איך להתמודד עם עמית לעבודה דו קוטבי?
יתכן שתצטרך להשמיע את הגבולות שלך שוב ושוב כדי לשקוע עם עמית דו קוטבי.
אנשים עם הפרעה דו-קוטבית עשויים לחוות משמרות רוח קיצוניות ו להציג התנהגות לא יציבה. אם אתה עובד עם מישהו שיש לו הפרעה דו קוטבית, אתה עלול לגלות שניואנסים של מצבם יוצרים אתגרים במקום העבודה. ייתכן שלעמיתך אין מושג גבולות חזק, ולכן תצטרך להגדיר ולאכוף אותם במידת הצורך. לאחר מכן, מצא דרכים להפוך את חיי העבודה שלך לנסבלים יותר עבור שניכם וקבלו תמיכה לעצמכם כאשר הדברים מכבידים.
שיטה 1 מתוך 3: קביעת גבולות עם עמיתך
- 1הימנע מלשתף כלאחר יד את האבחנה שלהם עם אחרים. הראה כבוד לעמיתך על ידי שמירת שפתייך אטומות ביחס למצבם. אם האבחנה שלהם אינה ידועה במקום העבודה שלך, שמור לעצמך את מה שאתה יודע. עליך לשמור על תקשורתך הקשורה לעבודה.
- ייתכן שעמיתך לא רוצה שאחרים יעשו סטיגמה או ירחם עליהם. כבדו את פרטיותם והימנעו מלדון באבחונם עם אחרים במקום העבודה, אלא אם כן האדם האחר כבר חש במידע. אם אתה כן דן עם מישהו מודע, ודא שהשיחה בונה, לא רק לרכילות.
- אם הידע אודות מצבם הוא חלק מחובות העבודה שלך, אתה עלול להסתבך בשבירת סודיות. גם אם אינך מחויב בסודיות, אתה עדיין צריך להיזהר מלדון במצבו של עמיתך, שכן פעולה זו עלולה לפגוע ביחסי העבודה שלך עם האדם ובמוניטין שלך.
- אם עם זאת, מצב עמיתך משפיע על יכולתך לבצע את עבודתך או אם אתה חושב שהם עלולים להוות סכנה לעצמם או למישהו אחר, דיבור עם מפקח מתאים.
- מחלות נפש מורכבות מאוד. לעולם אל תאבחן מישהו בעצמך ואל תניח שיש לו הפרעה דו קוטבית. אתה אף פעם לא צריך להאשים מישהו שהוא דו קוטבי או חולה נפש.
- 2החלט מה אינך יכול לסבול. התבונן בהתנהגות האופיינית של עמיתך לעבודה. אילו דברים הם עושים שאתה לא יכול לסבול? הכינו רשימה ואז הצטיידו במגבלות מתאימות לכל מה שנמצא ברשימה שלכם.
- לדוגמא, אולי עמיתך מתקשר אליך בשעת לילה מאוחרת על עסק בעבודה. תצטרך לומר להם שזה לא מתאים.
- אם מישהו ממשיך להגיע אליך עם בעיות אישיות, ייתכן שתרצה להקים גבולות גם שם. הצע את תוכנית ה- EAP של החברה שלך כדרך לאדם לדבר באמצעות נושאים אישיים. ברגע שאתה פותח את הדלת לעמיתים לעיבוד נושאים אישיים, יתכן שיהיה קשה לסגת.
- 3מאזן את הגבולות שלך בכל מקום העבודה. כשאתה חולק את הגבולות שלך, היה עקבי. במקום לגרום לעבודה הדו קוטבית שלך להרגיש מיוחדת, השמע את הגבולות שלך עם כולם. אל תעשה שום חריגים.
- אתה יכול לומר לאנשי המשרד הגדולים יותר: "מישהו השתמש בציוד המשרדי שלי בלי לשאול. אל תיכנס לשולחן שלי בלי אישור."
- אם הגבול שלך חל רק על העמית הדו קוטבי, אין צורך להודיע על כך בפומבי. כל שעליך לעשות הוא לדבר עם האדם על הנושא באופן פרטי.
