אם אתה מרגיש שאתה נופל לשפל, קח מולטי ויטמין.
  2. 2
    קח הפסקה להתעמלות. לא משנה כמה אתה מרוכז, בשלב מסוים, המוח שלך יפגע בקיר. במקום לעבוד דרך השפל במחשב שלך, השתמש בזמן הזה כדי להתאמן.
    • אימון מהיר יכול להגביר את יכולת המוח שלך ללמוד ולשמור מידע, שיעזור לך לפרוץ את השפל שלך.
    • אל תעשו אימון מלא - במקום זאת, עשו אימונים מהירים בצורה של 10 שכיבות סמיכה, 10 שקעי קפיצה או 10 כפיפות בטן.
  3. 3
    הימנע מהירדמות על ידי אי נוחות לעצמך. כאב מגרה את המוח ומונע ממך להירדם. כשאתה מרגיש את עצמך מהנהן, נסה לצבוט את הירך או את הגבה כדי להניע את עצמך במהירות.
    • אם צביטה לא חותכת אותו, התז מים קרים על הפנים שלך לקבלת דחיפה נוספת.
    • הורד את התרמוסטט בביתך או באזור המחקר כדי לשמור על ערנות גופך.
    • התקלח קר כדי להקפיא את עצמך ער.
  4. 4
    שמור על האורות דולקים. המלטונין, ההורמון שמשנה את בני האדם, מואץ על ידי החושך, אז הדליקו את האורות הבהירים ביותר שלכם. נסו לעבוד בחדר עם תאורת פלורסנט, אם אפשר.
    • ככל שהאור קרוב יותר לעיניכם, כך טוב יותר, לכן נסו לעבוד ליד מנורת שולחן או מסך מחשב.
    • החלף חדרים כל שעתיים כדי שעיניך לא יספיקו להסתגל לחלוטין לאורות הבהירים.
    רק וודא שאתה פורש אותם במהלך הלילה כדי שלא תתרסק אחרי כמה שעות
    רק וודא שאתה פורש אותם במהלך הלילה כדי שלא תתרסק אחרי כמה שעות.
  5. 5
    ללעוס מסטיק. מנטה מגביר את פעילות המוח ואת משפר את הזיכרון, כך מסטיק ומוצץ סוכריות מנטה יכול לעזור לך להגביר את הערנות שלכם ולשפר את איכות העבודה שלך.
    • שמור סטאש קרוב לשולחן שלך וטובל לתוכו בכל פעם שאתה מרגיש את עצמך מאט.
    • שתיית תה נענע היא גם דרך נהדרת להוסיף מעט קפאין.