אם עמיתך הדו-קוטבי הוא מאני, זה יכול לתרגם להתנהגות קנאנית יתר במקום העבודה. - 4חזור על הגבולות שלך לפי הצורך. יתכן שתצטרך להשמיע את הגבולות שלך שוב ושוב כדי לשקוע עם עמית דו קוטבי. חזור על גבולותיך בכל עת שתצטרך.
- אתה עלול להרגיש שאתה מגזים בזה, אך חזרה עשויה להיות הדרך היחידה עבור עמיתך לכבד את גבולותיך באופן מלא.
- 5אכוף תוצאות אם מתרחשות הפרות גבולות. אם למרות מילול הגבולות שלך, עמיתך ממשיך לחצות קווים, עליך לנקוט בפעולה. הקפד לומר להם איזה קו נחצה ואיזו תוצאה תוצב במקום.
- אתה יכול לומר ישירות לעמיתך, "אם תיכנס שוב למגירה שלי ללא רשותי, אני אדווח עליך." תוצאה אחרת עשויה להיות הנחת מנעול על המגירה.
- אם במהלך פגישה עמיתך מפריע לך שוב ושוב, אתה עשוי לבקש מהם לעזוב.
- האדם עלול לכעוס על הגבולות שלך בהתחלה, אבל בכל מקרה אתה צריך להחזיק מעמד. להיות תקיף ועקבי זו הדרך היחידה שהם יתחילו לכבד את הגבולות שלך.
- חיזוק הגבולות יכול להיעשות אחד על אחד באופן פרטי עם עמיתך לעבודה.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור האינטראקציות שלך
- 1קרא על הפרעה דו קוטבית. אם אינך מכיר הפרעה דו קוטבית, זה יכול לעזור ליידע את עצמך אודות המצב. הידיעה מדוע עמיתך מתנהג כפי שהם נוהגים עלולה להפוך את הדברים ליותר נסבלים בעבודה.
- עיין במקורות מכובדים כמו המכון הלאומי לבריאות הנפש בכתובת https://nimh.nih.gov/health/topics/bipolar-disorder/index.shtml או Psych Central בכתובת https://psychcentral.com/disorders/bipolar/ to למידע נוסף על הפרעה דו קוטבית.
- 2לעודד אותם. אפיזודה דיכאונית יכולה לעזוב חסרת ערך תחושת שקולגה שלך ושלילי מדי. התמודד עם מצב רוח זה על ידי הצעת עידוד חיובי.
- ספרו להם כמה נהדר הם הופיעו במצגת בעל פה או החמיאו לבוש העבודה החדש שלהם.
- שבח קטן עשוי לעבור דרך ארוכה בשיפור מצב הרוח של עמיתך לעבודה.
- רק לשבח שבחים כנים. לעולם אל תשבח אותם על התנהגויות או פעולות שאתה לא באמת מרגיש חיובי לגביהן.
- 3מציעים פתרונות מעשיים לאתגרים שלהם. שפר את תנאי העבודה של עמיתך לעבודה ובסופו של דבר את עצמך על ידי ביצוע שינויים קטנים התומכים ביכולתם לבצע. ההתאמות שתגדירו תלויות בתפקידכם ובתפקיד עמיתכם במשרד.
- אם אתה עמית, אתה עשוי להכין רשימות תמציתיות של משימות, כך שעמיתך יודע מה צפוי. אתה יכול גם להציע לעבודה שלך לעבוד בחדר פרטי כדי למזער את הסחות הדעת.
- אם אתה מפקח, אולי תעבוד איתם כדי למצוא מדיום שמח שמועיל למצב הרוח שלהם. זה עשוי להיות מועיל אם הם עובדים מהבית בימים מסוימים, או שתקטין את חובותיהם לפי הצורך.
אם הגבול שלך חל רק על העמית הדו קוטבי, אין צורך להודיע על כך בפומבי. - 4הבהיר את מטרתם ויעדיהם של פרויקטים הדדיים. אם עמיתך הדו קוטבי הוא מאני, זה יכול לתרגם להתנהגות קנאנית יתר במקום העבודה. הם עשויים לנסות לשנות את היקף הפרויקט או ליצור יעדים לא מציאותיים. הקפד לציין בבירור את המטרה וההיקף של הפרויקט שלך בכדי למנוע זאת.
- אם יש צורך, חזרו על מטרת הפרויקט והזכרו להם שזה מה שכבר הסכמתם עליו.
- אם הם מנסים לדחוף את הנושא, הסבירו שתצטרכו להגיע לקונצנזוס עם חברי צוות אחרים או הבוס - אינכם יכולים לבצע שינויים פשוט כי הם מבקשים.
- 5הישאר רגוע אם האדם מנסה להתווכח איתך. אם עמיתך הדו-קוטבי אומר משהו פוגעני או לא הולם, הימנע מלהגיב. ציין מחדש גבולות כנדרש ודווח על התנהגות פוגענית לרשויות המתאימות. התנגד לדחף לכעוס או להתווכח עם האדם, מכיוון שהוא עשוי להיות לא פרודוקטיבי ולצאת משליטה.
- הישאר רגוע על ידי נשימות עמוקות ומנקות.
- מסרבים להיכנע לדרישות. עמדו איתנים בגבולותיכם.
- עזוב את הסביבה אם אתה מרגיש לא בטוח.
- 6תרגלו טיפול עצמי. יש סיכוי גבוה יותר שתגיב בשלווה לעמיתך אם דאגת לבריאות הנפש שלך. הקדישו זמן מדי יום להזנת עצמכם.
- לאכול ארוחות מאוזנות, לאמץ שגרת אימונים קבועה, לתרגל תרגילי הרפיה ולפנות זמן לקשרים חברתיים חיוביים.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת תמיכה
- 1אמון במישהו שאתה סומך עליו. עבודה עם מישהו שיש לו מחלת נפש קשה כמו הפרעה דו קוטבית יכולה להיות מאתגרת. שתף את המחשבות והרגשות שלך עם מישהו קרוב אליך, כמו בן זוג, חבר הכי טוב או יועץ.
- נסה להימנע מלהוציא אוורור למישהו שמכיר את האדם או שעובד איתך. בחר מישהו שאינו משוחד אך יכול להציע תמיכה וחמלה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לאדם המשמעותי שלך, "מותק, אני באמת יכול להשתמש במישהו לדבר איתו על עמיתי לעבודה. יש לו הפרעה דו קוטבית ואני מתקשה לעבוד איתו."
- 2החלף עצות עם עמית לעבודה אחר. האם שמת לב למישהו שמוכשר במיוחד באינטראקציה עם עמיתך הדו קוטבי? בקש מהאדם הזה עצות ושתף כמה משלך.
- אתה יכול לומר, "היי, ממש עקפת שם התמוטטות. מה האסטרטגיה שלך?"
- התנגד לדחף לרדת כאילו אתה זקוק לעזרה בהתמודדות עם האדם בגלל מחלת הנפש שלו. פשוט אמור שתרצה לקיים איתם אפקטיביות יותר.
אם אתה עובד עם מישהו שיש לו הפרעה דו קוטבית, אתה עלול לגלות שניואנסים של מצבם יוצרים אתגרים במקום העבודה. - 3שוחח עם הממונה שלך. אם עבודה עם האדם הדו קוטבי מציבה אתגרים, שוחח עם הממונה עליך. בקש עזרה בשיפור תנאי העבודה והציע הצעות בנוגע למגורים שאתה חושב שיכולים לעזור לך או לעמיתך.
- ייתכן שהבוס שלך לא שם לב לבעיות כלשהן או לא עובד בשיתוף פעולה הדוק עם האדם כדי שיוכל לקבוע מה הוא זקוק לו.
- 4שקול להשתתף בקבוצת תמיכה דו קוטבית. אם אתה עובד בשיתוף פעולה הדוק עם עמית דו קוטבי או שאדם זה הוא חבר שלך, ייתכן שתרצה הצעות מאנשים שמבינים מאיפה אתה בא. קבוצת תמיכה תאפשר לך לקבל משוב מבעלי הפרעה דו קוטבית ומטפליהם.
- צרו קשר עם סוכנויות בריאות הנפש או מרפאות כדי למצוא קבוצת תמיכה באזורכם.
- אם אתה מוצא את הקבוצה מועילה, תוכל אפילו להזמין את עמיתך להצטרף אליך לפגישות. עם זאת, הציע זאת רק אם יש לך קשר טוב עם האדם והוא גילה לך את מצבו.
קרא גם: איך להסתדר עם הבוס שלך?