חלק 3 מתוך 3: להישאר עם מוטיבציה במהלך כל הלילה שלך

  1. 1
    הזמן חבר להצטרף אליך. סבל אוהב חברה, כך שהזמנת חבר לבלות את הערב איתך היא דרך נהדרת לתת דין וחשבון על עצמך. הזמנת חבר שיש לו מטלות דומות לשלך טובה עוד יותר; תוכלו לעזור אחד לשני בעבודה.
    • אל תזמין חבר שרק רוצה לדבר ולבלות. אתה צריך מישהו שיניע אותך ולא יסיח את דעתך.
  2. 2
    השאר ממוקד. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור כל הלילה שלך הוא להסיר כל מניעה פוטנציאלית. כבה את הטלפון שלך, צא מהחדר עם הטלוויזיה בתוכו והתרחק ככל האפשר מהאינטרנט.
    • אם אתה יודע שאתה לא יכול ללכת כל הלילה בלי לבדוק את פייסבוק, השבת את חשבונך למשך הלילה. אתה יכול להפעיל אותו מחדש ברגע שכל עבודתך תסתיים.
    • תן את סיסמאות המדיה החברתית שלך לחבר או להורה לערב כדי שלא תוכל לפרוץ לבדיקת חשבונותיך.
  3. 3
    אל תנסה לבצע ריבוי משימות. להישאר ערים כל הלילה כבר מאתגר מספיק - זה לא יעזור לך לנסות לעבוד על יותר ממשימה אחת בו זמנית. היצמד ללוח הזמנים שיצרת קודם ואל תדלג בין מטלה למשימה.
    • השתמש ברשימת העדיפויות שלך מקודם, חצה כל פריט מהרשימה לאחר השלמתו, ואז המשך לפריט הבא.
  4. 4
    הגדר מערכת תגמולים. להישאר ערים כל הלילה זה קשה ומגיע לך פרס על כך. הפרס יכול להיות גדול, כמו לקנות חולצה או DVD חדשים להשלמת כל עבודתך. או שאתה יכול לתגמל את עצמך לסירוגין לאורך כל הלילה.
    • בכל פעם שאתה מסיים מטלה, ערוך מסיבת ריקודים של חמש דקות. תקבל קצת תרגיל ותוכל להאזין לשיר האהוב עליך.
    • תן לעצמך חמש דקות לבדוק את הטלפון שלך לאחר השלמת פריט ברשימת המטלות שלך.
    אם אתה יודע שאתה לא יכול ללכת כל הלילה בלי לבדוק את פייסבוק
    אם אתה יודע שאתה לא יכול ללכת כל הלילה בלי לבדוק את פייסבוק, השבת את חשבונך למשך הלילה.
  5. 5
    קח הפסקות. כשאתה עובד קשה, הפסקה עשויה להיראות נגד אינטואיטיבית, אבל זה בעצם חשוב מאוד. הפסקות מונעות ממך להשתעמם, עוזרות לך לשמור על מידע ולתת לך רגע להעריך את עבודתך מרחוק.
    • קח 10 - 15 דקות כל שעתיים לתפוס חטיף או לטייל.
    • אם אתה מרגיש מוצף, קח הפסקה של 10 דקות למדיטציה.

אזהרות

  • להישאר זמן רב מדי יכול להיות מסוכן. אל תישאר ער יותר מ- 36 שעות ברציפות. התעלמות מעצה זו עלולה להוביל למחלה ולמוות אפשרי.
  • אם אתה יודע שיש לך שיעורי בית רבים כל כך, התחל אותם מוקדם ככל האפשר או במהלך ארוחת הצהריים או בשעות אחר הצהריים בבית הספר. התחלת שיעורי הבית בשעה 16:00 עדיפה מאשר לעשות זאת בשעה 4:00 בבוקר!

שאלות ותשובות

  • איך אוכל להתעורר מוקדם בלי שאף אחד יעזור או אזעקה?
    עיין במאמר המדריך התעורר ללא שעון מעורר לקבלת טיפים מועילים.
  • האם אכילת תפוחים זה רעיון טוב? שמעתי שזה עובד באותה מידה כמו קפאין.
    תפוחים הם חטיף נהדר לשיעורי בית, מכיוון שהם משחררים ויטמינים ואנרגיה לאט כדי לשמור על כוח באמצעות גליון עבודה אחר דף העבודה. אף קפאין לא מתרסק לדאגה גם אם!
  • מה אם יש לך שיעורי בית של ELA שדורשים ממך לכתוב הרבה? במיוחד עם 16 שאלות?
    דחוף את עצמך לכתוב את 16 השאלות האלה. באמת שאין הרבה דברים ששאלות אלה שואלות למעט מאמץ ואולי 3-6 משפטים, תלוי מה הדרישות להן. אם אינך מישהו שיכול לגרום להם להיעשות גב אל גב, עשה אותם במרווחים. אולי תעשה 4 תוך כמה שעות ואז תעשה הפסקה ארוכה ונחמדה. אלא אם כן כמובן, אתה צריך לעשות את זה באותו יום, ואז להתמקד בעבודה רק על 4 שעות, ואז לקחת הפסקה של 30 דקות, כך שתוכל לעשות את כל זה לא ביום. זה לא יכול להיות הרעיון הכי טוב ביום אחד אם אתה מכוון לכתוב מאמר, אבל לפחות אתה מוריד את מחשבותיך.
  • איך אני לא מרגיש ישנוני למחרת אם אני מושך כל הלילה?
    אכלו מעט פירות לארוחת הבוקר (לא דובדבנים, הם מכילים מלטונין). לאחר מכן שטפו את הפנים במים קרים או התקלחו בקור. פעילות גופנית יכולה גם לגרום לאנדורפינים שלך לתת לך יותר אנרגיה.
  • מה אם מדובר בליל לימודים? אתה בטח תרגיש ממש עייף למחרת נכון?
    כדי לא להרגיש שעייפים לוקחים תנומות מוח, הם יכולים להיות קצרים עד 10 דקות, אך אם אתה רוצה שיהיה לך קצת יותר זמן מומלץ לישון בין השעות 1-3 בבוקר, מכיוון שזה יאפשר לגופך מחזור מלא!

תגובות (18)

  • lebsackprice
    זה עזר לי. הייתי מאוד עצבני ופחדתי מזמן הבחינות. רציתי ללמוד כל עוד אוכל, אבל תמיד נרדמתי. אבל עכשיו גיליתי את הדרך הטובה ביותר ללמוד בלילה. אני רוצה להודות לכם על האתר הנהדר הזה. המשך עם העבודה הטובה!
  • uchapman
    ללא מערכת תגמולים, כל המוטיבציה שיש לך תצנח. למדתי זאת בדרך הקשה. תודה רבה על עזרתך, מדריך!
  • lbeier
    זה עזר לי להישאר ער כל הלילה.
  • feeneyrashad
    טוב ואני אוהב מדריך, זה עוזר לי מאוד!
  • nsaunders
    הקמת מערכת תגמולים עזרה לי הכי טוב.
  • campbellnatalie
    אני אוהב כמה זה היה מפורט.
  • henry94
    תודה על העזרה! השעה 22:20 כרגע. אני מקווה שאני מסיים הכל. יש לי חיבור לאומנויות שפה שיגיע מחר, פרויקט אמנותי שאני צריך להתחיל בו ואני צריך לבדוק שיעורי בית במדע ובאלגברה. תודה על העזרה שוב!
  • tmitchell
    בדרך כלל אני מתקשה להכין שיעורי בית. אני מתמהמה ואז אני סומך על עצמי שאעשה את זה אחר כך. זה עזר לי מאוד. תודה! המשך עם העבודה הטובה.
  • nicole82
    פשוט עשיתי את מה שהיה צריך לעשות. באמת שמצאתי שזה מועיל.
  • trystan53
    תודה. עכשיו, אני יכול להישאר ער לעשות שיעורי בית ולמעשה לעשות את זה!
  • deshawn62
    משקה קפאין ותנומה של כמעט 30 דקות עזרו.
  • langworthgranvi
    הייתי צריך להישאר ער כל הלילה כדי לקרוא 100 עמודים של רומן, לכתוב חיבור, לכתוב מחזה וללמוד למבחן כימיה של AP. לא, זו לא הגזמה. הטיפ המועיל ביותר היה לאכול מזון חלבוני ולא סוכר כדי שלא תתרסקו.
  • louierath
    את חלק האוכל אהבתי.
  • runolfssonfrede
    אהבתי את זה. תודה על העזרה חבר'ה. את החלק הראשון הכי אהבתי. יש לי המון שיעורי בית שנערמים בחדר שלי, שאותם אני הולך להתמודד עכשיו. שוב תודה.
  • kemmerosbaldo
    זה באמת עזר לי כי יש לי שיעורי בית שמגיעים מחר ובשבוע הבא הוא שבוע הכנסים.
  • dixiebaumbach
    אני לא חושב ששום דבר אחר מלבד זה יכול לעזור לי בנושא המסוים.
  • chasity18
    זו הייתה רק עצה טובה בדרך כלל.
  • ireilly
    תן לעצמך תגמולים.
מאמרים בנושאים דומים
  1. איך לקיים מפגש לימודים עם חברים?
  2. איך להתחיל מטלה?
  3. איך להקליט הרצאות?
  4. כיצד לשפר את יכולת הלמידה שלך?
  5. איך לשאול שאלות בכיתה?
  6. איך להיות סטודנט מאורגן?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail